तुम्हाला कधी हॅलोवीनबद्दल, किंवा गूढ आणि थोड्या भीतीदायक गोष्टींबद्दल एक विचित्र भीती किंवा तीव्र धाक वाटला आहे का? कदाचित त्या भुतांच्या कथा, कोळी, विचित्र मुखवटे किंवा अगदी अंधार असेल. काही लोकांसाठी ही एक किरकोळ भीती असली तरी, इतरांसाठी ही एक मोठी समस्या असू शकते जी त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करते. म्हणून आज आपण याच प्रकारच्या भीतीबद्दल बोलणार आहोत, म्हणजेच हॅलोवीनशी संबंधित गोष्टींची एक विशिष्ट भीती, ज्याला वैद्यकीय शास्त्रात ‘(सॅमहेनोफोबिया)’ म्हणतात.

हे (सॅमहेनोफोबिया) काय आहे? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, (सॅमहेनोफोबिया) म्हणजे हॅलोवीन आणि त्याच्याशी संबंधित प्रत्येक गोष्टीची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती . ही भीती असलेल्या व्यक्तीला हॅलोवीनचा विचार करताना किंवा त्याच्याशी संबंधित गोष्टी पाहताना खूप तणाव आणि चिंता जाणवू शकते. कल्पना करा की त्यांच्यासाठी या गोष्टी किती कठीण असतील:

हॅलोवीन पार्ट्यांबद्दल ऐकूनही मला भीती वाटते.
भूत, कोळी आणि भोपळ्यांपासून बनवलेले भीतीदायक चेहरे यांसारखी हॅलोवीनची प्रतीके पाहिल्यानेही असह्य भीती वाटू शकते.
जरी आपल्या देशात हे फारसे परिचित नसले तरी, पाश्चात्य देशांमधील 'ट्रिक-ऑर-ट्रीटिंग' सारख्या गोष्टींचा विचार करणेही भीतीदायक आहे, जिथे मुले वेश बदलून घरोघरी जातात.

'सामहेन' या शब्दाचा अर्थ काय आहे?

तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेल की याला (सॅमहेनोफोबिया) का म्हणतात. "सॅमहेन" हा शब्द सुमारे २,००० वर्षांपूर्वी सेल्टिक लोकांनी (जे आताच्या आयर्लंड, उत्तर फ्रान्स आणि युनायटेड किंगडममध्ये राहत होते) साजरा केलेल्या "सॅमहेन" नावाच्या उत्सवावरून आला आहे.

त्यांचा असा विश्वास होता की ३१ ऑक्टोबर रोजी, त्यांच्या नवीन वर्षाच्या आदल्या रात्री, जिवंत आणि मृतांचे आत्मे एकत्र येतात. या उत्सवादरम्यान, ते मृतांना शांत करण्यासाठी मोठ्या होळ्या पेटवत आणि प्राण्यांचा बळी देत असत. ते प्राण्यांच्या कातड्यांपासून आणि डोक्यांपासून बनवलेले पोशाखही घालत असत. म्हणूनच या विशिष्ट भीतीला हे नाव दिले गेले आहे.

फोबिया म्हणजे नेमकं काय असतं?

आता फोबिया म्हणजे काय ते पाहूया. फोबिया म्हणजे एखाद्या गोष्टीची किंवा घटनेची अत्यधिक, अनियंत्रित आणि असामान्य भीती, ज्यामुळे प्रत्यक्षात कोणतेही नुकसान होण्याची शक्यता नसते. डॉक्टर याला चिंता विकार म्हणतात.

तर, (सॅमहेनोफोबिया) हा सुद्धा एक विशिष्ट फोबिया विकार आहे. म्हणजेच, ही एका विशिष्ट घटनेमुळे (या प्रकरणात, हॅलोवीन) निर्माण होणारी अत्यंत भीती आहे.

(सॅमहेनोफोबिया) नावाची ही स्थिती किती सामान्य आहे?

