तुमचे घर अस्ताव्यस्त आहे का? पसारा विरुद्ध वस्तू साठवण्याचा विकार

तुमच्या डेस्कवर कागदांचे ढीग आहेत का? तुमच्या खोलीत कपडे विखुरलेले आहेत का? कधीकधी, एखादी अस्ताव्यस्त जागा पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटू शकते, “मला वस्तू साठवण्याची सवय आहे का?” कृपया घाबरू नका. बऱ्याचदा, ही समस्या आपल्याला वाटते तितकी गंभीर नसते. तथापि, घरातील सामान्य पसारा आणि ‘होर्डिंग’ (वस्तू साठवण्याची सवय) म्हणून ओळखली जाणारी वैद्यकीय स्थिती यामध्ये लक्षणीय फरक आहे. चला, आज आपण याबद्दलची तथ्ये जाणून घेऊया.

साठवणूक विकार म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, वस्तू साठवण्याचा विकार (होर्डिंग डिसऑर्डर) ही एक मान्यताप्राप्त मानसिक आरोग्य समस्या आहे. यामध्ये वस्तूंचे वास्तविक मूल्य काहीही असले तरी, त्या टाकून देण्यास किंवा त्यापासून वेगळे होण्यास सतत अडचण येते. यामुळे मोठ्या प्रमाणात वस्तू जमा होतात, ज्यामुळे राहण्याच्या जागेत गर्दी आणि पसारा होतो. या वस्तू टाकून देण्याचा प्रयत्न केल्याने अनेकदा तीव्र मानसिक त्रास किंवा चिंता निर्माण होते.

उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती अगदी सारखेच ४० चमचे जपून ठेवू शकते. त्यांच्यासाठी जुनी वर्तमानपत्रे, दह्याचे रिकामे डबे किंवा अगदी वापरलेल्या चहाच्या पिशव्यासुद्धा मौल्यवान वाटतात. या भावनिक ओढीमुळे त्यांना त्या वस्तू सोडून देणे जवळजवळ अशक्य होऊन बसते.

जेव्हा ही स्थिती गंभीर होते, तेव्हा त्यामुळे राहण्याची जागा पूर्णपणे धोक्यात येते:

• बाथरूमचा वापर स्वच्छतेऐवजी वस्तू ठेवण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
• दिवाणखान्यात बसायला जागा नसेल.
• स्वयंपाकघर स्वयंपाकासाठी वापरण्यायोग्य नसू शकते.
• घरातून जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे वस्तूंच्या प्रचंड ढिगाऱ्यांमधून मोकळ्या केलेल्या अरुंद, वळणदार वाटांमधून जाणे.

या परिस्थितीचा कौटुंबिक जीवनावरही गंभीर परिणाम होतो. जेव्हा एक जोडीदार सतत घरात अनावश्यक वस्तू आणतो, तेव्हा त्यामुळे घरात तीव्र संघर्ष आणि तणाव निर्माण होऊ शकतो.

२०१३ पासून, होर्डिंग डिसऑर्डरला (साठवणूक विकाराला) एक स्वतंत्र मानसिक आरोग्य स्थिती म्हणून अधिकृतपणे मान्यता देण्यात आली आहे. याचा परिणाम अंदाजे २% ते ५% लोकसंख्येवर होतो. काही अभ्यासांनुसार, हा ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डरचा (OCD) एक उपप्रकार असू शकतो. याचा संबंध एडीएचडी (लक्ष देण्यातील अडचणी) आणि स्मृतिभ्रंशाशी देखील असू शकतो.

सर्वसामान्य घरगुती 'पसारा' म्हणजे काय?

आपल्यापैकी बऱ्याच जणांसाठी घरात थोडाफार पसारा असणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. तरीही, अशा परिस्थितीतही तुम्ही तुमच्या घरात सुरक्षितपणे वावरू शकता. जर एखादा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य भेटायला आला, तर तुम्ही प्रभावीपणे आवराआवर करू शकता. खोल्यांचा वापर त्यांच्या मूळ उद्देशासाठीच केला जातो; उदाहरणार्थ, स्नानगृह अंघोळीसाठी असते, कागदांचे गठ्ठे ठेवण्यासाठी नाही.

काही लोकांना टपाल तिकिटे, जुनी नाणी किंवा हंगामी सजावटीच्या वस्तू यांसारख्या विशिष्ट गोष्टी गोळा करायला आवडतात. या वस्तूंना त्यांचे वैयक्तिक मूल्य किंवा आनंद असतो आणि त्यांना पाहिल्यावर वस्तूंचा साठा करण्याशी संबंधित लाज किंवा त्रासाऐवजी अभिमान वाटतो.

