सर्दीबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे!

वर्षातून एकदा-दोनदा सर्दी न होणारी व्यक्ती शोधणे कठीण आहे, नाही का? नाक चोंदणे, घसा खवखवणे, शिंका येणे... ही त्रासदायक लक्षणे काही काळासाठी आपला संपूर्ण दिवस खराब करू शकतात. आज आपण ' सर्दी'बद्दल बोलणार आहोत, जी घरी, शाळेत आणि ऑफिसमध्ये एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे सहज पसरते. ती नेमकी कशी होते? तिची लक्षणे काय आहेत? त्यावर काही इलाज आहे का? ती टाळता येते का? चला, या लेखात या सर्व प्रश्नांची उत्तरे शोधूया.

🤔 ही सर्दी कसली आहे? (आढावा)

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सर्दी हा एक विषाणूमुळे होणारा संसर्ग आहे, जो श्वसनसंस्थेच्या वरच्या भागात, म्हणजेच नाक, घसा, सायनस आणि श्वासनलिका/ट्रॅकियामध्ये प्रवेश करतो.

❓ सर्दी कशी होते?

हा संसर्ग विषाणूमुळे होतो. हा विषाणू नाक, डोळे किंवा तोंडाच्या श्लेष्मल पटलांमधून (पातळ, ओलसर पडदे) आपल्या शरीरात प्रवेश करतो. हे कसे घडते?

• श्वासावाटे: जेव्हा सर्दी झालेली व्यक्ती खोकते किंवा शिंकते, तेव्हा विषाणू असलेले सूक्ष्म थेंब हवेत पसरतात. जर आपण ती हवा श्वासावाटे आत घेतली, तर विषाणू आपल्या नाकात प्रवेश करू शकतो.
• स्पर्शाने: जर एखादी आजारी व्यक्ती नाक पुसते किंवा शिंकते आणि नंतर दरवाजाची कडी, टेबल किंवा फोन यांसारख्या वस्तूला स्पर्श करते, तर विषाणू त्या पृष्ठभागावर स्थिरावू शकतो. जर एखादी निरोगी व्यक्ती त्याच पृष्ठभागाला स्पर्श करते आणि नंतर त्याच हाताने आपल्या नाकाला, तोंडाला किंवा डोळ्यांना स्पर्श करते, तर विषाणू शरीरात प्रवेश करू शकतो.

❓ याला "सर्दी" असे का म्हणतात?

नावाप्रमाणेच, हा एक अतिशय 'सर्वसामान्य' आजार आहे. खरं तर, सर्दी हा आपल्या आयुष्यात होणारा सर्वात सामान्य आजार असू शकतो! सरासरी, प्रौढ व्यक्तीला वर्षातून दोन किंवा तीन वेळा सर्दी होते. लहान मुलांना वर्षातून चार किंवा त्याहून अधिक वेळा सर्दी होऊ शकते.

❓ सर्दी हा कोरोना विषाणू आहे का?

हे थोडे गोंधळात टाकणारे आहे. खरे तर, सामान्य सर्दीला कारणीभूत ठरू शकणारे २०० पेक्षा जास्त प्रकारचे विषाणू आहेत! त्यापैकी सर्वात सामान्य (सुमारे ५०%) रायनोव्हायरस आहेत. तथापि, कोरोनाव्हायरस गटातील काही विषाणूंमुळे देखील सामान्य सर्दी होऊ शकते. पण ते २०१९ मध्ये जागतिक महामारीला कारणीभूत ठरलेला नवीन कोरोनाव्हायरस ( SARS-CoV-2, ज्यामुळे COVID-19 होतो) नाहीत. सामान्य सर्दीला कारणीभूत ठरणारे कोरोनाव्हायरसमुळे होणारे आजार गंभीर नसतात आणि त्यातून लवकर बरे होता येते. (आपण COVID-19 आणि सामान्य सर्दी यांमधील फरकाबद्दल नंतर बोलू).

🤧 लक्षणे आणि कारणे

सर्दीची लक्षणे सहसा एकदम दिसून येत नाहीत, तर टप्प्याटप्प्याने दिसतात.

❓ सर्दीची लक्षणे कोणती आहेत? (What are the symptoms?)

