तुम्हाला जुळी मुले होणार आहेत का? (जुळ्यांची गर्भधारणा) - चला याबद्दल बोलूया!

अभिनंदन! पुन्हा एकदा अभिनंदन! जेव्हा तुम्हाला कळतं की तुम्हाला जुळी मुलं होणार आहेत, तेव्हा आनंदासोबतच थोडी चिंता आणि भीती वाटणं स्वाभाविक आहे. तुम्ही पहिल्यांदाच आई बनत असाल किंवा तुम्हाला आधीच मुलं असतील, जुळ्या मुलांना जन्म देणं हा एक पूर्णपणे नवीन अनुभव असतो. म्हणूनच तुमच्या मनात अनेक प्रश्न असतात. "मी हे कसं करणार?" "बाळं निरोगी असतील का?" असे विचार मनात येणं सामान्य आहे. चला तर मग यावर बोलूया.

तुम्ही दोन निरोगी, सशक्त मुलांना जन्म कसा देता?

तुमच्या दोन्ही बाळांना सशक्त आणि निरोगी जन्माला घालणे हे तुमचे सर्वात मोठे ध्येय असले पाहिजे. हे खरे आहे की, जुळी बाळे वेळेआधी किंवा कमी वजनाची जन्माला येण्याची शक्यता असते. पण याचा अर्थ असा नाही की ते तसेच व्हायला हवे. हे टाळण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमचा आहार आणि वजन वाढवणे हाच सर्वोत्तम उपाय आहे. गरोदरपणाच्या पहिल्या काही महिन्यांत आणि दुसऱ्या तिमाहीत हळूहळू वजन वाढवणे म्हणजे बँकेत पैसे ठेवून त्यावर व्याज मिळवण्यासारखे आहे. योग्य प्रकारे वजन वाढवण्याचा, विशेषतः २० आठवड्यांपूर्वी आणि २० ते २८ आठवड्यांच्या दरम्यान, गर्भाच्या वाढीवर थेट परिणाम होतो.

जर तुम्ही सामान्य वजनाची गर्भवती आई असाल, तर तुम्ही दर आठवड्याला सुमारे ०.७ किलो (१.५ पाउंड) वजन वाढवण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. चला पाहूया हे कसे जमते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या वजनवाढीबद्दल नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार तुम्हाला सर्वात योग्य सल्ला देतील.

या पौष्टिक टिप्स तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाच्या ठरतील!

ठीक आहे, आता आपण वजन वाढवण्याबद्दल बोलणार आहोत. तर ते कसे करायचे? त्यासाठी चांगला आहार आवश्यक आहे.

• दर दोन ते तीन तासांनी काहीतरी खा: गरोदरपणात शरीर झपाट्याने उपाशी राहते. जेव्हा तुम्हाला दोन मुले असतात, तेव्हा ही परिस्थिती अधिकच गंभीर होते. त्यामुळे वारंवार थोडे थोडे जेवण करा.
• प्रथिने आणि कर्बोदके एकत्र खा: प्रत्येक मुख्य जेवणाप्रमाणे, तुमच्या नाश्त्यामध्ये प्रथिने आणि कर्बोदके या दोन्हींचा समावेश करा. उदाहरणार्थ, चीजसोबत क्रॅकर्स, सफरचंदासोबत पीनट बटर, चण्यांसोबत थोडे खोबरे किंवा अंड्यासोबत ब्रेडचा तुकडा. अनेकदा आपण गरजेपेक्षा जास्त कर्बोदके खातो आणि प्रथिने खाणे टाळतो. ही गोष्ट लक्षात ठेवा.
• लाल मांस खा: जर तुम्ही शाकाहारी नसाल, तर लाल मांस लोहाचा एक उत्तम स्रोत आहे. जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर लोहयुक्त इतर पदार्थ आणि पूरक आहारांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.
• अंडी खाण्यास घाबरू नका: कोलेस्ट्रॉलच्या चिंतेमुळे अंडी खाणे कमी करू नका. गरोदरपणात आईच्या आरोग्यासाठी कोलेस्ट्रॉल आवश्यक असते.
• हे विसरू नका: या सर्वांसोबतच, तुम्हाला डॉक्टरांनी सांगितलेले प्रसवपूर्व व्हिटॅमिन घेणे देखील आवश्यक आहे, ज्यामध्ये फॉलिक ॲसिड आणि कॅल्शियम असते.

