तुम्ही घेत असलेल्या पाश्चात्य औषधांमुळे काही अतिरिक्त आराम मिळतो का? चला (पूरक औषधोपचारांबद्दल) अधिक जाणून घेऊया!

तुम्ही कधी डॉक्टरांकडे गेला आहात आणि तुम्हाला वाटले आहे की, "यावर आणखी काही करता आले असते तर बरे झाले असते?" कदाचित तुम्हाला शारीरिक वेदना, मानसिक त्रास किंवा फक्त अस्वस्थ वाटण्यापासून अतिरिक्त आरामाची गरज असेल. अशा वेळी आपण ज्याला ' पूरक औषधोपचार ' म्हणतो, त्याबद्दल विचार करू लागतो. हे म्हणजे, आपले डॉक्टर जे औषध लिहून देतात ते घेत असतानाच आपल्या आरोग्याला थोडी अतिरिक्त चालना देण्यासारखे आहे.

पूरक औषधोपचार म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, (पूरक औषधोपचार) म्हणजे तो पाश्चात्य उपचार जो तुम्ही सहसा एखाद्या आजारावर डॉक्टरांकडून घेता, म्हणजेच, आपल्या सर्वांना माहीत असलेल्या (पारंपरिक पाश्चात्य औषधोपचारांसोबत) आणि त्याला जोडून वापरल्या जाणाऱ्या इतर उपचार पद्धती. कल्पना करा, डॉक्टर तुम्हाला सर्दीवर औषध देतात आणि त्याच वेळी तुम्ही घरी कोथिंबीर बनवून पिता किंवा त्याचा काढा छातीवर लावता. बस्स, पण हे तथाकथित पूरक उपचार थोडे अधिक औपचारिकपणे, प्रशिक्षणाने केले जातात.

उदाहरणार्थ, मसाज , ध्यान , बायोफीडबॅक , ताई ची , रेकी , संगीत उपचार , मार्गदर्शित प्रतिमाकल्पना आणि विविध आहारातील पूरक पदार्थ या श्रेणीत येतात. हे तुमच्या मुख्य वैद्यकीय उपचारांना 'पूरक' म्हणून , म्हणजेच मदत म्हणून केले जातात.

पूरक, पर्यायी आणि एकात्मिक उपचार पद्धतींमध्ये काय फरक आहे?

हे तीन शब्द तुम्हाला थोडे गोंधळात टाकणारे वाटू शकतात, पण त्यांच्या वापरात मुख्य फरक आहे. चला, ते काय आहेत ते पाहूया.

पूरक औषध

आपण याबद्दलच बोलत आहोत. या पद्धती तुम्ही आधीपासून घेत असलेल्या पाश्चात्य वैद्यकीय उपचारांसोबत (जसे की औषधोपचार, इम्युनोथेरपी, केमोथेरपी, रेडिएशन, शस्त्रक्रिया) वापरल्या जातात. म्हणजेच, या पद्धती तुमचे डॉक्टर देत असलेले उपचार थांबवत नाहीत, तर त्याव्यतिरिक्त केल्या जातात. यामागील आशा ही आहे की, यामुळे तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेला अधिक मदत होईल, किंवा निदान आजारामुळे होणारा त्रास तरी कमी होईल.

पर्यायी औषधोपचार

(पर्यायी औषधोपचार) म्हणजे पाश्चात्य वैद्यकीय उपचारांऐवजी वापरल्या जाणाऱ्या पद्धती. म्हणजेच, एखादी व्यक्ती डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेणे थांबवते आणि त्याऐवजी दुसऱ्या पद्धतीचा अवलंब करते. तथापि, हे थोडे धोकादायक असू शकते. कारण, काही आजारांसाठी शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध झालेले पाश्चात्य उपचार आवश्यक असतात. त्यामुळे, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मुख्य उपचार थांबवणे अजिबात योग्य नाही.