श्रीलंकेत हॅलोविन फारसा साजरा केला जात नसल्यामुळे, ‘(सामहैनोफोबिया)’ बद्दलची माहिती मिळवणे कठीण आहे. तथापि, जर आपण ‘विशिष्ट फोबिया’ परिस्थितींबद्दल बोललो, तर अमेरिकेसारख्या देशांमध्ये, १०० पैकी केवळ ९ प्रौढांना आणि १०० पैकी केवळ २० लहान मुलांना (विशेषतः १३-१८ वयोगटातील) कधी ना कधी असा फोबिया झालेला आढळतो. असेही आढळून आले आहे की, अशा फोबियांचा पुरुषांपेक्षा महिलांवर दुप्पट परिणाम होतो .

(सॅमहेनोफोबिया) असलेल्या व्यक्तीला नेमकी कशाची भीती वाटते?

ज्या व्यक्तीला ही भीती वाटते, तिला हॅलोवीनशी संबंधित अनेक गोष्टींची भीती वाटू शकते. उदाहरणार्थ:

जेव्हा तुम्ही मुलांना वेगवेगळे पोशाख आणि मेकअप केलेले पाहता.
हॅलोविनच्या परंपरा, विशेषतः घाबरणाऱ्यांना, भुताटकीची घरे आणि भुतांच्या गोष्टी आवडतात.
अंधारात बाहेर जाणे, अनोळखी लोकांच्या घरी जाणे (पाश्चात्य देशांमधील 'ट्रिक-ऑर-ट्रीटिंग' प्रमाणे).
हॅलोवीन पार्ट्यांसारख्या सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित रहा.
हॅलोविनशी संबंधित इतर गोष्टी, जसे की भूत, कोळी, जादूटोणा आणि झोम्बी, यांचा विचार केल्यावर किंवा त्यांना पाहिल्यावर भीती वाटते.

जरी आपल्या देशात हॅलोविन साजरा केला जात नसला तरी, काही लोकांना भीतीदायक पोशाख, मुखवटे (उदा. काही कोलम नृत्यांमध्ये दिसणारे भीतीदायक मुखवटे, राक्षसासारख्या आकृत्या), अंधार, एकांत आणि अचानक घडणाऱ्या भयानक घटनांची तीव्र भीती वाटू शकते.

या प्रकारची भीती (फोबिया) निर्माण होण्याचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

जर तुम्हाला आधीपासूनच खालील प्रकारची लक्षणे असतील, तर तुम्हाला (सॅमहेनोफोबिया) किंवा दुसरी विशिष्ट भीती (फोबिया) होण्याची अधिक शक्यता आहे:

दुसरी फोबिया (उदा. उंचीची भीती, प्राण्यांची भीती).
चिंतेचा विकार.
पॅनिक अटॅक (पॅनिक डिसऑर्डर).
पदार्थ वापराचे विकार.

(सॅमहेनोफोबिया) शी इतर कोणत्या फोबिया संबंधित असू शकतात?

इतरही अनेक फोबिया आहेत जे (सॅमहेनोफोबिया) शी संबंधित असू शकतात. म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीला एकत्र यापैकी एक किंवा अधिक भीती असू शकतात:

(अ‍ॅराक्नोफोबिया): कोळ्यांची भीती.
कौलरोफोबिया: विदूषकांची भीती.
हेमोफोबिया: रक्त पाहण्याची भीती.
(किनेमोर्टोफोबिया): झोम्बींची भीती.
(मास्कलोफोबिया): मुखवटे घातलेल्या किंवा मोठे प्रतीकात्मक पोशाख (मास्कॉट) घातलेल्या लोकांची भीती.
Nyctophobia: अंधाराची भीती.
फॅस्मोफोबिया: भुतांची भीती.
(विकॅफोबिया): जादूटोण्याची भीती.

(सॅमहेनोफोबिया) ची कारणे काय आहेत?

जरी यासाठी एक विशिष्ट कारण सांगणे कठीण असले तरी, याला कारणीभूत ठरू शकणारी अनेक मुख्य कारणे आहेत:

१. भूतकाळातील भीतीदायक अनुभव:लहानपणी हॅलोविन किंवा तत्सम गोष्टींशी संबंधित एखादा धक्कादायक अनुभव आल्यास ही भीती (फोबिया) निर्माण होऊ शकते. उदाहरणार्थ, लहानपणी भीतीदायक पोशाख घातलेल्या एखाद्या व्यक्तीला पाहून तुम्ही घाबरला असाल, किंवा एखाद्या भीतीदायक भुताच्या घरात जाऊन तुम्ही खूप घाबरला असाल. कधीकधी, ही स्थिती असलेल्या लोकांना 'सॅमहेनोफोबिया' सोबत 'पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर - पीटीएसडी' नावाची स्थिती देखील असू शकते.

२. कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या आई-वडिलांना किंवा जवळच्या नातेवाईकाला फोबिया किंवा चिंतेचा विकार असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते. काही विशिष्ट जनुकीय उत्परिवर्तनांमुळे (genetic mutations) देखील एखादी व्यक्ती इतरांपेक्षा जास्त घाबरण्याची आणि चिंताग्रस्त होण्याची शक्यता असते.

३. अनुकरण: एखाद्याला 'सॅमहेनोफोबिया' (हॅलोविनची भीती) असल्याचे पाहिल्याने किंवा एखाद्याला हॅलोविनच्या भीतीबद्दल बोलताना ऐकल्याने, तुमच्या मनातही तीच भीती निर्माण होऊ शकते. हे विशेषतः लहान मुलांच्या बाबतीत खरे असू शकते, कारण ते मोठ्यांचे खूप अनुकरण करतात.

(सॅमहेनोफोबिया) ची कारणे काय आहेत?

हॅलोविनशी संबंधित कोणतीही गोष्ट या भीतीला चालना देऊ शकते. उदाहरणार्थ:

मेणबत्त्या लावलेले, कोरलेले भोपळे.
मुलांनी हॅलोवीनसाठी वेशभूषा केली.
दुकानांमध्ये हॅलोविनच्या वस्तू.
हॅलोवीनशी संबंधित चित्रपट आणि टीव्ही शो.
हॅलोवीनसाठी सजवलेली घरे.

मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, श्रीलंकेत या गोष्टी सामान्य नसल्या तरी, भीतीदायक मुखवटे, अंधाऱ्या जागा, अचानक येणारे आवाज आणि भीतीदायक कथा यांसारख्या गोष्टी या फोबिया असलेल्या व्यक्तीसाठी ट्रिगर ठरू शकतात.

(सॅमहेनोफोबिया)ची लक्षणे कोणती आहेत?

या भीतीची लक्षणे काही लोकांसाठी सौम्य असू शकतात, परंतु इतरांसाठी ती गंभीर असू शकतात. मुख्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

चक्कर येणे.
अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
फिकट त्वचा.
पॅनिक अटॅक म्हणजे तीव्र भीतीचा अचानक आलेला झटका आणि त्यासोबत होणारी शारीरिक अस्वस्थता.
जलद श्वासोच्छ्वास आणि हृदयाचे ठोके वाढणे.
तीव्र भीती वाटणे.
मळमळणे, उलटी होणार असे वाटणे.
शरीर थरथरत होतं, जणू काही त्याचा स्फोटच होणार होता.

या लक्षणांव्यतिरिक्त, लहान मुलांना या भीतीमुळे खालील लक्षणे देखील जाणवू शकतात:

अंधार टाळणे.
मोठ्याने रडणे, हट्ट करणे.
लपायला आणि पळून जायला शिकणे.
शाळेत जाऊ न शकणे (कदाचित शाळेची भीती, जिला ‘स्कोलिओनोफोबिया’ म्हणतात, तिच्यासोबत).
एकटे झोपण्याची भीती.
किंचाळणे.

(सॅमहेनोफोबिया) कसा ओळखावा?

जर तुम्हाला वाटत असेल की हॅलोविनची भीती (किंवा तत्सम भीती) तुमच्या दैनंदिन जीवनावर आणि कामावर परिणाम करत आहे, तर मानसिक आरोग्य समुपदेशक , म्हणजेच मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घेणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM) मध्ये सॅमहेनोफोबियाचा फोबिया म्हणून समावेश नाही. तथापि, एक मानसशास्त्रज्ञ तुमच्या लक्षणांची काळजीपूर्वक तपासणी करून तुम्हाला विशिष्ट फोबिक डिसऑर्डर आहे की नाही हे ठरवू शकतात.