• सुरुवातीचा टप्पा (दिवस १-३): विषाणूचा संसर्ग झाल्यानंतर एक ते तीन दिवसांच्या आत पहिली लक्षणे दिसू लागतात. बहुतेक लोकांना (सुमारे ५०%) सुरुवातीला घशात हलकी खवखव, खाज किंवा घसा खवखवणे जाणवते. याव्यतिरिक्त, या दिवसांमध्ये:
  • शिंकणे
  • वाहणारे नाक (सुरुवातीला पातळ, नंतर घट्ट होऊ शकते)
  • नाक चोंदणे / नाकात अडथळा
  • खोकला (सुरुवातीला कोरडा खोकला असू शकतो)
  • घसा बसणे/घसा बसणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.
• सक्रिय अवस्था (दिवस ४-७): या दिवसांमध्ये, लक्षणे अधिक गंभीर होतात आणि ती सर्वोच्च पातळीवर पोहोचतात. पूर्वीच्या लक्षणांव्यतिरिक्त, खालील गोष्टी देखील उद्भवू शकतात:
  • शरीरदुखी
  • डोकेदुखी
  • डोळ्यांतून पाणी येणे, सतत वाहणारे नाक
  • थकवा
  • ताप (मोठ्यांपेक्षा लहान मुलांमध्ये जास्त आढळतो)
• अंतिम टप्पा (दिवस ८-१०): बहुतेक वेळा, या वेळेपर्यंत आजार कमी होऊ लागतो. तुम्ही पूर्णपणे बरे झालेले असू शकता. तथापि, काही लक्षणे, विशेषतः खोकला, आणखी काही दिवस, कधीकधी आठवडे (२ महिन्यांपर्यंत) टिकू शकतात. महत्त्वाचे: जर १० दिवसांनंतरही तुम्हाला बरे वाटत नसेल, तुमची लक्षणे अधिक गंभीर होत असतील, किंवा तुमचा ताप परत येत असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्हाला सर्दीमुळे दुसरी गुंतागुंत निर्माण झाली आहे - जसे की ब्राँकायटिस, सायनुसायटिस किंवा न्यूमोनिया.

❓ बाळांमधील लक्षणे

जेव्हा बाळाला सर्दी होते, तेव्हा त्याच्यामध्ये प्रौढांपेक्षा किंचित वेगळी लक्षणे दिसू शकतात:

• वाहणारे नाक (सुरुवातीला पातळ, नंतर घट्ट होते आणि त्याचा रंग राखाडी, पिवळा किंवा हिरवा होऊ शकतो)
• शिंकणे
• सुमारे १०१-१०२ फॅरेनहाइट (३८.३-३८.९ सेल्सिअस) ताप
• भूक न लागणे
• घसा खवखवल्यामुळे आणि गिळण्यास त्रास झाल्यामुळे लाळ जास्त गळणे
• खोकला
• चिडचिड
• मानेतील लसिका ग्रंथींना आलेली किंचित सूज

❓ बाळाच्या सर्दीची लक्षणे आणि गंभीर आजार यांतील फरक कसा ओळखावा?

तुमच्या लहान मुलामध्ये खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ती साध्या सर्दीपेक्षा अधिक गंभीर असू शकते. त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या:

• जर दोन महिने किंवा त्यापेक्षा कमी वयाच्या बाळाला ताप असेल.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (विशेषतः श्वास घेताना नाकपुड्या फुगणे).
• जलद किंवा दम लागणे.
• जर तुम्ही श्वास घेताना शिट्टीसारखा आवाज करत असाल.
• श्वास घेताना तुमच्या बरगड्या आत जाताना दिसत असतील तर (बरगड्या दिसणे).
• जर ओठ निळे असतील (निळे ओठ).
• जर तुम्ही खाण्यापिण्यास नकार दिला तर (निर्जलीकरण होऊ शकते).
• जर तुम्हाला कानात दुखत आहे असे वाटत असेल.
• जर तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त विचित्र किंवा झोपेसारखे वागत असाल.
• जर खोकला तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिला तर.
• जर आजार बरा होण्याऐवजी दिवसेंदिवस वाढतच चालला आहे असे वाटत असेल.

❓ सर्दी कशामुळे होते? (What causes it?)

जसे आम्ही आधी सांगितले आहे, विषाणूंमुळे सर्दी होते. यामागील मुख्य कारण रायनोव्हायरस आहे. रायनोव्हायरसचे १०० पेक्षा जास्त प्रकार आहेत! याव्यतिरिक्त, इतर सुमारे २०० प्रकारचे विषाणू आहेत, ज्यात कोरोनाव्हायरसचा समावेश आहे, ज्यामुळे सामान्य सर्दी होते. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला एकदा सर्दी झाली असली तरी ती पुन्हा होणार नाही असे नाही, कारण पुढच्या वेळी तो वेगळा विषाणू असू शकतो.

❓ सर्दी संसर्गजन्य आहे का? तिचा प्रसार कसा होतो?

हो, तो नक्कीच संसर्गजन्य आहे. तो एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे खूप सहजपणे पसरतो. आपण वर चर्चा केल्याप्रमाणे, जेव्हा एखादी संक्रमित व्यक्ती खोकते किंवा शिंकते, तेव्हा हवेत सोडल्या जाणाऱ्या विषाणूयुक्त थेंबांचा श्वासाद्वारे आत घेतल्याने, किंवा ज्या पृष्ठभागावर विषाणू आहे त्याला स्पर्श करून नंतर आपल्या नाक, तोंड किंवा डोळ्यांना स्पर्श केल्याने याचा प्रसार होतो.

