तुमचं बाळ स्तनपान करत असताना तुम्हालाही अचानक वाईट किंवा राग आल्यासारखं वाटतं का? चला, डी-एमईआर (डिस्फोरिक मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स) बद्दल जाणून घेऊया!

जेव्हा तुम्ही नवीन आई बनता, तेव्हा तुमच्या शरीरात आणि मनात बरेच बदल होतात, नाही का? कधीकधी, जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान देण्यास तयार असता, किंवा तुमच्या स्तनांमधून दूध येऊ लागण्याच्या अगदी आधी, तुम्हाला अचानक विनाकारण खूप दुःख, राग किंवा अस्वस्थता जाणवते का? हे फक्त तुमच्या बाबतीतच घडते असे नाही. आज आपण याच विचित्र भावनेबद्दल बोलणार आहोत.

डी-एमईआर (डिस्फोरिक मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स) म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, डी-एमईआर (D-MER) ही एक अशी स्थिती आहे जी स्तनपान करणाऱ्या मातांना किंवा दूध काढून ठेवणाऱ्या मातांना जाणवते. दूध बाहेर पडण्याच्या (मिल्क लेट डाउन) अगदी आधी तुमच्या मनात अचानक एक अप्रिय भावना येते. हे थोड्या काळासाठी, सुमारे एक-दोन मिनिटे टिकते, परंतु ते खूप त्रासदायक (डिस्फोरिया) आणि निराशाजनक असू शकते. कधीकधी, जेव्हा तुमचे दूध अनपेक्षितपणे बाहेर पडते (ॲक्सिडेंटल लेट डाउन), तेव्हाही तुम्हाला असे वाटू शकते. स्तनपानाच्या काळात हे सामान्य आहे.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही एक प्रतिक्षिप्त क्रिया आहे, म्हणजेच ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही नियंत्रित करू शकता. ही तुमच्या मनाची समस्या नाही, तुम्हाला तुमच्या बाळाला स्तनपान करायचे नाही म्हणून हे होत नाही, किंवा तुमचे स्तनाग्र दुखत आहेत म्हणूनही हे होत नाही. ही पूर्णपणे शारीरिक बाब आहे. सध्याच्या संशोधनानुसार, तुमच्या शरीरातील रसायनांमध्ये, म्हणजेच हार्मोन्समध्ये , अचानक झालेल्या बदलामुळे हे घडते.

डी-एमईआर किती प्रमाणात आढळते यावर संशोधन अजूनही सुरू आहे. एका अभ्यासानुसार , ५% ते ९% स्तनपान करणाऱ्या मातांना याचा अनुभव येऊ शकतो. याचा प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (पीपीडी) किंवा प्रसूतीनंतरच्या चिंतेशी थेट संबंध नाही. तथापि, काही मातांना पीपीडी किंवा चिंतेसोबत डी-एमईआरचा अनुभव येऊ शकतो.

डी-एमईआर दरम्यान तुम्हाला काय जाणवते? (लक्षणे)

डी-एमईआर दरम्यान तुम्हाला जाणवणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे वाईट विचार आणि भावनांचा अचानक उदय होणे. हे खूप लवकर येतात आणि अर्ध्या ते दोन मिनिटांत नाहीसे होतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, या भावना फक्त तेव्हाच येतात जेव्हा तुमच्या स्तनांमधून दूध उतरू लागते. एकदा दूध यायला सुरुवात झाली की, त्या सर्व वाईट भावना नाहीशा होतात.

डी-एमईआरमुळे तुम्हाला खालील भावनांचा अनुभव येऊ शकतो:

• अत्यंत दुःख आणि निराशेची भावना.
• स्वतःबद्दल नापसंती , कमी आत्मसन्मान.
• पोटात काहीतरी अडकल्यासारखे किंवा काहीतरी वाईट घडणार आहे या भीतीने गोळा येणे .
• विनाकारण येणारा राग , दुःख किंवा अस्वस्थता.
• चिंता किंवा चिडचिड.