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणताही अनुभव येत असेल, तर तुम्हाला एखादी विशिष्ट भीती (फोबिया) असण्याची शक्यता आहे:

हॅलोवीन (किंवा तत्सम भीतीदायक गोष्टी) समोर आल्यावर ही भीती निर्माण होते.
तुम्ही हॅलोवीनशी संबंधित जवळपास प्रत्येक गोष्टीपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करता.
या भीतीमुळे तुम्ही सामाजिक कार्यक्रम आणि पार्ट्यांसारख्या गोष्टींना मुकता.
ही भीती सुखी जीवन जगण्याच्या मार्गात अडथळा बनली आहे.
प्रत्यक्ष धोक्यापेक्षा तुम्हाला जास्त भीती आणि चिंता वाटते.
ही भीती किमान सहा महिन्यांपासून सुरू आहे.

(सॅमहेनोफोबिया) वर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की या फोबियांवर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. सॅमहेनोफोबियावरील मुख्य उपचारांपैकी एक म्हणजे एक्सपोजर थेरपी . यामध्ये, एक मानसिक आरोग्य समुपदेशक तुम्हाला नियंत्रित पद्धतीने हळूहळू अशा परिस्थिती किंवा प्रतिमांसमोर आणतो, ज्यामुळे तुमची लक्षणे उद्भवतात. हा उपचार इतका प्रभावी आहे की विशिष्ट फोबिया असलेल्या १० पैकी सुमारे ९ लोकांच्या लक्षणांमध्ये घट होते आणि ते बरे होतात.

एक्सपोजर थेरपीमध्ये सामान्यतः असे घडते:

सर्वप्रथम, तुम्हाला श्वासोच्छ्वास आणि विश्रांतीची अशी तंत्रे शिकवली जातील, जी तुम्ही तुमच्या भीतीदायक गोष्टीला सामोरे जाण्यापूर्वी आणि त्या अनुभवादरम्यान वापरू शकता.

२. त्यानंतर, तुम्हाला हॅलोवीनशी संबंधित चित्रे आणि व्हिडिओ यांसारख्या गोष्टी दाखवल्या जातील.

३. जसजसे तुम्ही पुढे जाल, तसतसे तुम्ही हॅलोवीनच्या वस्तू विकणाऱ्या दुकानात जाण्यासारख्या गोष्टी करू शकता.

४. शेवटी, माझा प्रयत्न तुम्हाला अशा टप्प्यावर आणण्याचा आहे, जिथे तुम्ही तुम्हाला पाठिंबा देऊ शकणाऱ्या मित्र किंवा नातेवाईकासोबत हॅलोविन पार्टीला देखील उपस्थित राहू शकाल.

इतर उपचार

एक्सपोजर थेरपी व्यतिरिक्त, उपचाराचे इतर अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत:

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): अनेकदा एक्सपोजर थेरपीसोबत शिफारस केली जाणारी, CBT तुम्हाला भीतीदायक घटनांकडे पाहण्याचा आणि त्यांना प्रतिसाद देण्याचा दृष्टिकोन बदलण्यास मदत करते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही थेरपी तुम्हाला तुमच्या नकारात्मक विचारसरणी ओळखण्यास आणि त्याजागी अधिक वास्तववादी, सकारात्मक विचार रुजविण्यात मदत करते.
संमोहन उपचार: या उपचार पद्धतीत, डॉक्टर तुम्हाला घटनांकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलण्यास मदत करण्यासाठी मार्गदर्शित शिथिलीकरण तंत्र आणि एकाग्र लक्ष यांचा वापर करतात. तुमच्या चिंतेचे मूळ कारण शोधण्यात मदत करण्यासाठी देखील संमोहन उपचारांचा वापर केला जाऊ शकतो.
औषधे:जर तुम्हाला आगामी हॅलोविनच्या काळात तुमच्या लक्षणांबद्दल खूप काळजी वाटत असेल, तर तुम्हाला थोड्या कालावधीसाठी चिंता कमी करणारी औषधे दिली जाऊ शकतात. तुमचे डॉक्टर हॅलोविन पार्ट्यांसारख्या विशिष्ट वेळी चिंता कमी करण्यासाठी बीटा ब्लॉकर्ससारखी औषधे देखील लिहून देऊ शकतात. पण लक्षात ठेवा, ही सर्व औषधे केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच घेतली पाहिजेत.
विश्रांतीची तंत्रे: दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा सराव केल्याने तुम्हाला अधिक ऑक्सिजन मिळण्यास आणि चिंतेची भावना कमी होण्यास मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुम्ही तीन सेकंद श्वास आत घेण्याचा आणि सहा सेकंद श्वास बाहेर सोडण्याचा सराव करू शकता.

