तुम्हाला एक विचित्र प्रकारचा आनंद किंवा उत्साह जाणवत आहे का? चला हायपोमॅनिया आणि मॅनिया (बायपोलर डिसऑर्डर) बद्दल बोलूया.

तुम्हाला कधीकधी खूप आनंद आणि उत्साह वाटतो का? तुम्हाला असे वाटते का की तुम्ही न थकता तासनतास काम करू शकता आणि तुमच्या कल्पना सहजपणे सुचत आहेत? तुमच्या मित्रांच्या आणि कुटुंबीयांच्या हा बदल कदाचित लक्षात आला असेल. त्यांनी कदाचित असेही म्हटले असेल, "आज तू खूप उत्साही दिसत आहेस." आज आपण अशा एका विषयावर बोलणार आहोत ज्याबद्दल बऱ्याच लोकांना माहिती नाही, पण तो खूप महत्त्वाचा आहे. तो विषय म्हणजे 'हायपोमॅनिया' आणि 'मॅनिया' नावाच्या अवस्था, ज्या 'बायपोलर डिसऑर्डर'शी संबंधित असू शकतात.

हायपोमॅनिया आणि मॅनिया म्हणजे काय, हे आपण स्पष्टपणे समजून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'बायपोलर डिसऑर्डर' ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये व्यक्तीच्या मनःस्थितीत नाट्यमय बदल होतात. हे एखाद्या रोलर कोस्टर राईडवर बसण्यासारखे आहे. कधीकधी तुम्हाला अत्यंत दुःखी आणि निराश वाटते. तर इतर वेळी तुम्हाला प्रचंड आनंद, उत्साह आणि ऊर्जा जाणवते. आनंदाच्या आणि ऊर्जेच्या या पराकोटीच्या क्षणांना आपण 'मॅनिया' किंवा 'हायपोमॅनिया' म्हणतो.

हायपोमॅनिया हा मॅनियापेक्षा कमी तीव्र आणि अधिक नियंत्रणात ठेवता येण्याजोगा आजार आहे. या काळात तुम्ही आनंदी असल्यामुळे आणि तुमच्यात अधिक ऊर्जा असल्यामुळे तुम्हाला खूप छान वाटू शकते. पण ही स्थिती नियंत्रणाबाहेर जात नाही.

उन्माद ही एक अधिक गंभीर, अनियंत्रित आणि तीव्र अवस्था आहे. याचा तुमच्या दैनंदिन कामांवर , नोकरीवर आणि नातेसंबंधांवर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

आता आपण पाहूया की या दोन्हींमधील मुख्य फरक काय आहेत.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, 'हायपोमॅनिया'ची अवस्था कधीकधी 'मॅनिया'च्या गंभीर अवस्थेत बदलू शकते. किंवा तुम्ही अचानक तीव्र नैराश्यात जाऊ शकता. हे कोणत्या क्रमाने घडेल याचा अंदाज लावणे अशक्य आहे.

या परिस्थितींची कारणे काय आहेत?

हायपोमॅनिया नेमका कशामुळे होतो हे सांगणे कठीण आहे. ते प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकते. तज्ञांच्या मते, अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे हे घडत असावे.

• कौटुंबिक इतिहास: कुटुंबातील कोणाला बायपोलर डिसऑर्डर असल्यास धोका अधिक असतो.
• मेंदूतील रासायनिक बदल: मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटरमधील असंतुलन.
• काही विशिष्ट औषधे: विशेषतः काही विशिष्ट अवसादरोधी औषधे .
• मादक पदार्थ आणि मद्यपानाचा वापर.
• आयुष्यातील मोठे बदल: जसे की नोकरी बदलणे, घटस्फोट घेणे, घर बदलणे.
• भूतकाळातील आघातजन्य घटना किंवा गैरवर्तन .
• तीव्र ताण : जसे की पैशांच्या समस्या, नातेसंबंधांमधील समस्या.
• झोपेच्या समस्या: जसे की अनिद्रा किंवा झोपेच्या पद्धतीतील बदल.
• मज्जासंस्थेचे आजार: मेंदूला झालेली इजा, पक्षाघात आणि स्मृतिभ्रंश यांसारख्या स्थिती.
• बाळंतपणानंतर होणारे हार्मोनल बदल .

हायपोमॅनियाची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला हायपोमॅनियाची अवस्था असेल, तर तुम्हाला कसे वाटेल किंवा तुम्ही कसे वागाल हे असे दिसू शकते.

• नेहमीपेक्षा जास्त सक्रिय आणि उत्साही वाटणे: एका जागी थांबू न शकणे, सतत काहीतरी करत राहण्याची भावना.
• अत्यंत आनंदाची किंवा उत्साहाची भावना:माझं मन विनाकारण अतीव आनंदाने भरून गेलं आहे.
• थोड्या झोपेनंतरही थकवा जाणवणे: काही तासांच्या झोपेनंतरही तुम्हाला ताजेतवाने वाटते.
• अतिआत्मविश्वास: 'मी काहीही करू शकतो' असे वाटणे.
• खूप वेगाने आणि न थांबता बोलणे: इतरांना एकही शब्द बोलू न देता सतत बोलत राहणे.
• विचारांचा वेगवान प्रवाह: मन एकाच वेळी वेगवेगळ्या विषयांवरील विचारांनी भरलेले असते. याला 'विचारांची शर्यत' असेही म्हणतात.
• सहज विचलित होणारे: अगदी लहानशा गोष्टीमुळेही लक्ष विचलित होऊ शकते.
• एकाच कामात तासनतास गुंतून राहणे: एकदा का तुम्ही एखादे काम सुरू केले की, तुम्ही ते खाण्यापिण्याशिवाय तासनतास करत राहता.
• बेपर्वा वर्तन: जसे की विचार न करता केलेल्या खरेदीवर खूप पैसे खर्च करणे, धोकादायक लैंगिक वर्तनात गुंतणे आणि व्यवसायासंबंधी मूर्खपणाचे निर्णय घेणे.

