तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला नैराश्य आहे का? त्यांना मदत करण्याचे मार्ग येथे दिले आहेत!

तुमचा जिवलग मित्र, भाऊ, बहीण किंवा जीवनसाथी आजकाल थोडे वेगळे वागत आहेत का? ते पूर्वीसारखे हसत किंवा बोलत नाहीत का, किंवा प्रत्येक गोष्टीबद्दल नाराज दिसतात का? जेव्हा आपल्याला असा बदल दिसतो, तेव्हा आपल्याला थोडी भीती वाटते. कदाचित ते 'डिप्रेशन' नावाच्या मानसिक आजाराशी झुंज देत असतील. हा एक खूप कठीण आणि एकाकी प्रवास असतो. पण सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की, या प्रवासात तुम्ही त्यांच्या शक्तीचा एक मोठा स्रोत बनू शकता. चला तर मग पाहूया, तुम्ही अशा व्यक्तीला नेमकी कशी मदत करू शकता.

एखाद्याला नैराश्य आहे हे कसे ओळखावे?

एखादी व्यक्ती नैराश्यात आहे हे ओळखणे कधीकधी सोपे नसते, कारण प्रत्येकजण त्याचा सामना वेगवेगळ्या प्रकारे करतो आणि वेगवेगळी लक्षणे दाखवतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मुख्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे उत्साह कमी होणे . म्हणजेच, पूर्वी असलेली आवड, ऊर्जा आणि कामाची इच्छा यांसारख्या गोष्टी कमी होतात. प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा येणे आणि सर्वांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करणे हे आणखी एक लक्षण आहे.

पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा. केवळ दुःखी वाटणे आणि नैराश्य या दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत. जेव्हा आपला दिवस वाईट जातो, तेव्हा आपल्याला दुःखी वाटते आणि ते काही वेळाने निघून जाते. पण नैराश्य ही एक खोल मानसिक अवस्था आहे, जी अनेक दिवस, आठवडे टिकते.

जर एखादी व्यक्ती एकाच प्रकारच्या दुःखात अडकली असेल, तर ते नैराश्य असू शकते. चला त्याची मुख्य लक्षणे पाहूया.

वृद्ध आणि तरुण लोकांची वैशिष्ट्ये वेगवेगळी असतात का?

हो, कधीकधी फरक असू शकतो.

• वृद्ध व्यक्ती: नैराश्य हे वृद्धत्वाचा एक सामान्य भाग नाही. वरील लक्षणांव्यतिरिक्त, त्यांच्या बोलण्याचा आणि चालण्याचा वेग कमी होऊ शकतो. त्यांना डोकेदुखी आणि अंगदुखी यांसारख्या शारीरिक वेदना देखील जाणवू शकतात आणि ते अमली पदार्थ किंवा मद्यपानाचे सेवन वाढवू शकतात.
• लहान मुले आणि किशोरवयीन: त्यांची अस्वस्थता राग, चिडचिड किंवा सतत संवेदनशील असण्याच्या स्वरूपात प्रकट होऊ शकते. त्यांना अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करता येत नाही किंवा ते शाळेत जाण्यास नकार देऊ शकतात. काही तरुणांना अमली पदार्थांचे सेवन करण्याचा किंवा स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा मोह देखील होऊ शकतो.

तुमच्या जवळच्या व्यक्तीमध्ये ही लक्षणे दिसून येत असल्यास, त्यांना मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाकडे जाण्यास प्रोत्साहित करणे हे सर्वोत्तम ठरेल.

नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला मदत कशी करावी?

त्यांच्या बरे होण्याच्या प्रवासात तुमचा पाठिंबा खूप महत्त्वाचा आहे. हा प्रवास नेहमीच सोपा नसतो, पण तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

१. नैराश्याबद्दल जाणून घ्या

या आजाराबद्दल, त्याची कारणे, उपचार आणि मदतीच्या मार्गांबद्दल शक्य तितके वाचा. हे कळल्यावर, तुम्हाला त्यांचे वर्तन समजून घेणे, संयम बाळगणे आणि त्यांच्याशी सहानुभूतीने वागणे सोपे जाईल. मग तुमच्या लक्षात येईल, "त्याला कंटाळा आलेला नाही, तो अलिप्त नाही, तो खरोखरच एका आजाराने त्रस्त आहे."

