तुमच्या टाचा नेहमी दुखतात का? याचे कारण तुमच्या टाचेतील चरबीच्या गादीमधील समस्या असू शकते ('हील फॅट पॅड सिंड्रोम')!

चालताना किंवा धावताना तुमच्या टाचेत तीव्र वेदना झाल्या आहेत का? हे दुखणे सुई टोचल्यासारखे, कोणीतरी घट्ट दाबल्यासारखे किंवा एखाद्या जखमेसारखे वाटू शकते. या त्रासदायक वेदनेमुळे तुमची दैनंदिन कामे करणे खूप कठीण होऊ शकते. यामागील एक मुख्य कारण म्हणजे टाचेच्या फॅट पॅडमध्ये (चरबीच्या गादीत) उद्भवणारी एक समस्या, ज्याबद्दल आपण आज बोलणार आहोत. या स्थितीला ‘(हील फॅट पॅड सिंड्रोम)’ असे म्हणतात.

'हील फॅट पॅड सिंड्रोम' म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, तुमच्या टाचेतील चरबीचा थर पातळ होणे, किंवा त्याची लवचिकता कमी होणे, यालाच आपण 'हील फॅट पॅड सिंड्रोम' म्हणतो. कल्पना करा, आपल्या टाचांखाली, हाडावर, नैसर्गिक गादीप्रमाणे चरबीयुक्त उतींचा एक जाड थर असतो. आपण चालताना, धावताना आणि उडी मारताना जमिनीच्या धक्क्यांपासून आपल्या टाचेच्या हाडाचे ('टाचेचे हाड' किंवा 'कॅल्केनियस') हेच संरक्षण करते. हे गाडीतील 'शॉक ॲबसॉर्बर'प्रमाणे काम करते. कालांतराने, विविध कारणांमुळे, हा चरबीचा थर झिजतो आणि त्याचे आघात शोषून घेण्याचे गुणधर्म कमी होतात, ज्यामुळे वेदना सुरू होतात.

तुम्ही या स्थितीला `फॅट पॅड ॲट्रॉफी`, `फॅट पॅड सिंड्रोम` किंवा `हील फॅट पॅड ॲट्रॉफी` या नावांनी ऐकले असेल.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

खरं तर, प्लांटार फॅसिटायटिसनंतर, हील फॅट पॅड सिंड्रोम हे टाचदुखीचे दुसरे सर्वात सामान्य कारण आहे. तथापि, याची लक्षणे बरीच सारखी असू शकत असल्याने, अनेकदा याला प्लांटार फॅसिटायटिस समजून गैरसमज होतो. त्यामुळे, नेमके कारण ओळखणे महत्त्वाचे आहे.

'हील फॅट पॅड सिंड्रोम'ची लक्षणे कोणती आहेत?

तुमच्यामध्ये यापैकी कोणतीही लक्षणे आहेत का ते तपासा:

• चालताना, उभे राहताना किंवा धावताना टाचेच्या मध्यभागी होणारी तीव्र, खोल, ठेच लागल्यासारखी वेदना.
• जेव्हा तुम्ही तुमच्या बोटाने टाचेच्या मध्यभागी जोरात दाब देता, तेव्हा मी आधी उल्लेख केलेली तीच वेदना पुन्हा जाणवते.
• बराच वेळ उभे राहिल्यावर, जास्त आघात होणारे व्यायाम (उदाहरणार्थ, उडी मारणे, धावणे, जिम्नॅस्टिक्स, बास्केटबॉल) केल्यावर किंवा लाकूड, काँक्रीट, सिरॅमिक टाइल्स यांसारख्या कठीण पृष्ठभागांवर बुटांशिवाय चालल्यावर वेदना स्पष्टपणे वाढतात.

जर आजार गंभीर नसेल, तर तुम्हाला कोणतीही मोठी लक्षणे जाणवणार नाहीत. किंवा अनवाणी चालताना, धावताना किंवा पायाची बोटे टाचेला टेकवताना तुम्हाला अधूनमधून थोडी वेदना जाणवू शकते.

याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

'हील फॅट पॅड सिंड्रोम' नावाची ही स्थिती एका रात्रीत विकसित होत नाही. याचे मुख्य कारण म्हणजे कालांतराने होणारी 'झिज'. यासाठी अनेक घटक कारणीभूत ठरतात:

• वाढते वय: वयानुसार आपल्या शरीरात अनेक गोष्टी बदलतात. त्याचप्रमाणे, टाचांवरील चरबीचा थर हळूहळू पातळ होतो, त्यातील चरबीचे प्रमाण कमी होते आणि तिची लवचिकताही कमी होऊ शकते.
• वजन वाढणे: जसजसे आपले वजन वाढते, तसतसा आपल्या टाचांमधील चरबीच्या थरावर दाब वाढतो. यामुळे तो थर लवकर झिजतो आणि त्याची लवचिकता व आघातरोधक गुणधर्म नाहीसे होतात.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला हा आजार झाला असेल, किंवा तुम्हाला शरीरातील संयोजी ऊतींवर परिणाम करणारा आजार (जसे की ल्युपस किंवा ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस) असेल, तर तुम्हाला हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.
• टाचेला आघात: टाचेला जोरात मार लागणे, जसे की उंचीवरून अचानक उडी मारणे, हे देखील याचे कारण असू शकते.
• चालण्यातील असंतुलन: जर आपल्या चालण्याच्या पद्धतीत (चालण्याच्या पद्धतीत) काही असंतुलन असेल – म्हणजेच, आपले पाय जमिनीवर ज्या प्रकारे टेकतात, आपल्या शरीराचे वजन पायांवर ज्या प्रकारे विभागले जाते – तर कालांतराने, टाचांवरील चरबीचा थर अनैसर्गिकरित्या झिजून जाऊ शकतो.
• पायाची रचना: काही लोकांच्या पायाच्या कमानीच्या स्थितीत बदल (उदा. सपाट पाय किंवा उंच कमान) आणि चालण्यात समस्या असतात, ज्यामुळे टाचेवर अतिरिक्त दाब येऊ शकतो.
• अयोग्य पादत्राणे: याचे एक मोठे कारण म्हणजे पायाला आधार न देणारे किंवा धक्के शोषून न घेणारे बूट किंवा सँडल सतत वापरणे. त्यामुळे सर्व दाब टाचेवर येतो आणि चरबीचा थर लवकर झिजतो.
• कठीण पृष्ठभागांवर चालणे: काँक्रीट किंवा फरशीसारख्या कठीण पृष्ठभागांवर चप्पल न घालता वारंवार चालण्याचा किंवा धावण्याचा टाचेच्या चरबीच्या थरावर मोठा परिणाम होतो.
• तुम्ही वारंवार करत असलेल्या काही क्रिया: ज्या क्रियांमुळे तुमच्या टाचा वारंवार जमिनीला लागतात (उदा. धावणे, बास्केटबॉल, टेनिस, व्हॉलीबॉल, जिम्नॅस्टिक्स) आणि बराच वेळ उभे राहिल्याने ही स्थिती उद्भवू शकते.
• पूर्वी घेतलेली कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स: कधीकधी, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स नावाच्या स्टेरॉइड इंजेक्शन्समुळे, जे पायातील इतर वेदना आणि सूज यावर उपचार करण्यासाठी वापरले जातात, दुष्परिणाम म्हणून टाचेतील चरबीचा थर पातळ होऊन आकुंचन पावू शकतो. टाचेला वारंवार स्टेरॉइड इंजेक्शन्स दिल्यास हा धोका वाढू शकतो.

काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळेही हे होऊ शकते.

