चला, आपल्या पहिल्या मासिक पाळीबद्दल (मेनार्की) सर्व काही सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया.

तुमच्या आयुष्यातील एक खूप महत्त्वाचा दिवस म्हणजे पौगंडावस्थेत पोहोचण्याचा दिवस, म्हणजेच तुम्हाला पहिली मासिक पाळी येण्याचा दिवस. हा एक नवीन अनुभव असल्यामुळे, तुमच्या मनात त्याबद्दल अनेक प्रश्न असू शकतात. कदाचित थोडी भीतीसुद्धा वाटू शकते. पण काळजी करू नका, हा मुलीच्या आयुष्यातील एक अगदी सामान्य आणि नैसर्गिक भाग आहे. चला आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

मासिक पाळीची सुरुवात म्हणजे काय? चला सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, रजोदर्शन म्हणजे ज्या दिवशी तुम्हाला तुमची पहिली पाळी येते तो दिवस . दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, हा तो दिवस आहे जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा मासिक पाळीचे पॅड वापरायला सुरुवात करता. हा तुमच्या आयुष्यातील एक खूप महत्त्वाचा टप्पा आहे. कारण याच वेळी तुमची प्रजनन क्षमता, म्हणजेच तुम्हाला मुले होऊ शकतात, सुरू होते. मासिक पाळी सुरू होण्याचा अर्थ असा आहे की, जर तुम्हाला इतर कोणतीही आरोग्य समस्या नसेल, तर तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या गर्भवती राहण्यास आणि बाळाला जन्म देण्यास सक्षम आहात . ही एक अगदी नैसर्गिक गोष्ट आहे, त्यामुळे काळजी करण्याचे काही कारण नाही.

मासिक पाळी आणि रजोदर्शन यामध्ये काय फरक आहे?

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की 'मासिक पाळी' ही एक गोष्ट आहे आणि 'पहिली मासिक पाळी' ही दुसरी. खरं तर, मासिक पाळी हा तुमच्या मासिक चक्राचा फक्त एक भाग आहे. हे दर महिन्याला घडते. तुमचे शरीर दर महिन्याला गर्भधारणेची तयारी करते. जर गर्भधारणा झाली नाही, तर तुमच्या गर्भाशयाचे अस्तर (ज्याला आपण गर्भाशयाचे अस्तर म्हणतो) तुमच्या योनीमार्गातून बाहेर टाकले जाते. यालाच आपण मासिक पाळी किंवा 'पीरियड येणे' म्हणतो.

पण रजोदर्शन म्हणजे जेव्हा तुम्हाला तुमची पहिली मासिक पाळी येते . त्यामुळेच ते खास ठरते. तुमची पहिली मासिक पाळी केवळ तुमच्या प्रजननक्षम वर्षांची सुरुवातच दर्शवत नाही, तर तुमचे शरीर बालपणातून प्रौढत्वात, म्हणजेच पौगंडावस्थेत , संक्रमण करत असल्याचे हे एक महत्त्वाचे लक्षण देखील आहे. तुमची पहिली मासिक पाळी येण्यापूर्वी, तुम्हाला तुमच्या शरीरात हे बदल जाणवले असतील:

• स्तनांचा विकास. (तुमचे स्तन थोडे मोठे वाटू शकतात.)
• रुंद नितंब.
• उंचीमध्ये अचानक होणारी वाढ (वाढीचा झटका).
• तेलकट त्वचा आणि मुरुमे.
• काखेत केसांची वाढ.
• जननेंद्रियाच्या भागात केसांची वाढ.

पहिली मासिक पाळी आल्यानंतरही तुमच्या शरीराची वाढ सुरू राहू शकते. पण पहिली मासिक पाळी येईपर्यंत, पौगंडावस्थेत होणारे बरेचसे बदल तुमच्या शरीरात आधीच झालेले असतात.

मासिक पाळीची सुरुवात (मेनार्की) नावाच्या या घटनेचा कोणावर परिणाम होतो?

तुमची मासिक पाळी तुमच्या प्रजनन संस्थेच्या भागांमुळे आणि इस्ट्रोजेन व प्रोजेस्टेरॉनसारख्या हार्मोन्समुळे येते.तर, ज्या कोणाकडे स्त्री प्रजनन संस्था – म्हणजेच योनी, गर्भाशय, फॅलोपियन ट्यूब्स आणि अंडाशय – असते, त्यांना मासिक पाळी येऊ शकते. हा मुलीच्या आयुष्याचा एक नैसर्गिक भाग आहे.

साधारणपणे कोणत्या वयात मासिक पाळी सुरू होते?