❓ तुमच्यापासून किती काळ संसर्ग होऊ शकतो?

आश्चर्यचकित होऊ नका, लक्षणे दिसण्याच्या एक-दोन दिवस आधीपासूनच तुम्ही हा आजार इतरांना पसरवू शकता! तसेच, तुम्ही बरे झाल्यानंतर २ आठवड्यांपर्यंत विषाणू तुमच्या शरीरातून बाहेर टाकला जाऊ शकतो. तथापि, जेव्हा तुमची लक्षणे शिगेला पोहोचलेली असतात, तेव्हा तुमच्याकडून संसर्ग पसरण्याचा धोका सर्वाधिक असतो - साधारणपणे आजारी पडल्याच्या पहिल्या ३ दिवसांत.

❓ उष्मायन कालावधी किती असतो?

विषाणू शरीरात प्रवेश केल्यापासून ते पहिली लक्षणे दिसेपर्यंतच्या कालावधीला उष्मायन कालावधी म्हणतात. सर्दीसाठी, हा कालावधी सहसा १२ तास ते ३ दिवसांच्या दरम्यान असतो.

❓ लहान मुलांना जास्त वेळा सर्दी का होते?

लहान मुलांची आणि बाळांची रोगप्रतिकार प्रणालीते अजून या विषाणूंच्या संपर्कात आलेले नाहीत. त्यांचे शरीर अजूनही या नवीन विषाणूंना ओळखायला आणि त्यांच्याशी लढायला शिकत आहे. त्यामुळे, त्यांना सहज संसर्ग होतो. दोन वर्षांच्या वयापर्यंत, एका बाळाला वर्षाला सुमारे ८-१० वेळा सर्दी होऊ शकते! प्रौढ म्हणून, आपण अनेक सर्दीच्या विषाणूंच्या संपर्कात येतो, त्यामुळे जेव्हा तसाच एखादा विषाणू येतो, तेव्हा आपली रोगप्रतिकारशक्ती त्याला पटकन ओळखू शकते आणि त्याच्याशी लढू शकते. आणखी एक कारण म्हणजे लहान मुले शाळेत, वर्गात आणि खेळताना एकमेकांच्या खूप जवळ असतात. तसेच, ते अनेकदा आपले तोंड झाकत नाहीत आणि हाताने शिंकतात, ते अनेकदा हाताने आपले तोंड, नाक आणि डोळे यांना स्पर्श करतात आणि ते आपले हात कमी वेळा धुतात. यामुळे विषाणू सहज पसरतो. सर्दीचा विषाणू खेळणी आणि पुस्तकांसारख्या पृष्ठभागांवर अनेक तास जिवंत राहू शकतो. जर बाळांनी इतर बाळांनी स्पर्श केलेले खेळणे उचलून तोंडात घातले, तर त्यांना सहज आजार होऊ शकतो.

🩺 निदान आणि चाचण्या

❓ डॉक्टर सर्दीचे निदान कसे करतात?

डॉक्टर सहसा तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारून आणि शारीरिक तपासणी करून तुम्हाला सर्दी झाली आहे की नाही हे ठरवतात. तपासणीदरम्यान, ते खालील गोष्टी तपासू शकतात:

• नाकाच्या आतल्या बाजूला सूज आली आहे का?
• तुमचं नाक बंद आहे का?
• तुमचा घसा लाल आणि दुखरा वाटतो का?
• मानेतील लसिका ग्रंथींना सूज आली आहे का?
• फुफ्फुसांचे आवाज सामान्य आहेत का? (फुफ्फुसे स्वच्छ तपासा - न्यूमोनिया नाही याची खात्री करा)

❓ तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या चाचण्या करता?

बहुतेक वेळा, सर्दीचे निदान लक्षणे आणि शारीरिक तपासणीच्या आधारे केले जाऊ शकते. कोणत्याही विशेष चाचण्यांची आवश्यकता नसते. तथापि, जर तुमच्या डॉक्टरांना तुम्हाला कोविड-१९, इन्फ्लूएंझा (फ्लू) किंवा इतर कोणताही आजार असल्याची शंका आल्यास, तुमच्या शरीरात विषाणू आहे की नाही हे तपासण्यासाठी ते नाकातील स्वॅबची चाचणी घेऊ शकतात. ब्राँकायटिस किंवा न्यूमोनियासारख्या गुंतागुंतीची शक्यता वाटल्यास छातीचा एक्स-रे देखील केला जाऊ शकतो.

💊 व्यवस्थापन आणि उपचार

❓ सर्दीवर उपचार कसा करावा?