एकात्मिक औषध

(एकात्मिक औषध)याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही तुमच्या सर्वांगीण आरोग्याचा आणि कल्याणाचा विचार करत आहात. म्हणजेच, केवळ तुमच्या आजारावर उपचार करण्याऐवजी, आम्ही तुमच्या मानसिक, भावनिक, शारीरिक कार्यप्रणाली, आध्यात्मिक, सामाजिक आणि सामुदायिक संबंधांच्या सर्व पैलूंवर लक्ष केंद्रित करतो. यामध्ये, तुमच्यासाठी सर्वात योग्य अशी उपचार योजना तयार करण्यासाठी आम्ही पाश्चात्य वैद्यकीय पद्धती आणि योग्य पूरक उपचारपद्धती या दोन्हींचा मेळ घालतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर:

* पूरक: पाश्चात्य वैद्यकशास्त्रासोबत केली जाणारी गोष्ट.

* पर्याय: पाश्चात्य औषधोपचारांऐवजी केली जाणारी गोष्ट.

* एकात्मिक: संपूर्ण व्यक्तीवर उपचार करण्यासाठी पाश्चात्य वैद्यकशास्त्र आणि पूरक उपचार पद्धती एकत्र करणारी एक पद्धत.

या अतिरिक्त उपचारांमुळे आपल्याला कोणते आरोग्यविषयक फायदे मिळतात?

प्रत्येक पूरक उपचार पद्धतीचे फायदे थोडेफार वेगवेगळे असू शकतात, परंतु सर्वसाधारणपणे, तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक फायदे मिळू शकतात:

• वेदना कमी करते: कल्पना करा की तुम्हाला सांधेदुखी आहे. डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधांसोबत एक विशेष मालिश केल्याने वेदना आणखी कमी होऊ शकते.
• चिंता आणि तणाव कमी करते: ध्यान आणि योगासारख्या गोष्टी तुम्हाला आराम करण्यास मदत करू शकतात.
• मळमळ कमी करते: काही उपचार, उदाहरणार्थ ॲक्युपंक्चर, मळमळ कमी करण्यास मदत करतात असे म्हटले जाते.
• मनःस्थिती सुधारते.
• शरीर आणि मनाला आराम देते.
• जखम भरण्याची प्रक्रिया वेगवान करते: काही मालिश तंत्र शस्त्रक्रियेच्या जखमा लवकर भरण्यास मदत करू शकतात.
• त्यामुळे उत्तम आरोग्य, आनंद, सकारात्मकता आणि मनःशांती वाढते.
• स्नायूंचा ताण कमी करते.
• थकवा कमी करते.
• लवचिकता आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

चला, आपण या प्रत्येक उपचार पद्धतीबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा करूया. म्हणजे मग तुम्हाला प्रत्येक पद्धतीचे नेमके फायदे काय आहेत हे समजेल.

या पूरक उपचार पद्धती कोणत्या आहेत?

अनेक पूरक उपचारपद्धती आहेत. चला त्यांपैकी काहींवर थोडक्यात नजर टाकूया. (या यादीमध्ये सर्व पद्धतींचा समावेश नसेल.)

हाताळणी आणि शरीर-आधारित पद्धती

हे असे उपचार आहेत ज्यात प्रामुख्याने शरीराला स्पर्श करणे आणि हाताळणे समाविष्ट असते.