तुम्ही दोघांमधील फरक सहजपणे ओळखू शकता का?

ही समस्या आहे की नाही हे कसे ओळखावे

जर तुमच्या घरातील पसारा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असेल, तर ते एक धोक्याचे चिन्ह आहे. स्वतःला हे प्रश्न विचारा:

• घरात न सापडल्यामुळे तुम्ही तुमच्याकडे आधीपासून असलेल्या वस्तू वारंवार पुन्हा विकत घेता का?
• तुम्हाला पाहुण्यांना घरी बोलावण्याची लाज वाटते का, किंवा तुमच्या पसार्‍यामुळे आर्थिक ताण आला आहे का?
• तुम्हाला स्टेटमेंट सापडत नसल्यामुळे बिलांचे पेमेंट चुकते आहे का?
• तुमचं स्वयंपाकघर इतकं अस्ताव्यस्त आहे का की तुम्हाला जेवण बनवता येत नाही?
• तुमचे कुटुंबीय तुमच्या अस्ताव्यस्तपणाबद्दल सतत तक्रार करतात का, ज्यामुळे वारंवार वाद होतात?
• तुम्हाला घरात वावरण्यासाठी वस्तूंच्या ढिगाऱ्यांमधून जाणाऱ्या अरुंद वाटांमधून मार्ग काढावा लागतो का?
• पसारा पाहताना, तो नियंत्रणात आणता येत नसल्याबद्दल तुम्हाला निराशेची किंवा अस्वस्थतेची भावना येते का?

जर तुम्ही या प्रश्नांची उत्तरे “होय” दिली असतील, तर याचा अर्थ असा होतो की तुमच्या घरातील पसारा तुमच्यासाठी आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांसाठी एक मोठी समस्या बनत आहे.

या परिस्थितीचे व्यवस्थापन करण्यासाठीचे उपाय

१. आपल्या सवयींबद्दल जागरूक रहा

जेव्हा तुम्ही घरात टपाल आणता तेव्हा तुम्ही काय करता? तुमच्या वर्तणुकीच्या पद्धती समजून घेतल्यास मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, घरात पाऊल ठेवल्याबरोबर तुम्ही निरुपयोगी टपाल पुनर्वापराच्या डब्यात टाकू शकता का?

२. मूळ समस्या ओळखा

बरेच जण म्हणतात, “मी माझे डेस्क स्वच्छ केले, पण ते पुन्हा अस्ताव्यस्त झाले.” समस्येचे खापर इतरांवर फोडणे टाळा. हा पसारा तुमच्या सवयींचा परिणाम आहे. हे स्वीकारा की, “माझ्या सवयींमुळेच माझे डेस्क पुन्हा अस्ताव्यस्त होते.”

३. स्पष्ट सीमा निश्चित करा

“मी कमी खरेदी करेन” यासारख्या अस्पष्ट ध्येयाऐवजी, “मी पसारा फक्त या दोन खोल्यांपुरता मर्यादित ठेवेन” यासारखी स्पष्ट उद्दिष्ट्ये ठरवा.

४. सुव्यवस्था हे आयुष्यभराचे आव्हान आहे हे स्वीकारा.

सुव्यवस्था राखणे हे वजन व्यवस्थापनासारखेच आहे. एकदा वजन कमी झाल्यावर, ते टिकवून ठेवण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतात. ही देखभाल आणि प्रयत्नांची एक सतत चालणारी प्रक्रिया आहे.

५. व्यावसायिक मदत घ्या

जर तुम्हाला ही परिस्थिती स्वतःहून हाताळणे अवघड वाटत असेल, तर मदत मागण्यास संकोच करू नका.

• वैद्यकीय सल्ला: जर तुम्हाला वस्तू साठवण्याचा विकार (होर्डिंग डिसऑर्डर) असल्याचा संशय असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. हे नैराश्य (डिप्रेशन ) किंवा एडीएचडी (ADHD) सारख्या मूळ आजारांमुळे होत आहे का, हे तपासण्यासाठी डॉक्टर मूल्यांकन करू शकतात. ते तुम्हाला कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) सारख्या अत्यंत प्रभावी उपचारांसाठी देखील सुचवू शकतात.

साठवणूक विकार, पसारा, मानसिक आरोग्य, साठवणूक, घराची व्यवस्था, ओसीडी, मानसिक आजार, निरोगी लंका