• प्लांटार फॅसिटिस: हा तुमच्या टाचेपासून बोटांपर्यंत पसरलेल्या प्लांटार फॅसिया नावाच्या जाड अस्थिबंधाचा दाह आहे. यामुळे टाचदुखी देखील होते.
• टाचेचे स्पर: जेव्हा टाचेच्या हाडावर लहान, काट्यांसारखे उंचवटे ('टाचेचे स्पर') तयार होतात, तेव्हा ते पायाच्या अस्थिबंधांवर दाब टाकू शकतात आणि टाचेच्या चरबीयुक्त थराची लवचिकता कमी करू शकतात.
• उंच कमान असलेले पाय: काही लोकांच्या पायांना असामान्यपणे उंच कमान असते. यामुळे पायाच्या रचनेत कायमस्वरूपी बदल होऊ शकतो आणि पायातील अस्थिबंधांवर परिणाम होऊ शकतो.
• (टाइप २ मधुमेह): टाइप २ मधुमेह असलेल्या व्यक्तींमध्ये चरबीच्या थरातील चरबी आणि कोलेजन नावाच्या एका महत्त्वाच्या प्रथिनाचे विघटन होऊ शकते.
• ल्युपस आणि ऱ्हुमॅटॉइड आर्थ्रायटिस: हे स्वयंप्रतिरोधक रोग शरीरातील संयोजी ऊतींवर परिणाम करतात, ज्यामध्ये पायांमधील संयोजी ऊतींचाही समावेश असतो.

डॉक्टर ही स्थिती कशी ओळखतात?

जेव्हा तुम्ही टाचदुखीमुळे डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आणि सध्याच्या लक्षणांबद्दल विचारतील.

तुम्हाला विशेषतः तुमच्या टाचेच्या दुखण्याबद्दल अशा गोष्टी ऐकायला मिळू शकतात:

• वेदना कशी जाणवते? (उदा., ती आवळल्यासारखी, टोचल्यासारखी किंवा ठणकणारी आहे का?)
• तुम्हाला दिवसाच्या कोणत्या वेळी वेदना जाणवतात?
• कोणत्या गोष्टींमुळे वेदना अधिक वाढतात?
• ही वेदना किती दिवसांपासून आहे?
• विश्रांती घेतल्यावर वेदना कमी होते का?

यानंतर, डॉक्टर तुमच्या पायाची शारीरिक तपासणी करतील. ते पायातील कोणत्याही संरचनात्मक समस्या तपासतील आणि टाचेच्या मध्यभागी दाबल्यावर तुम्हाला वेदना होतात का, हे पाहतील. तुम्ही उभे असताना आणि उभे नसताना ते टाचेच्या चरबीच्या थराच्या जाडीची तुलना देखील करू शकतात. एका निरोगी टाचेच्या चरबीच्या थराची जाडी १ ते २ सेंटीमीटर (०.४ ते ०.८ इंच) दरम्यान असावी. जर टाचेचा चरबीचा थर स्पर्शाला कठीण किंवा टणक वाटत असेल, तर याचा अर्थ तो कमी लवचिक आहे. हे देखील या सिंड्रोमचे एक लक्षण असू शकते.

कधीकधी, नेमकी स्थिती निश्चित करण्यासाठी आणि टाचदुखीची इतर कारणे (उदा. फ्रॅक्चर, हील स्पर) नाकारण्यासाठी, एक्स-रे, अल्ट्रासाऊंड स्कॅन किंवा शक्य असल्यास एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग) करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते.

यावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की, या आजारावर अनेकदा साध्या, घरगुती उपचारांनी ('पारंपरिक उपचार') नियंत्रण मिळवता येते. या उपचारांची मुख्य उद्दिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

• वेदना आणि सूज कमी करणे.
• विद्यमान चरबीच्या थराचे संरक्षण करण्यासाठी.
• चरबीच्या थराला होणारे पुढील नुकसान टाळणे.

काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, अधिक गुंतागुंतीचे उपचार ('प्रगत तंत्र') आवश्यक असू शकतात. यामध्ये टाचेतील चरबीच्या थराची जाडी वाढवण्यासाठी अतिरिक्त सामग्री वापरली जाते.