लक्षात ठेवा, डी-एमईआरचा संबंध स्तनपानाशी संबंधित इतर शारीरिक त्रासांशी नाही, जसे की स्तनाग्र दुखणे किंवा स्तनांमध्ये दूध साठणे. तथापि, या भावना इतक्या तीव्र असू शकतात की काही मातांना स्तनपान थांबवण्याची किंवा पंपिंग करण्याची गरज वाटू शकते.

अत्यंत महत्त्वाचे: कधीकधी ही लक्षणे खूप गंभीर असू शकतात आणि त्यामुळे आत्महत्येचे विचार येऊ शकतात. जर तुम्हाला कधीही स्वतःला किंवा इतरांना इजा पोहोचवण्याचे विचार आले, तर कृपया त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या. प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याने (PPD) ग्रस्त असलेल्या मातांसाठी डी-एमईआरची (D-MER) लक्षणे हाताळणे आणखी कठीण असू शकते.

असे का घडते? (डी-एमईआरची कारणे)

जरी या स्थितीबद्दल अद्याप पूर्णपणे माहिती नसली तरी, अनेक अभ्यासांनुसार हार्मोन्स हे त्याचे मुख्य कारण आहे. विशेषतः, शरीरातील डोपामाइन नावाच्या हार्मोनच्या पातळीत अचानक घट झाल्यामुळे हे घडते. डोपामाइन हा एक हार्मोन आहे जो आनंद आणि समाधानाच्या भावनांशी संबंधित आहे. असंख्य अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की डोपामाइनची कमी पातळी आपल्या मनःस्थितीवर आणि भावनांवर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

असा विचार करा: जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान देता, तेव्हा तुमच्या शरीरात प्रोलॅक्टिन (दूध निर्मितीसाठी आवश्यक असलेले संप्रेरक) आणि ऑक्सिटोसिन नावाची संप्रेरके स्रवतात. जेव्हा तुमचे बाळ दूध पिते (किंवा तुम्ही पंपिंग सुरू करता), तेव्हा ऑक्सिटोसिन नावाच्या याच संप्रेरकामुळे तुमच्या स्तनांमधून दूध बाहेर येते (दूध पाझरणे/लेट-डाउन). हे ऑक्सिटोसिन संप्रेरक डोपामाइनची पातळी कमी करून कार्य करते. म्हणजेच, तुमच्या डोपामाइनची पातळी कमी होते.

ज्या कारणांबद्दल संशोधकांना अजूनही पूर्णपणे माहिती नाही, त्या कारणांमुळे काही मातांच्या डोपामाइनची पातळी खूप वेगाने कमी होते . तेव्हाच त्यांना अचानक दुःख आणि इतर नकारात्मक भावना जाणवतात. याला डी-एमईआर (D-MER) म्हणतात.

पण या वाईट भावना तात्पुरत्या असतात . अनेक माता सांगतात की, एकदा तुमच्या प्रोलॅक्टिन आणि ऑक्सिटोसिनची पातळी सामान्य झाली की, काही मिनिटांतच तुमची मनःस्थिती स्थिर होते.

लक्षात ठेवा, डी-एमईआर ही एक शारीरिक प्रतिक्रिया आहे, मानसिक नाही. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही निराश आहात, तुमच्या बाळावर रागावला आहात किंवा स्तनपान करण्यास तयार नाही. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला डी-एमईआर झाला आहे, तर तुमच्या डॉक्टर, दाई किंवा स्तनपान सल्लागाराशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

डॉक्टरांना खात्रीने कसे कळते की हे डी-एमईआर आहे? (निदान)

डी-एमईआरवर फारसे संशोधन झालेले नसल्यामुळे, अद्याप त्याचे कोणतेही अधिकृत निदान नाही. तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांविषयी, ती केव्हा दिसतात आणि त्यांची तीव्रता किती आहे याबद्दल तुमच्याशी बोलतील. लक्षात ठेवा, डी-एमईआर फक्त स्तनपान करताना किंवा पंपिंग करतानाच होतो आणि काही काळानंतर तो नाहीसा होतो. तुमच्या लक्षणांचे आणि ती केव्हा दिसतात याचे स्पष्ट वर्णन तुमच्या डॉक्टरांना नेमके काय होत आहे हे समजण्यास मदत करेल.

