तुमचे वयही चाळीशीच्या थोडे पुढे आहे का? तुमची मासिक पाळी अनियमित झाली आहे का? तुम्हाला अचानक गरम वाटू लागते का? अगदी क्षुल्लक गोष्टींवरूनही तुम्हाला राग येतो का? या काळात अनेक महिलांना अशा गोष्टींचा अनुभव येतो. यालाच आपण रजोनिवृत्तीपूर्व लक्षणे म्हणतो. काळजी करू नका, हा कोणताही आजार नाही. हा प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यातील एक नैसर्गिक टप्पा आहे. आज आपण याबद्दल सोप्या भाषेत, तुम्हाला सहज समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, रजोनिवृत्ती म्हणजे काय?
रजोनिवृत्ती म्हणजे मासिक पाळी कायमची थांबणे. नेमके सांगायचे झाल्यास, जर तुम्हाला सलग १२ महिने मासिक पाळी आली नसेल , तर तुम्ही रजोनिवृत्तीच्या टप्प्यावर पोहोचला आहात असे डॉक्टर मानतात. ही स्थिती सामान्यतः श्रीलंकेतील ४८ ते ५२ वयोगटातील महिलांमध्ये दिसून येते. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. जेव्हा तुमचे अंडाशय प्रजननाशी संबंधित संप्रेरके (हार्मोन्स) तयार करणे थांबवतात, तेव्हा असे घडते.
काहीवेळा शस्त्रक्रियेमुळे (उदाहरणार्थ, गर्भाशय आणि अंडाशय काढून टाकणे) किंवा इतर वैद्यकीय उपचारांमुळे रजोनिवृत्ती येऊ शकते. याला आपण 'प्रेरित रजोनिवृत्ती' म्हणतो. या हार्मोनल बदलांमुळे शारीरिक आणि भावनिक अस्वस्थता येऊ शकते. परंतु असे उपचार उपलब्ध आहेत जे मदत करू शकतात, उदाहरणार्थ, हार्मोन थेरपी, इतर औषधे आणि जीवनशैलीतील बदल.
रजोनिवृत्तीचे तीन मुख्य टप्पे कोणते आहेत?
रजोनिवृत्ती ही अचानक घडणारी गोष्ट नाही. ही एक हळूहळू होणारी प्रक्रिया आहे. तिचे तीन मुख्य टप्पे असतात. हे तुम्हाला माहीत असणे खूप महत्त्वाचे आहे.
| स्टेज | सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| १. पेरिमेनोपॉज | हा रजोनिवृत्तीच्या संक्रमणाचा काळ आहे. याची सुरुवात रजोनिवृत्तीच्या सुमारे ८-१० वर्षे आधी होऊ शकते. साधारणपणे याची सुरुवात चाळीशीत होते. या काळात, अंडाशयातून इस्ट्रोजेन या संप्रेरकाचे उत्पादन हळूहळू कमी होते. अनियमित मासिक पाळी, उष्णतेच्या लाटा आणि वारंवार चिडचिड होणे यांसारखी लक्षणे अनेकदा याच काळात सुरू होतात. |
| २. रजोनिवृत्ती | हा तो नेमका क्षण आहे जेव्हा तुमची मासिक पाळी १२ महिन्यांसाठी थांबलेली असते. या टप्प्यात, अंडाशय अंडी सोडणे पूर्णपणे थांबवतात आणि इस्ट्रोजेन या संप्रेरकाचे उत्पादन लक्षणीयरीत्या कमी होते. हा दीर्घकाळ टिकणारा टप्पा नसून, एक विशिष्ट क्षण असतो. |
| ३. रजोनिवृत्तीनंतर | रजोनिवृत्तीनंतरचा हा तुमच्या आयुष्यातील टप्पा आहे. या वेळेपर्यंत बहुतेक लक्षणे कमी होतात, परंतु काही लोकांना आणखी काही वर्षे सौम्य लक्षणे जाणवू शकतात. इस्ट्रोजेनची पातळी कमी असल्यामुळे, या काळात ऑस्टिओपोरोसिस आणि हृदयरोगाचा धोका किंचित जास्त असतो. |
चला, आपण शीघ्र रजोनिवृत्तीबद्दलही जाणून घेऊया.