साध्या (पारंपरिक) उपचार पद्धती:

• विश्रांती: आपल्या पायांना शक्य तितकी विश्रांती द्या. टाचा दुखण्यास कारणीभूत ठरू शकणारे जास्त ताणाचे व्यायाम (जसे की जोरात उड्या मारणे आणि धावणे) टाळा.
• बर्फ लावा: वेदना होणाऱ्या शारीरिक हालचालीनंतर, तुमच्या टाचेवर सुमारे २० मिनिटे बर्फाची पिशवी लावा. तुम्ही हे दिवसातून अनेक वेळा करू शकता.
• औषधोपचार: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे वापरली जाऊ शकतात. उदाहरणांमध्ये आयबुप्रोफेन (ॲडविल®, मोट्रिन®) आणि नॅप्रोक्सेन (ॲलीव्ह®) यांचा समावेश आहे. तथापि, कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम असते.
• ऑर्थोपेडिक पादत्राणे: असे ऑर्थोपेडिक शूज वापरा जे विशेषतः टाचेला चांगला आधार आणि कुशनिंग देतात. तुम्ही पादचिकित्सकाकडून किंवा असे शूज विकणाऱ्या विशेष दुकानातून सल्ला घेऊ शकता.
• टाचेला टेप लावणे: ही एक अशी पद्धत आहे, ज्यात टाचेच्या हाडाखाली टाचेचे हाड ठेवून, टाचेला आधार आणि कुशनिंग देण्यासाठी एक विशेष टेप लावला जातो. तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला हे नेमके कसे करायचे ते दाखवतील.
• हील कप्स, शू इन्सर्ट्स आणि कुशन असलेले मोजे: फार्मसीमध्ये किंवा ऑनलाइन उपलब्ध असलेले हील कप्स, शू इन्सर्ट्स आणि कुशन असलेले मोजे तुमच्या टाचांना अतिरिक्त कुशनिंग आणि आधार देतात.
• व्यायाम कार्यक्रम: तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली, तुम्ही पोटऱ्यांचे स्नायू ताणणारे व्यायाम आणि पुनर्वसन व्यायाम शिकू शकता, जे तुम्हाला पाय-गुडघा-नितंब यांचे योग्य संरेखन राखण्यास आणि असंतुलन सुधारण्यास मदत करतील.

प्रगत (गुंतागुंतीच्या) उपचार पद्धती:

• इंजेक्टेबल्स: या पद्धतीमध्ये, टाचेच्या चरबीच्या थराची जाडी वाढवण्यासाठी विविध नैसर्गिक, कृत्रिम किंवा द्रव स्वरूपातील फिलर पदार्थ इंजेक्ट केले जातात. उदाहरणार्थ, पॉली-एल-लॅक्टिक ॲसिड आणि हायल्यूरॉनिक ॲसिडसारखे घटक असलेले डर्मल फिलर्स उपलब्ध आहेत. सिलिकॉनचा वापर देखील कधीकधी केला जातो, परंतु त्याच्या वापराबाबत वाद आहे, कारण ते शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरू शकते आणि सौम्य ते गंभीर प्रतिक्रिया निर्माण करू शकते. या डर्मल फिलर्सचा प्रभाव साधारणपणे ६ ते १२ महिने टिकतो. हे तुमची जीवनशैली, शारीरिक हालचाल, शरीराचे वजन आणि वय यांसारख्या गोष्टींवर अवलंबून असते.
• फॅट ग्राफ्टिंग (किंवा ऑटोलॉगस फॅट ट्रान्सप्लांटेशन): यामध्ये तुमच्या शरीराच्या दुसऱ्या भागातून (जसे की मांडी किंवा पोट) थोडी चरबी घेऊन, ती स्वच्छ करून, तुमच्या टाचेतील फॅट पॅडमध्ये प्रत्यारोपित केली जाते (ट्रान्सप्लांटेशन). ही सहसा बाह्यरुग्ण प्रक्रिया असते. याचे परिणाम डर्मल फिलर्सपेक्षा जास्त काळ टिकतात.
• ॲलोग्राफ्टिंग: या पद्धतीमध्ये दुसऱ्या व्यक्तीकडून (दाता) घेतलेल्या चरबीच्या ऊतींचा वापर केला जातो . यामध्ये फक्त चरबीच्या पेशी वापरल्या जात असल्यामुळे, शरीराकडून त्या नाकारल्या जाण्याची शक्यता खूप कमी असते. ही सुद्धा एक शस्त्रक्रियाच आहे. इतर पद्धतींच्या तुलनेत यातून बरे होण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागतो (नवीन ऊती आधीच्या ऊतींमध्ये मिसळून जाण्यासाठी सुमारे ६-८ आठवडे लागू शकतात). असे म्हटले जाते की या उपचाराने सुमारे ५ वर्षांपर्यंत वेदनांपासून आराम मिळू शकतो.

