झोपेच्या समस्यांसाठी मेलाटोनिनबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

जेव्हा तुम्हाला झोप लागत नाही, तेव्हा तासन्तास तळमळत राहण्यापेक्षा मोठा त्रास दुसरा नाही. काहींसाठी, हे काही दिवस किंवा आठवडे टिकू शकते. अशा वेळी, तुम्ही तुमच्या मित्राकडून किंवा इंटरनेटवर 'मेलाटोनिन' हे नाव ऐकले असेल. तुम्ही ऐकले असेल की याचा उपयोग निद्रानाश किंवा जेट लॅगसाठी केला जातो. चला तर मग आज आपण याबद्दल अधिक सखोलपणे जाणून घेऊया. हे नक्की काय आहे, त्याचा वापर करणे खरोखर चांगले आहे का, आणि कोणत्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे, हे आपण जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेलाटोनिन म्हणजे काय?

मेलाटोनिन हे आपल्या मेंदूतील एका लहान ग्रंथीद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार होणारे एक संप्रेरक आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ते आपल्या शरीराच्या 'झोपेच्या घड्याळा'वर नियंत्रण ठेवते. जेव्हा अंधार पडतो, म्हणजेच रात्री, आपले शरीर मेलाटोनिन तयार करण्यास सुरुवात करते. यामुळे आपल्याला झोप येते. सकाळी प्रकाश आल्यावर, मेलाटोनिनची पातळी कमी होते आणि आपल्याला जाग येते. हेच आपले झोप-जागे होण्याचे चक्र आहे.

तुम्ही फार्मसीमधून विकत घेता ते मेलाटोनिन, या नैसर्गिक हार्मोनची एक कृत्रिम आवृत्ती आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हे असे औषध नाही जे कोणताही आजार बरा करते, टाळते किंवा त्याचे निदान करते. हे व्हिटॅमिनच्या गोळीप्रमाणेच एक पूरक आहे.

मेलाटोनिन वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगायला हव्यात अशा गोष्टी

जर तुम्ही मेलाटोनिन वापरण्याचा विचार करत असाल, तर स्वतःहून कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. विशेषतः जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही वैद्यकीय समस्या किंवा आजार असेल, तर तुमच्या डॉक्टरला त्याबद्दल नक्की सांगा.

याचा वापर नेमका कसा करायचा?

हे तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार किंवा औषधाच्या पाकिटावरील सूचनेनुसार घ्या.

• या सहसा चघळण्याच्या गोळ्यांच्या स्वरूपात येतात. गोळी पूर्ण गिळू नका. ती चांगली चावून बारीक करा.
• उत्तम परिणामांसाठी, हे रिकाम्या पोटी, झोपण्याच्या एक-दोन तास आधी घ्यावे.
• हे घेतल्यानंतर, झोपायला जाणे आणि झोपेची तयारी करणे याशिवाय इतर कोणतेही काम करू नका.
• विहित मात्रेपेक्षा जास्त कधीही घेऊ नका.
• जर तुम्ही एखाद्या दिवशी औषधाची मात्रा घ्यायला विसरलात, तर ती मात्रा घेऊ नका. दुसऱ्या दिवशी तुमची नियमित मात्रा नेहमीच्या वेळी घ्या. एकाच वेळी दोन मात्रा कधीही घेऊ नका.
• लहान मुलांना देत असल्यास, बालरोगतज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या, कारण विशेष काळजी घेणे आवश्यक असते .

मी जास्त औषध घेतले तर काय होईल?

तुम्ही प्रमाणापेक्षा जास्त मेलाटोनिन घेतले आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, घाबरू नका. तात्काळ कृती म्हणून कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करा. किंवा, जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा.

इतर औषधे आणि गोष्टी ज्या मेलाटोनिनसोबत आंतरक्रिया करू शकतात

मेलाटोनिन इतर औषधांसोबत अभिक्रिया करू शकते, म्हणून तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल, व्हिटॅमिन्स आणि आयुर्वेदिक औषधांसहित, तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.

वापरताना काळजी घेण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी

• सुस्ती आणि चक्कर: हे घेतल्यानंतर तुम्हाला सुस्ती किंवा चक्कर येऊ शकते. त्यामुळे, मेलाटोनिन घेत असताना गाडी चालवू नका, यंत्रसामग्री चालवू नका किंवा एकाग्रता आवश्यक असलेले कोणतेही काम करू नका.
• झोपेत चालणे: हे सर्वात धोकादायक आहे. काही लोक, मेलाटोनिन घेतल्यानंतर, नकळतपणे जागे होऊन विविध गोष्टी करू शकतात. उदाहरणार्थ, ते जागे होऊन स्वयंपाक करू शकतात, फोन करू शकतात किंवा गाडी चालवू शकतात ("झोपेत गाडी चालवणे"). दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्यांना यापैकी काहीही आठवत नाही. हा एक गंभीर अपघात होऊ शकतो. जर तुमच्या बाबतीत असे घडत असल्याचे तुमच्या लक्षात आले, तर तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब सांगा. विशेषतः,ज्या दिवशी तुम्ही मद्यपान केले असेल किंवा झोपेच्या इतर गोळ्या घेतल्या असतील, त्याच दिवशी मेलाटोनिन घेऊ नका. असे केल्यास धोका अधिक वाढतो.
• "नैसर्गिक" म्हणजे "सुरक्षित" नव्हे:

लक्षात ठेवा, मेलाटोनिन हे एक सप्लिमेंट आहे, सरकारद्वारे कठोरपणे नियंत्रित केले जाणारे औषध नाही. याचा अर्थ असा की, एका ब्रँडच्या गोळ्यांची शुद्धता आणि गुणवत्ता दुसऱ्या ब्रँडच्या गोळ्यांपेक्षा वेगळी असू शकते. केवळ लेबलवर "नैसर्गिक" असे लिहिलेले आहे म्हणून ते प्रत्येकासाठी सुरक्षित असेल, असे समजू नका.

संभाव्य दुष्परिणाम कोणते आहेत?

इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, मेलाटोनिनमुळे काही लोकांमध्ये दुष्परिणाम होऊ शकतात.