• मालिश: मालिश ही आपल्या शरीरातील चेतासंस्थेच्या टोकांना आणि विशिष्ट दाबबिंदूंना उत्तेजित करून शरीराला आराम देण्याची एक पद्धत आहे. यामध्ये (शिआत्सु) , (हेलरवर्क®) , (रिफ्लेक्सोलॉजी) यांसारख्या वेगवेगळ्या पद्धती आहेत. पण सर्वात लोकप्रिय (स्वीडिश मालिश) आहे.मालिश करण्याचे पाच मूलभूत प्रकार आहेत: एफ्ल्यूरेज (हृदयाकडे रक्तप्रवाहाच्या दिशेने हळूवारपणे, लयबद्धपणे मालिश करणे), पेट्रिसेज (स्नायूंना दाबणे, पिळणे किंवा फिरवणे), फ्रिक्शन (सांध्यांभोवती स्थिर दाब देणे किंवा गोलाकार फिरवणे), पर्कशन (दोन्ही हातांनी शरीरावर हळूवारपणे थाप मारणे), आणि व्हायब्रेशन (स्नायूंना पुढे-मागे कंपित करणे). या मालिश उपचारांमुळे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास, आरोग्य सुधारण्यास, शरीराला आराम मिळण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत होते. जर तुमची शस्त्रक्रिया झाली असेल, तर मालिशमुळे जखमा भरण्यास आणि व्रण कमी होण्यासही मदत होऊ शकते. पायांची मालिश वेदना, मळमळ आणि आरामासाठी प्रभावी असल्याचे आढळून आले आहे.
• रिफ्लेक्सोलॉजी: यामध्ये तुमच्या तळहातांवर, तळपायांवर आणि कानांवर असलेल्या विशिष्ट बिंदूंवर दाब दिला जातो. हे बिंदू तुमच्या शरीरातील विविध अवयव किंवा प्रणालींशी संबंधित असल्याचे मानले जाते. रिफ्लेक्सोलॉजीमुळे वेदना, बद्धकोष्ठता आणि मळमळ यांसारख्या लक्षणांपासून आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते.
• कायरोप्रॅक्टिक किंवा ऑस्टिओपॅथिक मॅनिप्युलेशन: ही एक मॅन्युअल थेरपी आहे. यामध्ये तुमच्या मणक्यावर, इतर सांध्यांवर आणि ते तुमच्या मज्जासंस्थेशी कसे जोडलेले आहेत यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. या तंत्रांमध्ये स्नायू आणि सांध्यांना ताण देऊन, हलका दाब देऊन आणि प्रतिकार करून हालचाल घडवली जाते. यामुळे स्नायूंचे दुखणे कमी होण्यास, हालचालीची व्याप्ती सुधारण्यास आणि कार्यक्षमता वाढण्यास मदत होऊ शकते. तसेच, मायग्रेन , मासिक पाळीतील वेदना आणि कार्पल टनेल सिंड्रोम यांसारख्या लक्षणांची तीव्रता कमी करण्यासही मदत होऊ शकते.
• कपिंग: हा देखील एक प्रकारचा मसाज थेरपी आहे. यामध्ये त्वचेवर गरम केलेले कप ठेवून निर्वात पोकळी (व्हॅक्यूम) तयार केली जाते. यामुळे लक्ष्यित भागांमधील रक्तप्रवाह वाढतो आणि सूज कमी होते, असे म्हटले जाते. आपल्या प्राचीन वैद्यकशास्त्रातही अशाच पद्धती होत्या.

मन-शरीर तंत्रे

या पद्धती मनाचा वापर करून शारीरिक हालचाल आणि आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करतात.

