तुमची शारीरिक अक्षमता सामाजिक संवादात अडथळा ठरते का? चला बोलूया! (शारीरिक अक्षमता)

तुमच्या अपंगत्वामुळे तुम्हाला एकटे आणि एकाकी वाटते का? कधीकधी असे वाटणे सामान्य आहे. पण तसे असायलाच पाहिजे असे नाही. ही गोष्ट विचारात घ्या. जेसी ही एक तरुण स्त्री आहे, जी मोटारसायकल अपघातानंतर कमरेखाली अर्धांगवायूने ​​ग्रस्त झाली. सुरुवातीला ती खूप काळजीत होती, पण जेव्हा ती व्हीलचेअर वापरणाऱ्या दुसऱ्या एका व्यक्तीला भेटली, तेव्हा तिचे आयुष्य बदलले. “तो काय काय करायचा, हे त्याने मला सांगितले. त्याला एक जोडीदार होता, तो काम करायचा, तो पाण्यात खेळायचा... त्यामुळे मला खूप आत्मविश्वास मिळाला,” जेसी सांगते. त्याच आत्मविश्वासाने तिला पुन्हा एक खेळाडू, एक आई आणि एक व्यावसायिक बनण्याचे स्वप्न पाहण्याची शक्ती दिली.

तर, जर तुम्हाला असे शारीरिक आव्हान असेल, तरीही तुम्ही आनंदी, आत्मविश्वासपूर्ण आणि सामाजिक जीवन जगू शकता. चला पाहूया, तुम्ही यावर काय करू शकता.

सर्वप्रथम, आत्ता स्वतःला जाणून घ्या.

शारीरिक अपंगत्व, विशेषतः जर तो एक नवीन अनुभव असेल, तर त्याच्याशी जुळवून घेण्यासाठी स्वतःला काही वेळ देणे आवश्यक असते, असे येल स्कूल ऑफ मेडिसिनमधील फिजिकल थेरपिस्ट आणि पुनर्वसन औषध तज्ञ डॉ. जेनिफर हँकेनसन म्हणतात.

याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही लपून राहावे. त्याऐवजी, तुमच्या सर्वात जवळच्या आणि विश्वासू लोकांसोबत, तुम्हाला सोयीस्कर आणि सुरक्षित वाटेल अशा पद्धतीने हळूहळू समाजात वावरण्यास सुरुवात करा.

जर तुम्ही व्हीलचेअर, कृत्रिम अवयव किंवा इतर सहाय्यक उपकरण वापरत असाल, तर सर्वप्रथम त्याच्या मर्यादा, क्षमता आणि धोके यांची माहिती करून घ्या. डॉ. हँकेनसन म्हणतात त्याप्रमाणे, सार्वजनिक ठिकाणी जाण्यापूर्वी "सुरक्षित वातावरणात, सुरक्षित लोकांसोबत" या गोष्टी वापरून पाहिल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढतो.

मानसिक आरोग्याच्या आव्हानांबाबतही जागरूक रहा.

शारीरिक अडथळ्यांव्यतिरिक्त, दिव्यांग व्यक्तींना अनेकदा अस्मितेच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. म्हणजेच, 'मी कोण आहे?' या त्यांच्या जाणिवेत बदल होतो. क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ मेरी श्रामर यांच्या मते, याचा परिणाम त्यांच्या सामाजिक होण्याच्या इच्छेवर किंवा क्षमतेवर होऊ शकतो.

काही लोकांना वाटते: " 'लोकांनी मला या अवस्थेत पाहू नये. माझी तब्येत बरी झाल्यावर मी बाहेर जाईन.' " या विचारांमुळे त्यांना अधिकच एकटे वाटते. तसेच, ते काय करू शकतात याबद्दलच्या त्यांच्या कल्पनांनाही ते मर्यादित करतात.

पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या भीतीवर मात करणे. तुम्हाला स्वतःला विचारावे लागेल:

• सध्या माझ्या आयुष्यात मी कोणत्या गोष्टींना महत्त्व देतो?
• मी त्या गोष्टींमध्ये आनंद कसा शोधू शकेन?
• माझे अपंगत्व असूनही, मी माझे छंद जोपासू शकेन आणि लोकांशी संवाद साधू शकेन असे काही पर्यायी मार्ग कोणते आहेत?

अशा वेळी मानसिक आरोग्य समुपदेशन हा एक उत्तम उपाय आहे. सामूहिक उपचार किंवा वैयक्तिक उपचार तुम्हाला या अडथळ्यांवर मात करण्यास आणि सर्वोत्तम जीवन जगण्यासाठी मार्गदर्शन मिळवण्यास मदत करू शकतात. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशीही बोला.

तुम्हाला अनुकूल असलेले उपक्रम आणि छंद शोधा.

जर तुम्ही खेळाचे चाहते असाल, तर तुमच्यासाठी अनेक अनुकूलित खेळ उपलब्ध आहेत. तुम्ही कुठे राहता यावर अवलंबून तुमचे पर्याय मर्यादित असू शकतात, पण 'माझ्या जवळचे अनुकूलित खेळ' (adaptive sports near me) असे ऑनलाइन शोधून पाहा. तुम्ही तुमच्या परिसरातील कार्यक्रमांबद्दल तुमच्या डॉक्टरला किंवा व्यावसायिक थेरपिस्टला (occupational therapist) देखील विचारू शकता.

जेसीसारखे लोक जलक्रीडा, बर्फावरील खेळ, व्हीलचेअर कर्लिंग, हँड-सायकलिंग, पोहणे, तिरंदाजी आणि गिर्यारोहण यांसारख्या विविध उपक्रमांमध्ये सहभागी होतात. ती तिच्या फिजिओथेरपिस्टकडून शिकलेल्या व्हीलचेअर कौशल्यांचा उपयोग शिबिरे उभारण्यासाठी आणि सहसा न वापरल्या जाणाऱ्या डोंगराळ वाटांवरून प्रवास करण्यासाठी करते.

अशा मजेदार सहली शोधा जिथे पोहोचणे आणि परत येणे सोपे असेल.

जर तुम्हाला खेळांमध्ये फारसा रस नसेल, तर थीम पार्क, प्राणीसंग्रहालय आणि संग्रहालय यांसारखी अनेक ठिकाणे व्हीलचेअरसाठी सोयीस्कर आहेत. तुम्हाला अधिक सहजपणे लोकांशी मिसळण्याचे मार्ग शोधण्यात मदत करण्यासाठी येथे आणखी काही सूचना दिल्या आहेत.

विमान प्रवास कधीकधी गैरसोयीचा ठरू शकतो, त्यामुळे तुम्हाला व्हीलचेअर किंवा इतर मदतीची आवश्यकता असल्यास, एअरलाइनला आगाऊ कळवणे उत्तम.

तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या लोकांमध्ये सामील व्हा.

दिव्यांग व्यक्तींना भेडसावणाऱ्या काही व्यावहारिक अडचणींबद्दल (उदाहरणार्थ, शौच आणि लघवीतील अडचणी) इतरांशी मोकळेपणाने बोलणे कठीण असू शकते. जेसी म्हणते, "जेव्हा तुम्ही इतर व्हीलचेअर वापरकर्त्यांसोबत असता, तेव्हा तुम्ही कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता त्या गोष्टींबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकता. कारण आपण सर्व एकाच परिस्थितीत आहोत."

या समुदायाशी जोडले गेल्यावर तुमच्या लक्षात येईल की या जीवनात तुम्ही एकटे नाही आहात. त्यांच्याकडून तुम्ही अनेक युक्त्या, सोपे मार्ग आणि नवीन गोष्टी शिकाल, ज्यामुळे हे जीवन अधिक सोपे होऊ शकते.