बहुतेक वेळा, तुम्हाला वयाच्या ११ ते १४ वर्षांच्या दरम्यान पहिली मासिक पाळी येते. काही अहवालानुसार, श्रीलंकेतील बहुतेक मुलींना हे साधारणतः १२ किंवा १३ वर्षांच्या वयात होते. तुमची मासिक पाळी कधी येईल याचा अंदाज लावण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे, तुमच्या स्तनांमध्ये बदल कधी दिसू लागले होते हे आठवून पाहणे. स्तनांची वाढ सुरू झाल्यानंतर साधारणपणे २ ते २ 1/2 वर्षांनी मासिक पाळी सुरू होते.

पण काहींना वयाच्या ९ व्या वर्षीच पहिली पाळी येऊ शकते, तर काहींना वयाच्या १५ व्या वर्षी. यावर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत. पण बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला तुमची पहिली पाळी तुमच्या आईला ज्या वयात पहिली पाळी आली होती, त्याच्या जवळपासच्या वयात येईल . त्यामुळे याबद्दल तुमच्या आईला किंवा घरातील एखाद्या मोठ्या व्यक्तीला विचारणे योग्य ठरेल.

मासिक पाळीच्या सुरुवातीचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

तुमची पहिली मासिक पाळी आली आहे, याचा अर्थ असा नाही की नियमित गर्भनिरोधक वापरत नसल्यास लैंगिक संबंध ठेवल्यास (काही लोक याला योनीमध्ये लिंग घालणे म्हणतात) तुम्ही गर्भवती होऊ शकता . हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की मासिक पाळी चालू असताना लैंगिक संबंध ठेवल्यास तुम्ही गर्भवती होऊ शकता.

पण मासिक पाळी येणे म्हणजे केवळ गर्भधारणा होणे नव्हे. दर महिन्याला तुमच्या शरीरात होणाऱ्या बदलांची तुम्हाला सवय करून घ्यावी लागते. या बदलांसोबतच, तुम्हाला रक्तस्राव नियंत्रित करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या उत्पादनांचा आणि कधीकधी मासिक पाळीमुळे होणाऱ्या त्रासाचाही सामना करावा लागतो.

मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी आणि सुरू असताना कोणती लक्षणे दिसतात?

तुमची पहिली मासिक पाळी जवळ येत असताना, तुम्हाला खालीलप्रमाणे लक्षणे जाणवू शकतात:

• पेटके येणे: तुम्हाला तुमच्या पोटात, पाठीत किंवा पायांमध्ये वेदना जाणवू शकते. यालाच आपण 'पेटके येणे' असेही म्हणतो.
• पोट फुगणे: पोट फुगल्यासारखे आणि जड वाटू शकते.
• स्तन कोमल किंवा दुखरे असणे.
• जास्त मुरुमे/पिंपल्स असणे.
• मनःस्थितीतील बदल: अचानक दुःखी किंवा रागावल्यासारखे वाटणे.
• थकवा: केवळ थकल्यासारखे वाटणे.

मासिक पाळीच्या काळात, तुम्हाला तुमच्या अंतर्वस्त्रावर किंवा शौचालय वापरल्यानंतर टॉयलेटमध्ये लाल किंवा तपकिरी रक्त दिसू शकते. तुम्हाला खूप कमी रक्तस्त्राव होऊ शकतो आणि नंतर तुमची मासिक पाळी थांबेल. किंवा, तुम्हाला सुरुवातीला थोडा रक्तस्त्राव होऊ शकतो, नंतर खूप जास्त, आणि मग पुन्हा थोडा रक्तस्त्राव होऊन तो थांबेल.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, प्रत्येकाची मासिक पाळी सारखी नसते. पहिली मासिक पाळी तर विशेषतः अनपेक्षित असते. तुमची लक्षणे आणि तुमची मासिक पाळी इतरांपेक्षा वेगळी असली तरी हरकत नाही. त्याबद्दल काळजी करू नका.

मासिक पाळी का सुरू होते? त्याची कारणे काय आहेत?

जेव्हा तुमचे शरीर मासिक पाळी सुरू होण्याइतके परिपक्व होते, तेव्हा तुम्हाला पहिली मासिक पाळी येते. विचार करा, दर महिन्याला तुमचे अंडाशय एक अंडे तयार करतात आणि तुमच्या गर्भाशयाचे अस्तर जाड होते. जर तुम्ही लैंगिक संबंध ठेवले, तर ते अंडे फलित होऊ शकते. त्यानंतर ते फलित अंडे गर्भाशयाकडे प्रवास करते, गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये रुजते आणि गर्भात विकसित होते.

