शरीरावर अचानक जाणवणारी ही जळजळ आणि मुंग्या येण्याची संवेदना नेमकी काय आहे? चला, हॉट फ्लॅशेस म्हणजे नक्की काय आहे ते जाणून घेऊया.

तुम्ही कदाचित तुमचं नेहमीचं काम करत असाल. किंवा तुम्ही एसी चालू असलेल्या खोलीत असाल. पण अचानक तुम्हाला आतून संपूर्ण शरीर जळत असल्यासारखं वाटतं, तुमचा चेहरा लाल होतो आणि तुम्हाला घाम येऊ लागतो. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना याची पर्वा नसते, पण फक्त तुम्हालाच प्रचंड गरम होत असतं. हा अनुभव तुम्हाला ओळखीचा वाटतो का? आज आपण याच अस्वस्थतेबद्दल बोलणार आहोत, जी बहुतेक महिलांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी जाणवते.

हॉट फ्लॅश म्हणजे नक्की काय असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हॉट फ्लॅश म्हणजे अचानक तीव्र उष्णता जाणवणे, जळजळ होणे, घाम येणे आणि त्वचा लाल होणे. हे रजोनिवृत्तीशी संबंधित एक अतिशय सामान्य, परंतु खूप त्रासदायक लक्षण आहे. वैद्यकीय भाषेत, याला 'व्हॅसोमोटर' लक्षण म्हणतात. याचा अर्थ असा की, हे आपल्या रक्तवाहिन्यांचे प्रसरण किंवा आकुंचन नियंत्रित करणाऱ्या प्रणालीशी संबंधित आहे.

या घटनेचे नेमके कारण अद्याप पूर्णपणे स्पष्ट नसले तरी, तज्ञांना माहित आहे की याचे मुख्य कारण शरीरातील हार्मोनल बदल आहेत. रजोनिवृत्तीतून जाणाऱ्या चारपैकी सुमारे तीन महिलांना (७५%) अशा उष्णतेच्या लाटांचा अनुभव येतो.

जरी हे सामान्य असले तरी, "अरे, हे तर सामान्य आहे," असा विचार करून त्रास सहन करण्याची गरज नाही. हा त्रास कमी करण्याचे आणि आपले जीवन सुकर करण्याचे मार्ग आहेत. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून, तुमची लक्षणे आणि आरोग्याच्या इतिहासाच्या आधारावर सर्वोत्तम उपाय कोणता आहे हे ठरवू शकता.

हे कसे वाटते? याची लक्षणे काय आहेत?

उष्णतेची लाट येण्याची भावना प्रत्येकाला खूप वेगळी असते, पण सर्वसाधारणपणे ती अशी जाणवते:

• उष्णतेची अचानक तीव्र भावना: ही उष्णता सहसा छाती, मान आणि चेहऱ्यापासून सुरू होते आणि संपूर्ण शरीरात पसरू शकते.
• त्वचेची लालसरपणा: उष्णतेमुळे चेहरा, मान आणि छाती लाल होऊ शकते किंवा त्यावर डाग दिसू शकतात.
• अति घाम येणे: जेव्हा शरीराला जाणवणारी उष्णता कमी करण्याचा प्रयत्न केला जातो, तेव्हा अति घाम येतो.
• थंडी वाजणे: उष्णतेची लाट ओसरल्यावर, घामामुळे तुम्हाला थंडी वाजून थरथरल्यासारखे वाटू शकते.
• हृदयाची गती वाढणे: काही लोकांना हृदयाची धडधड जाणवू शकते.

जर हे रात्री होत असेल, तर त्याला 'रात्रीचा घाम' असेही म्हणतात. यामुळे देखील झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो.

कोणत्या वयात उष्णतेच्या लाटा सुरू होतात आणि त्या किती काळ टिकतात?

उष्णतेच्या लाटा सहसा पेरिमेनोपॉज दरम्यान, म्हणजेच रजोनिवृत्तीपूर्वीच्या काळात सुरू होतात, जेव्हा मासिक पाळी अनियमित होते. श्रीलंकेतील महिलांमध्ये रजोनिवृत्ती साधारणपणे त्यांच्या चाळीशीच्या उत्तरार्धात ते पन्नाशीच्या सुरुवातीला येते.

एक उष्णतेची लाट साधारणपणे एक ते पाच मिनिटे टिकू शकते. काही महिलांना दिवसातून दहापेक्षा जास्त उष्णतेच्या लाटा येतात. ही स्थिती काही महिन्यांत नाहीशी होऊ शकते किंवा ती अनेक वर्षे टिकू शकते. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असते.

