चला, मासिक पाळीच्या ल्युटियल टप्प्याबद्दल नेमकेपणाने जाणून घेऊया.

मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी तुम्हाला खूप अस्वस्थ, चिडचिड वाटते का किंवा स्तनांमध्ये दुखते का? हा अनुभव बऱ्याच लोकांना परिचित आहे. आज आपण तुमच्या मासिक पाळीच्या एका अत्यंत महत्त्वाच्या टप्प्याबद्दल बोलणार आहोत, ज्यामुळे ही लक्षणे उद्भवू शकतात. याला ल्युटियल फेज (Luteal Phase) म्हणतात. हे योग्यरित्या समजून घेतल्यास तुम्हाला तुमच्या शरीराबद्दल बरीच माहिती मिळू शकते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ल्युटियल फेज म्हणजे काय?

ल्युटियल फेज हा तुमच्या मासिक पाळीच्या चार टप्प्यांपैकी एक आहे. तुमच्या अंडाशयातून अंड बाहेर पडल्यानंतर (ज्याला ओव्हुलेशन म्हणतात) हा टप्पा सुरू होतो. हा टप्पा सुमारे १४ दिवस टिकतो आणि जेव्हा तुम्हाला मासिक पाळी येते, म्हणजेच तुमचे मासिक पाळीचे चक्र सुरू होते, तेव्हा तो संपतो.

या ल्युटियल टप्प्याचे मुख्य कार्य तुमच्या गर्भाशयाला संभाव्य गर्भधारणेसाठी तयार करणे हे आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, या काळात अंडाशयातून एक अंडे बाहेर पडते आणि ते फॅलोपियन ट्यूबमधून गर्भाशयाकडे प्रवास करते. जर ते शुक्राणूला भेटले आणि त्याचे फलन झाले, तर फलित अंडे गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये स्वतःला स्थापित करते, ज्यामुळे गर्भधारणा होते. तथापि, जर फलन झाले नाही, किंवा ते स्थापित झाले नाही, तर तुम्हाला मासिक पाळी येईल. त्यानंतर ल्युटियल टप्पा संपतो.

चला, मासिक पाळीचे टप्पे नेमकेपणाने समजून घेऊया.

तुमच्या संपूर्ण मासिक पाळीमध्ये चार परस्परसंबंधित टप्पे असतात. गर्भधारणेसाठी यापैकी प्रत्येक टप्पा खूप महत्त्वाचा आहे. चला, या चार टप्प्यांची अधिक बारकाईने माहिती घेऊया.

गर्भधारणा झाल्यास किंवा इतर कोणत्याही आरोग्य समस्येमुळे हे चक्र थांबवले गेल्यास वगळता, रजोनिवृत्तीपर्यंत ते सुरू राहते.

ल्युटियल फेज दरम्यान शरीरात नेमके काय घडते?

ठीक आहे, आता आपण हे थोडे अधिक तपशीलवार पाहूया. अंडोत्सर्जनानंतर, ज्या रिकाम्या फॉलिकलमधून अंडे बाहेर पडले होते, त्यात बदल होतो आणि त्याचे कॉर्पस ल्युटियम नावाच्या एका विशेष संरचनेत रूपांतर होते. हे एका तात्पुरत्या हार्मोन कारखान्यासारखे असते.

हे कॉर्पस ल्युटियम प्रामुख्याने प्रोजेस्टेरॉन आणि काही प्रमाणात इस्ट्रोजेन हे संप्रेरक तयार करते. ल्युटियल टप्प्यादरम्यान, शरीरातील या प्रोजेस्टेरॉनची पातळी झपाट्याने वाढते. संप्रेरकांमधील या वाढीमुळे तुमच्या शरीरात दोन महत्त्वाचे बदल होतात:

१. गर्भाशयाच्या अस्तराचे जाड होणे: प्रोजेस्टेरॉन नावाचा संप्रेरक तुमच्या गर्भाशयाचे अस्तर (एंडोमेट्रियम) जाड करतो, ज्यामुळे ते रक्तवाहिन्यांनी समृद्ध होते आणि फलित अंड्याला रोपण होण्यासाठी एक मऊ , आरामदायक जागा तयार होते. बाळाच्या वाढीसाठी हे सर्वोत्तम वातावरण असते.

२. गर्भाशयग्रीवेतील श्लेष्माचे घट्ट होणे: या काळात, तुमच्या गर्भाशयग्रीवेतून बाहेर येणारा श्लेष्मा घट्ट आणि चिकट होतो. तो एका पेस्टसारखा असतो. हा घट्ट श्लेष्मा जीवाणूंसारख्या जंतूंना गर्भाशयात प्रवेश करण्यापासून रोखतो. तो एका संरक्षक अडथळ्याप्रमाणे काम करतो.

तर, जर त्या मासिक पाळीच्या चक्रात गर्भधारणा झाली नाही, तर हे कॉर्पस ल्युटियम हळूहळू आकुंचन पावते आणि निष्क्रिय होते. त्यानंतर प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन या हार्मोन्सची पातळी अचानक कमी होते. या हार्मोन्सच्या पातळीतील घटीमुळेच गर्भाशयाच्या अस्तराला गळून पडण्याचा आणि मासिक पाळीच्या रूपात बाहेर पडण्याचा संकेत मिळतो.

ल्युटियल फेज सर्वांसाठी १४ दिवसांची असते का?

जरी आपण म्हणतो की मासिक पाळी साधारणपणे २८ दिवसांची असते, तरी प्रत्येकाची पाळी तशीच येते असे नाही. हीच गोष्ट ल्युटियल फेजच्या बाबतीतही खरी आहे. जरी ही साधारणपणे १२ ते १४ दिवसांची असली तरी, १० ते १७ दिवस टिकणारी ल्युटियल फेज सामान्य मानली जाते.

पण कधीकधी यातही फरक असू शकतो.

लघु ल्युटियल फेज म्हणजे काय?

जर तुमचा ल्युटियल फेज १० दिवसांपेक्षा कमी असेल, तर त्याला शॉर्ट ल्युटियल फेज म्हणतात. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला ओव्हुलेशनच्या १० दिवस आधी मासिक पाळी येते.

यातील समस्या अशी आहे की, गर्भाशयाच्या अस्तराला जाड होण्यासाठी आणि गर्भासाठी तयार होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. यामुळे ज्या महिलांचा ल्युटियल फेज लहान असतो, त्यांना गर्भवती होणे कठीण होऊ शकते. हे ल्युटियल फेज डिफेक्टचे (LPD) लक्षण देखील असू शकते. LPD म्हणजे जेव्हा गर्भाशयाचे अस्तर गर्भधारणेला आधार देण्यासाठी पुरेसे विकसित होत नाही. यामुळे वंध्यत्व किंवा गर्भपात होऊ शकतो.

दीर्घ ल्युटियल फेज म्हणजे काय?

हे शॉर्ट ल्युटियल फेजच्या विरुद्ध आहे. जर तुम्हाला ओव्हुलेशननंतर १८ दिवस किंवा त्याहून अधिक काळानंतर मासिक पाळी आली नाही, तर तो लाँग ल्युटियल फेज असतो.

याचे कारण पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) सारखे हार्मोनल असंतुलन असू शकते. तथापि, जर ओव्हुलेशननंतर सुमारे १४ दिवसांपर्यंत तुम्हाला मासिक पाळी आली नसेल, तर तुम्ही गर्भवती असण्याची शक्यता हे सर्वात सामान्य आणि संभाव्य कारण आहे. त्यामुळे, प्रेग्नन्सी टेस्ट करणे योग्य ठरेल.

तुम्ही ल्युटियल फेजमध्ये आहात हे तुम्हाला कसे कळेल?

जर तुम्ही तुमच्या शरीराकडे लक्ष दिले, तर तुम्ही ल्युटियल फेजमध्ये असू शकता याची अनेक चिन्हे दिसू शकतात. पण प्रत्येकाला ही लक्षणे सारख्याच प्रकारे जाणवत नाहीत.

१. बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी)

हे करायला थोडे त्रासदायक आहे, पण ते खूप उपयुक्त आहे. तुमचे बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) म्हणजे तुम्ही सकाळी उठल्यावर, कोणतीही हालचाल न करता घेतलेले तापमान. ओव्हुलेशननंतर, प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन वाढल्यामुळे, तुमच्या शरीराचे तापमान सुमारे ०.२२ अंश सेल्सिअसने (०.४ अंश फॅरेनहाइट) थोडे वाढते . हे तापमान तुमच्या पुढच्या मासिक पाळीपर्यंत वाढलेलेच राहते. जर तुम्ही दररोज तुमचे तापमान मोजून त्याची नोंद ठेवली, तर तुम्ही हा बदल ओळखू शकता.

२. योनि स्रावातील बदल

तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्रात तुमच्या गर्भाशयाच्या मुखातील श्लेष्मा बदलतो. ओव्हुलेशनच्या वेळी, जो तुमचा प्रजननक्षम काळ असतो, तो कच्च्या अंड्याच्या पांढऱ्या भागाप्रमाणे पातळ, निसरडा आणि ताणता येण्याजोगा असतो. पण जसा ल्युटियल टप्पा सुरू होतो, तसा प्रोजेस्टेरॉनमुळे तो एखाद्या पेस्टप्रमाणे घट्ट, कोरडा आणि चिकट होतो.

३. पीएमएस सारखी लक्षणे

बऱ्याच लोकांसाठी ल्युटियल फेज ओळखण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. या काळात आढळणारी लक्षणे पीएमएस (मासिक पाळीपूर्वीचा सिंड्रोम) च्या लक्षणांसारखीच असतात.

• मनःस्थितीतील चढउतार: क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येणे, दुःखी वाटणे, चिंताग्रस्त वाटणे.
• स्तनदुखी किंवा कोमलता: स्तनाला स्पर्श केल्यावर दुखणे किंवा जडपणा जाणवणे.
• पोट फुगणे: तुमचे पोट फुगल्यासारखे वाटणे.
• मुरुमे: काही लोकांना या काळात मुरुमांचा त्रास जास्त होतो.
• भूकेतील बदल: विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा वाढणे किंवा भूकच न लागणे.

गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या व्यक्तीसाठी हा टप्पा कसा महत्त्वाचा आहे?

ही अशी जागा आहे जिथे अनेक लोकांचा गोंधळ होतो. त्यामुळे हे नीट समजून घ्या.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एकदा अंडाशयातून अंडे बाहेर पडले की, ते फक्त खूप कमी कालावधीसाठी, सुमारे १२-२४ तास जिवंत राहते. त्यामुळे जर तुम्ही ओव्हुलेशनपर्यंत प्रयत्न करण्यासाठी थांबलात, तर त्या अंड्याचे फलन होण्यासाठी खूप कमी वेळ मिळतो.

मात्र, शुक्राणू स्त्रीच्या शरीरात ५ दिवसांपर्यंत जिवंत राहू शकतात. त्यामुळे, गर्भवती होण्याची सर्वोत्तम संधी म्हणजे स्त्रीबीज उत्सर्जनाच्या ५ दिवस आधी लैंगिक संबंध ठेवणे. मग, जेव्हा स्त्रीबीज बाहेर पडते, तेव्हा शुक्राणू त्याला भेटायला तिथे तयार असतील.

तुमचा प्रजननक्षम कालावधी आणि अंडोत्सर्जनाचा दिवस यांचा मागोवा घेण्यासाठी अंडोत्सर्जन कॅलेंडर किंवा ॲप्स वापरणे उपयुक्त ठरू शकते.

तुमच्या मासिक पाळीच्या कालावधीबद्दल किंवा तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्ग) योग्य प्रकारे होत आहे की नाही याबद्दल तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, विशेषतः जर तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील. तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत नसलात तरीही, तुमच्या शरीराबद्दल आणि मासिक पाळीच्या काळात काय घडत आहे याबद्दल जागरूक असणे तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.