पण जर ते अंडे फलित झाले नाही, तर ते अंडे आणि गर्भाशयाचे जाड झालेले अस्तर योनीमार्गे बाहेर टाकले जाते. हाच तो पदार्थ आहे जो दर महिन्याला गर्भाशयातून बाहेर येतो आणि यालाच आपण 'मासिक पाळीचे रक्त' किंवा 'पिरियड ब्लड' म्हणतो.

आनुवंशिक आणि पर्यावरणीय घटक दोन्ही मासिक पाळीच्या प्रारंभावर प्रभाव टाकतात :

• आनुवंशिकता: तुमची पहिली मासिक पाळी कधी येईल हे तुमच्या जनुकांमुळे ठरते. साधारणपणे, मुलीला तिच्या आईच्याच वेळी मासिक पाळी येते.
• हार्मोन्स: तुमच्या मेंदूतील आणि प्रजनन अवयवांमधील हार्मोन्स तुमच्या मासिक पाळीवर नियंत्रण ठेवतात. यांचा परिणाम मासिक पाळीवरही होतो.
• शारीरिक रचना: तुमची उंची, वजन आणि चरबीचे वितरण यांसारख्या गोष्टी तुम्हाला पहिली मासिक पाळी कधी येईल यावर परिणाम करतात.
• आरोग्य: तणाव, अयोग्य आहार आणि काही आरोग्य समस्यांमुळे मासिक पाळी उशिरा येऊ शकते किंवा अनियमित होऊ शकते.
• पर्यावरण: संसाधनांची उपलब्धता यांसारखे पर्यावरणीय घटक रजोनिवृत्तीवर परिणाम करतात असे मानले जाते. उदाहरणार्थ, कमी विकसित देशांतील लोकांपेक्षा आर्थिकदृष्ट्या विकसित देशांतील लोकांना लवकर मासिक पाळी येते.

या काळात तुम्ही स्वतःची काळजी कशी घेत आहात?

मासिक पाळी आली आहे म्हणून तुम्ही तुमची नेहमीची कामे करणे थांबवण्याची गरज नाही. आणि, तुमची मासिक पाळी सुरू आहे हे कोणालाही कळू नये असे तुम्हाला वाटत असेल, तर रक्तस्राव नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही या गोष्टी वापरू शकता:

• पॅड्स किंवा पॅन्टी लायनर्स: काही लोक ज्या दिवशी जास्त रक्तस्राव होतो त्या दिवशी पॅड्स वापरतात आणि ज्या दिवशी कमी रक्तस्राव होतो त्या दिवशी पॅन्टी लायनर्स वापरतात. हे दर चार ते आठ तासांनी बदलले पाहिजे.
• टॅम्पॉन: टॅम्पॉन ही एक वस्तू आहे जी योनीमध्ये घातली जाते. शरीरातून रक्त बाहेर पडण्यापूर्वी ते शोषून घेते. टॅम्पॉन घालून तुम्ही पोहायला जाऊ शकता, अगदी मासिक पाळीच्या काळातही. तुम्ही दर चार ते आठ तासांनी तुमचा टॅम्पॉन बदलला पाहिजे.
• मासिक पाळीचे कप: अनेक मासिक पाळीचे कप धुऊन पुन्हा वापरता येतात. ते सामान्य टॅम्पॉनपेक्षा जास्त रक्त साठवू शकतात. तुम्ही तुमचा कप दर आठ ते बारा तासांनी बदलला पाहिजे.
• मासिक पाळीतील अंतर्वस्त्रे: ही सुद्धा धुऊन पुन्हा वापरता येतात. काही स्त्रिया केवळ या अंतर्वस्त्रांनीच आपला रक्तस्राव नियंत्रित करू शकतात, तर काही जणी पॅड्स, टॅम्पॉन्स किंवा मेन्स्ट्रुअल कप्ससोबत ती वापरतात.

सर्वात उत्तम उपाय म्हणजे कॅलेंडरवर किंवा ॲपमध्ये तुमच्या मासिक पाळीचे दिवस नोंदवायला सुरुवात करणे. यामुळे तुम्हाला तुमच्या मासिक पाळीचे सामान्य स्वरूप समजण्यास आणि काही असामान्य घडत आहे का हे पाहण्यास मदत होईल. एक सामान्य मासिक पाळीचे चक्र २१ ते ३५ दिवसांचे (सरासरी २८ दिवस) असते आणि ते तीन ते सात दिवस (सरासरी पाच दिवस) टिकते. पण प्रत्येकाची मासिक पाळी वेगवेगळी असते.

