तुम्ही दीर्घकालीन आजारामुळे निराश आहात का? (दीर्घकालीन आजार आणि नैराश्य)

कधीकधी आपल्याला होणारे आजार एक-दोन दिवसांत बरे होत नाहीत. ते आपल्यासोबत महिने, कदाचित वर्षेही राहतात. अशा दीर्घकालीन आजारासोबत जगणे वाटते तितके सोपे नसते. शारीरिक वेदनांसोबतच, मनावरही एक मोठे ओझे आणि दबाव जाणवतो. अनेक लोकांना या मानसिक तणावाबद्दल बोलायला आवडत नाही, कारण त्यांना वाटते की हे एक दुर्बळपणाचे लक्षण आहे. पण खरं तर तसं नसतं. शारीरिक आणि मानसिक संबंध, म्हणजेच दीर्घकालीन आजारासोबत येणारे नैराश्य, याबद्दलच आपण आज बोलणार आहोत.

सर्वप्रथम, हा दीर्घकालीन आजार काय आहे ते पाहूया?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, दीर्घकालीन आजार म्हणजे असा आजार जो खूप काळ, कधीकधी तर आयुष्यभर टिकतो. जरी हे आजार पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाहीत, तरी जीवनशैलीतील बदल (चांगला आहार, व्यायाम) आणि योग्य वैद्यकीय उपचारांनी ते चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवता येतात आणि सामान्य जीवन जगता येते .

येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• मधुमेह
• हृदयरोग
• संधिवात
• मूत्रपिंडाचा आजार
• एचआयव्ही/एड्स
• ल्युपस
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस

ज्या दिवशी डॉक्टरांनी आम्हाला हा आजार असल्याचे सांगितले, तेव्हापासून आमचे आयुष्य खूप बदलले आहे. आम्हाला रोज औषध घ्यावे लागते, आहारावर नियंत्रण ठेवावे लागते आणि नियमितपणे डॉक्टरांना भेटावे लागते. या सगळ्यामुळे खूप थकवा जाणवणे स्वाभाविक आहे.

दीर्घकालीन आजार आणि नैराश्य यांच्यात काय संबंध आहे?

तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा या दोन्हींमध्ये अधिक मोठा संबंध आहे. खरे तर, दीर्घकालीन आजारांमुळे होणाऱ्या सर्वात सामान्य गुंतागुंतींपैकी नैराश्य ही एक आहे. संशोधनात असे आढळून आले आहे की, गंभीर आजार असलेल्या सुमारे एक-तृतीयांश (१/३) लोकांना नैराश्याची लक्षणे जाणवतात.

कल्पना करा, तुम्ही पूर्वीसारखे तुमच्या मित्रांसोबत बाहेर जाऊन खेळू शकत नाही, तुम्हाला पूर्वी आवडणारे पदार्थ खाऊ शकत नाही, तुम्हाला कामावर जायला त्रास होतो, तुम्हाला पायऱ्या चढायला त्रास होतो. या गोष्टी तुमचे स्वातंत्र्य आणि स्वावलंबन मर्यादित करतात. ज्या गोष्टी तुम्ही पूर्वी सहज करू शकत होता, त्या जेव्हा करू शकत नाही, तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास कमी होतो. भविष्याबद्दलच्या तुमच्या आशा हळूहळू नाहीशा होतात. त्यामुळे अशा परिस्थितीत तुम्हाला दुःख आणि निराशा वाटणे साहजिकच आहे, नाही का?

काहीवेळा, आजाराच्या शारीरिक परिणामांमुळे (उदा. दीर्घकाळ टिकणारी वेदना, थकवा) किंवा वापरल्या जाणाऱ्या काही विशिष्ट औषधांच्या दुष्परिणाम म्हणून नैराश्य येऊ शकते.

नैराश्याचा धोका वाढवणारी परिस्थिती

जरी कोणत्याही दीर्घकालीन आजारामुळे नैराश्य येऊ शकते, तरी आजाराची तीव्रता आणि जीवनावरील त्याचा परिणाम यानुसार हा धोका वाढतो. सरासरी, दीर्घकालीन आजार असलेल्या व्यक्तीला नैराश्य येण्याचा धोका २५-३३% असतो. हा धोका सर्वसाधारण निरोगी व्यक्तीपेक्षा खूप जास्त आहे.

खालील तक्त्यामध्ये विविध वैद्यकीय परिस्थितींसोबत नोंदवलेल्या नैराश्याची टक्केवारी दर्शविली आहे.

नैराश्याची लक्षणे कशी ओळखावीत?