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे: सर्दीवर कोणताही विशिष्ट 'इलाज' नाही.याचा अर्थ असा की, या विषाणूवर कोणताही इलाज नाही. आपल्याला फक्त एवढेच करायचे आहे की, आजाराला आपोआप बरे होऊ द्यावे, त्याच वेळी लक्षणांवर नियंत्रण ठेवावे आणि शरीराला आराम द्यावा. बहुतेक सर्दी गंभीर न होता ७ ते १० दिवसांत आपोआप बरी होते. उपचारांमध्ये डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) औषधे आणि घरगुती काळजी यांचा समावेश होतो.

❓ अँटिबायोटिक्सने सर्दी बरी का होत नाही?

इथेच अनेक लोक चूक करतात. प्रतिजैविके (अँटिबायोटिक्स) ही जीवाणूंमुळे होणाऱ्या संसर्गावर उपचार करणारी औषधे आहेत. सर्दी विषाणूंमुळे होते. त्यामुळे, जीवाणूंना मारणारे औषध विषाणूंना मारण्यासाठी देणे निरुपयोगी आहे. प्रतिजैविके सर्दी बरी करत नाहीत, किंवा ती लवकर बरी होण्यासही मदत करत नाहीत. अनावश्यकपणे प्रतिजैविके वापरल्याने शरीरातील चांगले जीवाणू मरतात आणि प्रतिजैविक प्रतिकारशक्ती निर्माण होते. तथापि, कधीकधी (विशेषतः लहान मुलांमध्ये) सर्दीमुळे जीवाणूंमुळे कानाचा संसर्ग किंवा न्यूमोनियासारखी गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, जीवाणूंच्या संसर्गावर उपचार करण्यासाठी डॉक्टर प्रतिजैविके लिहून देऊ शकतात.

❓ लक्षणे कमी करण्यासाठी कोणती औषधे वापरली जातात?

सर्दीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) अनेक औषधे उपलब्ध आहेत. तथापि, यांपैकी काही औषधे लहान मुलांसाठी योग्य नाहीत. मुलाला यापैकी कोणतेही औषध देण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या. तसेच, वेगवेगळ्या लक्षणांसाठी असलेली औषधे एकत्र मिसळू नका. असे केल्याने शरीरात त्या घटकांचे प्रमाण जास्त शोषले जाऊ शकते आणि इतर आरोग्य समस्या (जसे की यकृताचे नुकसान) उद्भवू शकतात. सर्दीच्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकणारी काही औषधे येथे दिली आहेत:

• वेदनाशामक: पॅरासिटामॉल (जसे की पॅनाडोल®, कॅलपोल®) आणि एनएसएआयडी (जसे की आयबुप्रोफेन - जसे की ब्रुफेन®) डोकेदुखी आणि ताप कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• नाक मोकळे करणारी औषधे: स्यूडोएफेड्रिन असलेली औषधे (जसे की सुडाफेड®) नाकातील कोंडण कमी करण्यास मदत करू शकतात . (ही औषधे काही लोकांसाठी, विशेषतः उच्च रक्तदाब असलेल्यांसाठी योग्य नसतील, म्हणून आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.) नाक मोकळे करणारे स्प्रे देखील उपलब्ध आहेत, परंतु त्यांचा वापर काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ करू नये.
• अँटीहिस्टामाइन:क्लोरफेनिरामाइन (जसे की पिरिटॉन®) आणि डायफेनहायड्रॅमिन (जसे की बेनाड्रिल®) शिंका आणि वाहणारे नाक कमी करू शकतात. मात्र, त्यांच्यामुळे झोप येऊ शकते.
• खोकला कमी करणारी औषधे: डेक्स्ट्रोमेथोरफान (काही खोकल्याच्या सिरपमध्ये आढळणारे) सारखी औषधे खोकला नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात (ही औषधे साधारणपणे ५ वर्षांखालील मुलांसाठी शिफारस केलेली नाहीत).
• कफोत्सारक: ग्वाइफेनेसीन असलेले औषध (जसे की म्युसिनेक्स®) छातीतील घट्ट कफ सैल करण्यास आणि तो खोकल्याद्वारे बाहेर काढणे सोपे करते.

❓ लहान बाळाच्या सर्दीवर उपचार कसा करावा?