• ध्यान: ध्यान म्हणजे मनाला एकाग्र करण्याचा, शांत करण्याचा, स्नायूंचा ताण कमी करण्याचा आणि आंतरिक शांती मिळवण्याचा एक मार्ग आहे. ध्यानाची अनेक तंत्रे आहेत, ज्यांचा सराव एकट्याने किंवा गटात केला जाऊ शकतो.
• विश्रांती आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास: खोलवर, हळूवारपणे श्वास घेणे आणि शरीराला शिथिल ठेवल्याने स्नायूंचा ताण, श्वास घेण्यास होणारा त्रास आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते. कठीण किंवा तणावपूर्ण उपचारांदरम्यान हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
• योग:योग हा भारतात उगम पावलेला एक सौम्य व्यायाम प्रकार आहे, ज्यामध्ये आसने आणि श्वासोच्छ्वास तंत्रांचा समावेश असतो. भारतात हजारो वर्षांपासून याचा सराव केला जात असून, आता तो जगभरात लोकप्रिय आहे. पाश्चात्य देशांमध्ये, योगाला त्याच्या आध्यात्मिक फायद्यांपेक्षा , लवचिकता वाढवणे, चैतन्य वाढवणे आणि तणाव व थकवा कमी करणे यांसारख्या शारीरिक फायद्यांसाठी अधिक महत्त्व दिले जाते.
• लँडस्केप थेरपी: शांत, प्रसन्न आणि सुंदर दृश्ये दाखवणे. ही दृश्ये अंधाऱ्या खोलीत (स्लाइड शोद्वारे) , व्हिडिओ स्क्रीनवर किंवा सुंदर चित्रे असलेल्या पुस्तकांमधून किंवा चित्रांमधून दाखवली जाऊ शकतात. वेदना आणि भीती यांसारख्या गोष्टींवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी लक्ष विचलित करण्याचे तंत्र म्हणून याचा अनेकदा वापर केला जातो.
• संगीत उपचार: हा अभिव्यक्त कलेचा एक प्रकार आहे. लोकांना सुसंवाद आणि संतुलन साधण्यास मदत करण्यासाठी हे तयार केले आहे. यामध्ये संगीत ऐकणे आणि संगीत वाद्ये वाजवणे या दोन्हींचा समावेश असतो. असे लोक आहेत ज्यांनी यात विशेष प्रशिक्षण घेतले आहे (संगीत उपचारतज्ञ) . संगीताच्या माध्यमातून, तुम्ही तुमच्या भावनिक, आध्यात्मिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्यांचा शोध घेऊ शकता. संगीत उपचार भावनांना मोकळे करण्यास आणि मनाला शांत करण्यास मदत करतात . संगीत ऐकणे शांत करणारे आणि उत्साहवर्धक दोन्ही असू शकते.
• प्राणी-सहाय्यित उपचारपद्धती: एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या आरोग्याच्या समस्यांचा (ज्यात मानसिक आरोग्य विकार, कर्करोग आणि हृदयरोग यांचा समावेश आहे) सामना करण्यास मदत करण्यासाठी कुत्र्यांच्या किंवा इतर प्राण्यांच्या मदतीने काम करतो. यामुळे अनेक आरोग्य समस्यांशी संबंधित वेदना, भीती, नैराश्य आणि थकवा कमी होऊ शकतो.
• बायोफीडबॅक: ही एक प्रशिक्षण पद्धत आहे. याच्या माध्यमातून तुम्ही तुमचे विचार, भावना किंवा वर्तन यांवर नियंत्रण ठेवायला शिकता. उपचारादरम्यान थेरपिस्ट तुमच्या शरीरातील हालचाली मोजतात (उदाहरणार्थ, ईईजीद्वारे मेंदूच्या लहरी, ईसीजीद्वारे हृदयाचे ठोके, ईएमजीद्वारे स्नायूंचे आकुंचन). तुम्ही नवीन गोष्टी शिकत असताना तुम्हाला या मोजमापांमध्ये बदल दिसून येतील.
• मार्गदर्शित प्रतिमाकल्पना किंवा दृश्यांकन: या उपचारपद्धतीमध्ये, एक प्रशिक्षित व्यावसायिक तुम्हाला विशिष्ट परिस्थितींसाठी सकारात्मक मानसिक प्रतिमा आणि अपेक्षित परिणाम तयार करण्यास मदत करतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही आराम करत असताना स्वतःला अधिक मजबूत आणि निरोगी बनताना कल्पना करू शकता. किंवा कर्करोगाच्या पेशी नष्ट होत असल्याची कल्पना करू शकता. दुसऱ्या एका पद्धतीमध्ये, तुम्ही उपचाराच्या विविध टप्प्यांमधून, अगदी कमी भीतीदायक ते सर्वात वेदनादायक अशा टप्प्यांपर्यंत, जात असताना प्रत्येक टप्प्यावर शांत आणि निवांत असल्याची कल्पना करू शकता.
• संमोहन उपचार: हे मार्गदर्शित प्रतिमाकल्पनेसारखेच आहे, परंतु यात डॉक्टर किंवा परवानाधारक संमोहन उपचारतज्ज्ञ तुम्हाला गहन विश्रांतीच्या अवस्थेत घेऊन जातात.
• प्रार्थना उपचार: या पद्धतीत मानसिक आणि भावनिक उपचारांसाठी प्रार्थनेचा एक साधन म्हणून वापर केला जातो. तुमच्या मनातील/आत्म्यातील भूतकाळातील, वर्तमानातील किंवा भविष्यातील वेदना आणि तणावाचा शोध घेण्यासाठी प्रार्थनेचा एक साधन म्हणून उपयोग केला जाऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि तुमच्या भावनांचा शोध घेऊन त्या व्यक्त करण्यास मदत होऊ शकते. तुमची प्रार्थना वैयक्तिक असते - थेरपिस्ट केवळ एक सुलभक म्हणून काम करतो.

