वारंवार हात धुणे इतके महत्त्वाचे का आहे? चला नेमके जाणून घेऊया!

तुम्ही दिवसातून किती वेळा हात धुता? कदाचित तुम्ही फक्त नेहमीच्याच वेळी, जसे की जेवण्यापूर्वी किंवा शौचालय वापरल्यानंतर हात धुवत असाल? पण तुम्हाला माहित आहे का की, योग्य प्रकारे हात धुणे ही एक अतिशय सोपी, पण खूप प्रभावी सवय आहे, जी आपल्याला आणि आपल्या कुटुंबाला आपल्या कल्पनेपेक्षाही अधिक आजारांपासून वाचवते. कधीकधी, आपण लहानपणापासून हात धुवत असल्यामुळे, तुम्हाला वाटेल, "यात नवीन काय आहे?" पण खरं तर, आपले हात नेमके कसे धुवावेत, किती वेळ धुवावेत आणि केव्हा धुवावेत हे जाणून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. चला तर मग, आज आपण त्याबद्दलच बोलूया, काय म्हणता?

हात धुणे म्हणजे काय? चला नेमकेपणाने समजून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हात धुणे म्हणजे साबणाने आणि वाहत्या स्वच्छ पाण्याने हात धुणे आणि नंतर ते पूर्णपणे कोरडे करणे. दिवसातून अनेक वेळा हात धुणे महत्त्वाचे आहे. जेवण बनवण्यापूर्वी आणि शौचालयाचा वापर केल्यानंतर हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.

पण, हात केव्हा धुवावेत हे माहीत असणे पुरेसे नाही. हात योग्य रीतीने कसे धुवावेत हे देखील तुम्हाला माहीत असणे आवश्यक आहे. तुम्हाला वाटत असेल, "अरे, ते काय आहे, मी लहानपणापासून हे करत आलो आहे." पण जेव्हा आपण घाईत असतो, किंवा ते योग्य रीतीने करण्याचे महत्त्व आपल्याला समजत नाही, तेव्हा आपण जे शिकलो आहोत ते विसरणे सोपे असते. योग्य रीतीने आणि नियमितपणे हात धुतल्याने तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब निरोगी राहण्यास मोठी मदत होऊ शकते. जरी तुम्ही आजारी पडलात, तरी हात धुण्याच्या चांगल्या सवयींमुळे इतरांपर्यंत जंतूंचा प्रसार कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

हात धुणे इतके महत्त्वाचे का आहे?

संसर्गाचा प्रसार रोखण्यासाठी हात धुणे हा एक उत्तम उपाय आहे. जंतू सर्वत्र असतात. तुमच्या स्वयंपाकघरातील काउंटरपासून ते बसमधील हँडरेलपर्यंत, जंतू असू शकतात. आपली रोगप्रतिकारशक्ती यापैकी अनेक जंतूंशी लढून आपले संरक्षण करू शकते. पण कधीकधी, जंतू जिंकतात आणि आपण आजारी पडतो. इथेच योग्य प्रकारे हात धुण्याचे महत्त्व येते.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की , हात स्वच्छ ठेवल्याने अतिसारासारख्या ३ पैकी १ पोटाच्या समस्येचा, तसेच सर्दी आणि खोकल्यासारख्या ५ पैकी १ श्वसनसंस्थेच्या संसर्गाचा प्रतिबंध होऊ शकतो! विचार करा, ही गोष्ट दिसायला लहान वाटते, पण ती खूप महत्त्वाची आहे, नाही का?

याचे कारण असे आहे की, आपले हात जंतूंसाठी वाहतुकीचे एक अत्यंत सोयीस्कर माध्यम आहेत. असा विचार करा की, जंतू हे बसमधील प्रवाशांसारखे आहेत. ते आपल्या हातांवर येतात आणि त्यांना जिथे जायचे असते तिथे जातात, म्हणजेच आपल्या शरीरातील पेशींपर्यंत. हे सर्व अगदी सोप्या पद्धतीने घडते: आपण जंतूंनी भरलेल्या पृष्ठभागाला स्पर्श करतो, आणि मग त्याच हाताने आपल्या डोळ्यांना, नाकाला किंवा तोंडाला स्पर्श करतो. तेव्हाच ते जंतू श्लेष्मल पटलांमधून आपल्या शरीरात प्रवेश करतात, जे त्यांच्या शरीरात शिरण्याचे मार्ग आहेत, आणि आजार निर्माण करण्यास सुरुवात करतात.