जर ही स्थिती किमान ४ दिवस टिकली, तर तिला वैद्यकीय भाषेत 'हायपोमॅनिया' म्हणतात. तथापि, कधीकधी ती अनेक महिने टिकू शकते.

काही उपचार आहेत का?

हो, नक्कीच. ही एक नियंत्रणात ठेवता येण्याजोगी स्थिती आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार निवडतील.

मानसोपचार

मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोलल्याने तुम्हाला त्रासाची कारणे ओळखण्यास आणि तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत होऊ शकते.

औषधे

जर तुमचा हायपोमॅनिया गंभीर नसेल, तर तुम्हाला औषधांची गरज भासणार नाही. तथापि, गरज भासल्यास, तुमचे डॉक्टर खालील औषधे लिहून देऊ शकतात:

• मनोविकृती विरोधी औषधे: उदाहरणांमध्ये अरिपिप्राझोल (अबिलिफाय), ओलान्झापिन (झायप्रेक्सा), क्वेटियापिन (सेरोक्वेल), रिस्पेरिडोन (रिस्पर्डल) यांसारख्या औषधांचा समावेश आहे.
• मूड स्टॅबिलायझर्स: जर हायपोमॅनिया बायपोलर डिसऑर्डरमुळे झाला असेल, तर तुमचे डॉक्टर या प्रकारची औषधे लिहून देऊ शकतात. उदाहरणे: लिथियम, व्हॅलप्रोएट (डेपकोट).

अत्यंत महत्त्वाचे: तुमची तपासणी करणारे डॉक्टरच औषधांचे प्रकार आणि त्यांचे प्रमाण ठरवतील. केवळ स्वतःच्या भावनांवर, मित्राने सांगितल्यावर किंवा इंटरनेटवर पाहिलेल्या माहितीवर आधारित औषध कधीही सुरू करू नका, थांबवू नका किंवा त्याचे प्रमाण बदलू नका. असे केल्याने होणारे संभाव्य नुकसान खूप जास्त आहे.

हायपोमॅनियासोबत यशस्वीपणे कसे जगावे?

उपचारांव्यतिरिक्त, अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही स्वतः करू शकता.

• रात्रीची चांगली झोप घ्या: दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा. तुम्हाला दिवसातून ६ ते ९ तास चांगल्या झोपेची आवश्यकता असते.
• निरोगी आहार: पौष्टिक आणि संतुलित आहार घ्या.
• व्यायाम: दररोज किमान ३० मिनिटे घाम येईल असा व्यायाम करा.
• शांत होण्याच्या पद्धतींचा सराव करा: तुम्ही योग किंवा ध्यान यांसारख्या गोष्टींद्वारे तुमचे मन शांत करू शकता.
• उत्तेजक पदार्थ टाळा: कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्ससारख्या गोष्टींपासून दूर राहा. मद्यपान आणि अमली पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे टाळा.
• तुमच्या मनस्थितीची नोंद ठेवा: तुमच्या रोजच्या भावनांची नोंद एका वहीत ठेवा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या मनस्थितीचे नमुने आणि त्याला कारणीभूत ठरणारे घटक ओळखण्यास मदत होईल.
• योजना बनवा: जेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल, तेव्हा एखाद्या विश्वासू व्यक्तीशी (कुटुंबातील सदस्य, मित्र) बोला आणि जर तुम्हाला 'हायपोमॅनिया'चा झटका आला तर काय करायचे याची योजना बनवा. उदाहरणार्थ, तुम्ही त्या व्यक्तीला तुमच्या वागणुकीत काही बदल जाणवल्यास तुम्हाला कळवायला सांगू शकता.

हायपोमॅनिया असलेल्या व्यक्तीला तुम्ही कशी मदत करता?

तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला हा आजार असेल तर, तुम्ही त्यांना अनेक प्रकारे मदत करू शकता.

• मोकळेपणाने आणि आपुलकीने बोला: त्याची टीका करू नका, पण त्याला कसे वाटते ते विचारा. विश्वास निर्माण करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
• तुम्ही कशी मदत करू शकता ते विचारा: कदाचित त्याला स्वतःलाच माहित असेल की त्याला मदतीची गरज आहे.
• त्यांच्या भावना स्वीकारा: हायपोमॅनियाच्या झटक्यादरम्यान त्यांना जे वाटत आहे ते तुम्हाला खरे वाटत नसले तरी, "तुम्ही असे नाही आहात," असे म्हणून त्यांच्याशी वाद घालू नका. त्याऐवजी, "तुम्हाला तसे वाटत आहे हे मी समजू शकतो," असे म्हणून त्यांच्या भावनांचा आदर करा.
• स्वतःची काळजी घ्या: कोणाला मदत करताना, स्वतःच्या मानसिक आरोग्याचाही विचार करा. स्वतःसाठीही मर्यादा निश्चित करा. जर त्यांचे वर्तन उद्धट असेल, तर तुम्हाला त्याच वेळी संभाषणातून बाहेर पडण्याचा पूर्ण अधिकार आहे.
• एपिसोडनंतर आधार: जेव्हा हायपोमॅनियाचा एपिसोड संपतो, तेव्हा त्या व्यक्तीला आपल्या वागणुकीबद्दल लाज किंवा दुःख वाटू शकते. अशा वेळी, "हा तुझा दोष नाही, हे आजारपणामुळे होत आहे," असे म्हणून त्यांना आधार द्या.