ऊर्जा शक्ती उपचारपद्धती

हे असे उपचार आहेत, जे शरीरातील 'जीवनशक्ती' किंवा 'ऊर्जा क्षेत्र' संतुलित करतात असे मानले जाते.

• ताई ची: ताई ची ही एक युद्धकला नाही. यात (ची) म्हणजेच " जीवन ऊर्जेचा " प्रवाह सुधारण्यासाठी, मनाला शांत करण्यासाठी आणि स्व-उपचारास मदत करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास तंत्र आणि हळुवार, लयबद्ध हालचालींच्या मालिकेचा वापर केला जातो. याला "हालचालीतील ध्यान" असेही म्हटले जाते. आजारावर उपाय म्हणून करण्याऐवजी, याचा सराव बहुतेकदा एक प्रतिबंधात्मक आरोग्य पद्धत म्हणून केला जातो.
• ची गोंग: ची गोंग ही एक प्राचीन पद्धत आहे, ज्यामध्ये हालचाल, श्वासोच्छ्वास तंत्र आणि ध्यान यांचा समावेश असतो. तुमच्या शरीरातील (ची) म्हणजेच 'जीवनशक्ती'चा प्रवाह सुधारण्यासाठी ही पद्धत तयार केली आहे.
• उपचारात्मक स्पर्श: यामध्ये, थेरपिस्ट (उपचारक) त्यांचे ऊर्जा क्षेत्र तुमच्या ऊर्जा क्षेत्राशी संतुलित करतात आणि "ऊर्जा प्रवाहातील" अडथळे दूर करतात. यामुळे तुमच्या शरीराची नैसर्गिक उपचारशक्ती मुक्तपणे वाहू शकते. थेरपिस्टचे हात तुमच्या शरीरापासून काही इंच वर ठेवले जातात आणि ऊर्जा क्षेत्रातील बदल किंवा अडथळे शोधण्यासाठी हळुवारपणे तुमच्या शरीरावरून फिरवले जातात. उपचार करणारी ऊर्जा थेरपिस्टच्या शरीरातून तुमच्या शरीरात निर्देशित केली जाते. स्पर्शोपचाराचा उपयोग थकवा आणि डोकेदुखी यांसारख्या तणाव-संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी, तसेच वेदना कमी करण्यासाठी केला जातो, विशेषतः स्नायू दुखावल्यानंतर आणि शस्त्रक्रियेनंतर. याचा उपयोग जखमा, लसिका प्रणालीचे विकार आणि रक्ताभिसरण विकारांवर उपचार करण्यासाठी देखील केला जातो.
• रेकी: रेकी ही एक जपानी आध्यात्मिक उपचार पद्धती आहे, जी प्राचीन तिबेटी बौद्ध धर्मातून आली आहे. रेकीचा उद्देश आरोग्य सुधारणे, सुस्थिती टिकवून ठेवणे आणि तुम्हाला चेतनेच्या उच्च स्तरावर पोहोचण्यास मदत करणे हा आहे. रेकी करणारे त्यांच्या हातांद्वारे (तुमच्या शरीरावर, कपड्यांवरून) तुमच्या गरजेच्या विशिष्ट भागांवर 'रेकी ऊर्जा' देतात. रेकी शरीरातील ऊर्जा केंद्रे, किंवा चक्रे , संतुलित करते आणि असंतुलन व आजारपणास कारणीभूत ठरणारे ऊर्जेतील अडथळे दूर करते, असे म्हटले जाते. काही लोकांना उपचारानंतर आराम वाटू शकतो; तर काहींना ताजेतवाने वाटू शकते.
• अ‍ॅक्युपंक्चर: ही एक प्राचीन चिनी आरोग्यसेवा पद्धत आहे. यामध्ये विशिष्ट आजार आणि स्थितींना प्रतिबंध करण्यासाठी व त्यावर उपचार करण्यासाठी तुमच्या शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंमध्ये अत्यंत बारीक, जाड सुया घातल्या जातात. अ‍ॅक्युपंक्चर (एंडोर्फिन)असे मानले जाते की यामुळे नैसर्गिक वेदनाशामक स्रवतात आणि बरे वाटण्याची भावना निर्माण होते. अॅक्युप्रेशरमध्ये या ट्रिगर पॉइंट्सवर दाब दिला जातो. ते देखील त्याच प्रकारे प्रभावी ठरू शकते, परंतु कमी प्रमाणात.
• चुंबक: या उपचार पद्धतीमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी किंवा जखम लवकर भरण्यास मदत व्हावी म्हणून तुमच्या शरीरावर चुंबक ठेवले जातात.

