आपले दात चमकदार कसे ठेवायचे? (दंत आरोग्य) चला याबद्दल जाणून घेऊया!

जेव्हा तुम्ही सुंदर हसता, तेव्हा तुमचे दातही चमकदार असतील तर किती छान वाटेल? विचार करा, आपल्या संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी आपल्या तोंडाचे आरोग्य खूप महत्त्वाचे आहे. म्हणून आज आपण या मौल्यवान दातांची योग्य काळजी कशी घ्यावी आणि त्यांना आजारांपासून कसे वाचवावे याबद्दल बोलणार आहोत.

आपल्या दातांची काळजी घेणे इतके महत्त्वाचे का आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, दातांची चांगली काळजी घेतल्यास दात किडणे आणि हिरड्यांचे आजार टाळता येतात. जेव्हा तुम्ही दात घासता आणि फ्लॉस करता, तेव्हा तुम्ही प्लाक काढून टाकता. हा खरं तर तुमच्या तोंडातील जीवाणूंपासून बनलेला एक चिकट थर असतो, जो उघड्या डोळ्यांना दिसत नाही. अचूक सांगायचे तर, हा तुमच्या दातांवर तयार होणारा एक पिवळा थर असतो. जर हा प्लाक योग्य प्रकारे काढला नाही, तर तो कडक होऊन दातांना चिकटू शकतो, ज्यामुळे कालांतराने दात किडतात, म्हणजेच तुमचे दात सडू लागतात. इतकेच नाही, तर त्यामुळे तुमच्या हिरड्यांच्या समस्या, जसे की हिरड्या मागे सरकणे आणि दात सैल होणे, यांसारख्या समस्या देखील निर्माण होऊ शकतात.

तर मग हा थर कसा काढायचा?

या त्रासदायक प्लाकपासून सुटका मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमितपणे दात घासणे आणि फ्लॉस करणे . दंतवैद्य दिवसातून दोनदा, सकाळी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी, फ्लोराईड टूथपेस्टने दात घासण्याची शिफारस करतात. फ्लोराईड हा एक विशेष घटक आहे जो दात मजबूत करतो आणि कीड लागण्यापासून बचाव करतो. तुम्ही दिवसातून किमान एकदा फ्लॉसिंग देखील केले पाहिजे. अशा प्रकारे दात घासल्याने आणि फ्लॉसिंग केल्याने तुमच्या हिरड्या निरोगी राहण्यास मदत होईल.

बरं, तर मग नेमके दात कसे घासायचे?

दात घासण्यासाठी किमान दोन मिनिटे देण्याचा प्रयत्न करा. काही लोकांना हा वेळ थोडा जास्त वाटू शकतो आणि ते विचार करू शकतात, "दोन मिनिटे का?" पण दात आणि हिरड्या स्वच्छ करणे निश्चितच आवश्यक आहे. येथे काही सूचना दिल्या आहेत ज्या तुम्हाला उपयुक्त वाटू शकतात:

• गोलाकार गतीने , लहान आणि हलक्या हाताने हळूवारपणे दात घासा. जास्त जोर लावून घासू नका! असे केल्याने तुमच्या हिरड्यांना इजा होऊ शकते, दात सुन्न होऊ शकतात आणि दातांवरील संरक्षक आवरण झिजून जाऊ शकते.
• तुम्हाला तुमच्या दातांच्या सर्व बाजू घासणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, बाहेरची बाजू (गालाची बाजू), आतली बाजू (जिभेची बाजू) आणि वरची बाजू जिथे आपण अन्न चावतो, या सर्व बाजू घासणे. बरेच लोक वरून खाली दात घासतात, जे योग्य नाही.
• तुमची जीभ देखील हळुवारपणे स्वच्छ करा. कारण तुमच्या जिभेवर जीवाणू जमा होऊ शकतात, ज्यामुळे तोंडाला दुर्गंधी येऊ शकते.
• दोन मिनिटांचा टायमर लावा, किंवा तुमचे आवडते गाणे (एखादे मोठे गाणे!) लावा आणि ते संपेपर्यंत दात घासा. काही इलेक्ट्रिक टूथब्रशमध्ये तर असा टायमर असतो जो दोन मिनिटांनंतर तुम्हाला सूचना देतो.
• दात घासून झाल्यावर टूथपेस्ट थुंकून टाका .विसरू नका. भरपूर पाण्याने तोंड धुवू नका आणि वारंवार धुवू नका, कारण यामुळे टूथपेस्टमधील फ्लोराईडची परिणामकारकता कमी होऊ शकते. थोड्या पाण्याने तोंड धुवून ते काढून टाकणे पुरेसे आहे.

'फ्लॉसिंग' म्हणजे काय? ते खरंच महत्त्वाचं आहे का?