सर्वात महत्त्वाचे: डॉक्टरांनी शिफारस केल्याशिवाय तुमच्या बाळाला सर्दी-खोकल्याचे कोणतेही औषध देऊ नका! तुमच्या बाळाला सर्दी झाल्यास खालील गोष्टी करा:

• तुमच्या बाळाला आरामदायी ठेवा: त्याला उबदार आणि आरामदायी कपडे घाला.
• द्रव पदार्थ द्या: जर तुमचे बाळ ६ महिन्यांपेक्षा लहान असेल, तर त्याला आईचे दूध किंवा फॉर्म्युला देणे सुरू ठेवा. जर तुमचे बाळ ६ महिन्यांपेक्षा मोठे असेल, तर तुम्ही त्याला थोड्या प्रमाणात पाणी देखील देऊ शकता.
• बाळाला आराम करू द्या: जर त्याला खेळायला त्रास होत असेल, तर त्याला शांत झोपू द्या आणि आराम करू द्या.
• जर तुमचे नाक बंद असेल तर: बहुतेक बाळे साधारण ४ वर्षांची होईपर्यंत स्वतःहून नाक मोकळे करू शकत नाहीत. त्यामुळे खालील पद्धती मदत करू शकतात:
  • सलाईन आणि सक्शन: जेवणाच्या सुमारे १५ मिनिटे आधी, औषध दुकानातून आणलेल्या सलाईनचे (मिठाच्या पाण्याचे) काही थेंब तुमच्या बाळाच्या नाकपुड्यांमध्ये टाका, जेणेकरून कफ पातळ होईल. त्यानंतर, रबर बल्ब किंवा ओरल सक्शन डिव्हाइसचा वापर करून बाळाच्या नाकातील द्रव आणि कफ हळुवारपणे काढून टाका. यामुळे तुमच्या बाळाला श्वास घेणे सोपे जाईल.
  • पेट्रोलियम जेली: तुमच्या बाळाच्या नाकपुड्यांच्या बाहेरील (खालच्या) भागावर थोडी पेट्रोलियम जेली लावा. वारंवार नाक शिंकरल्यामुळे तो भाग लाल आणि कोरडा होऊ शकतो. पण ती नाकपुड्यांच्या आत लावू नका. (तुमचे डॉक्टर सांगतील त्याशिवाय नाकाचे स्प्रे वापरू नका, कारण त्यामुळे स्थिती आणखी बिघडू शकते.)
  • ह्युमिडिफायर किंवा व्हेपोरायझर:तुमच्या बाळाच्या खोलीतील हवेत आर्द्रता वाढवण्यासाठी ह्युमिडिफायरचा वापर करा. यामुळे नाक आणि घशाचा कोरडेपणा कमी होईल. पण वापरण्यापूर्वी ते पूर्णपणे स्वच्छ आणि कोरडे केल्याची खात्री करा. अन्यथा, त्यात जिवाणू आणि बुरशी जमा होऊन अधिक आजार होऊ शकतात. फिल्टर बदलण्याची गरज आहे का, हे तपासा. गरम वाफ देणारा व्हेपोरायझर वापरू नका, कारण त्यामुळे भाजण्याची शक्यता असते.
  • वाफ: जर तुमच्याकडे ह्युमिडिफायर नसेल, तर बाथरूममधील गरम पाणी चालू करा, दरवाजा बंद करा आणि तुमच्या बाळाला घेऊन त्या वाफाळलेल्या खोलीत सुमारे १५ मिनिटे थांबा. (बाळाला एकटे सोडू नका.) बाळाला गरम पाण्याने अंघोळ घातल्यानेही मदत होऊ शकते.

जर तुमच्या बाळाला वेदना होत नसतील, तर त्याला नेहमीप्रमाणे खेळू आणि काम करू द्या. जर त्याला ताप किंवा इतर काही त्रास असेल, तर त्याला घरीच ठेवणे उत्तम.

🛡️ प्रतिबंध कसा करावा? (प्रतिबंध)

सर्दी होणे १००% टाळणे शक्य नसले तरी, आपला धोका कमी करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो:

❓ सर्दी टाळण्यासाठी आपण करू शकणाऱ्या गोष्टी

• वारंवार हात धुवा: आपले हात साबण आणि पाण्याने किमान २० सेकंद स्वच्छ धुवा. विशेषतः जेवण्यापूर्वी, अन्न तयार करण्यापूर्वी, शौचालयाचा वापर केल्यानंतर, नाक शिंकरल्यानंतर आणि ताप असलेल्या व्यक्तीला स्पर्श केल्यानंतर.
• चेहऱ्याला स्पर्श करणे टाळा: अस्वच्छ हातांनी नाक, तोंड आणि डोळ्यांना स्पर्श केल्याने विषाणूचा प्रसार होतो. ही सवय कमी करा.
• वारंवार स्पर्श होणारे पृष्ठभाग स्वच्छ करा: दाराच्या कड्या, लाईटची बटणे, फोन आणि कीबोर्डवर विषाणू असू शकतो. ते वारंवार पुसून घ्या.
• हँड सॅनिटायझरचा वापर करा: जेव्हा साबण आणि पाणी उपलब्ध नसेल, तेव्हा अल्कोहोल (किमान ६०%) असलेला हँड सॅनिटायझर वापरा.
• आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करा: पुरेशी झोप घ्या, पौष्टिक पदार्थ (भाज्या, फळे) खा आणि व्यायाम करा. यामुळे तुमचे शरीर आजारांचा प्रतिकार करण्यास तयार होईल.
• आजारी असल्यास घरीच थांबा: तुम्हाला सर्दी झाली असल्यास, इतरांना संसर्ग होऊ नये म्हणून घरीच थांबा आणि आराम करा.