कधीकधी, जर तुमच्या पायाची बोटे, पाऊले, घोटे, गुडघे किंवा नितंब यांमधील जन्मजात किंवा नंतर आलेल्या शारीरिक विकृतींमुळे चालताना तुमच्या शरीराच्या वजनाचे वितरण बदलत असेल आणि याचा तुमच्या जीवनावर लक्षणीय परिणाम होऊन दैनंदिन कामे करणे अशक्य होत असेल, तर डॉक्टर ती विकृती सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रियेचा विचार करू शकतात.

उपचार न केल्यास काय होते?

जर तुम्ही 'हील फॅट पॅड सिंड्रोम' या स्थितीकडे उपचार न करता दुर्लक्ष केले, तर त्यामुळे खालील समस्या उद्भवू शकतात:

• वेदना सुरूच राहतील. त्यामुळे तुमच्या जीवनाचा दर्जा खालावू शकतो.
• चालणे, खेळ खेळणे आणि दैनंदिन कामे करणे अवघड होते.
• वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही नकळतपणे तुमच्या चालण्याची पद्धत बदलू शकता, ज्यामुळे शरीरातील इतर सांध्यांवर अनावश्यक दाब पडून पडण्याचा आणि इतर दुखापतींचा धोका वाढू शकतो.

ही परिस्थिती कशी टाळता येईल?

जरी वयानुसार किंवा कुटुंबांमध्ये चालणाऱ्या अनुवांशिक प्रवृत्तींमुळे होणाऱ्या गोष्टी आपण पूर्णपणे थांबवू शकत नसलो, तरी काही जीवनशैलीच्या सवयी बदलून आणि प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करून आपण ही स्थिती (हील फॅट पॅड सिंड्रोम) निर्माण होण्याचा धोका कमी करू शकतो:

• नेहमी असेच शूज घाला जे तुमच्या पायांना व्यवस्थित बसतील, टाचेला चांगला आधार देतील आणि ज्यात कुशनिंग असेल. जास्त शारीरिक श्रमाचे व्यायाम करताना योग्य ॲथलेटिक शूज घाला.
• उंच टाचेचे शूज वारंवार घालणे टाळा. ते तुमच्या शरीराचे वजन पायांवर समान रीतीने विभागून देत नाहीत, उलट तुमच्या पायाच्या एका विशिष्ट भागावर (बहुतेकदा पुढच्या भागावर) जास्त दाब टाकतात.
• धावणे, बास्केटबॉल आणि जिम्नॅस्टिक्स यांसारख्या टाचांवर जास्त दाब टाकणाऱ्या हालचाली मर्यादित करा. अशा हालचालींनंतर टाचेच्या चरबीच्या गादीला पूर्ववत होण्यासाठी वेळ द्या.
• शरीराचे वजन निरोगी ठेवा. अतिरिक्त वजनामुळे तुमच्या टाचांवर दाब वाढतो.
• शक्यतोवर अनवाणी चालणे टाळा, विशेषतः असमान, कठीण पृष्ठभागांवर (जसे की फरशी, लाकूड, सिमेंट).
• तुमचे सर्व बूट नियमितपणे तपासा. जर तुमच्या बुटाचा तळवा कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे झिजला असेल (उदा. एक बाजू जास्त झिजली असेल), किंवा बुटाच्या आतील कुशनिंगमुळे आधार मिळत नसेल, तर तो बूट बदला.