दोन स्तन, दोन बाळं? चला, स्तनपानाबद्दल जाणून घेऊया.

जुळ्या मुलांना जन्म देणाऱ्या प्रत्येक गर्भवती आईच्या मनातले दोन मुख्य प्रश्न म्हणजे, "आम्हा दोघांसाठी पुरेसं दूध येईल का?" आणि "मला कधी झोप लागेल का?"

चांगली बातमी ही आहे की, होय! तुमचे शरीर दोन बाळांच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे दूध तयार करू शकते. याचे रहस्य म्हणजे बाळाला त्याच्या मागणीनुसार दूध पाजणे . काही लोक वेळापत्रकानुसार दूध पाजण्याचा प्रयत्न करतात. हे साधारण ४-६ महिन्यांच्या बाळांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. परंतु नवजात बाळांना, विशेषतः जुळ्या बाळांना, अधिक वेळा दुधाची गरज असते.

सुरुवातीपासूनच वारंवार स्तनपान करा. तुम्ही जितके जास्त वेळा स्तनपान कराल, तितके जास्त दूध तुमच्या शरीरात तयार होईल.

शक्य असल्यास, दोन्ही बाळांना एकाच वेळी स्तनपान देण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुम्हाला विश्रांतीसाठी थोडा वेळ मिळेल. हे कसे करायचे ते येथे दिले आहे:

डबल फुटबॉल होल्ड

सोफ्यावर बसा आणि दोन्ही बाळांना तुमच्या शरीराला काटकोनात, तुमच्या दोन्ही बाजूंना धरा. प्रत्येक बाळाच्या डोक्याला तुमच्या हाताने आधार द्या आणि त्यांना तुमच्या स्तनाजवळ आणा. बाळाचे शरीर तुम्ही बसलेल्या आसनावर टेकलेले असेल.

क्रॅडल पोझिशन

एका बाळाला तुमच्या हाताच्या कोपऱ्यात धरून स्तनपान करा. दुसऱ्या बाळाचे डोके त्याच्या मांडीवर ठेवून त्याला धरा. बऱ्याच जुळ्या बाळांना ही स्थिती आवडते, कारण गर्भाशयात असल्यापासून त्यांना एकमेकांच्या जवळ राहण्याची सवय असते.

तुम्ही एकटे नाही आहात - मदत मागण्यास घाबरू नका!

गरोदरपणात जसे, आणि विशेषतः बाळंतपणानंतरच्या पहिल्या वर्षात, तुम्हाला इतरांच्या आधाराची गरज भासेल.

गरोदरपणात, जेव्हा प्रत्येकजण तुमचे पोट पाहतो, तेव्हा त्यांना वाटते की ती त्यांचीच मालमत्ता आहे आणि ते त्यांच्या ओळखीच्या जुळ्या मुलांबद्दलच्या गोष्टी सांगू लागतात. तुम्हाला अशा भीतीदायक गोष्टी ऐकायला मिळतील, जसे की, "अरे, माझ्या शेजारच्या मावशीच्या मुलीच्या वहिनीलाही जुळी मुले झाली होती, आणि त्या प्रसूतीच्या वेळी काय झाले होते..." अशा वेळी, तुमच्यासारख्याच जुळ्या मुलांना जन्म दिलेल्या इतर मातांशी बोलणे हे शक्तीचा एक मोठा स्रोत ठरू शकते.

बाळ झाल्यावर, झोप ही तुमच्यासाठी एक अनोळखी गोष्ट वाटेल. त्या काळात तुम्हाला शक्य तितकी मदत मिळवा.

कल्पना करा की तुम्हाला सुमारे वर्षभर नीट हालचाल करता येणार नाही. तुमच्या मित्रांना, नातेवाईकांना आणि पतीला सांगा, 'मला मदत करा, या वर्षी मला घरी पार्टी देणे किंवा इतर घरकामात मदत करणे अवघड जाईल.' मदत मागण्यास कधीही लाजू नका.