येथील सर्वात मोठी समस्या ही आहे की, रुग्ण आणि त्याचे कुटुंबीय दोघेही नैराश्याच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात. प्रत्येकाला वाटते की, "आजारी असताना उदास वाटणे सामान्य आहे." तसेच, नैराश्याची लक्षणे (उदा. थकवा, निद्रानाश, भूक न लागणे) शारीरिक आजाराच्या लक्षणांसारखीच असल्यामुळे, त्याचे निदान नैराश्य म्हणून करणे कठीण होऊ शकते. यामुळे शारीरिक आजारावर उपचार केले जातात, पण त्यामागील नैराश्यावर उपचार होत नाहीत. म्हणून, दोन्ही स्थितींवर एकाच वेळी उपचार करणे महत्त्वाचे आहे.

लक्ष ठेवण्यासारखी लक्षणे

• उदासी, पोकळी किंवा चिंतेची सतत जाणवणारी भावना.
• ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता, त्यांमधील आवड कमी होणे.
• थकवा, ऊर्जेचा अभाव.
• झोपेच्या पद्धतीत बदल (खूप जास्त झोपणे किंवा पुरेशी झोप न येणे).
• भूकेतील बदल (भूक कमी होणे किंवा अति खाणे).
• रडू येणे, वारंवार राग येणे.
• निर्णय घेण्यास अडचण, लक्ष केंद्रित करू न शकणे.
• निरुपयोगी आणि इतरांवर ओझे असल्याची भावना.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलण्यास अजिबात घाबरू नका.

त्यावर उपचार काय करायचा? काळजी करण्यासारखं काही नाही!

दीर्घकालीन आजार असलेल्या व्यक्तीमधील नैराश्यावर उपचार करणे हे इतर कोणावरही उपचार करण्यासारखेच आहे. लवकर निदान आणि उपचारामुळे तणाव कमी होण्यास आणि तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होऊ शकते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, नैराश्यावर उपचार केल्याने तुम्हाला तुमचा शारीरिक आजार नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत होऊ शकते.

• तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे: पहिली पायरी म्हणजे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे. जर तुमचे नैराश्य हे एखाद्या औषधाचा दुष्परिणाम असेल, तर तुमचे डॉक्टर औषध बदलू शकतात किंवा त्याची मात्रा समायोजित करू शकतात.
• उपचार: नैराश्य ही एक स्वतंत्र समस्या असल्यास, त्यावर उपचार करता येतात. नैराश्य असलेल्या ८०% पेक्षा जास्त व्यक्ती अँटीडिप्रेसंट्स, मानसोपचार किंवा या दोन्हींच्या एकत्रित उपचारांनी यशस्वीपणे बऱ्या होतात.
• व्यावसायिक मदत: तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाकडे पाठवू शकतात. ते तुमच्यासाठी योग्य उपचार शोधण्यात मदत करू शकतात.

दीर्घकालीन आजारासोबत जगताना मानसिकदृष्ट्या खंबीर राहण्यासाठी काही सूचना

दीर्घकालीन आजारासोबत जगणे हे एक आव्हान आहे. त्याबद्दल वाईट वाटणे स्वाभाविक आहे. पण जर या भावना टिकून राहिल्या आणि तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा आणत असतील, तर नक्कीच मदत घ्या. या गोष्टी तुम्हाला खंबीर राहण्यास मदत करू शकतात.

• एकटे राहू नका: जेव्हा आपण आजारी असतो, तेव्हा आपल्याला सहसा कोणासाठीही त्रास व्हावा असे वाटत नाही. पण एकटेच दुःख सहन केल्याने परिस्थिती आणखी बिघडेल. आपल्या भावनांबद्दल कुटुंबाशी आणि विश्वासू मित्रांशी बोला. तुम्हाला मदत करू शकणाऱ्या आधार गटांबद्दल (सपोर्ट ग्रुप्स) तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• आपल्या आजाराबद्दल माहिती मिळवा: आपल्या आजाराबद्दल शक्य तितकी माहिती मिळवा. ज्ञान हेच ​​सामर्थ्य आहे. त्यामुळे तुम्हाला तुमचे उपचार अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि तुमच्या निर्णयांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
• विश्वासार्ह वैद्यकीय मदत मिळवा: तुमच्या विश्वासातील डॉक्टरांचा पाठिंबा असणे खूप महत्त्वाचे आहे, ज्यांच्याशी तुम्ही कोणत्याही गोष्टीबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकता.
• वेदनांचे व्यवस्थापन करा: जर तुम्हाला सतत वेदना होत असतील, तर ते नैराश्याचे एक प्रमुख कारण असू शकते. वेदनांचे व्यवस्थापन करण्याच्या उपायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करत राहा: जोपर्यंत तुमची शारीरिक स्थिती साथ देईल, तोपर्यंत तुम्हाला पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टी करत राहा. यामुळे तुम्हाला आनंद आणि आत्मविश्वास वाटेल.
• मदत मागण्यास घाबरू नका: जर तुम्हाला नैराश्य आल्यासारखे वाटत असेल, तर मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका. हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही, उलट ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुम्हाला सामर्थ्यवान आणि स्वावलंबी बनवते.