तुम्हालाही रात्री डोकेदुखीने जाग येते का? चला याबद्दल (हायप्निक हेडेक) जाणून घेऊया!

तुम्ही कधी गाढ झोपेत असताना अचानक डोकेदुखीने जागे झाला आहात का? जणू काही तुम्हाला जागे करण्यासाठी लावलेले घड्याळच, जर ही डोकेदुखी दररोज त्याच वेळी येत असेल, तर ही एक विचार करण्यासारखी गोष्ट आहे. ही काही साधीसुधी डोकेदुखी नाही. आज आपण या विशेष, पण थोड्या दुर्मिळ डोकेदुखीबद्दल बोलणार आहोत. डॉक्टर याला (हायप्निक डोकेदुखी) म्हणतात.

तर, हे (हिप्निक हेडेक) म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हिप्निक डोकेदुखी हा एक प्रकारचा डोकेदुखी आहे जो फक्त झोपेत असतानाच होतो . आहे ना आश्चर्यकारक? ही एका अशा डोकेदुखीसारखी असते जी तुम्हाला रात्री झोपेतून उठवते, म्हणूनच काही लोक याला 'अलार्म क्लॉक डोकेदुखी' असेही म्हणतात.

ही डोकेदुखी इतर प्रकारच्या डोकेदुखींपेक्षा वेगळी आहे, जसे की आपल्या सर्वांना माहित असलेली मायग्रेन किंवा क्लस्टर डोकेदुखी. कारण इतर डोकेदुखी दिवसा किंवा रात्री कोणत्याही वेळी येऊ शकते, परंतु ही (हायपनिक डोकेदुखी) फक्त तुम्ही झोपलेले असतानाच येते .

या डोकेदुखी अनेकदा डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना (बायलेटरल) होतात, म्हणजेच फक्त एका बाजूला नाही. वेदना कधीकधी सौम्य असू शकतात, पण त्या तीव्रही असू शकतात. या डोकेदुखीमुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. तुम्हाला माहीत आहेच की, आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठी, मानसिक स्वास्थ्यासाठी आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. त्यामुळे या डोकेदुखीवर उपचार करणे खूप महत्त्वाचे आहे.

हे (हायप्निक डोकेदुखी) किती सामान्य आहे?

खरं तर, ही एक खूप दुर्मिळ डोकेदुखी आहे. किती लोकांना याचा त्रास होतो हे संशोधकांना अजूनही नक्की माहीत नाही. काही जुन्या अभ्यासांनुसार, २% पेक्षा कमी लोकांना याचा त्रास होतो. पण सध्याच्या आकडेवारीनुसार, १% पेक्षा कमी लोकांना याचा त्रास होतो. विचार करा, याचा अर्थ ही खरोखरच खूप दुर्मिळ आहे.

हिप्निक डोकेदुखीची लक्षणे कोणती आहेत?

मुख्य लक्षण म्हणजे झोपेत असताना डोक्यात होणाऱ्या तीव्र, मंद किंवा ठणकणाऱ्या वेदनेमुळे तुम्हाला जाग येते . वेदना सौम्य असू शकते, पण ती तुम्हाला झोपेतून जागे करण्यासाठी पुरेशी असते.

ही डोकेदुखी आठवड्यातून अनेक वेळा होऊ शकते. विशेष गोष्ट म्हणजे ती अनेकदा दररोज एकाच वेळी येते . तुम्ही झोपल्यानंतर दोन ते तीन तासांनी ती सहसा सुरू होते. कधीकधी एका रात्रीत एकापेक्षा जास्त वेळा डोकेदुखी होऊ शकते.

जरी याचा परिणाम सहसा डोक्याच्या दोन्ही बाजूंवर होतो, तरी काही लोकांना फक्त एकाच बाजूला वेदना जाणवू शकतात. डोकेदुखी किमान १५ मिनिटे आणि जास्तीत जास्त चार तास टिकू शकते . तथापि, बहुतेक लोकांमध्ये ही डोकेदुखी सुमारे ९० मिनिटे टिकते.