पण, जेव्हा आपण हात धुतो, तेव्हा ते त्या 'बस'चा मार्ग बदलण्यासारखं असतं.शरीरात शिरण्याऐवजी, जंतू पाण्याने धुऊन जातात. काही जंतूंना चिकटून राहणे कठीण असते, पण जर आपण आपले हात व्यवस्थित आणि पुरेसा वेळ धुतले, तर ते त्यांच्या अंतिम स्थानी पोहोचण्यापूर्वीच आपण त्यातील बहुतेकांना मारू शकतो. जर तुम्ही आजारी पडला नाहीत, तर तुम्ही इतरांमध्ये जंतू पसरवणे देखील थांबवता.

आपण आपले हात किती वेळ धुतले पाहिजेत?

तुम्ही तुमचे हात साबणाने आणि वाहत्या पाण्याने किमान २० सेकंद धुतले पाहिजेत. बऱ्याच लोकांना वाटते, "मी तसेही तेवढा वेळ हात धुऊन घेईन." पण प्रत्यक्षात, जेव्हा आपण दिवसभर कामात व्यस्त असतो, तेव्हा आपण घाईघाईने हात धुऊन पुढच्या कामाकडे वळतो यात आश्चर्य नाही. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, हात धुण्याचे पुरेपूर फायदे मिळवण्यासाठी बहुतेक लोक पुरेसा वेळ हात धुवत नाहीत.

तुम्ही घड्याळाकडे पाहिल्यास, २० सेकंद हा तुमच्या अपेक्षेपेक्षा थोडा जास्त वेळ असतो. 'हॅपी बर्थडे' हे गाणे दोनदा म्हणायला साधारणपणे तेवढाच वेळ लागतो. काही दिवस घड्याळाकडे पाहून आणि हात धुतल्यावर तुम्हाला या २० सेकंदांच्या वेळेची सवय होईल. मग ती एक सवय होऊन जाईल.

हात धुण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे?

विचार करा: जेव्हा तुम्ही हात धुवायला सुरुवात करता, तेव्हा तुम्ही सर्वात आधी काय करता? जर तुमच्या मनात लगेच साबण लावण्याचा विचार येत असेल, तर ते ठीक आहे, पण तसे नाही. तुम्ही सर्वात आधी आपले हात पाण्याने ओले केले पाहिजेत. जेव्हा हातांना थोडे पाणी लागते, तेव्हा साबणाची जंतू आणि विषारी घटक पकडून काढून टाकण्याची क्षमता वाढते.

पुढीलप्रमाणे कृती करा:

१. आपले हात ओले करा: स्वच्छ, वाहते पाणी वापरा (पाणी गरम असो वा थंड, काही फरक पडत नाही). त्यानंतर, पाण्याची नासाडी टाळण्यासाठी नळ बंद करा.

२. साबण लावा: हातांना व्यवस्थित साबण लावा आणि किमान २० सेकंद दोन्ही हात एकमेकांवर घासा. हातांची मागची बाजू, बोटांच्या मधली जागा, नखांखाली आणि मनगटाभोवतीचा भाग धुवायला विसरू नका. हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. हात एकमेकांवर घासल्यामुळे निर्माण होणाऱ्या घर्षणामुळे हात पूर्णपणे स्वच्छ होण्यास मदत होईल.

३. हात धुवा: नळ पुन्हा चालू करा आणि वाहत्या पाण्याखाली हात पूर्णपणे स्वच्छ धुवा. हातावरील सर्व साबण निघून जाईपर्यंत हात धुवा. हात पूर्णपणे धुतल्यानेच तुमच्या हातावरील सर्व जंतू, रसायने आणि घाण निघून जाईल.

४. नळ बंद करा: आता तुमचे हात स्वच्छ झाले आहेत, त्यामुळे पुन्हा नळाला स्पर्श केल्यास जंतूंचा प्रादुर्भाव होऊ शकतो. म्हणून, आपल्या कोपराने किंवा स्वच्छ कागदी रुमालाने नळ बंद करा.

५. हात कोरडे करा: स्वच्छ पेपर टॉवेल किंवा हात पुसण्याच्या टॉवेलने आपले हात पूर्णपणे कोरडे करा. काही लोक हात झटकून हवेतच कोरडे होऊ देतात. तथापि, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ओल्या हातांपेक्षा कोरड्या हातांवर कमी जंतू पसरतात. त्यामुळे, आपले हात पूर्णपणे कोरडे केल्याने ते जास्त काळ स्वच्छ राहण्यास मदत होऊ शकते.

