तुम्हालाही मित्रांशी संवाद साधायला अवघड जाते का? आमच्यासारख्या ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर) असलेल्या लोकांना मित्रांशी जुळवून घेण्यासाठी ही एक छोटीशी मदत!

कधीकधी तुम्हाला कोणाशीतरी खेळावेसे आणि बोलावेसे वाटते. पण त्याची सुरुवात कशी करावी किंवा काय बोलावे, याबद्दल तुमचा गोंधळ होऊ शकतो. काही लोकांसाठी ही गोष्ट अगदी सहज करता येते. तथापि, जर तुम्ही ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डरने ग्रस्त असाल, तर इतरांशी बोलणे आणि मित्र बनवणे हे थोडे आव्हानात्मक असू शकते. यासाठी थोडा सराव आणि समर्पण लागू शकते. यात तुमचा अजिबात दोष नाही, कारण आपण सर्वजण वेगवेगळे असतो. काही गोष्टी आपल्याला खूप सहजपणे जमतात, तर काहींसाठी थोडी मदत लागते. म्हणून आज आपण, ही मैत्री निर्माण करण्यासाठी आणि आपल्याकडील मैत्री अधिक घट्ट करण्यासाठी बोलणे किती महत्त्वाचे आहे, आणि ते योग्य प्रकारे कसे करावे, याबद्दल बोलणार आहोत.

तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला कसे ओळखता आणि संभाषण कसे सुरू करता?

सर्वप्रथम, हे लक्षात ठेवा की एखाद्या नवीन व्यक्तीला भेटणे किंवा संभाषण सुरू करणे ही काही मोठी गोष्ट नाही. तुम्ही सहजपणे 'हाय' म्हणून तुमचे नाव सांगू शकता. जर तुम्ही तुमच्यापेक्षा थोड्या मोठ्या व्यक्तीला भेटत असाल, तर तुम्ही 'हाय, तुम्हाला भेटून आनंद झाला' असे काहीतरी म्हणू शकता.

या क्षणी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे चेहऱ्यावर हलकेसे स्मितहास्य ठेवणे, समोरच्या व्यक्तीच्या डोळ्यांत डोळे घालून पाहणे आणि ते जे बोलत आहेत त्यात रस दाखवणे. जेव्हा तुम्ही या गोष्टी करता, तेव्हा इतरांना सहज समजेल की तुम्ही खूप मनमिळाऊ आहात आणि बोलायला तयार आहात.

दुसरी कथा सुरू करण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशा काही पद्धती येथे दिल्या आहेत:

• शाळेच्या कॉरिडॉरमध्ये किंवा वर्गात शिरताना जर तुम्हाला कोणी दिसले, तर "नमस्कार, कसे आहात?" असे काहीतरी विचारा.
• कॅफेटेरिया किंवा ग्रंथालयात, हसून मैत्रीपूर्ण स्वरात विचारा, "नमस्कार, मी इथे बसू का?" किंवा फक्त "नमस्कार" म्हणा.
• तुमच्याकडे असलेली एखादी वस्तू, जसे की जास्तीची पेन्सिल, देण्याची तयारी दर्शवा किंवा "तुमची बॅग खूप सुंदर आहे" किंवा "तुमचे शूज अप्रतिम आहेत!" अशाप्रकारे एखादी छोटी प्रशंसा करा.
• कॅफेटेरिया किंवा ग्रंथालयात, "तुम्ही इथे बसू शकता का?" असे विचारून कोणालातरी घरी बोलवा, किंवा जेव्हा गट एखाद्या उपक्रमात व्यस्त असेल तेव्हा, "तुम्ही पण खेळायला याल का?" असे विचारा.

विचार करा, एक लहानसं स्मित आणि एक प्रेमळ शब्द खूप मोठा फरक घडवू शकतो!

जर तुम्हाला या गोष्टी बोलण्याची सवय लावण्यासाठी मदत हवी असेल, तर तुमच्या आई-वडिलांसोबत किंवा तुमच्या विश्वासातील इतर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीसोबत त्यांचा सराव करा. मग, जेव्हा तुम्हाला खरोखरच कोणाशी तरी बोलायची गरज वाटेल, तेव्हा तुम्ही कोणत्याही अडचणीशिवाय तसे करू शकाल.

एकदा गोष्ट सुरू झाली की, ती पुढे कशी चालू ठेवायची?

प्रत्येकाला आपल्या आवडत्या गोष्टींबद्दल बोलायला आवडते. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही कोणासोबत असता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता: "तुम्हाला मनोरंजनासाठी काय करायला आवडते?" किंवा "तुमचा आवडता टीव्ही शो कोणता आहे?" जेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारता, तेव्हा समोरच्या व्यक्तीला कळते की तुम्हाला त्यांच्यात रस आहे.