रजोनिवृत्ती, जी साधारणपणे ४५ ते ५५ वयोगटात येते, ती 'नैसर्गिक' मानली जाते. तथापि, जर ती ४५ वर्षांच्या आधी आली, तर तिला 'लवकर येणारी रजोनिवृत्ती' (Early Menopause) म्हणतात. जर ती ४० वर्षांच्या आधी आली, तर तिला 'अकाली रजोनिवृत्ती' (Premature Menopause) म्हणतात. जर ती कोणत्याही वैद्यकीय किंवा शस्त्रक्रियेच्या कारणाशिवाय आली, तर या स्थितीला 'प्राथमिक अंडाशय अपुरेपणा' (Primary Ovarian Insufficiency) असेही म्हणतात.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →रजोनिवृत्तीची लक्षणे कोणती आहेत?
रजोनिवृत्तीच्या काळात तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात. प्रत्येकालाच ही सर्व लक्षणे जाणवतील असे नाही. काही लोकांना ती खूप तीव्रतेने जाणवतात, तर काहींना ती अजिबात जाणवत नाहीत.
| सामान्य लक्षणे | काही लोकांना जाणवू शकणारी इतर लक्षणे |
|---|---|
| - अनियमित मासिक पाळी (पूर्वीपेक्षा जास्त किंवा कमी रक्तस्त्राव होणे) | - जलद हृदयाचे ठोके |
| - उष्णतेच्या लाटा - संपूर्ण शरीरात अचानक उष्णता पसरल्याची भावना | डोकेदुखी |
| रात्री घाम येणे | सांधे आणि स्नायू दुखणे |
| - योनीतील कोरडेपणा (लैंगिक संबंधावेळी येणारी अडचण) | लैंगिक इच्छेतील बदल |
| वारंवार लघवीला जाण्याची गरज | लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण किंवा स्मरणशक्ती कमी होणे |
| - निद्रानाश | शरीराचे वजन वाढणे |
| मनःस्थितीत बदल (वारंवार राग येणे, उदासी वाटणे) | केस गळणे किंवा पातळ होणे |
| - कोरडी त्वचा, डोळे आणि तोंड |
जर ही लक्षणे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणण्याइतकी गंभीर असतील, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास संकोच करू नका.
उपचार काय आहेत आणि लक्षणे कशी नियंत्रणात आणता येतात?
रजोनिवृत्ती ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, त्यामुळे प्रत्येकाला उपचारांची गरज नसते. उपचार म्हणजे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणणाऱ्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करणे. तुमच्यासाठी योग्य उपचार निवडण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.
१. हार्मोन थेरपी
हा मुख्य उपचार आहे जो बहुतेक लोकांसाठी प्रभावी ठरतो. यामध्ये शरीरातील कमी होत असलेल्या हार्मोन्सची (इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन) बाह्यतः भरपाई केली जाते. यामुळे उष्णतेच्या लाटा आणि योनीमार्गातील कोरडेपणा यांसारख्या लक्षणांपासून लक्षणीय आराम मिळू शकतो. तसेच, यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस टाळण्यासही मदत होऊ शकते.
- इस्ट्रोजेन थेरपी (ET): यामध्ये केवळ इस्ट्रोजेन हार्मोन दिला जातो. हे गोळ्या, पॅचेस, क्रीम आणि जेल अशा विविध स्वरूपात उपलब्ध असतात. ही पद्धत सामान्यतः ज्या महिलांचे गर्भाशय काढून टाकले आहे, त्यांना दिली जाते.
- इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टोजेन संयोजन उपचार (EPT): ज्या महिलांचे गर्भाशय काढलेले नाही, त्यांना इस्ट्रोजेनसोबत प्रोजेस्टेरॉनसारखे हार्मोन दिले जाते.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट:हार्मोन थेरपीमध्ये काही धोके असू शकतात, त्यामुळे तुमच्या आरोग्याच्या इतिहासाच्या आधारावर ही थेरपी तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे केवळ तुमचे डॉक्टरच ठरवू शकतात.
२. हार्मोनविरहित उपचार
हार्मोन थेरपी प्रत्येकासाठी योग्य नसते (उदाहरणार्थ, ज्यांना स्तनाच्या कर्करोगाचा इतिहास आहे). अशा लोकांसाठी आणि ज्यांना हार्मोन्स आवडत नाहीत, त्यांच्यासाठी इतर पर्याय उपलब्ध आहेत.
- जीवनशैलीतील बदल:
- आहार: मसालेदार पदार्थ आणि कॉफी कमी केल्याने उष्णतेच्या लाटा नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते. सोया, चणे, मसूर आणि जवस यांसारख्या फायटोएस्ट्रोजेनयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
- व्यायाम: दररोज व्यायाम केल्याने केवळ मानसिक आरोग्यच सुधारत नाही, तर हाडेही मजबूत होतात. योगासारख्या व्यायामांमुळे मानसिक शांतता मिळण्यास मदत होते.