लक्षात ठेवा: हात धुताना, प्रत्येक भाग पूर्णपणे स्वच्छ धुवा, विशेषतः बोटांच्या मधली जागा आणि नखांखालील भाग. या ठिकाणी जंतू सहजपणे लपून राहू शकतात.

आपण आपले हात नक्की केव्हा धुतले पाहिजेत?

आपल्याला दिवसभरात वेगवेगळ्या वेळी, मग ते घरी असो, कामावर असो किंवा बाहेर जाताना असो, हात धुण्याची गरज असते. पण दैनंदिन धावपळीत आपण या वेळा विसरून जातो. हात धुण्याच्या मुख्य वेळा लक्षात ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे 'FACES' हा इंग्रजी शब्द लक्षात ठेवणे. पण चला, आपण तो आपल्या पद्धतीने सिंहलीमध्ये समजून घेऊया.

१. अन्न आणि पेय पदार्थांशी संबंधित बाबींमध्ये (अन्न)

अन्न थेट आपल्या तोंडात जाते, त्यामुळे जंतूंना आपल्या शरीरात प्रवेश करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. अन्न तयार करण्याची जागा स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि अन्नावर जंतू येऊ नयेत यासाठी, या वेळी आपले हात धुवा:

• कोणतेही अन्न खाण्यापूर्वी, विशेषतः हाताने खाण्याचे पदार्थ (उदा. भात, पोळी, फळ).
• अन्न तयार करण्यापूर्वी आणि नंतर.
• कच्चे मांस आणि मासे हाताळल्यानंतर लगेच (मसाल्यांची पाकिटे आणि फ्रिजच्या दारासह इतर कोणत्याही वस्तूला स्पर्श करण्यापूर्वी).
• कचरा आणि कंपोस्ट यांसारख्या गोष्टींना स्पर्श केल्यानंतर.
• स्वयंपाकघरातील काऊंटर आणि टेबल पुसून झाल्यावर (या टप्प्यावर, तुम्हाला साफसफाईच्या द्रवातील रसायने तुमच्या हातांवरून काढून टाकणे आवश्यक आहे).

२. प्राण्यांसोबत वेळ घालवताना (प्राणी)

जंतू इतर प्राण्यांकडून, आपल्या लाडक्या पाळीव प्राण्यांसहित, देखील पसरू शकतात. म्हणून या काळात आपले हात धुवायला विसरू नका:

• पाळीव प्राण्यांना स्पर्श केल्यानंतर, विशेषतः जर तुम्ही जेवण बनवत असाल किंवा स्वयंपाकघरात काम करत असाल.
• प्राण्यांचे खाद्य आणि बिस्किटे यांसारख्या वस्तूंना स्पर्श केल्यानंतर.
• जर तुम्ही तुमच्या घरात नसलेल्या दुसऱ्या प्राण्याला स्पर्श केला.
• प्राण्यांचे पिंजरे आणि राहण्याची जागा स्वच्छ केल्यानंतर.

३. एखाद्याची काळजी घेताना (काळजी घेणे)

जर तुम्ही लहान मुलाची, वृद्ध व्यक्तीची किंवा आजारी व्यक्तीची काळजी घेत असाल, तर त्यांच्याकडून जंतूंचा प्रसार रोखणे कठीण होऊ शकते. तुमचा धोका कमी करण्यासाठी, खालील परिस्थितीत हात धुवा:

• आजारी व्यक्तीची काळजी घेतल्यानंतर.
• बाळाचे डायपर बदलल्यानंतर.
• एखाद्याला शौचालयात जाऊन आल्यानंतर साफसफाई करण्यास मदत केल्यावर.

४. शारीरिक द्रव्यांच्या संपर्कात येणे

शरीरातील द्रवांमध्ये मोठ्या प्रमाणात जंतू असतात. रोगाचा प्रसार थांबवण्यासाठी, या वेळी आपले हात धुवा:

• शौचालय वापरल्यानंतर.
• जेव्हा तुम्ही तुमचे नाक खाजवता, तुम्हाला सर्दी होते किंवा तुम्ही खोकता.
• नाक पुसल्यानंतर.
• तुमच्या किंवा इतरांच्या उलट्या किंवा जुलाबानंतर साफसफाई केल्यावर.
• जखम (तुमची किंवा इतर कोणाचीही) स्वच्छ करून त्यावर मलमपट्टी करण्यापूर्वी आणि नंतर .