हो, बरेच लोक फ्लॉसिंग करणे टाळतात. त्यांना वाटते की हे 'खूपच त्रासदायक काम' आहे. पण दातांच्या मधोमध आणि हिरड्यांजवळ, जिथे टूथब्रश पोहोचू शकत नाही, अशा ठिकाणांहून अन्नाचे कण आणि प्लाक काढून टाकण्यासाठी फ्लॉसिंग खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की केवळ ब्रश केल्याने तुमचे फक्त ६०% दात स्वच्छ होतात! उरलेले दात स्वच्छ करण्यासाठी फ्लॉसिंग आवश्यक आहे. सोप्या पद्धतीने फ्लॉसिंग कसे करावे, ते येथे दिले आहे:

• सर्वप्रथम, सुमारे १८ इंच लांबीचा (साधारणपणे तुमच्या कोपरापासून बोटांच्या टोकांपर्यंत) फ्लॉसचा एक तुकडा कापा.
• ते तुमच्या मधल्या बोटांभोवती गुंडाळा. तुम्ही एका हातावर थोडे जास्त आणि दुसऱ्या हातावर थोडे कमी गुंडाळू शकता. मग तुमच्या तर्जनी, मधले बोट आणि अंगठ्याने ते घट्ट दाबा, जेणेकरून तुमच्या दोन्ही हातांमध्ये सुमारे एक इंच धागा शिल्लक राहील.
• आता हळूवारपणे फ्लॉस दोन दातांच्या मध्ये खाली सरकवा. जणू काही तुम्ही सी-सॉवर (झोपाळ्यावर) बसला आहात, त्याप्रमाणे त्याला पुढे-मागे हलवा; एकदम जोरात दाब देऊ नका.
• फ्लॉस दाताच्या एका बाजूला 'C' आकारात गुंडाळा आणि हळुवारपणे वर-खाली ब्रश करा. हिरड्यांच्या रेषेच्या अगदी खाली स्वच्छ करा. हिरड्यांवर जास्त दाब देऊ नका. फ्लॉसिंग करताना हिरड्यांना इजा होणार नाही याची काळजी घ्या.
• पुढच्या दातासाठीही तसेच करा. मग वापरलेला फ्लॉस तुमच्या दुसऱ्या हाताच्या बोटाभोवती गुंडाळा, फ्लॉसचा नवीन तुकडा घ्या आणि पुढच्या दोन दातांच्या मध्ये लावा.
• तुमच्या तोंडातल्या प्रत्येक दोन दातांच्या मध्ये हे करा. शेवटच्या दाताच्या मागच्या बाजूला विसरू नका.

सुरुवातीला, सवय होईपर्यंत हे करणे अवघड वाटू शकते आणि तुमच्या हिरड्यांमधून थोडे रक्तही येऊ शकते. पण काही काळानंतर, हे तुमच्यासाठी खूप सोपे होईल आणि तुमच्या हिरड्या निरोगी झाल्यावर रक्तस्त्राव थांबेल. तुम्ही याबद्दल अधिक माहितीसाठी तुमच्या दंतवैद्याला विचारू शकता. ते तुम्हाला फ्लॉसिंग सोपे करणाऱ्या इतर उपकरणांबद्दलही सांगू शकतात, जसे की 'फ्लॉसर' , जे लहान हँडल असलेली फ्लॉसिंगची उपकरणे आहेत, किंवा 'इंटरडेंटल ब्रश'.

ब्रश करणे आणि फ्लॉसिंग करण्याव्यतिरिक्त, आपले दात निरोगी ठेवण्यासाठी आपण आणखी काय करू शकतो?

तुम्हाला कदाचित आधीच माहित असेल की साखर हे दात किडण्याचे एक प्रमुख कारण आहे . पण तुम्ही किती साखर खाता हेच महत्त्वाचे नाही, तर तुम्ही ती केव्हा आणि कशी खाता हे देखील तितकेच महत्त्वाचे असू शकते. विचार करा, झोपण्यापूर्वी चॉकलेटचा तुकडा किंवा बिस्किट खाणे (विशेषतः जर तुम्ही त्यानंतर दात घासले नाहीत तर) हे तुम्ही तुमच्या दातांचे करू शकणारे सर्वात मोठे नुकसान आहे. कारण तुम्ही झोपलेले असताना साखर संपूर्ण वेळ तुमच्या दातांवर राहते, ज्यामुळे जिवाणूंना वाढण्यासाठी एक उत्तम संधी मिळते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे साखर दातांवर राहण्याचा कालावधी कमी करणे.याचे कारण असे आहे की, आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, प्लाकमधील जीवाणू या साखरेचा वापर करून एक आम्ल तयार करतात. हे आम्ल दाताचा कठीण, संरक्षक बाह्य थर असलेल्या इनॅमलला विरघळवते, ज्यामुळे दात किडण्याचा मार्ग मोकळा होतो.