असे का होते? कोणत्या गोष्टींमुळे उष्णतेच्या लाटा वाढतात?

याचे मुख्य कारण म्हणजे इस्ट्रोजेन या हार्मोनच्या पातळीत होणारी घट. आपल्या मेंदूतील शरीराचे तापमान नियंत्रण केंद्र (थर्मोस्टॅटप्रमाणे) इस्ट्रोजेन या हार्मोनला अत्यंत संवेदनशील असते. जेव्हा इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, तेव्हा हे नियंत्रण केंद्र गोंधळून जाते आणि शरीर गरम नसतानाही गरम असल्याचा खोटा संकेत पाठवते. याला प्रतिसाद म्हणून, शरीर घाम गाळून आणि रक्तवाहिन्या प्रसरण पाववून स्वतःला थंड करण्याचा प्रयत्न करते.

याव्यतिरिक्त, काही गोष्टींमुळे उष्णतेच्या लाटांची वारंवारता किंवा तीव्रता वाढू शकते. यांना "ट्रिगर्स" असे म्हणतात.

या गोष्टींपासून शक्य तितके दूर राहणे उष्णतेच्या लाटांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते.

यावर उपचार आणि उपाय काय आहेत?

जर या उष्णतेच्या लाटांमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटून उपचारांबद्दल चर्चा केली पाहिजे. उपचारांचे मुख्यत्वे दोन भाग करता येतात.

१. डॉक्टरांनी सांगितलेला उपचार

• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (एचआरटी): उष्णतेच्या लाटांवरील हा सर्वात प्रभावी उपचार आहे. हे शरीरातील कमी झालेली हार्मोनची पातळी पूर्ववत करून काम करते.
• इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टिन: जर तुमचे गर्भाशय काढले नसेल, तर तुम्हाला इस्ट्रोजेनसोबत प्रोजेस्टिन नावाचे हार्मोन दिले जाईल.
• फक्त इस्ट्रोजेन: ज्या व्यक्तीची गर्भाशय काढण्याची शस्त्रक्रिया झाली आहे, तिला फक्त इस्ट्रोजेन दिले जाते.

• हार्मोनविरहित औषधे: हार्मोनल उपचार प्रत्येकासाठी योग्य नसतात. अशी इतर औषधे आहेत ज्यात हार्मोन्स नसतात. जरी यांपैकी बरीच औषधे नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या स्थितींवर उपचार करण्यासाठी वापरली जातात, तरी ती उष्णतेच्या लाटा कमी करण्यास देखील मदत करतात असे आढळून आले आहे. उदाहरणांमध्ये `व्हेनलाफॅक्सिन`, `पॅरॉक्सेटिन`, `गॅबापेंटिन` यांचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, आता `फेझोलिनेटँट (वेओझाह™)` नावाचे एक नवीन औषध आहे जे विशेषतः उष्णतेच्या लाटांसाठी तयार केले गेले आहे.

२. जीवनशैलीतील बदल आणि इतर पद्धती

कधीकधी, आपल्या जीवनशैलीतील छोटे बदल मोठा दिलासा देऊ शकतात.

वनस्पतीजन्य उपाय आणि पूरक आहारांबद्दल एक शब्द

काही लोक उष्णतेच्या लाटांसाठी ब्लॅक कोहोश, इव्हनिंग प्रिमरोज ऑइल आणि सोया यांसारख्या गोष्टी वापरतात. परंतु त्यांची परिणामकारकता सिद्ध करण्यासाठी पुरेसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. आणि जरी त्या "नैसर्गिक" असल्या तरी, त्या प्रत्येकासाठी सुरक्षित नाहीत. म्हणून, आपल्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय यापैकी काहीही वापरू नका.

रजोनिवृत्तीशिवाय उष्णतेच्या लाटा येणे शक्य आहे का?

हो. जरी रजोनिवृत्ती हे मुख्य कारण असले तरी, सर्वच उष्णतेच्या लाटा त्यामुळे येत नाहीत. थायरॉईडचे विकार, काही संसर्ग (जसे की फ्लू) आणि काही औषधांमुळे देखील उष्णतेच्या लाटा येऊ शकतात.

जर तुम्हाला रजोनिवृत्ती आलेली नसेल पण उष्णतेच्या लाटा येत असतील, तर त्याचे दुसरे काही कारण असू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांना भेटून तपासणी करून घेणे उत्तम राहील.