आता संभाषण पुढे चालू ठेवण्यासाठी, जेव्हा समोरची व्यक्ती तुम्हाला उत्तर देईल, उदाहरणार्थ, "मला माझ्या कुत्र्यासोबत फिरायला जायला आवडतं," तेव्हा तुम्ही त्यांच्या बोलण्यावर काहीतरी बोलावे. तुम्ही म्हणू शकता, "अरे, माझ्याकडेही कुत्रा आहे," किंवा "तुमच्या कुत्र्याचं नाव काय आहे?" तुम्ही मान डोलावून समोरच्या व्यक्तीने जे म्हटले ते पुन्हा सांगू शकता: "अरे, तुमच्या कुत्र्याचं नाव स्पॉट आहे का?"

जेव्हा तुम्ही असे करता, तेव्हा समोरच्या व्यक्तीला कळते की तुम्ही त्यांचे म्हणणे काळजीपूर्वक ऐकले आहे आणि समजून घेतले आहे. यशस्वी संभाषण तेव्हाच होते, जेव्हा दोन्ही पक्ष आळीपाळीने बोलतात.

ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर) असताना या गोष्टी थोड्या वेगळ्या का असतात?

तुम्हाला ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर असल्यामुळे, कधीकधी इतर लोकांचे चेहऱ्यावरील हावभाव, त्यांच्या आवाजातील सूक्ष्म बदल किंवा देहबोली समजणे थोडे कठीण जाऊ शकते. तसेच, तुम्हाला एकाच विषयावर बराच वेळ बोलायला आवडत असले तरी, इतरांना ते आवडेलच असे नाही. म्हणूनच या संभाषणात कोणत्या लहानसहान गोष्टींची काळजी घ्यावी यावर आपण इतके लक्ष देत आहोत. यामुळे तुम्हाला यातील काही आव्हानांवर मात करण्यास मदत होऊ शकते.

विषय कधी बदलायचा किंवा बोलणं कधी थांबवायचं हे तुम्हाला कसं कळतं?

जेव्हा तुम्ही कोणाशी बोलत असता, तेव्हा विषय कधी बदलायचा किंवा बोलणे कधी थांबवायचे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे असते. एखादी व्यक्ती विषय बदलण्यास किंवा बोलणे थांबवण्यास तयार आहे हे आपल्याला साधारणपणे खालील गोष्टींवरून कळते:

• जेव्हा ते तुमच्याकडे कमी पाहतात (नजरेला नजर मिळवत नाहीत).
• जेव्हा तुम्ही स्वतःपासून नजर हटवता, किंवा खोलीत आजूबाजूला पाहता.
• ते त्यांच्या फोनकडे बघत असताना किंवा दुसरे काहीतरी करत असताना.
• जेव्हा तुम्ही अचानक पूर्णपणे वेगळ्याच गोष्टीबद्दल बोलायला लागता.
• जेव्हा तुम्ही विचारलेल्या प्रश्नांची उत्तरे देत नाही.

कधीकधी समोरची व्यक्ती तुमचं काम सोपं करेल आणि म्हणेल, "मला आता जावं लागेल. बाय!" जर तुम्हाला जायचं असेल, तर तुम्ही सुद्धा म्हणू शकता, "मला आता जावं लागेल," "तुमच्याशी बोलून छान वाटलं," किंवा, जर तुम्ही एखाद्या नवीन व्यक्तीला भेटत असाल, तर "तुम्हाला भेटून छान वाटलं."

जेव्हा तुम्ही मित्रासोबत टेक्स्टिंग किंवा ऑनलाइन चॅटिंग करत असता, तेव्हा समोरची व्यक्ती संभाषण थांबवण्याचा प्रयत्न करत आहे हे ओळखणे थोडे कठीण असू शकते. अशा वेळी, जर त्यांनी तुमच्या शेवटच्या दोन मेसेजेसना प्रतिसाद दिला नसेल, तर तुम्ही टेक्स्टिंग किंवा टायपिंग थांबवू शकता. यामुळे समोरच्या व्यक्तीला अवघडल्यासारखे वाटणार नाही.

दुसऱ्या कोणाशी बोलताना या गोष्टी लक्षात ठेवा.