अभिव्यक्तिक्षम उपचारपद्धती

यामुळे भावना व्यक्त करण्यास आणि समजून घेण्यास मदत होते.

• रोजनिशी लेखन: एखाद्या वैद्यकीय स्थितीसोबत जगताना येणाऱ्या काही भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी रोजनिशी लिहिणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. जर तुम्हाला गंभीर आजार असेल, तर तुमच्या भावना इतरांसमोर व्यक्त करणे कठीण होऊ शकते. पण जेव्हा तुम्ही रोजनिशी लिहिता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या अवघड भावना सुरक्षित आणि खाजगी पद्धतीने व्यक्त करू शकता. नियमितपणे रोजनिशी लिहिण्यामुळे तुम्हाला तुमचे विचार स्पष्ट करण्यास आणि चांगले निर्णय घेण्यास मदत होऊ शकते.
• कला उपचार: चित्र काढणे, रंगवणे आणि चिकणमातीसारख्या साहित्याने कलाकृती तयार करणे, विशेषतः जेव्हा हे गटाने केले जाते, तेव्हा शब्दांत सहजपणे व्यक्त न होणाऱ्या भावना व्यक्त करण्यास मदत होऊ शकते.
• आधार गट: आधार गटांमध्ये, तुम्ही तुमच्यासारख्याच जीवनातील आव्हानांना सामोरे जाणाऱ्या इतरांसोबत तुमच्या चिंता, भीती आणि आशा व्यक्त करू शकता. यामुळे तुमच्या कुटुंबाला आणि मित्रांनाही मदत होऊ शकते.

इतर अतिरिक्त उपचार

• आहारातील पूरक आणि हर्बल उपाय: आहारातील पूरकांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, औषधी वनस्पती आणि एन्झाइम्स यांचा समावेश होतो. त्यांची सुरक्षितता आणि परिणामकारकता यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (US Food and Drug Administration) सारख्या संस्थांद्वारे नियंत्रित केली जात नाही. त्यामुळे, यांचा वापर करताना तुम्ही खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे. उदाहरणांमध्ये (ग्लुकोसामाइन) , (कॉन्ड्रोइटिन) , (सेंट जॉन्स वर्ट) , (गिंको) , (सॉ पामेटो) , (जिनसेंग) , (फिश ऑइल) , (इचिनेशिया) , व्हिटॅमिन डी , लसूण, कॅल्शियम आणि ग्रीन टी यांचा समावेश आहे. आपल्या देशात, कोथिंबीर, मेथी आणि आले यांसारख्या गोष्टी देखील वापरल्या जातात आणि त्या समान आहेत. परंतु हे घेण्यापूर्वी तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• अरोमाथेरपी: अरोमाथेरपीमध्ये, तुम्हाला सुगंधी तेलांच्या संपर्कात आणले जाते. ही तेलं खोलीत पसरवली जाऊ शकतात किंवा त्वचेवर लावली जाऊ शकतात. या तेलांमधून बाहेर पडणारा सुगंध तुमच्या मेंदूच्या हायपोथॅलॅमस नावाच्या भागावर परिणाम करतो, जो तुमचे हार्मोन्स नियंत्रित करतो, असे मानले जाते. सुगंध तुमच्या मनःस्थितीवर, चयापचय क्रियेवर, तणावाच्या पातळीवर आणि लैंगिक इच्छेवर परिणाम करतात असे म्हटले जाते. (कॅमोमाइल) , (लॅव्हेंडर) , (पेपरमिंट) , (रोझमेरी) , (युकॅलिप्टस) , (चंदन)आणि टी ट्री ऑइल ही सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या तेलांपैकी काही आहेत. तथापि, सुगंधाबद्दलची आवड आणि त्यावरील प्रतिक्रिया प्रत्येक व्यक्तीनुसार मोठ्या प्रमाणात भिन्न असतात.