❓ लहान बाळांना सर्दीपासून कसे वाचवावे?

• आजारी लोकांपासून दूर राहा.तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे, ज्या लोकांना सर्दी झाली आहे त्यांच्याकडे तुमच्या बाळाला पाठवू नका. तुमच्या बाळाला शक्यतोवर घरीच ठेवा. प्रौढांसाठी जी सामान्य सर्दी असते, ती बाळासाठी गंभीर ठरू शकते.
• हात धुणे: बाळांच्या संपर्कात येणाऱ्या प्रौढांनी खोकल्यानंतर, शिंकल्यानंतर किंवा नाक साफ केल्यानंतर आपले हात स्वच्छ धुवावेत. तसेच, ज्या व्यक्तीला श्लेष्मा (नाकातील घाण) लागला आहे, तिला स्पर्श केल्यानंतरही आपले हात धुवा. आपल्या बाळाचे नाक पुसल्यानंतर, आपले हात आणि बाळाचे हातही धुवा.
• खेळणी स्वच्छ ठेवा: खेळणी नियमितपणे स्वच्छ करा. विशेषतः, जी खेळणी बाळे तोंडात घालतात, ती इतरांना देऊ नका.
• सॅनिटायझर: साबण आणि पाणी उपलब्ध नसल्यास, वेट वाइप्स किंवा सॅनिटायझर वापरा. ​​(सॅनिटायझरच्या बाटल्या बाळांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा, कारण गिळल्यास त्या धोकादायक ठरू शकतात.)
• लसीकरण: तुमच्या बाळाच्या सर्व लसी योग्य वयात घ्या. या लसींमुळे सर्दी पूर्णपणे थांबत नसली तरी, सर्दीमुळे होऊ शकणाऱ्या कान किंवा फुफ्फुसांच्या संसर्गासारख्या गुंतागुंती टाळण्यास मदत होते. ६ महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या बाळांसाठी वार्षिक फ्लू लसीची शिफारस केली जाते. कोविड-१९ ची लस देखील ६ महिन्यांच्या वयापासून उपलब्ध आहे.

✅ बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो? (भविष्यवाणी)

❓ सर्दी किती काळ टिकते?

बहुतेक सर्दी ७ ते १० दिवसांत आपोआप बरी होते आणि तिची लक्षणे हळूहळू कमी होतात.

❓ सर्दी जीवघेणी ठरू शकते का?

सर्वसाधारणपणे, निरोगी व्यक्तीसाठी सर्दी हा जीवघेणा आजार नसतो. तथापि, ज्यांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे (उदा. एचआयव्ही बाधित व्यक्ती, कर्करोगाचे रुग्ण, अवयव प्रत्यारोपण केलेले रुग्ण), दम्यासारखे श्वसनाचे आजार असलेले लोक, खूप लहान मुले किंवा वृद्ध व्यक्तींमध्ये, सर्दीमुळे इतर गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. अशी गुंतागुंत (आधी सांगितल्याप्रमाणे, सायनुसायटिस, कानाचे संक्रमण, न्यूमोनिया) गंभीर झाल्यास जीवघेणी ठरू शकते.

🏠 तुम्हाला सर्दी झाल्यावर तुम्ही काय करता? (सर्दीसह जगणे / स्वतःची काळजी)

❓ स्वतःची काळजी घेण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय कोणते आहेत?

जेव्हा तुम्हाला सर्दी झाली असेल तेव्हा तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे:

1. आराम करा:आपल्या शरीराला विश्रांती देणे खूप महत्त्वाचे आहे. शक्य असल्यास, कामावर किंवा शाळेत न जाता काही दिवस घरीच राहा. यामुळे तुम्हाला विश्रांतीची संधी तर मिळेलच, शिवाय तुम्ही इतरांना आजार पसरवण्यापासूनही वाचू शकाल.
2. द्रवपदार्थ प्या: निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, भरपूर पाणी, सूप, लापशी आणि फळांचे रस (कमी साखर असलेले) प्या. यामुळे तुमचे नाक आणि घसा ओलसर राहील, ज्यामुळे कफ बाहेर पडण्यास मदत होईल. अल्कोहोल आणि कॅफीन असलेली पेये (चहा, कॉफी) टाळा, कारण त्यामुळे तुमचे निर्जलीकरण आणखी वाढू शकते.