इतर काही लक्षणे देखील दिसू शकतात:

• मळमळ
• बाहेरील किंवा आवाजाबद्दल संवेदनशील वाटणे
• वाहणारे नाक किंवा डोळ्यांतून पाणी येणे
• झुकलेल्या पापण्या

ही (निद्राजन्य डोकेदुखी) महिन्यातून किमान दहा दिवस होते. काही लोकांना ती एक दिवसाआड होऊ शकते.

ही (निद्राजन्य डोकेदुखी) का होते? याची कारणे काय आहेत?

खरं सांगायचं तर, हिप्निक डोकेदुखी नक्की कशामुळे होते हे संशोधकांना अजूनही कळलेलं नाही , पण काही गोष्टींवर त्यांचा विश्वास आहे.

काही लोकांना वाटते की याचा संबंध आपल्या मेंदूच्या हायपोथॅलॅमस नावाच्या भागाशी आहे. तुम्हाला माहित आहे का, हायपोथॅलॅमस हा आपल्या शरीराचा एक छोटा भाग आहे जो अनेक महत्त्वाच्या गोष्टी नियंत्रित करतो. आपल्या झोपेच्या चक्रांवर नियंत्रण ठेवणे ही त्यापैकीच एक आहे. बहुतेक वेळा, ही (हायपनिक डोकेदुखी) 'आरईएम (रॅपिड आय मूव्हमेंट) स्लीप' नावाच्या झोपेच्या सर्वात गाढ अवस्थेत येते. त्यामुळे काही शास्त्रज्ञांना वाटते की, या वेळी आपल्या मेंदूचा वेदना ओळखणारा भाग चुकून सक्रिय होतो.

काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की हायपनिक डोकेदुखीचा संबंध आपल्या शरीरात तयार होणाऱ्या मेलाटोनिन या हार्मोनशी आहे. मेलाटोनिन हा एक हार्मोन आहे ज्यामुळे आपल्याला झोप येते. आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक घड्याळानुसार ('सर्केडियन रिदम') दिवसभरात या मेलाटोनिनची पातळी कमी-जास्त होत असते. त्यामुळे, हायपनिक डोकेदुखी जवळजवळ दररोज एकाच वेळी होत असल्यामुळे, काही शास्त्रज्ञांना वाटते की या नैसर्गिक घड्याळात ('सर्केडियन रिदम') काही व्यत्यय आल्यामुळे हे होत असावे.

हिप्निक डोकेदुखी होण्याची शक्यता कोणाला जास्त असते?

हायपनिक डोकेदुखी बहुतेकदा ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये दिसून येते. याची सुरुवात साधारणपणे वयाच्या ६२ व्या वर्षी होते. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की, ही डोकेदुखी कोणालाही, अगदी लहान मुलांनाही होऊ शकते .

दुसरी गोष्ट म्हणजे , पुरुषांपेक्षा महिलांना ही डोकेदुखी होण्याची शक्यता सुमारे दीड ते दोन पटीने जास्त असते .

डॉक्टर हिप्निक डोकेदुखीचे निदान कसे करतात?

हायपनिक डोकेदुखी हा एक प्राथमिक डोकेदुखीचा विकार आहे. याचा अर्थ असा की, ही डोकेदुखी इतर कोणत्याही आजारामुळे झालेली नसते. त्यामुळे, तुमचे डॉक्टर सर्वप्रथम हे निश्चित करण्याचा प्रयत्न करतील की, या डोकेदुखीचे दुसरे कारण आहे का, म्हणजेच ती दुसऱ्या एखाद्या आजारामुळे होत आहे का.

उदाहरणार्थ, उच्च रक्तदाब आणि स्लीप ॲप्निया यांसारख्या आजारांमुळे रात्री डोकेदुखी होऊ शकते. तुम्ही घेत असलेल्या काही विशिष्ट औषधांमुळे किंवा एखादे औषध घेणे थांबवल्यामुळे देखील डोकेदुखी होऊ शकते.

