तुम्हीसुद्धा काठी वापरता का? मग या गोष्टी नक्की जाणून घ्या!

कधीकधी तुम्ही एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला किंवा पायाला दुखापत झालेल्या व्यक्तीला काठी वापरताना पाहिले असेल. कदाचित शस्त्रक्रियेनंतर किंवा पक्षाघात झाल्यावर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हालाही काठी वापरण्यास सांगितले असेल. हे एक असे साधन आहे जे चालताना आपल्या शरीरात स्थिरता आणि संतुलन राखण्यास मदत करते. पण तुम्हाला ते योग्यरित्या कसे वापरायचे हे माहित आहे का? चुकीच्या पद्धतीने वापरल्यास, इतर समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून आज आपण काठी योग्यरित्या कशी वापरावी याबद्दल बोलणार आहोत.

आपल्याला काठीची गरज का आहे?

तुम्हाला काठी वापरण्याची इच्छा होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल, शस्त्रक्रिया झाली असेल किंवा आजारपणामुळे अपंगत्व आले असेल, तर तुम्ही तात्पुरते चालण्याचे साधन म्हणून काठी वापरू शकता. तसेच, काही लोकांना वाढत्या वयानुसार चालताना थोडासा तोल गेल्यासारखे वाटू शकते. अशा परिस्थितीत, कायमस्वरूपी काठी वापरल्याने मोठे संरक्षण मिळू शकते.

तुम्हाला काठीची गरज आहे का, आणि असल्यास कोणत्या प्रकारची, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम राहील. ते तुमच्या स्थितीचे मूल्यांकन करतील आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे याची शिफारस करतील.

तुमच्यासाठी कोणत्या प्रकारची काठी योग्य आहे?

चालण्याच्या काठ्यांचे अनेक प्रकार आहेत. चला, आपण त्यातील मुख्य प्रकार पाहूया. हे प्रकार जाणून घेतल्यास, तुमच्यासाठी योग्य असलेली काठी निवडणे सोपे जाईल.

इतर वैशिष्ट्ये

काही स्टिक्समध्ये अतिरिक्त वैशिष्ट्ये असतात. उदाहरणार्थ:

• आरामदायक आणि हाताचे दुखणे कमी करणारे एर्गोनॉमिक हँडल.
• एक काठी जी दुमडून खुर्ची बनवता येते.
• त्यांना घडी घालून, चुरगळून पिशवीत घेऊन जाता येते.
• रात्रीच्या वेळी एलईडी दिव्यांसोबत त्यांचा वापर करा.

बघूया, ही काठी तुमच्यासाठी योग्य आहे का?

एकदा तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य काठी निवडली की, ती तुमच्या उंचीनुसार जुळवून घेणे महत्त्वाचे आहे . चुकीच्या उंचीची काठी वापरल्याने पाठ आणि खांदेदुखी होऊ शकते.

तुम्ही उंची अचूक कशी मिळवता?

१. सर्वप्रथम, आपले बूट घाला आणि शक्य तितके सरळ उभे राहा. आपले खांदे सैल सोडा आणि हात बाजूला मोकळे सोडा.

२. आता काठी तुमच्या शरीराला समांतर धरा. काठीची मूठ तुमच्या मनगटाच्या बुडाशी असलेल्या रेषेला (मनगटाच्या घडीला) लंब असावी.

३. हे मोजमाप अचूकपणे घेण्यासाठी कोणाची तरी मदत घ्या.

४. आता काठीची मूठ धरा. तुमचा कोपर किंचित वाकलेला (सुमारे २० अंश) असावा. तो पूर्णपणे सरळ किंवा जास्त वाकलेला नसावा.

तुमच्यासाठी योग्य हँडल निवडणे

चालण्याच्या काठ्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या हँडलमध्येही येतात. जर तुम्हाला सांधेदुखीचा (जसे की संधिवात) त्रास असेल, तर तुम्ही विशेषतः आरामदायक हँडल निवडू शकता.

ठीक आहे, आता आपण हे नेमके कसे वापरायचे ते पाहूया.

आता तुम्हाला योग्य उंची आणि फिट मिळाली आहे. आता सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्याचा योग्य वापर कसा करायचा हे शिकणे.

तुम्ही काठी कोणत्या हाताने धरावी?

इथेच अनेक लोक चूक करतात. नेहमी लक्षात ठेवा, तुम्ही काठी तुमच्या चांगल्या, मजबूत हातानेच धरली पाहिजे.

अशा प्रकारे, जेव्हा तुम्ही तुमचा कमजोर पाय पुढे टाकता, तेव्हा काठी त्याला चांगला आधार देते.

चालण्याची योग्य पद्धत

१. सर्वप्रथम, तुमचा कमजोर पाय आणि (तुमच्या विरुद्ध हातातील) काठी एकाच वेळी पुढे ठेवा. हे तुमच्यासाठी फारसे आश्चर्यकारक नसेल, कारण आपण सहसा एक पाय पुढे टाकून आणि विरुद्ध हात पुढे नेऊनच चालतो.

२. कमजोर पाय आणि काठी जमिनीला टेकल्याबरोबर, काठीवर आवश्यक तेवढे वजन टाका . यामुळे कमजोर पायावरील दाब कमी होईल.

३. आता तुमचा मजबूत पाय पुढे आणा आणि दुसरा पाय जवळ ठेवा.

४. पहिल्या पायरीपासून पुन्हा सुरुवात करा. नेहमी समोर पाहा, सरळ चाला . पाय जमिनीवर ठेवून चालू नका.

जिना चढताना आणि उतरताना

पायऱ्यांवर काठी वापरण्याबाबत एक साधा नियम आहे.

• पायऱ्या चढताना: सर्वात आधी तुमचा मजबूत (चांगला) पाय वरच्या पायरीवर ठेवा. त्यानंतर तुमची काठी आणि कमजोर पाय पायरीवर ठेवा.
• पायऱ्या उतरताना: प्रथम तुमची काठी सर्वात खालच्या पायरीवर ठेवा. त्यानंतर तुमचा कमजोर (दुखरा) पाय त्या पायरीवर ठेवा. शेवटी, तुमचा मजबूत पाय खाली आणा.

शक्य असल्यास, जिन्याचे कठडे धरा. एका बाजूला काठी आणि दुसऱ्या बाजूला कठडा धरणे अधिक सुरक्षित असते.

काठी वापरताना या सुरक्षा सूचनांचे पालन नक्की करा.

• रबरी तळ तपासा: जर काठीच्या तळाशी असलेले रबरी टोक झिजले असेल, तर ती घसरण्याची शक्यता जास्त असते. ते झिजले असल्यास, नवीन टोक लावा. याबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
• आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल जागरूक रहा: गालिचे, तारा आणि फरशीवर साचलेल्या पाण्यासारख्या गोष्टींपासून सावध रहा. ओल्या, चकचकीत फरशीवर अधिक काळजी घ्या.
• बसण्यासाठी किंवा उभे राहण्यासाठी काठीचा वापर करू नका:खुर्चीवरून उठताना किंवा बसताना काठीवर वजन टाकू नका. त्यावेळी ती स्थिर राहत नाही आणि घसरून पडण्याची शक्यता असते. त्याऐवजी, दोन्ही हातांनी खुर्चीला धरून उभे राहा.
• व्यवस्थित बसणारे बूट घाला: चांगली पकड असलेले, न घसरणारे आणि बंद टाचेचे बूट घाला. जर तुमच्या बुटांना लेस असतील, तर त्या घट्ट बांधा जेणेकरून त्या सुटणार नाहीत.