हा `(हील फॅट पॅड सिंड्रोम)` पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?

खरे सांगायचे तर, 'टाचेच्या चरबीच्या गाठीच्या समस्येवर' कोणताही 'पूर्ण आणि दीर्घकालीन इलाज' नाही. कारण, जसजसे आपले वय वाढते आणि आपण सामान्यपणे चालतो, धावतो आणि उड्या मारतो ('नैसर्गिक झीज'), तसतसे टाचेतील चरबीची गाठ काही प्रमाणात आकुंचन पावते आणि पातळ होते. तथापि, आधी सांगितल्याप्रमाणे, जर तुम्ही टाचेतील वेदना, सूज कमी करण्यासाठी आणि चरबीच्या गाठीचे पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आवश्यक उपाययोजना केल्या, तर तुम्ही निश्चितपणे तुमच्या जीवनाचा दर्जा सुधारू शकता आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या कामांमध्ये सहभागी होणे सुरू ठेवू शकता.

`(हील फॅट पॅड सिंड्रोम)` आणि `(प्लांटार फॅसिटिस)` यांच्यामध्ये काय फरक आहे?

या मुद्द्यावर अनेक लोकांचा गोंधळ होतो, त्यामुळे या दोन स्थितींमधील काही मुख्य फरक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

विचार करा, 'प्लांटार फॅसिटिस' म्हणजे 'प्लांटार फॅसिआ' नावाच्या जाड संयोजी ऊतींच्या पट्ट्याचे कमकुवत होणे, सूज येणे किंवा दाह होणे. हा पट्टा तुमच्या पायाच्या तळव्यावर, टाचेपासून बोटांपर्यंत पसरलेला असतो. हाच 'प्लांटार फॅसिआ' तुमच्या पायाच्या कमानीला आधार देतो.

• प्लांटर फॅसायटिसचे मुख्य लक्षण म्हणजे टाचेमध्ये होणारी ठणकणारी वेदना. ही वेदना सहसा टाचेच्या आतील बाजूस, तळपायाजवळ जाणवते. कधीकधी ही वेदना पायाच्या कमानीच्या बाजूनेही पसरू शकते.
• जेव्हा तुम्ही तुमचा पाय ताणता, तेव्हा तुमच्या पायाच्या तळव्यामध्ये ताण आणि ओढल्यासारखी संवेदना जाणवते.
• सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, सकाळी अंथरुणातून उठल्यावर आणि पहिली काही पावले टाकताना वेदना सर्वात तीव्र असते. थोडे चालल्यानंतर वेदना कमी झाल्यासारखी वाटत असली तरी, जर तुम्ही पायावर वजन टाकत राहिलात, तर दिवसाच्या शेवटी वेदना पुन्हा वाढते.
• वैद्यकीय तपासणीदरम्यान, प्लांटार फॅसिआवर दाबल्यास, सुई टोचल्यासारखी तीव्र आणि भोसकणारी वेदना होते.

मात्र, `(हील फॅट पॅड सिंड्रोम)` मध्ये:

• टाचेच्या मध्यभागी, एखाद्या खोल आणि जवळून झालेल्या जखमेप्रमाणे वेदना होत आहेत.
• चालताना, उभे राहताना किंवा जास्त वेळ जोर लावून काम करताना वेदना सर्वात जास्त जाणवते. चप्पल न घालता कठीण पृष्ठभागावर चालताना वेदना आणखी वाढते.
• ही वेदना दिवसा कोणत्याही वेळी, रात्री किंवा अगदी विश्रांती घेत असतानासुद्धा होऊ शकते.
• प्लांटार फॅसिटिसच्या तुलनेत हील फॅट पॅड सिंड्रोम दोन्ही पायांमध्ये एकाच वेळी होण्याची शक्यता जास्त असते.