पुढे, डॉक्टर हे निश्चित करतील की ही डोकेदुखी फक्त झोपेतच होते का . कारण 'मायग्रेन' किंवा 'क्लस्टर हेडेक' जागेपणीसुद्धा होऊ शकते, त्यामुळे त्यांचे वर्गीकरण (हायप्निक हेडेक) म्हणून केले जात नाही.

इतकेच नाही तर, हायपनिक डोकेदुखीचे निदान होण्यासाठी, खालील अटींची पूर्तता होणे देखील आवश्यक आहे:

• किमान १५ मिनिटे ते ४ तास लागले पाहिजेत.
• तुम्हाला महिन्यातून किमान १० दिवस यावे लागेल.
• हे किमान तीन महिने असेच राहिले पाहिजे.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला इतर लक्षणांबद्दल आणि तुमच्या डोकेदुखीच्या इतिहासाबद्दल विचारतील. तुमची डोकेदुखी कशी उद्भवते याची तुम्ही रोजनिशी ठेवल्यास, आजाराचे निदान करण्यासाठी ते खूप उपयुक्त ठरू शकते.याव्यतिरिक्त, डॉक्टर मज्जासंस्थेची तपासणी करतील.

हे शोधण्यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जातात?

इतर कोणतीही आरोग्य समस्या नाही याची खात्री करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर खालील चाचण्या करू शकतात:

• पॉलीसॉम्नोग्राम : ही एक विशेष रात्रभर चालणारी झोपेची चाचणी आहे.
• मेंदूचा एमआरआय स्कॅन (`ब्रेन एमआरआय`) चाचणी.
• सीटी स्कॅन (`कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कॅन`) चाचणी.

ही हायपनिक डोकेदुखी आहे की दुसरी काही समस्या आहे, हे अचूकपणे ठरवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे या चाचण्या.

हिप्निक डोकेदुखीवर काय उपचार आहेत?

आश्चर्यकारकपणे, हायपनिक डोकेदुखीवरील मुख्य उपचार म्हणजे कॅफीन . हो, तुम्ही बरोबर ऐकले! डॉक्टर झोपण्यापूर्वी एक कप कॅफीनयुक्त कॉफी पिण्याची शिफारस करतात. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की झोपण्यापूर्वी एक कप कॉफी प्यायल्याने तुम्हाला झोप लागण्यास अडचण येत नाही. हायपनिक डोकेदुखी टाळण्यासाठी आणि ती झाल्यास त्यावर उपचार करण्यासाठी या पद्धतीचा वापर केला जाऊ शकतो.

कल्पना करा, निमल काकांना रोज सकाळी साधारण ३ वाजता डोकेदुखीने जाग येते. त्यांना वाटले की हे कदाचित थकव्यामुळे असेल, पण डोकेदुखी नेहमी त्याच वेळी होते! डॉक्टरांनी सांगितले की ही (हायप्निक हेडेक) असू शकते. त्यांनी त्यांना झोपण्यापूर्वी थोडी कॉफी पिण्यासही सांगितले.

तसेच, तुम्ही कॅफीनच्या गोळ्या किंवा कॅफीन असलेली वेदनाशामक औषधे वापरू शकता. मात्र, जर तुम्ही ही औषधे नियमितपणे वापरली, तर तुम्हाला 'औषधांच्या अतिवापरामुळे होणारी डोकेदुखी' (Medication Overuse Headaches) नावाची समस्या उद्भवू शकते . म्हणजेच, औषधामुळे डोकेदुखी पुन्हा परत येते. याला 'रिबाउंड डोकेदुखी' (Rebound Headache) असेही म्हणतात. त्यामुळे तुम्हाला त्याबद्दलही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

उपचाराचा आणखी एक पर्याय म्हणजे लिथियम कार्बोनेट नावाचे औषध . अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, हे औषध सुमारे तीनपैकी एका व्यक्तीमध्ये झोपेत होणारी डोकेदुखी टाळण्यास मदत करते. लिथियम कार्बोनेट डोकेदुखी थांबवू शकत असले तरी, त्याचा वापर सावधगिरीने केला पाहिजे, कारण त्यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात .

यासाठी (हायप्निक डोकेदुखीसाठी) इतर औषधे देखील वापरली जातात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• मेलाटोनिन
• इंडोमेथेसिन
• टोपिरामेट

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्यासाठी कोणता उपचार सर्वोत्तम आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय स्वतःहून कधीही औषधे घेणे सुरू करू नका.

हिप्निक डोकेदुखीचे भविष्य काय आहे?

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की , झोपेत डोकेदुखी असलेल्या सुमारे १७% लोकांमध्ये कालांतराने आपोआप सुधारणा होते . परंतु अनेकांसाठी, ही एक दीर्घकालीन समस्या असू शकते, जी वर्षानुवर्षे टिकते. आणखी एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की, झोपेत डोकेदुखी असलेल्या सुमारे ४०% लोकांना उपचाराने आराम मिळतो.

हिप्निक डोकेदुखी टाळता येते का?

संशोधकांना अजूनही याचे नेमके कारण सापडलेले नाही,हे पूर्णपणे टाळणे अशक्य आहे . तथापि, झोपण्यापूर्वी काही विशिष्ट औषधे घेऊन तुम्ही डोकेदुखीची वारंवारता कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता. त्याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हालाही रात्री मध्येच तीव्र डोकेदुखीमुळे सतत जाग येत असेल , तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. ते ठरवू शकतात की तुम्हाला हायपनिक डोकेदुखी आहे की दुसरी कोणती वैद्यकीय समस्या आहे. ते तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजनाही देऊ शकतात. मग तुम्ही लवकरच पुन्हा शांतपणे झोपू शकाल.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुम्ही डॉक्टरांना खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• डॉक्टर, मला खरंच (हायप्निक हेडेक) आहे की हा डोकेदुखीचा दुसरा प्रकार आहे?
• माझ्या डोकेदुखीवर परिणाम करणारा दुसरा कोणता आजार आहे का?
• माझी डोकेदुखी कमी करण्यासाठी मी काय करू शकतो?
• हे टाळण्यासाठी तुम्ही काय सुचवाल?
• या डोकेदुखी टाळण्यासाठी मी माझ्या जीवनशैलीत बदल करू शकेन का?

झोपेत होणाऱ्या डोकेदुखीसोबत जगणे हे एक मोठे आव्हान ठरू शकते. हे अगदी मध्यरात्री, तुम्ही न लावलेला अलार्म वाजण्यासारखे आहे. ही डोकेदुखी केवळ असह्य वेदनादायीच नसते, तर ती तुमची रात्रीची शांत झोप घेण्याची संधीसुद्धा हिरावून घेते.

लक्षात ठेवा, आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठी, मानसिक कार्यक्षमतेसाठी आणि भावनिक स्वास्थ्यासाठी चांगली, शांत झोप अत्यावश्यक आहे.

तर, जर तुम्हालाही हायपनिक डोकेदुखीमुळे झोपायला त्रास होत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांशी बोला. उपचाराने तुम्ही लवकरच पुन्हा शांतपणे झोपू शकाल.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारखा संदेश:

हायपनिक डोकेदुखी हा एक प्रकारचा डोकेदुखीचा प्रकार आहे जो थोडा त्रासदायक असू शकतो आणि तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकतो. तथापि, ती ओळखण्याचे आणि त्यावर उपचार करण्याचे मार्ग आहेत . जर तुम्हाला अशी डोकेदुखी होत असेल ज्यामुळे तुमची रात्री झोपमोड होत असेल, तर त्याबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका किंवा संकोच बाळगू नका. तरच तुम्हाला नक्की काय होत आहे हे कळू शकेल आणि तुमच्यासाठी योग्य ती मदत मिळू शकेल. तुमची झोप तुमच्यासाठी खूप मौल्यवान आहे आणि तिचे संरक्षण करणे ही तुम्ही तुमच्या आरोग्यामध्ये करू शकणारी सर्वात मोठी गुंतवणूक आहे.

डोकेदुखी , झोप, हायपनिक डोकेदुखी, रात्रीची डोकेदुखी, हायपोथॅलॅमस, मेलाटोनिन, कॅफीन, झोपेतून जागे होणे, डोकेदुखी