जर आपल्याला डी-एमईआर (उपचार आणि व्यवस्थापन) असेल तर आपण काय करू शकतो?

संशोधकांना अजूनही या आजाराबद्दल पूर्णपणे माहिती नसल्यामुळे, डी-एमईआरवर कोणताही विशिष्ट 'उपचार' उपलब्ध नाही. तथापि, तुमची लक्षणे नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि या आजाराचा सामना करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.

डी-एमईआरची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी येथे काही सामान्यतः वापरल्या जाणाऱ्या पद्धती आहेत:

• तुमच्या बाळासोबत त्वचेचा स्पर्श वाढवा: जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, तर तुमच्या बाळाला शक्य तितके जवळ धरण्याचा प्रयत्न करा. या स्पर्शामुळे तुमच्या कॉर्टिसोलची (तणावाशी संबंधित हार्मोन) पातळी कमी होऊ शकते, हृदयाचे ठोके मंदावतात आणि तुम्हाला शांत वाटू शकते. अगदी लहान बाळाला कवेत घेतल्यावर आपल्याला जसा आराम मिळतो, तसाच.
• ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास: मनाला शांत करण्याचा प्रयत्न करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. यामुळे चिंता आणि तणाव कमी होतो. नाकातून दीर्घ श्वास घ्या आणि तोंडातून हळूहळू सोडा. दिवसातून काही मिनिटे असे केल्याने मोठा फरक पडू शकतो.
• आराम करण्याचे इतर मार्ग शोधा: स्तनपान करण्यापूर्वी हलका मसाज करून घ्या, तुमचे आवडते गाणे ऐका किंवा कोमट पाण्याच्या टबमध्ये आराम करा. जेव्हा डी-एमईआर (D-MER) येईल, तेव्हा या गोष्टी तुम्हाला आराम करण्यास आणि परिस्थितीला अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यास मदत करू शकतात.
• स्वतःचे लक्ष विचलित करा: जेव्हा तुम्हाला मळमळत असेल, तेव्हा तुमचे लक्ष दुसऱ्या कशावर तरी केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा . कदाचित तुम्ही एखादा खाऊ खाऊ शकता, टीव्हीवर काहीतरी पाहू शकता किंवा तुमच्या मनात असलेल्या गोष्टींवर विचार करत असताना एखादे पुस्तक वाचू शकता. थोडक्यात, जेव्हा ती वाईट भावना येते, तेव्हा आपले मन दुसऱ्या कशात तरी गुंतवून ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
• आधार शोधा: डी-एमईआरचा सामना करण्यासाठी तुम्हाला आधाराची खूप गरज आहे. हा आधार तुमचा जोडीदार, जिवलग मित्र किंवा ऑनलाइन डी-एमईआर सपोर्ट ग्रुपमधून मिळू शकतो. असे लोक शोधा जे तुमचे ऐकतील, तुमच्याशी बोलतील आणि तुमची काळजी घेतील. तुम्ही एकटे नाही आहात, हे जाणून घेणे देखील एक मोठे बळ आहे.

ही परिस्थिती किती काळ टिकेल?

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. बहुतेक लोकांमध्ये, डी-एमईआर सुमारे तीन महिन्यांनंतर हळूहळू कमी होतो. बाळ जसजसे मोठे होते, तसतसा त्याचा त्रास कमी होतो. तथापि, काही जणांना स्तनपान पूर्णपणे थांबवेपर्यंत डी-एमईआरचा त्रास झाल्याचे दिसून आले आहे. त्यामुळे, तुम्हाला हा त्रास नेमका किती काळ राहील हे सांगणे कठीण आहे. पण हे लक्षात ठेवा की, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ही एक कायमस्वरूपी समस्या नसते.

हे टाळता येऊ शकते का?

नाही, तुम्ही डी-एमईआर टाळू शकत नाही. पण हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की असे लोक आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात आणि ही परिस्थिती तुमच्या कोणत्याही चुकीमुळे निर्माण झालेली नाही. तुम्हाला त्याची जबाबदारी घेण्याची गरज नाही.

डी-एमईआर हे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे (पीपीडी) लक्षण आहे का?