जीवनसत्त्वे आणि इतर गोष्टींबद्दल: तुम्ही ऐकले असेल की झिंक, व्हिटॅमिन सी आणि इचिनेशिया यांसारख्या गोष्टी सर्दी टाळू शकतात किंवा बरी करू शकतात. परंतु, या गोष्टी सर्दी टाळू शकतात याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. जरी काही अभ्यासांनुसार झिंक घेतल्याने आजाराचा कालावधी कमी होऊ शकतो आणि लक्षणे कमी होऊ शकतात, तरीही याला अधिक पुष्टीची आवश्यकता आहे. तसेच, झिंक असलेले नाकाचे स्प्रे टाळावेत, कारण ते तुमची वास घेण्याची क्षमता कायमस्वरूपी कमी करू शकतात. व्हिटॅमिन सी घेतल्याने सर्दी टाळता येणार नाही, परंतु त्यामुळे लक्षणांचा कालावधी कमी होऊ शकतो. सर्वात उत्तम उपाय म्हणजे संतुलित आहार घेणे.

❓ तुम्ही डॉक्टरांना केव्हा भेटले पाहिजे? (प्रौढ)

तुम्हाला ही लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना भेटा:

• उच्च ताप (१०२°F / ३८.९°C पेक्षा जास्त)
• छातीत दुखणे
• तीव्र कानदुखी
• दम्याचा वाढता त्रास किंवा श्वास घेण्यास अडचण
• लक्षणे १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतात किंवा गंभीर होतात
• ताप परत येत आहे

❓ माझ्या बाळाला सर्दी झाली आहे, मी डॉक्टरकडे कधी जाऊ?

जर तुमच्या बाळामध्ये ही लक्षणे दिसत असतील, तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या किंवा जवळच्या रुग्णालयात जा:

• उच्च ताप (१०0.४°F / ३८°C पेक्षा जास्त ताप, विशेषतः जर बाळ ३ महिन्यांपेक्षा लहान असेल तर)
• जर तुम्ही खाणेपिणे पूर्णपणे थांबवले तर
• जर तुम्हाला उलट्या झाल्या
• जर तुम्हाला कानात किंवा पोटात दुखत असल्यासारखे वाटत असेल
• जर तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त रडत असाल
• जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त झोप येत असेल
• जर तुम्हाला श्वास घेताना शिट्टीसारखा आवाज येत असेल (घरघर लागणे)
• जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल

❓ अतिरिक्त सामान्य प्रश्न

❓ गरोदरपणात सर्दी झाल्यास त्याचा गर्भधारणेवर परिणाम होतो का?

गरोदरपणात सर्दी होणे सहसा धोकादायक नसते. तथापि, तुमच्या लक्षणांसाठी तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबाबत तुम्ही खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे. अनेक ओव्हर-द-काउंटर (OTC) औषधे या काळात योग्य नसतात. त्यामुळे, कोणती औषधे सुरक्षित आहेत हे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना (प्रसूती आणि स्त्रीरोग तज्ञ) विचारले पाहिजे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला इन्फ्लूएंझा (फ्लू) झाला आहे किंवा ताप आहे, तर तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब कळवा. तुम्हाला तातडीच्या उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

❓ हिवाळ्यात (श्रीलंकेतील पावसाळ्यात) सर्दीचे प्रमाण जास्त का असते?

सर्दी वर्षाच्या कोणत्याही वेळी होऊ शकते, परंतु ती थंड हवामानात (जसे की पाश्चात्य देशांमधील हिवाळा आणि श्रीलंकेतील पावसाळा) सर्वात सामान्यपणे आढळते. याचे एक कारण असे आहे की, या काळात लोक घराबाहेर पडण्याऐवजी घरे, कार्यालये आणि वर्गखोल्या यांसारख्या बंदिस्त जागांमध्येच जास्त राहतात. यामुळे विषाणूचा प्रसार होणे सोपे होते. एका अलीकडील अभ्यासात (उंदरांवर केलेल्या प्रयोगातून) असे आढळून आले आहे की, जेव्हा थंड हवेमुळे नाकाचे तापमान कमी होते, तेव्हा रोगप्रतिकार प्रणाली रायनोव्हायरसची वाढ रोखण्यास कमी सक्षम ठरते. हे मानवांनाही लागू होते की नाही हे निश्चित करण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता असली तरी, थंड हवामानाचा अप्रत्यक्ष परिणाम होण्याची शक्यता आहे.

❓ सर्दी आणि कोविड-१९ मध्ये काय फरक आहे?