५. अशा विशेष परिस्थितीत विसरू नका (विशेष परिस्थिती)

आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीचे एकाच प्रकारे वर्गीकरण करता येत नाही. हात धुण्याच्या मुख्य वेळा वर नमूद केल्या आहेत. पण अशा इतरही वेळा आहेत जेव्हा तुम्ही हात धुतले पाहिजेत, किंवा जवळपास सिंक नसल्यास हँड सॅनिटायझरचा वापर केला पाहिजे. त्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• कॉन्टॅक्ट लेन्स घालण्यापूर्वी (यावेळी साबण आणि पाण्याने धुवा).
• संगणकाचा कीबोर्ड, कामाच्या ठिकाणी असलेल्या इतर उपकरणांप्रमाणेनेहमी वापरात येणाऱ्या वस्तूंना स्पर्श केल्यानंतर.
• अनेक लोक स्पर्श करत असलेल्या ठिकाणी, जसे की दाराची कडी, लिफ्टची बटणे आणि रेलिंग यांना स्पर्श केल्यानंतर.
• सार्वजनिक ठिकाणी घराबाहेर वेळ घालवून घरी परतल्यावर.
• ज्या वेळी तुमच्या संस्थेच्या नियमांनुसार तुम्हाला हात धुणे आवश्यक असते.

हात केव्हा आणि किती वेळा धुवावेत याबद्दल तुम्हाला प्रश्न असल्यास, डॉक्टरांना विचारणे उत्तम. ते तुमचे आरोग्य, कौटुंबिक गरजा आणि तुमच्या कामाचे स्वरूप यांवर आधारित तुम्हाला योग्य सल्ला देऊ शकतात.

अँटीबॅक्टेरियल साबण वापरणे आवश्यक आहे का?

नाही. जंतूंपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्हाला फक्त कोणत्याही प्रकारचा साबण आणि पाणी पुरेसे आहे. बहुतेक लोकांसाठी, आजार टाळण्याच्या बाबतीत साध्या साबण आणि पाण्यापेक्षा अँटीबॅक्टेरियल साबण अधिक प्रभावी आहे, याचा कोणताही पुरावा नाही. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये आरोग्य कर्मचारी वेगळ्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करू शकतात.

हात धुण्यासाठी बॉडी वॉश वापरणे योग्य आहे का?

हो, तुम्ही वापरू शकता. कोणत्याही प्रकारचा साबण चालेल आणि तो तुमच्या हातांवरील जंतू काढून टाकण्यास मदत करेल. पण तुम्हाला वर दिलेल्या पायऱ्यांचे तंतोतंत पालन करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, काही बॉडी वॉशचा सुगंध तीव्र असतो, जो हात धुतल्यानंतरही तुमच्या हातांवर रेंगाळू शकतो.

हात धुणे चांगले की हँड सॅनिटायझर?

ते परिस्थितीवर अवलंबून आहे. हात धुण्याच्या दोन्ही पद्धती थोड्या वेगळ्या प्रकारे काम करतात. साबण आणि पाणी हातांवरील जंतू आणि हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. हँड सॅनिटायझर काही प्रकारचे जंतू मारतात.

शक्य असेल तेव्हा साबण आणि पाणी वापरणे उत्तम आहे, कारण या गोष्टींसाठी ते हँड सॅनिटायझरपेक्षा अधिक चांगले आहे:

• नोरोव्हायरस आणि सी. डिफ (क्लोस्ट्रिडिओइड्स डिफिसाइल) यांसारख्या काही गंभीर आजार निर्माण करणाऱ्या जंतूंचा नायनाट करा.
• कीटकनाशके आणि जड धातू (उदा. शिसे) यांसारख्या गोष्टी काढून टाका.
• मासेमारी, कॅम्पिंग यांसारख्या घराबाहेरील कामांमुळे हातांवर लागलेली घाण आणि तेलकटपणा काढून टाका.