म्हणून खाण्यापिण्याचा विचार करताना, या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• जेवणानंतर लगेच दात घासणे उत्तम. जर ते शक्य नसेल, तर किमान पाण्याने किंवा माउथवॉशने तोंड स्वच्छ धुवा. किंवा काही मिनिटे साखरविरहित च्युइंगम चघळा. यामुळे लाळेचा प्रवाह वाढेल, आम्लता कमी होईल आणि अन्नाचे कण काढून टाकण्यास मदत होईल.
• मुख्य जेवणाच्या वेळी वारंवार गोड पदार्थ (उदा. टॉफी, बिस्किटे, केक) खाणे टाळा. जर तुम्ही ते खात असालच, तर ते मुख्य जेवणासोबत खाण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे लाळेची निर्मिती वाढेल, जी काही प्रमाणात साखर आणि जीवाणू धुवून टाकण्यास मदत करेल आणि आम्लपित्त कमी करेल.
• कँडी आणि गोड पेये (सोडा, पॅकेज केलेले ज्यूस) यांसारखे साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये मर्यादित प्रमाणात घ्या . यामध्ये केवळ 'रिकाम्या कॅलरीज' असतात आणि ते तुमच्या दातांसाठीही खूप वाईट असतात.
• पौष्टिक आणि कमी साखर असलेले स्नॅक्स निवडा. उदाहरणार्थ, चीजचा एक तुकडा, थोडे पॉपकॉर्न, काकडी आणि गाजर यांसारख्या कच्च्या भाज्या आणि साखर नसलेले दही.

तर मग आपण दंतवैद्याला कधी भेटायला पाहिजे?

बरेच लोक फक्त दातदुखी झाल्यावरच दंतवैद्याकडे जातात. पण हे म्हणजे आजार बळावल्यानंतर उपचार घेण्यासारखे आहे. तोंडाचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी, नियमितपणे दातांची तपासणी करणे खूप महत्त्वाचे आहे. लहान मुलांसाठी, साधारणपणे दर ६ महिन्यांतून एकदा तरी दंतवैद्याकडे जाणे योग्य ठरते. प्रौढांसाठी, वर्षातून एकदा पुरेसे असू शकते, परंतु हे तुमच्या तोंडाच्या आरोग्याच्या आधारावर तुमचे दंतवैद्य ठरवतील.

अशा नियमित तपासण्यांमुळे, तुम्ही दातांची कीड, हिरड्यांचे आजार आणि तोंडाच्या आरोग्याच्या इतर समस्या लवकर ओळखू शकता आणि साध्या उपचारांनी त्यांना टाळू शकता किंवा त्यावर मात करू शकता . विचार करा, जर दातांची कीड लवकर ओळखली गेली, तर एक लहान फिलिंग दात वाचवू शकते. कीड मोठी होऊन दाताच्या मुळापर्यंत पोहोचेपर्यंत, तीव्र वेदना होईपर्यंत आणि शेवटी दात काढावा लागेपर्यंत वाट पाहण्यापेक्षा हे कितीतरी चांगले आहे!

तसेच, जर तुम्हाला दातदुखी असेल, थंड पाणी प्यायल्यावर तुमचे दात सुन्न होत असतील, तुमच्या हिरड्यांमधून रक्त येत असेल, तुमच्या हिरड्यांना सूज येऊन त्या लाल झाल्या असतील, तुमच्या तोंडाला दुर्गंधी येत असेल, तुमचे दात मोठे होत असतील किंवा तुमच्या जबड्यात काहीतरी असामान्य जाणवत असेल, तर तुमच्या कुटुंबाला सांगा आणि ताबडतोब दंतवैद्याला भेटा . या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका.

तर, या सर्व गोष्टी लक्षात घेता, आपल्या दातांची काळजी घेताना सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी कोणत्या आहेत?

तर, तुमचे सुंदर हास्य आणि निरोगी दात आयुष्यभर टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्ही या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

• दिवसातून दोन वेळा, किमान दोन मिनिटे फ्लोराईड टूथपेस्टने दात घासा. आता तुम्हाला योग्य प्रकारे दात कसे घासावेत हे कळले आहे.
• दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस करा. दातांमधील फटी स्वच्छ करायला विसरू नका.
• गोड पदार्थ आणि पेयांचे सेवन शक्य तितके कमी करा. वारंवार गोड खाणे टाळा, विशेषतः जेवणांच्या मध्ये. भरपूर पाणी प्या.
• तुमच्या दातांची नियमित तपासणी करण्यासाठी दंतवैद्याकडे जा. यामुळे, कोणतीही समस्या उद्भवण्यापूर्वीच तुम्ही त्यावर उपाय करू शकता.
• जर तुम्हाला दातदुखी किंवा हिरड्यांमध्ये बदल यांसारखे काही जाणवल्यास, घाबरू नका आणि विलंब न करता त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या.

लक्षात ठेवा, निरोगी दात म्हणजे केवळ सुंदर हास्य नव्हे, तर तुमच्या संपूर्ण आरोग्यामधील एक उत्तम गुंतवणूक आहे! चला तर मग, आजपासूनच या सोप्या, पण अत्यंत मौल्यवान सवयींचे पालन करायला सुरुवात करूया, काय म्हणता? तुम्हालाही निरोगी आणि सुंदर हास्य मिळू शकते!

दातांचे आरोग्य, ब्रश करणे, फ्लॉसिंग, दात किडणे, हिरड्यांचे आजार, प्लाक, दंतवैद्य