तुमची मासिक पाळी पहिल्या एक-दोन वर्षांसाठी अनियमित असू शकते . तुमचे शरीर या नवीन मासिक पाळीच्या चक्राशी जुळवून घेत असताना, तुमची पाळी काही महिने चुकण्याचीही शक्यता आहे. जसजशी तुमची मासिक पाळी हळूहळू अधिक नियमित होऊ लागते, तसतसे तुमची नेहमीची पाळी कधी असते हे तुम्ही शिकू शकता. मग तुमच्या रक्तस्रावाच्या पद्धतीत, मग तो दिवसेंदिवस होत असो वा नसो, होणारे कोणतेही बदल तुम्ही ओळखू शकता. जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने रक्तस्राव होत असेल, तर हे एक लक्षण आहे की तुम्ही डॉक्टरांना दाखवले पाहिजे.

मासिक पाळीतील अस्वस्थता कशी हाताळावी?

जर तुम्हाला पोटदुखीचा त्रास होत असेल, तर काही सोप्या गोष्टींमुळे मदत होऊ शकते:

• कोमट पाण्याने अंघोळ करा.
• व्यायाम करा, थोडे अंग ताणा.
• तुमच्या पोटावर गरम पाण्याची पिशवी (हीटिंग पॅड) किंवा गरम पाण्यात भिजवलेले कापड ठेवा.
• इबुप्रोफेन (जसे की अॅडविल©, मोट्रिन©) किंवा नॅप्रोक्सेन (जसे की अॅलेव्ह©) असलेली वेदनाशामक औषधे घ्या.

मात्र, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ऍस्पिरिन घेऊ नका . असे आढळून आले आहे की १८ वर्षांखालील व्यक्तींमध्ये ऍस्पिरिनच्या वापरामुळे रेये सिंड्रोम नावाचा एक दुर्मिळ आजार होऊ शकतो.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

तुमची पहिली मासिक पाळी लवकर आली किंवा उशिरा, तरी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगितले पाहिजे. जेव्हा तुमची मासिक पाळी नऊ वर्षांच्या आधी सुरू होते, तेव्हा त्याला 'अकाली यौवन' (precocious puberty) म्हणतात. जर तुम्हाला वयाच्या १५ व्या वर्षापर्यंत मासिक पाळी आली नसेल (अमेनोरिया) , तर त्याचे कारण शोधण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. तुमच्या उशिरा आलेल्या मासिक पाळीच्या कारणानुसार, तुमचे डॉक्टर आवश्यक उपचार लिहून देऊ शकतात.

तसेच, जर तुम्हाला मासिक पाळीच्या तीव्र वेदना होत असतील, तर तुमचे डॉक्टर आराम मिळावा म्हणून औषधे लिहून देऊ शकतात.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काळात स्त्रीरोगतज्ञाशी चांगले संबंध प्रस्थापित करणे उत्तम ठरते. या नवीन बदलांविषयी तुमच्या मनात असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे ते देऊ शकतात. तुम्ही खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• पहिल्या मासिक पाळीच्या वेळी किती रक्तस्त्राव होणे 'सामान्य' असते?
• माझी मासिक पाळी नियमित व्हायला किती वेळ लागेल?
• कोणत्या लक्षणांवर घरीच उपचार करता येतात?
• कोणत्या लक्षणांसाठी डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे?

डॉक्टर तुम्हाला गर्भधारणा, गर्भनिरोधन आणि लैंगिक संबंधातून पसरणाऱ्या संसर्गांबद्दल (एसटीआय) असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देखील देऊ शकतात.

मुख्य संदेश:

तर, मासिक पाळीची सुरुवात हा तुमच्या पौगंडावस्थेतील एक खूप महत्त्वाचा टप्पा आहे. या नवीन अनुभवाची तुम्हाला सवय होत असताना, तुमच्या शरीरातील बदलांकडे बारकाईने लक्ष द्या. यानंतर, जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटाल, तेव्हा ते तुम्हाला अनेकदा, तुमची शेवटची मासिक पाळी कधी आली होती आणि तुमची पाळी कशी असते, यासारखे प्रश्न विचारतील. ही माहिती डॉक्टरांना तुमच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यास मदत करेल.

लक्षात ठेवा, हा तुमच्या जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे. यात घाबरण्यासारखे किंवा लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही.

मासिक पाळीची सुरुवात तुमच्या आरोग्यासाठी, गर्भधारणेसाठी आणि सुरक्षित लैंगिक संबंधांसाठी काय महत्त्वाची आहे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा तुमच्या विश्वासातील एखाद्या प्रौढ व्यक्तीशी (जसे की आई, वडील, मोठी बहीण, मावशी) बोला. ते तुम्हाला मदत करू शकतात. तुम्ही एकटे नाही आहात!

मासिक पाळीची सुरुवात, पहिली मासिक पाळी, मासिक पाळी, पौगंडावस्था, मुली, हार्मोन्स, तरुणांचे आरोग्य