नाही, डी-एमईआर हे तुम्हाला प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (पीपीडी) किंवा इतर कोणताही प्रसूतीनंतरचा भावनिक विकार असल्याचे लक्षण नाही. जरी काही लक्षणे सारखी असली तरी, डी-एमईआर फक्त तेव्हाच होतो जेव्हा तुमचे दूध येणे सुरू होणार असते आणि तो लवकरच नाहीसा होतो. तथापि, तुम्हाला डी-एमईआर असताना पीपीडी सारखी स्थिती असणे शक्य आहे. जर तुम्हाला स्तनपानाव्यतिरिक्त इतर वेळी नकारात्मक विचार आणि भावना अधिक तीव्र वाटत असतील, किंवा त्या दिवसेंदिवस अधिकच वाढत आहेत असे वाटत असेल, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे!

जरी काही लोकांना याची जाणीव नसली तरी, डी-एमईआर (D-MER) ही एक खरी स्थिती आहे. सुदैवाने, ती बहुतेकदा तात्पुरती असते आणि तिचा सामना करण्यासाठी काही उपाय उपलब्ध आहेत. वर नमूद केलेल्या पद्धती वापरून तुमच्या डी-एमईआरच्या लक्षणांवर नियंत्रण मिळवण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी, तुम्हाला एक खरी स्थिती आहे आणि इतर मातांनाही अशाच गोष्टींचा अनुभव येतो, हे जाणून घेणे खूप दिलासादायक ठरू शकते.

डी-एमईआरमुळे तुम्हाला स्तनपान थांबवण्याची इच्छा होऊ शकते. जर याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि स्वास्थ्यावर असह्य परिणाम होत असेल, तर फॉर्म्युला दुधावर वळणे हा तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो. हे ठीक आहे. त्याची लाज बाळगू नका. जर स्तनपान तुमच्यासाठी योग्य ठरत नसेल, तर तो तुमचा दोष नाही.

तुम्ही डॉक्टरांना नक्की केव्हा भेटायला पाहिजे?

मदत मागण्यात काहीच गैर नाही. जर तुमच्या भावना खूप तीव्र असतील आणि तुम्हाला त्यांचा सामना करणे कठीण जात असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा स्तनपान तज्ञांशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. आपल्या भावनांबद्दल मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या भावना एका कागदावर लिहून त्या तुमच्या डॉक्टरांना दाखवणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. कृपया हे लक्षात ठेवा की तुम्हाला मदत करणारे लोक आहेत आणि तुम्ही एकटे नाही आहात.

जर तुम्हाला कोणत्याही वेळी स्वतःला किंवा इतरांना इजा पोहोचवण्याचे विचार आले, तर कृपया तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.

घरी घेऊन जाण्यासारख्या लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

स्तनपान हा प्रत्येकासाठी सुखद अनुभव नसतो. दूध पाझरताना जर तुम्हाला राग किंवा दुःखासारख्या नकारात्मक भावना येत असतील, तर तुम्हाला डी-एमईआर (D-MER) किंवा डिस्फोरिक मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स (Dysphoric Milk Ejection Reflex) असू शकतो.

• तुम्ही एकट्या नाही आहात. इतर मातांसोबतही असे घडते.
• यात तुमचा दोष नाही. तुम्ही काहीही चुकीचे केलेले नाही.
• तुमच्यात काहीही 'चूक' नाही. ही एक शारीरिक प्रतिक्रिया आहे.
• तुम्हाला कसे वाटत आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. तुम्ही अनुभवत असलेल्या परिस्थितीचा सामना करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग ते तुम्हाला सांगतील.
• कधीकधी, तुम्हाला जे वाटत आहे त्याला एक नाव आहे हे माहीत असणे देखील, तुम्ही एकटे नाही आहात असे वाटण्यास मदत करू शकते. काळजी करू नका, मदत उपलब्ध आहे.

डी -एमईआर, डिस्फोरिक मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स, स्तनपान, दूध पाझरणे, उदासी, राग, चिंता, हार्मोन्स, डोपामाइन, प्रसूतीनंतरचा काळ, मानसिक आरोग्य