जर मला हे अतिरिक्त उपचार देखील सुरू करायचे असतील तर?

जर तुम्हाला या प्रकारची पूरक उपचारपद्धती सुरू करण्यात रस असेल, तर खालील काही गोष्टी तुम्ही लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

• सर्वप्रथम, तुमच्या प्राथमिक आरोग्य सेवा प्रदात्याशी याबद्दल बोला. तुम्ही विचार करत असलेल्या अतिरिक्त उपचारांबद्दल त्यांना सांगा.
• आपल्या प्राथमिक आरोग्य डॉक्टरांनी लिहून दिलेली कोणतीही औषधे त्यांच्याशी सल्लामसलत केल्याशिवाय घेणे कधीही थांबवू नका. हे खूप महत्त्वाचे आहे.
• तुमच्या सध्याच्या डॉक्टरांना विचारा की आणखी काही उपचार सुचवू शकतील असे कोणी आहे का. तुम्ही स्थानिक रुग्णालयांच्या वेबसाइट्ससुद्धा तपासू शकता.
• ज्या व्यक्तीवर तुम्हाला उपचार करायचे आहेत, त्यांच्या व्यावसायिक संघटनांबद्दल ऑनलाइन शोधा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही कायरोप्रॅक्टर शोधत असाल, तर "कायरोप्रॅक्टर संघटना" असे शोधा. तुम्ही परवाना किंवा प्रमाणपत्राच्या आवश्यकतांबद्दल वाचू शकता आणि कदाचित तुमच्या परिसरातील संघटनांबद्दलही माहिती मिळवू शकता.
• तुम्ही ज्या थेरपिस्टला भेटू इच्छिता त्यांच्याबद्दल शक्य तितकी माहिती मिळवा. त्यांचे शिक्षण, प्रशिक्षण, परवाने किंवा प्रमाणपत्रे. आजकाल, तुम्ही ही माहिती वेबसाइटवर मिळवू शकता किंवा अपॉइंटमेंट घेण्यापूर्वी त्यांच्या कार्यालयात फोन करून विचारू शकता.
• अतिरिक्त थेरपिस्ट तुमच्या प्राथमिक आरोग्य डॉक्टरांसोबत काम करतील का, याची विचारणा करा. तुम्हाला सर्वोत्तम शक्य उपचार मिळावेत यासाठी तुमच्या सर्व डॉक्टरांनी एकत्र काम करणे महत्त्वाचे आहे.
• तुमच्या विशिष्ट आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांसोबत काम करण्याचा त्यांना अनुभव आहे का, हे पूरक उपचार तज्ञांना विचारा.
• या अतिरिक्त उपचारांचा खर्च विमा कंपनीकडून दिला जातो का, किंवा त्यासाठी तुम्हाला किती खर्च येईल, हे तुमच्या विमा कंपनीला विचारा.
• तुम्ही घेत असलेली सर्व औषधे, इतर आरोग्य उत्पादने आणि उपचारांबद्दल तुमच्या सर्व डॉक्टरांना - मग ते पाश्चात्य डॉक्टर असोत किंवा पूरक उपचार पद्धती वापरणारे डॉक्टर असोत - अद्ययावत माहिती देत ​​रहा. यामुळे प्रत्येक डॉक्टरला, तुम्ही तुमचे आरोग्य सांभाळण्यासाठी उचलत असलेल्या पावलांची संपूर्ण माहिती मिळेल.
• तुमची लक्षणे तशीच राहिल्यास किंवा अधिक गंभीर झाल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

ही अतिरिक्त उपचारपद्धती सुरक्षित, प्रभावी आणि शास्त्रीयदृष्ट्या विश्वसनीय आहे हे आपल्याला कसे कळेल?