- उष्माघाताची कारणे टाळणे: रात्री झोपण्याची खोली थंड ठेवा. धूम्रपान टाळा.
- डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे:
- काही अँटीडिप्रेसंट्सची (उदा. SSRIs, SNRIs) कमी मात्रा उष्णतेच्या लाटा आणि मनःस्थितीतील चढउतार नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.
- योनीमार्गातील कोरडेपणावर उपचार करण्यासाठी योनी क्रीम आणि ल्युब्रिकंटचा वापर केला जाऊ शकतो.
यापैकी कोणतीही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घ्यावीत .
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
या काळात अनियमित मासिक पाळी येणे सामान्य असले तरी, काही लक्षणे दुसऱ्या आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकतात. त्यामुळे, तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना नक्की भेटा.
| या लक्षणांबाबत सावध रहा! | |
|---|---|
| मासिक पाळी दरम्यान नेहमीपेक्षा जास्त रक्तस्त्राव होणे. | |
| मोठ्या रक्ताच्या गुठळ्या बाहेर पडणे. | |
| सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी मासिक पाळी. | |
| दोन मासिक पाळींमधील अंतर २१ दिवसांपेक्षा कमी आहे. | |
| मासिक पाळी दरम्यान किंवा लैंगिक संबंधानंतर रक्तस्त्राव होणे. | |
तुम्हाला पडू शकणारे काही इतर प्रश्न
या काळात गर्भधारणा होणे शक्य आहे का?
हो. तुमची मासिक पाळी पूर्णपणे थांबल्यानंतर १२ महिन्यांपर्यंत गर्भवती होण्याची थोडी शक्यता असते. त्यामुळे, जर तुम्हाला मुले नको असतील, तर जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्ही पूर्णपणे रजोनिवृत्त झाला आहात याची खात्री देत नाहीत, तोपर्यंत गर्भनिरोधक वापरणे महत्त्वाचे आहे.
त्याचा लैंगिक जीवनावर परिणाम होतो का?
हो, याचा परिणाम होऊ शकतो. हार्मोनची पातळी कमी झाल्यामुळे योनी कोरडी होऊ शकते आणि लैंगिक संबंध वेदनादायी ठरू शकतात. काही लोकांना लैंगिक इच्छा कमी झाल्याचा अनुभवही येऊ शकतो. तथापि, काही लोकांना गर्भधारणेची भीती कमी वाटते आणि ते या काळात अधिक मोकळेपणाने लैंगिक जीवनाचा आनंद घेऊ शकतात. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. यावर मदत करण्याचे उपाय आहेत.
पुरुषांनाही रजोनिवृत्ती येते का?
हा एक प्रश्न आहे जो अनेक लोक विचारतात. जसजसे वय वाढते, तसतसे पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी हळूहळू कमी होते. याला अँड्रोपॉज म्हणतात. तथापि, स्त्रियांच्या इस्ट्रोजेनच्या पातळीप्रमाणे, हा अचानक होणारा बदल नाही. हे इतके हळूहळू घडते की काही पुरुषांना ते लक्षातही येत नाही. त्यामुळे, याची तुलना स्त्रियांच्या मेनोपॉजशी करता येत नाही.
रजोनिवृत्ती हा वृद्धत्वाचा एक नैसर्गिक आणि सामान्य भाग आहे. जरी तुम्हाला याची कल्पना असली तरी, त्याच्या लक्षणांसोबत जगणे कधीकधी आव्हानात्मक असू शकते. पण तुम्हाला यातून एकट्याने जाण्याची गरज नाही. तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि त्यांचा तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम होत आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. असे उपचार उपलब्ध आहेत जे तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करू शकतात.
मुख्य संदेश
- रजोनिवृत्ती हा आजार नसून, प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यात घडणारी एक नैसर्गिक घटना आहे.
- त्याच्याशी संबंधित लक्षणे त्रासदायक असू शकतात, परंतु त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करणारे उपचार उपलब्ध आहेत.
- तुमच्या लक्षणांबद्दल डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोला. यामुळे तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपाय शोधण्यास मदत होईल.
- चांगला आहार आणि व्यायाम यांसारखे जीवनशैलीतील बदल मोठा आराम देऊ शकतात.
- रजोनिवृत्तीनंतर तुमच्या हाडांच्या आणि हृदयाच्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.