(सॅमहेनोफोबिया)च्या संभाव्य गुंतागुंती कोणत्या आहेत?

जर ही भीती तीव्र असेल, तर त्याचा तुमच्या जीवनशैलीवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. हॅलोवीनच्या काळात, तुम्हाला सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्याची, दुकानात जाण्याची किंवा अगदी घराबाहेर पडण्याचीही इच्छा होणार नाही. या काळात मित्र आणि कुटुंबीयांसोबत वेळ घालवणे देखील कठीण होऊ शकते.

'सॅमहेनोफोबिया' असलेली लहान मुले शाळेत जाण्यास तयार नसतात. तसेच, ते त्यांच्या मित्रांसोबत हॅलोवीनशी संबंधित कार्यक्रमांना जाण्यासही नकार देऊ शकतात.

काही लोकांना पॅनिक अटॅक येऊ शकतात. यामुळे हृदयाशी संबंधित नसलेली छातीत वेदना आणि हृदयाची गती वाढू शकते. पॅनिक अटॅक येण्याच्या सततच्या भीतीमुळे पॅनिक डिसऑर्डर नावाची स्थिती निर्माण होऊ शकते, ज्यासाठी चिंता कमी करणाऱ्या औषधांचा दीर्घकाळ वापर करण्याची गरज भासू शकते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

तुम्हाला यापैकी काहीही लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना दाखवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे:

जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असतील.
जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल, ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात आणि झोपेत अडथळा येत असेल.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
मी एक्सपोजर थेरपी करून पाहू का?
गुंतागुंत होण्याच्या संदर्भात मी कोणत्या लक्षणांकडे लक्ष दिले पाहिजे?
माझ्या मनात ही भीती कशामुळे निर्माण झाली?
माझ्यासाठी सर्वात योग्य आणि प्रभावी उपचार कोणता आहे?

(सॅमहेनोफोबिया) सारख्या फोबियाचा तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो, विशेषतः हॅलोविनसारख्या सणांच्या काळात. तुम्ही सामाजिक कार्यक्रमांना मुकू शकता, मित्र आणि कुटुंबासोबत कमी वेळ घालवू शकता, आणि घराबाहेर पडायलाही घाबरू शकता. पण लक्षात ठेवा, तुम्हाला या भीतीचा त्रास एकट्याने सहन करण्याची गरज नाही. डॉक्टर तुम्हाला या हॅलोविनच्या भीतीवर (किंवा अशाच इतर कोणत्याही भीतीवर) मात करण्यास मदत करू शकतात. म्हणून, एक्सपोजर थेरपीसारख्या, या सणाशी संबंधित चिंता कमी करण्यास मदत करणाऱ्या उपचारांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

सारांश (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर मला आशा आहे की आज आपण ज्या (सॅमहेनोफोबिया) म्हणजेच हॅलोवीनच्या भीतीबद्दल बोललो, ती तुम्हाला आता अधिक चांगल्या प्रकारे समजली असेल.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला अशा प्रकारची विचित्र भीती वाटत असेल, तर त्याची लाज बाळगू नका किंवा ती लपवण्याचा प्रयत्न करू नका. या मानसिक समस्या आहेत, ज्या उपचाराने नियंत्रणात आणून बऱ्या केल्या जाऊ शकतात.

जर तुम्हाला वाटत असेल की ही भीती तुमच्या जीवनावर परिणाम करत आहे, तर व्यावसायिक मदत घेणे सर्वोत्तम आहे. लक्षात ठेवा, मानसिक आरोग्य हे शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे! तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि मदत मागणे हे तुम्हाला सशक्त बनवते.

सॅमहेनोफोबिया , हॅलोविनची भीती, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, उपचार, भीती