हा देखील एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. कारण प्रत्येक पूरक उपचार पद्धतीच्या सुरक्षिततेवर आणि परिणामकारकतेवर वैज्ञानिक संशोधन नेहमीच उपलब्ध नसते. माहिती मिळवण्याचे काही मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत:

• तुमच्या प्राथमिक आरोग्य डॉक्टरांशी बोला. तुम्ही विचार करत असलेल्या कोणत्याही अतिरिक्त उपचारांबद्दल त्यांना सांगा. या पद्धतींच्या सुरक्षिततेबद्दल आणि परिणामकारकतेबद्दल त्यांना विचारा.
• तुमच्या पूरक उपचार तज्ञाला विचारा की ते तुमच्या आरोग्य स्थितीसाठी वापरत असलेल्या पद्धतींच्या सुरक्षिततेचे आणि परिणामकारकतेचे समर्थन करणारे वैज्ञानिक स्रोत आहेत का.
• तुमच्या स्थानिक ग्रंथालयाला किंवा वैद्यकीय ग्रंथालयाला भेट द्या (काही वैद्यकीय महाविद्यालये आणि रुग्णालयांमध्ये ती असतात). तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या पूरक उपचार पद्धती किंवा उत्पादनाबद्दलचे वैज्ञानिक नियतकालिकांमधील लेख किंवा विश्वसनीय पुस्तके शोधण्यासाठी मदत मागा.
• विश्वसनीय वेबसाइट्स तपासा. अनेक अमेरिकी सरकारी वेबसाइट्सवर याविषयी माहिती उपलब्ध आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला नॅशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी अँड इंटिग्रेटिव्ह हेल्थ , यू.एस. फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन आणि नॅशनल इन्स्टिट्यूट्स ऑफ हेल्थ ऑफिस ऑफ डायटरी सप्लिमेंट्स यांच्या वेबसाइट्सवर उपयुक्त माहिती मिळू शकते. जरी या अमेरिकी संस्था असल्या तरी, विश्वसनीय स्रोत तपासण्याचे महत्त्व आपल्यासाठीही लागू होते.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

अनेक पूरक उपचारपद्धती आहेत. त्यांचा इतिहास चीन, भारत, तिबेट, आफ्रिका आणि अमेरिका यांच्या संस्कृतींशी जोडलेला आहे. पाश्चात्य वैद्यकशास्त्राच्या तुलनेत, काही देशांमध्ये या उपचारपद्धती तितक्या व्यापकपणे वापरल्या जात नाहीत.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, यापैकी अनेक उपचारांवर पाश्चात्य वैद्यकशास्त्राप्रमाणे कठोर वैज्ञानिक संशोधन झालेले नसल्यामुळे, याबद्दल आपल्या प्राथमिक आरोग्यसेवा डॉक्टरांशी चर्चा करणे शहाणपणाचे ठरेल.

लक्षात ठेवा:

• हे उपचार "पूरक" उपचार आहेत. ते तुमच्या मुख्य वैद्यकीय उपचारांना पूरक म्हणून वापरले पाहिजेत.
• तुम्ही घेत असलेले प्रत्येक औषध, वापरत असलेले प्रत्येक सप्लिमेंट आणि घेत असलेल्या प्रत्येक उपचाराबद्दल तुमच्या पाश्चात्य डॉक्टरला आणि हा अतिरिक्त उपचार देणाऱ्या व्यक्तीला सांगणे आवश्यक आहे.
• कोणत्याही कारणास्तव आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेणे थांबवू नका.

आपल्या आरोग्याविषयी निर्णय घेताना माहितीपूर्ण आणि सावधगिरी बाळगणे सर्वोत्तम आहे.

पूरक उपचारपद्धती, पूरक औषधोपचार, मालिश, ध्यान, योग, आरोग्य