२. दैनंदिन कामांमध्ये थोडी मदत करा

नैराश्यग्रस्त व्यक्तीसाठी, अगदी रोजची कामेसुद्धा एक मोठे ओझे वाटू शकतात. सकाळी मुलांना शाळेसाठी तयार करणे, किराणा सामान आणायला दुकानात जाणे किंवा कपडे धुणे ही कामे एखाद्या डोंगरासारखी वाटू शकतात. कल्पना करा, त्यांच्यासाठी स्वयंपाक करण्याऐवजी तुम्ही विचारले, "आपण एकत्र स्वयंपाक करूया का?" यामुळे त्यांना असे वाटते की ते एकटे नाहीत आणि ते काहीतरी करू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, कोणतीही गोष्ट जबरदस्तीने करण्याचा प्रयत्न करू नका. "चला चहा करूया?", "फिरायला बाहेर जाऊया?" यांसारख्या छोट्या छोट्या गोष्टींपासून सुरुवात करा. ही छोटी पावले त्यांच्यासाठी खूप मोठी प्रेरणा ठरतात.

३. संयमाने आणि कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता ऐका.

कधीकधी त्यांना उपायांची गरज नसते, त्यांना फक्त त्यांच्या मनात काय चालले आहे हे ऐकून घेणाऱ्याची गरज असते. जेव्हा ते बोलतात, तेव्हा खऱ्या आवडीने आणि कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता ऐका. "मी जे बोलतोय ते बरोबर समजलो का?" किंवा "तुम्हाला आत्ता माझ्याकडून काय हवे आहे?" यांसारखे प्रश्न विचारा. यामुळे त्यांना असे वाटेल की त्यांना समजून घेणारे कोणीतरी आहे.

४. आमंत्रण देत राहा, पण दबाव टाकू नका.

नैराश्यग्रस्त व्यक्ती सामाजिक संवाद टाळतात. तुम्ही त्यांना कुठेतरी जायला विचारल्यास ते 'नाही' म्हणू शकतात. पण विचारत राहा. पण मोठ्या पार्टीला जाण्याऐवजी, 'आपण फिरायला जाऊया का?' असं विचारणं त्यांना कदाचित सोपं जाईल. त्यांना 'नाही' म्हणण्याचं स्वातंत्र्य द्या आणि त्याबद्दल त्यांना अपराधी वाटू देऊ नका. कदाचित एक दिवस ते 'हो' म्हणतील.

५. वैद्यकीय उपचारांसाठी सौम्यपणे पाठवा

डॉक्टरकडे जाण्याची त्यांना भीती किंवा लाज वाटू शकते. म्हणून त्यांच्याशी अगदी हळुवारपणे बोला. "तुम्हाला मदत मिळू शकेल अशी काही ठिकाणं आहेत का? आपण त्याबद्दल चौकशी करूया?" किंवा "तुमची इच्छा असेल तर, मी तुमच्यासोबत डॉक्टरकडे येईन," असे म्हणा. त्यांना निर्णय घेऊ द्या, तुम्ही फक्त तुमचा पाठिंबा दर्शवा.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

या गोष्टी कधीही करू नका!

मदत करण्याबरोबरच, काय करू नये हे जाणून घेणेही महत्त्वाचे आहे. कधीकधी चांगल्या हेतूने बोललेल्या गोष्टींमुळे त्यांना अधिक दुखापत होऊ शकते.

आणीबाणीच्या परिस्थितीत काय करावे?

कधीकधी तुम्ही स्वतःच्या क्षमतेच्या पलीकडे जाऊ शकता. जर तुम्हाला ही चिन्हे दिसली तर तात्काळ कृती करा:

• जर तुम्ही आत्महत्या किंवा स्वतःला इजा करण्याबद्दल बोलत असाल.
• जर आजार इतका गंभीर असेल की तुम्ही स्वतःची काळजी घेऊ शकत नाही.
• जर इतरांना हानी पोहोचण्याचा धोका असेल.
• जर नैराश्याची लक्षणे दिवसेंदिवस वाढत असतील.

अशा वेळी सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे त्याला शक्य तितक्या लवकर जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) घेऊन जाणे. आत्महत्येच्या विचारांबद्दल बोलण्याला कधीही कमी लेखू नका. ती मदतीसाठीची हाक असू शकते.

स्वतःची काळजी घ्यायला विसरू नका.

नैराश्याने त्रस्त असलेल्या व्यक्तीला मदत करणे भावनिकदृष्ट्या खूप थकवणारे असू शकते. जर तुम्हाला दुसऱ्या कोणासाठी शक्तीचा स्रोत बनायचे असेल, तर आधी तुम्हाला स्वतः खंबीर असणे आवश्यक आहे.

म्हणून स्वतःसाठी वेळ काढा. तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा. मित्रांशी बोला, फिरायला जा, व्यायाम करा. जर तुम्हालाही या ओझ्याचा सामना करणे कठीण वाटत असेल, तर समुपदेशकाला भेटणे फायदेशीर ठरू शकते.