कोरोनाविषाणू हा विषाणूंचा एक गट आहे. सामान्य सर्दीला कारणीभूत असलेल्या कोरोनाविषाणूप्रमाणेच, २०१९ मध्ये उदयास आलेला नवीन कोरोनाविषाणू (SARS-CoV-2) कोविड-१९ ला कारणीभूत ठरतो. जरी दोन्ही श्वसनसंस्थेवर परिणाम करत असले तरी, कोविड-१९ फुफ्फुसांवर परिणाम करू शकतो आणि न्यूमोनियासारखी अधिक गंभीर स्थिती निर्माण करू शकतो. कोविड-१९ च्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये ताप, थंडी वाजणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, वास किंवा चव जाणे आणि अतिसार यांचा समावेश होता. ही लक्षणे सामान्य सर्दीमध्ये कमी प्रमाणात आढळत होती. तथापि, नंतरच्या ओमिक्रॉन प्रकारामुळे होणाऱ्या कोविड-१९ ची लक्षणे सामान्य सर्दीच्या लक्षणांसारखीच आहेत. त्यामुळे, त्यांच्यात फरक करणे कठीण होऊ शकते. ओमिक्रॉनमध्ये सुद्धा नाक गळणे, खोकला, घसा खवखवणे, डोकेदुखी आणि नाक चोंदणे अशी लक्षणे आढळतात. त्यामुळे, काही शंका असल्यास, कोविड-१९ ची चाचणी करून घेणे शहाणपणाचे आहे.

❓ सर्दी आणि इन्फ्लूएंझा (फ्लू) यांच्यात काय फरक आहे?

दोघांची लक्षणे खूप सारखी असतात, त्यामुळे गोंधळ होणे सोपे आहे. दोन्ही आजार हिवाळ्यात/पावसाळ्यात सामान्यपणे आढळतात आणि श्वसनसंस्थेच्या वरच्या भागावर परिणाम करतात. पण ते दोन वेगवेगळ्या प्रकारच्या विषाणूंमुळे होतात. सर्दी ही रायनोव्हायरससह सुमारे २०० विषाणूंच्या मिश्रणामुळे होते. फ्लू हा केवळ इन्फ्लूएंझा विषाणूमुळे होतो. मुख्य फरक हा आहे की , जेव्हा तुम्हाला फ्लू होतो, तेव्हा तुम्हाला सहसा तीव्र ताप, थंडी, अंगदुखी आणि थकवा जाणवतो. प्रौढांना सामान्य खोकल्यासोबत क्वचितच ताप येतो, परंतु फ्लूमध्ये खोकल्यासोबत ताप येण्याची शक्यता जास्त असते (लहान मुलांना खोकल्यासोबत ताप येऊ शकतो). फ्लूची लक्षणे सहसा सर्दीपेक्षा अधिक गंभीर असतात. जरी दोन्हीमुळे गुंतागुंत होऊ शकते, तरी फ्लूमुळे होणारी गुंतागुंत (जसे की न्यूमोनिया) कधीकधी जीवघेणी ठरू शकते.

❓ सामान्य सर्दी आणि छातीतील सर्दी/तीव्र ब्राँकायटिस यांच्यात काय फरक आहे?

'छातीतील सर्दी' किंवा तीव्र ब्राँकायटिस म्हणजे फुफ्फुसांकडे जाणाऱ्या श्वासनलिकांमध्ये होणारी सूज (जळजळ) आणि कफाचा (श्लेष्म) संचय होय. ही स्थिती तेव्हा उद्भवते जेव्हा सर्दीचा विषाणू नाक, घसा आणि फुफ्फुसांमधून प्रवास करतो. (हे जिवाणूंमुळे देखील होऊ शकते.) सामान्य सर्दीप्रमाणेच, छातीतील सर्दीमध्येही खोकला येऊ शकतो. तथापि, छातीतील सर्दी हा 'ओला खोकला' असतो, म्हणजेच खोकताना कफ बाहेर पडतो. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला रात्री जाग आणणारा तीव्र खोकला, श्वास घेण्यास त्रास आणि छातीत दुखणे यांसारखी लक्षणे जाणवू शकतात.

✍️ शेवटी

सर्दी हा एक सामान्य, पण अनेकदा निरुपद्रवी आजार आहे जो काही दिवसांत आपोआप बरा होतो. आराम करणे आणि भरपूर द्रवपदार्थ पिणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. लक्षणे कमी करण्यास मदत करणारी ओव्हर-द-काउंटर (डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी) औषधे उपलब्ध असली तरी, अँटीबायोटिक्स प्रभावी नसतात. लहान मुलांना औषध देताना तुम्ही खूप काळजी घेतली पाहिजे. आपण आजारी असताना इतरांना संसर्ग होणार नाही याची काळजी घेणे ही आपली जबाबदारी आहे. १० दिवसांनंतरही प्रकृतीत सुधारणा न झाल्यास किंवा लक्षणे गंभीर असल्यास, वैद्यकीय सल्ला अवश्य घ्या. निरोगी राहा!