जेवणानंतर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते का? (जेवणाच्या वेळी साखरेची पातळी अचानक वाढणे) - चला याबद्दल बोलूया!

जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर पोटभर जेवणानंतर जाणवणारी विचित्र अस्वस्थता, थकवा आणि सुस्ती तुम्हाला चांगलीच माहीत असेल. रोजच्या बोलण्यात आपण हेच म्हणतो, "आज खूप साखर खाल्ल्यासारखं वाटतंय." जेवणानंतर रक्तातील साखर अचानक अशी वाढणं खरंच सामान्य आहे का? ते धोकादायक आहे का? आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही का? चला, आज आपण याबद्दल स्पष्टपणे आणि सोप्या भाषेत बोलूया.

अन्न आणि रक्तातील साखर (ग्लुकोज) यांच्यात काय संबंध आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपण जेवण केल्यावर, आपली पचनसंस्था आपण खाल्लेल्या अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रूपांतर करते. या ऊर्जेलाच आपण 'ग्लुकोज' किंवा 'साखर' म्हणतो. हे ग्लुकोज रक्तात प्रवेश करते आणि शरीरातील सर्व पेशींपर्यंत पोहोचून त्यांना आवश्यक असलेली ऊर्जा पुरवते. त्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी काही प्रमाणात वाढणे सामान्य आहे.

जर तुम्ही मधुमेही असाल, तर तुमच्या घरी बहुधा ग्लुकोज मीटर असेल, ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या बोटातून रक्ताचा एक थेंब घेऊन रक्तातील साखरेची पातळी तपासू शकता. डॉक्टर सहसा तुम्हाला जेवणापूर्वी आणि जेवण सुरू केल्यानंतर दोन तासांनी रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्याचा सल्ला देतात. यामुळे तुमचे शरीर अन्नाला कसा प्रतिसाद देत आहे, याची तुम्हाला चांगली कल्पना येईल.

साधारणपणे, एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेची पातळी जेवणापूर्वी ८०-१३० mg/dL च्या दरम्यान असावी. जेवणानंतर दोन तासांनी ती १८० mg/dL च्या खाली ठेवणे उत्तम असते.

जेवणानंतर लगेच साखर खाणे धोकादायक का असते?

जेवणानंतर रक्तातील साखरेच्या पातळीत होणाऱ्या या अचानक वाढीला डॉक्टर 'पोस्टप्रँडियल हायपरग्लायसेमिया' म्हणतात. विचार करा, जर असे एकदा किंवा दोनदा झाले, तर ती कदाचित मोठी समस्या नसेल. पण दीर्घकाळ आणि वारंवार रक्तातील साखरेची पातळी वाढलेली असणे हे अजिबात चांगले नाही.

यामुळे तुमच्या मूत्रपिंड, मज्जासंस्था, डोळे आणि हृदयाला गंभीर नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे, या स्थितीची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

माझी रक्तातील साखर वाढली आहे हे मला कसे कळेल?

जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी २०० mg/dL पेक्षा जास्त झाली, तर तुम्हाला उच्च रक्तशर्करेची (हायपरग्लायसेमिया) लक्षणे दिसू शकतात. प्रत्येकामध्ये ही सर्व लक्षणे दिसतीलच असे नाही, परंतु जर तुमच्यामध्ये यापैकी अनेक लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही काळजी करायला हवी.

तुमची साखर अचानक वाढल्यास तुम्ही काय कराल?

जर तुम्हाला वर नमूद केलेली लक्षणे दिसत असतील, तर घाबरू नका आणि सर्वप्रथम तुमच्या ग्लुकोज मीटरने रक्तातील साखरेची पातळी तपासा. जर ती जास्त असेल, तर १०-१५ मिनिटे थोडं चालण्यासारखा एखादा साधा व्यायाम करून तुम्ही रक्तातील साखरेची पातळी थोडी कमी करू शकता.

पण इथे एक अत्यंत महत्त्वाचा इशारा आहे.

जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी खूप जास्त असेल, जसे की २४० mg/dL, तर व्यायाम करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या शरीरातील कीटोन्सची तपासणी केली पाहिजे. कीटोन्स हे एका प्रकारचे आम्ल आहे, जे तेव्हा तयार होते जेव्हा शरीराला ग्लुकोजपासून ऊर्जा मिळत नाही आणि ते ऊर्जेसाठी चरबी जाळते. जर तुम्ही रक्तामध्ये कीटोन्सची पातळी जास्त असताना व्यायाम केला, तर त्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर आणखी वाढू शकते, ज्यामुळे डायबेटिक कीटोअ‍ॅसिडोसिस नावाची जीवघेणी स्थिती निर्माण होऊ शकते.

तुम्ही घरीच युरिन टेस्ट स्ट्रिप्स किंवा काही आधुनिक ग्लुकोज मीटर्सच्या मदतीने तुमच्या शरीरातील कीटोनची पातळी तपासू शकता. जर तुमच्या शरीरात कीटोन आढळले, तर कोणत्याही कारणास्तव व्यायाम करू नका . तुम्ही ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून आवश्यक उपचार घ्यावेत.

कधीकधी, जर तुमच्या साखरेची पातळी नियंत्रणाबाहेर गेली आणि तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटू लागले, तर जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जाण्यास अजिबात संकोच करू नका. तिथे, परिस्थिती नियंत्रणात आणण्यासाठी तुम्हाला सलाईन आणि इन्सुलिनसारखे आवश्यक उपचार दिले जातील.

अशा प्रकारे साखरेची पातळी वाढणे तुम्ही कसे टाळू शकता?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. त्यामुळे, रक्तातील साखरेची पातळी वारंवार वाढण्यापासून रोखण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. चला, त्यातील तीन मुख्य मार्गांबद्दल जाणून घेऊया.

१. आपले औषध योग्य रीतीने, वेळेवर घ्या.

जर तुमच्या डॉक्टरांनी इन्सुलिनचे इंजेक्शन किंवा मेटफॉर्मिनसारख्या मधुमेहाच्या गोळ्या लिहून दिल्या असतील, तर त्या कधीही चुकवू नका . योग्य वेळी योग्य मात्रा घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. कधीकधी तुमच्या औषधाची मात्रा बदलण्याची गरज भासू शकते. त्यामुळे जर तुमची साखर सतत जास्त असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि तुमच्या उपचार योजनेत पुन्हा बदल करा.

२. खाण्यापिण्याच्या बाबतीत काळजी घ्या.

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. असे काही पदार्थ आहेत ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते. उदाहरणार्थ, ब्रेड, साखरयुक्त पेये आणि केक. इतर पदार्थांमुळे (उदा. क्रॅकर्स, ब्रॅन राईस आणि भाज्या) रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढते. याला आपण ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) म्हणतो. कमी GI असलेले पदार्थ निवडल्यास रक्तातील साखरेची अचानक वाढ रोखण्यास मदत होऊ शकते. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना किंवा सरकारी रुग्णालयातील आहारतज्ज्ञांना विचारा.

३. दररोज व्यायाम करा

मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी व्यायाम हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमच्या स्नायूंना रक्तातील ग्लुकोज (साखर) शोषून घेणे सोपे जाते. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नैसर्गिकरित्या नियंत्रित राहते. व्यायामामुळे तुमचे वजन नियंत्रित ठेवण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासही मदत होते. दिवसातून किमान ३० मिनिटे जलद चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारखे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. पण लक्षात ठेवा, कोणताही नवीन व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उचित ठरेल.