महत्त्वाची सूचना: कधीकधी या दोन्ही समस्या एकत्र उद्भवू शकतात. तसेच, प्लांटार फॅसिटिस असलेल्या व्यक्तीला नंतर हील फॅट पॅड सिंड्रोम होऊ शकतो. हे कसे घडते हे तुम्हाला माहीत आहे का? जेव्हा प्लांटार फॅसिआला इजा पोहोचते, तेव्हा चालताना किंवा धावताना पायाचे वजन योग्यरित्या विभागले जात नाही. त्यामुळे, टाचेच्या फॅट पॅडवर अधिक दाब पडतो, जो तो दाब लवकर कमी करण्याचा प्रयत्न करतो.

चला, टाचेच्या हाडाच्या ताणभंगाबद्दल थोडे जाणून घेऊया.

तुम्हाला आणखी एक गोष्ट माहित असली पाहिजे. तुमच्या टाचेच्या हाडाला कॅल्केनियस (calcaneus) म्हणतात. धावण्यासारख्या वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे कॅल्केनियसमध्ये एक लहान तडा जाऊ शकतो किंवा ते मोडू शकते. याला स्ट्रेस फ्रॅक्चर (stress fracture) म्हणतात. जर तुम्हाला कॅल्केनियस स्ट्रेस फ्रॅक्चर झाले असेल, तर तुम्हाला टाचेत आणि टाचेच्या मागील भागात वेदना जाणवतील. ही टाचेची वेदना कालांतराने हळूहळू वाढत जाईल. सुरुवातीला, ती फक्त हालचाल करतानाच जाणवेल, पण नंतर तुमचा पाय स्थिर असतानाही दुखायला लागेल. तुमच्या टाचेची वेदना स्ट्रेस फ्रॅक्चरमुळे आहे की नाही हे निश्चित करण्यासाठी तुम्हाला बोन स्कॅन (bone scan), सीटी स्कॅन (CT scan) किंवा एमआरआय स्कॅन (MRI scan) करण्याची आवश्यकता असू शकते.

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे (मुख्य संदेश)

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, हील फॅट पॅड सिंड्रोम म्हणजे आपल्या पायाच्या टाचेच्या भागातील चरबीचा जाड, गादीसारखा थर नाहीसा होणे. हा थर आपल्या शरीराचे वजन पेलण्यास आणि धक्क्यांपासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करतो. वय, टाचेवर दाब टाकणारी कामे, वजन वाढणे आणि चालताना शरीरावर वजनाचे असमान वितरण यांसारख्या अनेक कारणांमुळे हे होऊ शकते. याचे मुख्य लक्षण म्हणजे टाचेच्या मध्यभागी होणारी तीव्र, खोल वेदना.

सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार विश्रांती, वेदनाशामक गोळ्या, बर्फ लावणे, योग्य पादत्राणे वापरणे आणि व्यायाम करणे यांसारख्या साध्या उपचारांनी ही स्थिती नियंत्रणात आणण्यास अनेकदा मदत होऊ शकते. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, अधिक प्रगत उपचार उपलब्ध आहेत.

जर तुमच्या टाचा सतत दुखत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. सल्ल्यासाठी नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. समस्या जितक्या लवकर ओळखता येईल, तितक्या लवकर तुम्ही योग्य उपचार सुरू करू शकाल. मग तुम्ही स्थिती अधिक बिघडण्यापासून रोखू शकाल, लवकर बरे व्हाल आणि आनंदाने तुमची दैनंदिन कामे करू शकाल!

टाचदुखी , टाचेच्या चरबीच्या गादीचा सिंड्रोम, प्लांटार फॅसिटिस, टाचेची चरबीची गादी, पायाचे दुखणे, टाचेचे विकार, टाचेची गादी