आजकाल तुम्हालाही उकाड्यामुळे खूप थकवा जाणवतो का? चला, उष्माघाताबद्दल बोलूया!

आजकाल खूपच गरम आहे, नाही का? दिवसा थोड्या वेळासाठी बाहेर गेलात तरी अंगाला घाम येतो, थकवा जाणवतो आणि अगदी वेड लागायची वेळ येते, बरोबर ना? बऱ्याच लोकांना हा सामान्य थकवा वाटत असला तरी, कधीकधी याकडे अधिक लक्ष देण्याची गरज असते. आज आपण याच तीव्र उष्णतेमुळे होणाऱ्या एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'हीट एक्झॉशन' (Heat Exhaustion) म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, उष्णतेमुळे होणारा क्षय म्हणजे काय?

आपल्या शरीराची तुलना गाडीच्या इंजिनशी करा. ज्याप्रमाणे इंजिन गरम झाल्यावर त्याला थंड करण्यासाठी रेडिएटर असतो, त्याचप्रमाणे आपले शरीरही गरम झाल्यावर त्याला थंड करण्याचा स्वतःचा मार्ग वापरते. तो म्हणजे घाम. जेव्हा घामाची वाफ होते, तेव्हा आपली त्वचा थंड होते.

मात्र, जेव्हा आपण उष्ण वातावरणात व्यायाम करतो, तेव्हा आपले शरीर जितक्या लवकर गरम होते, तितक्या लवकर थंड होऊ शकत नाही. घामाद्वारे आपल्या शरीरातील बरेच पाणी आणि मीठ (विशेषतः सोडियम हा इलेक्ट्रोलाइट ) कमी होते. याचवेळी 'हीट एक्झॉशन' नावाची स्थिती उद्भवते. या स्थितीत, शरीराचे तापमान सामान्यपेक्षा जास्त असते, परंतु सहसा ते ४० अंश सेल्सिअस (१०४ फॅरेनहाइट) पेक्षा जास्त होत नाही.

चला, उष्माघात आणि उष्माघात यांमधील नेमका फरक जाणून घेऊया.

या दोन स्थितींमध्ये गोंधळ करणे अत्यंत धोकादायक आहे, कारण त्यांचे उपचार आणि तातडीची गरज पूर्णपणे भिन्न असते. उष्माघात ही एक वैद्यकीय आपत्कालीन स्थिती असून ती जीवघेणी ठरू शकते.

मुख्य फरक हा आहे की उष्माघातामध्ये (हीट स्ट्रोक) मेंदूवर परिणाम होतो. डॉक्टर याला एन्सेफॅलोपॅथी म्हणतात. याचा अर्थ असा की, व्यक्तीची शुद्ध हरपू शकते, त्यांच्या वागण्यात बदल होऊ शकतो (कदाचित ते आक्रमक होऊ शकतात), आणि त्यांचे बोलणे अस्पष्ट होऊ शकते. पण उष्माघातामध्ये (हीट एक्झॉशन) शुद्ध सहसा शाबूत असते. तुम्हाला थोडी चक्कर आल्यासारखे वाटू शकते, पण ते फार काळ टिकत नाही.

या तक्त्यावरून तुम्हाला हा फरक सहज समजेल.

उष्माघाताची लक्षणे कोणती आहेत?

पहिले लक्षण स्नायू पेटके येणे हे असू शकते. हे तुमच्या पायातील स्नायूंना झटका आल्यासारखे असते. याला 'उष्णतेमुळे येणारे पेटके' असेही म्हणतात. ही स्थिती तुम्ही सर्वाधिक वापरत असलेल्या स्नायूंमध्ये, जसे की तुमचे पाय, हात किंवा पोट, यामध्ये उद्भवू शकते. हा तुमच्या शरीराचा पहिला इशारा असतो.

याव्यतिरिक्त, ही लक्षणे देखील दिसू शकतात:

• अति घाम येणे: इतका घाम येणे की तुमचे कपडे ओले होतात.
• त्वचा थंड आणि ओलसर वाटणे: तापाप्रमाणे शरीर गरम नसते, परंतु त्वचा स्पर्शाला थंड आणि ओलसर लागते.
• तीव्र डोकेदुखी आणि चक्कर: चक्कर येणे आणि उभे राहण्यास त्रास होणे.
• थकल्यासारखे आणि दमल्यासारखे वाटणे: काहीही करण्याची शक्ती नसल्यासारखे वाटणे.
• मळमळ आणि उलटी: पोटात मळमळल्यासारखे वाटणे आणि उलटी होण्याची शक्यता असणे.
• हृदयाचे ठोके वाढणे: डॉक्टर याला टॅकीकार्डिया म्हणतात. जर तुम्ही तुमची नाडी तपासली, तर ती वेगाने धडधडत आहे असे वाटू शकते, पण प्रत्यक्षात नाडी कमकुवत असते.
• जलद श्वसन: खोल आणि वेगाने श्वास घेणे, जणू काही श्वास घेण्यासाठी धडपडत आहात (हायपरव्हेंटिलेशन) .
• अत्यधिक तहान लागणे: तुम्ही कितीही पाणी प्यायले तरी ते पुरेसे नाही असे वाटते.

या आजाराचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

जरी कोणालाही उष्माघात होऊ शकतो, तरी काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो.

• उन्हात काम करणारे लोक: शेतात काम करणारे शेतकरी, रस्ते बांधणे आणि काँक्रीट टाकणे यांसारख्या बांधकाम क्षेत्रात काम करणारे, तीनचाकी चालक आणि रस्त्यावर व्यापार करणारे यांच्यासाठी हा धोका विशेषतः जास्त असतो.
• खेळाडू: जे अत्यंत उष्णतेमध्ये घराबाहेर खेळतात किंवा प्रशिक्षण घेतात (उदा., शाळेतील क्रीडा स्पर्धांमध्ये).
• ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक: जसजसे आपले वय वाढते, तसतशी आपल्या शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.
• लहान मुले: त्यांच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करणारी प्रणाली अद्याप पूर्णपणे विकसित झालेली नसते.
• विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या व्यक्ती: हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यांसारखे आजार असलेल्या व्यक्तींना जास्त धोका असतो.
• विशिष्ट औषधे घेणाऱ्या व्यक्ती: काही औषधांमुळे शरीरातील द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढू शकते. तुम्ही घेत असलेल्या औषधांविषयी तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• लठ्ठ व्यक्ती: शरीरातील अतिरिक्त चरबीमुळे त्यांना उष्णता बाहेर टाकण्यास अडचण येते.

एखाद्या व्यक्तीला उष्माघात झाल्याचा संशय आल्यास आपण काय करावे? (प्राथमिक उपचार)

हे खूप महत्त्वाचे आहे. तुमच्या तत्पर कृतीमुळे एखाद्या व्यक्तीला उष्माघातासारख्या धोकादायक परिस्थितीत जाण्यापासून वाचवता येते.

जर तुम्हाला फक्त उष्णतेमुळे होणाऱ्या थकव्याची लक्षणे जाणवत असतील, तर खालील पायऱ्यांचे अनुसरण करा:

साधारणपणे, या प्रथमोपचारानंतर ३० मिनिटांत प्रकृतीत सुधारणा झाली पाहिजे. जर प्रकृतीत सुधारणा झाली नाही किंवा स्थिती अधिकच बिघडली, तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.

उष्माघात कसा टाळावा?

उपचारापेक्षा प्रतिबंध नेहमीच चांगला असतो. म्हणून, या उष्ण हवामानात स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपण काही सोप्या गोष्टी करू शकतो.

• भरपूर पाणी प्या: तहान लागेपर्यंत थांबू नका, दिवसभर पाणी प्या. बाहेर जाताना पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. जर तुम्ही घाम येणारे कष्टाचे काम करत असाल, तर तुम्ही दर तासाला किमान २-४ ग्लास पाणी प्यायला पाहिजे.
• क्षारयुक्त द्रावणांचे प्रकार:जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल, तर केवळ पाणी पिणे पुरेसे ठरणार नाही. जीवनी, संत्र्याचा रस आणि मीठ घातलेली लापशी यांसारखे पदार्थ प्यायल्याने शरीराला आवश्यक क्षार मिळतील.
• दिवसाच्या सर्वात उष्ण वेळा टाळा: शक्य असेल तेव्हा, सकाळी ११ ते दुपारी ३ या वेळेत सूर्याच्या तीव्र किरणांपासून दूर राहा. आपले काम सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी उशिरा करण्याचे नियोजन करा.
• हलके कपडे घाला: हलक्या रंगाचे, सैलसर आणि घाम शोषून घेणारे सुती कपडे घाला. यामुळे तुमच्या शरीरातून हवा खेळती राहते आणि घामाचे बाष्पीभवन होणे सोपे होते.
• वातावरणाशी जुळवून घेणे: जर तुम्ही उष्ण वातावरणात काम करण्यास सुरुवात करत असाल, तर एकदम खूप जास्त काम करू नका. काही दिवसांत हळूहळू कामाचा वेळ वाढवा. यामुळे तुमच्या शरीराला वातावरणाशी जुळवून घेण्यास वेळ मिळेल.
• वारंवार विश्रांती घ्या: जर तुम्ही उन्हात काम करत असाल, तर तासातून किमान एकदा विश्रांती घ्या आणि सावलीत जाऊन थंड व्हा.