मात्र, काहीवेळा हँड सॅनिटायझरदेखील उपयुक्त ठरते:

• जेव्हा तुम्ही रुग्णालयात किंवा वृद्धाश्रमात कोणाला भेटायला जाता, तेव्हा भेटण्यापूर्वी आणि भेटून परत आल्यावर हँड सॅनिटायझर वापरावा. (परंतु, जर तुम्ही भेटायला गेलेल्या व्यक्तीला सी. डिफ सारखा विशिष्ट संसर्ग झाला असेल, तर साबण आणि पाण्याचा वापर करा.)
• जेव्हा तुम्हाला साबण आणि वाहते पाणी मिळत नसेल , तेव्हा हँड सॅनिटायझर वापरा आणि शक्य तितक्या लवकर सिंकमध्ये हात धुवा.
• जेव्हा तुम्हाला तुमच्या लहान मुलांचे हात स्वच्छ करण्याची गरज असते. लहान मुलांसाठी हात धुणे सर्वोत्तम आहे, विशेषतः जेव्हा त्यांचे हात घाणेरडे किंवा चिकट असतील. पण लहान मुलांना व्यवस्थित हात धुण्याची सवय लागायला थोडा वेळ लागतो. हँड सॅनिटायझर वापरणे त्यांच्यासाठी सोपे असते, विशेषतः जेव्हा तुम्ही प्रवास करत असाल. पण हे मोठ्या व्यक्तीच्या देखरेखीखालीच केले पाहिजे.कारण गिळल्यास हे अत्यंत धोकादायक आहे. म्हणून ते मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.

जंतूंना प्रभावीपणे मारण्यासाठी, तुम्ही वापरत असलेल्या हँड सॅनिटायझरमध्ये किमान ६०% इथाइल अल्कोहोल किंवा ७०% आयसोप्रोपाइल अल्कोहोल असणे आवश्यक आहे. कोविड-१९ विषाणूला मारण्यासाठी देखील हे प्रमाण आवश्यक आहे.

वारंवार हात धुतल्याने काही समस्या निर्माण होऊ शकते का?

असे म्हटले जाते की कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक चांगला नसतो. महत्त्वाच्या वेळी हात धुणे महत्त्वाचे असले तरी, वारंवार हात धुतल्यास खालील गोष्टी घडू शकतात:

• तुमच्या हातांवरील नैसर्गिक तेल आणि जंतूंशी लढणारे चांगले जीवाणू नष्ट होऊ शकतात.
• हात कोरडे, भेगाळलेले आणि पापुद्रे निघणारे होतात, ज्यामुळे जंतूंना शरीरात प्रवेश करणे सोपे जाते.
• एक्झिमासारखे त्वचेचे आजार असलेल्या लोकांमध्ये ते वाढू शकतात.
• 'इरिटंट कॉन्टॅक्ट डर्माटायटिस' नावाची त्वचेची ऍलर्जी होऊ शकते.

जर तुम्हाला कामामुळे किंवा इतर कारणांमुळे वारंवार हात धुवावे लागत असतील, तर हात मऊ ठेवणारे मॉइश्चरायझर वापरणे फायदेशीर ठरू शकते, विशेषतः ज्यामध्ये इमोलियंट्स (emollients) असतात. तुमची त्वचा शक्य तितकी मऊ ठेवण्यासाठी आणि ॲलर्जी टाळण्यासाठीच्या उपायांबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशीही बोलू शकता.

तर, या गोष्टीतून आपण सर्वात महत्त्वाची कोणती गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे? (मुख्य संदेश)

दात घासण्याप्रमाणे किंवा भांडी घासण्याप्रमाणे, हात धुणे ही गोष्टही आपण फारसा विचार न करता, केवळ सवयीने करत असतो. आपण हे कदाचित लाखो वेळा केले असेल आणि ते कसे करतो याचा आपण कदाचित विचारही करत नसू. पण अधूनमधून, आपण ते करण्याच्या पद्धतीत सुधारणेला वाव आहे का, हे पाहणे चांगले असते.

जेव्हा हात धुण्याचा विषय येतो, तेव्हा याचा अर्थ तुमच्या नित्यक्रमात काही अतिरिक्त सेकंद जोडणे असू शकते. किंवा स्वच्छ टॉवेलने आपले हात पूर्णपणे पुसण्याची स्वतःला आठवण करून देणे असू शकते. हात धुण्याची कला आत्मसात करण्यासाठी थोडा अतिरिक्त वेळ दिल्यास, तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला निरोगी ठेवण्यात खूप मदत होईल. ही एक साधी गोष्ट आहे, पण तिचा परिणाम खूप मोठा आहे . तर मग, आजपासूनच या छोट्या गोष्टी करायला सुरुवात करूया, काय म्हणता?

हात धुणे, हात कसे धुवावेत, जंतू, आरोग्य, स्वच्छता, आरोग्यदायी सवयी, संसर्ग प्रतिबंध, हात धुणे