बोलताना काय करावे आणि काय करू नये हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. या गोष्टींमुळे इतरांना तुमच्याशी बोलताना अधिक सहज वाटण्यास मदत होईल:

• विविध विषयांवर बोला: एकाच गोष्टीवर जास्त वेळ बोलणे टाळा. असे केल्यास समोरच्या व्यक्तीला कंटाळा येऊ शकतो. तुम्ही प्राणी, खेळ, खाद्यपदार्थ, चित्रपट आणि व्हिडिओ गेम्स यांसारख्या विविध विषयांवर बोलू शकता.
• तुम्हा दोघांनाही आवडतील अशा गोष्टी निवडा.उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला विमाने कशी बनवायची याबद्दल बोलायचे असेल, पण समोरच्या व्यक्तीला त्यात रस नसेल, तर त्यांना ते ऐकणे कंटाळवाणे वाटू शकते. म्हणून, अशा गोष्टींबद्दल बोला ज्या तुमच्या दोघांमध्ये समान आहेत.
• समोरच्या व्यक्तीला बोलू द्या: केवळ स्वतः बोलण्याऐवजी, समोरच्या व्यक्तीला त्यांची मते व्यक्त करण्याची आणि बोलण्याची संधी देणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• जास्त जवळ जाऊ नका: तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात, त्यांच्यापासून हाताच्या अंतरावर रहा, जेणेकरून त्यांना अस्वस्थ वाटणार नाही. याचा अर्थ असा की, तुम्हालाही वैयक्तिक जागेचा विचार करणे आवश्यक आहे.
• मैत्रीपूर्ण रहा: समोरची व्यक्ती काय म्हणत आहे ते तुम्ही ऐकत आहात हे दाखवा. हे हसण्याने, मान डोलावण्याने, त्यांच्याकडे पाहून किंवा त्यांच्या बोलण्याशी संबंधित अधिक प्रश्न विचारून करता येते.

जर तुम्हाला ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर असेल, तर हे सामाजिक नियम तुम्हाला थोडे गुंतागुंतीचे वाटू शकतात. पण छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देऊन आणि त्यांची सवय करून घेतल्यास, तुम्ही ते सहजपणे करू शकता. हे एखादी नवीन भाषा शिकण्यासारखे आहे, ज्याची सवय हळूहळू सोपी होत जाते.

तर, आपण चर्चा केलेल्या गोष्टींमधून लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

ठीक आहे, तर आज आपण बऱ्याच गोष्टींवर बोललो, नाही का? ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर असलेल्या तुमच्यासाठी मित्रांशी मैत्रीपूर्ण संवाद साधणे थोडे आव्हानात्मक वाटू शकते, पण आता तुमच्या लक्षात येईल की ते अशक्य नाही.

तुम्ही या गोष्टी लक्षात ठेवल्यास तुम्हाला खूप मदत होईल:

१. मैत्रीपूर्ण सुरुवात करा: हलकेसे स्मितहास्य करून आणि साध्या 'हाय' ने संभाषण सुरू करण्यास घाबरू नका. समोरच्या व्यक्तीकडे पाहा आणि ती व्यक्ती काय म्हणत आहे याकडे लक्ष द्या.

२. प्रश्न विचारा आणि ऐका: समोरच्या व्यक्तीच्या आवडीनिवडींबद्दल प्रश्न विचारल्याने हे दिसून येते की तुम्हाला त्यांच्यात रस आहे. ते काय म्हणत आहेत ते काळजीपूर्वक ऐका आणि मग त्यासंबंधी काहीतरी बोला.

३. इतरांचे संकेत ओळखा: जर तुम्हाला वाटत असेल की कोणीतरी संभाषण थांबवण्याचा किंवा विषय बदलण्याचा प्रयत्न करत आहे, तर त्यांना तसे करू द्या. संभाषण जबरदस्तीने पुढे नेण्याचा प्रयत्न करू नका.

४. सराव ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे: तुम्हाला या गोष्टी लगेच करता आल्या नाहीत तरी हरकत नाही. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीसोबत सराव करा. सराव करा आणि तुम्ही नक्कीच चांगले व्हाल.

५. स्वतःसारखेच रहा: या सूचना तुम्हाला मदत करू शकतील, पण नेहमी स्वतःसारखेच रहा आणि अस्सल रहा. तुमचे चांगले गुण आणि तुमची आवडच तुम्हाला खास बनवते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, प्रयत्न करणे सोडू नका! प्रत्येकाला मित्रांसोबत राहायला आणि गप्पा मारायला आवडते. तुम्हालाही तो आनंद उपभोगण्याचा पूर्ण हक्क आहे. जर तुम्ही थोडे शिकलात आणि थोडे प्रयत्न केलेत, तर तुम्हीसुद्धा एक उत्तम मित्र बनू शकता आणि अनेक चांगले मित्र बनवू शकता!

ऑटिझम , सामाजिक कौशल्ये, संवाद, मैत्री, संभाषण कौशल्ये, ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर