तुमच्या 'मासिक पाळी'बद्दल संपूर्ण माहिती: तरुण मुलींना माहित असायलाच हव्यात अशा गोष्टी!

शाळेत तुमचे मित्र ज्या 'खास' दिवसांबद्दल बोलायचे आणि कधीकधी तुमची बहीण म्हणायची, "आज माझ्या पोटात थोडं दुखतंय," त्या दिवसांबद्दल जाणून घेण्याची हीच योग्य वेळ आहे. हो, मी 'मासिक पाळी'बद्दलच बोलत आहे. ती काय असते, ती का येते आणि तिची भीती बाळगण्यासारखं काही आहे का? चला, आज एका गोष्टीतून या सर्व प्रश्नांची उत्तरे शोधूया. अगदी सोप्या भाषेत, तुम्हाला सहज समजेल अशा प्रकारे!

तर, तू आता लहान मुलगी राहिलेली नाहीस, तू हळूहळू मोठी होत आहेस. जसजसे तू मोठी होतेस, तसतसे तुझ्या शरीरात बरेच बदल होतात. त्यातील सर्वात महत्त्वाच्या बदलांपैकी एक म्हणजे मासिक पाळी सुरू होणे. काही लोक यालाच 'मोठे होणे' म्हणतात.

मासिक पाळी म्हणजे काय? असे का होते?

ठीक आहे, सर्वप्रथम आपण मासिक पाळी म्हणजे काय ते पाहूया. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मासिक पाळी म्हणजे मुलीच्या गर्भाशयातून तिच्या योनीमार्गे थोड्या रक्ताचा होणारा निचरा. ही आपल्या शरीरात होणारी एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. हे अगदी श्वास घेण्यासारखे किंवा अन्न पचवण्यासारखेच आहे.

याचा अर्थ असा की तुम्ही हळूहळू पौगंडावस्थेच्या अंतिम टप्प्याकडे वाटचाल करत आहात. आणि, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर लैंगिक संबंध ठेवल्यास तुम्हाला बाळ होऊ शकते. पण त्यासाठी अजून वेळ आहे, बरोबर ना? सध्यापुरते, आपण फक्त तुमच्या मासिक पाळीबद्दल जाणून घेऊया.

मासिक पाळी कशामुळे येते? शरीराच्या आत घडणाऱ्या जादूमुळे!

तुम्हाला वाटते का की यामुळेच तुम्हाला रक्तस्राव होत आहे? हे तुमच्या शरीरातील हार्मोन्स नावाच्या रासायनिक संदेशवाहकांमुळे होते. ते आपल्या शरीरात काम करणाऱ्या लहान संदेशवाहकांसारखे असतात. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हे दोन मुख्य हार्मोन्स आहेत . हे तुमच्या अंडाशयातून येतात.

हे दोन हार्मोन्स एकत्र येऊन तुमच्या गर्भाशयाचे अस्तर जाड करतात. हे बाळाच्या जन्मासाठी गादी तयार करण्यासारखेच आहे. हे जाड झालेले अस्तर फलित अंड्याला (म्हणजेच, शुक्राणूद्वारे फलित झालेल्या अंड्याला) रोपण होण्यासाठी आणि बाळाच्या रूपात वाढण्यासाठी तयार असते.

पण प्रत्येक महिन्यात फलित अंड बाहेर पडत नाही. जर अंड बाहेर पडले नाही, तर गर्भाशयाचे जाड झालेले अस्तर तुटते आणि ते रक्तासोबत बाहेर येते. यालाच आपण मासिक पाळी म्हणतो. मग ही प्रक्रिया पुन्हा नव्याने सुरू होते.

गर्भाशयाचे अस्तर जाड होऊन तुटायला साधारणपणे एक महिना लागतो. म्हणूनच बहुतेक लोकांना महिन्यातून एकदा मासिक पाळी येते.

तुझी पाळी कधी सुरू होईल? तुझी सुद्धा जवळ आली आहे का?

बहुतेक मुलींना वयाच्या १२ व्या वर्षी पहिली पाळी येते. पण काहींना ती काही वर्षे आधी येऊ शकते, तर काहींना काही वर्षे उशिरा. तुझ्या मैत्रिणी संदलीला वयाच्या ११ व्या वर्षी पाळी आली, म्हणून तुलाही ती आलीच पाहिजे असे नाही. दिलमीला कदाचित १३ व्या वर्षी येईल. प्रत्येकाच्या शरीराची स्वतःची वेळ असते.

मासिक पाळी येण्यासाठी कोणतेही वय जास्त नसते. पण तुम्हाला मासिक पाळी येत असल्याची काही लक्षणे आहेत:

1. स्तनांचा विकास: साधारणपणे, स्तनांची वाढ सुरू झाल्यानंतर सुमारे २ वर्षांनी मासिक पाळी येते.
2. काखेत आणि गुप्तांगांवर केस वाढू लागतात.
3. योनीतून स्राव दिसणे किंवा जाणवणे : हा एक पातळ, पाण्यासारखा द्रव असतो जो साधारणपणे तुमच्या पहिल्या मासिक पाळीच्या सुमारे ६ महिने आधी सुरू होतो.

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसली, तर तुम्हाला वाटू शकते, “अरे, मला वाटतं माझी पाळी लवकरच येणार आहे.” याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही घाबरून जावे, याचा अर्थ फक्त एवढाच आहे की तुम्ही तयार राहिले पाहिजे.

अंडोत्सर्जन आणि मासिक पाळी यांच्यात काय संबंध आहे?

अंडोत्सर्जन म्हणजे अंडाशयातून अंड्याचे बाहेर पडणे. गर्भाशयाचे अस्तर जाड करणारे हार्मोन्सच अंडाशयातून अंडे बाहेर पडण्यास मदत करतात. त्यानंतर हे अंडे फॅलोपियन ट्यूब नावाच्या एका बारीक नलिकेतून प्रवास करत गर्भाशयापर्यंत पोहोचते.

• असा विचार करा की, तुमची अंडाशय दोन लहान अंडकोषांसारखी आहेत. साधारणपणे दर महिन्याला, प्रत्येक अंडकोषातून एक अंडे बाहेर पडते.

जर आलेले अंडे शुक्राणूला भेटले (फलित झाले), तर ते गर्भाशयाच्या भिंतीला चिकटते आणि कालांतराने त्याचे एका लहान बाळात रूपांतर होते. पण जर अंडे फलित झाले नाही, तर गर्भाशयाची जाड झालेली भिंत तुटते आणि रक्तासोबत बाहेर येते. हीच तुमची मासिक पाळी आहे.

तुमची मासिक पाळी एकदा सुरू झाल्यावर ती नियमित येते का?

मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर पहिल्या एक-दोन वर्षांत, ती दर महिन्याला एकाच दिवशी किंवा एकाच प्रकारे येणार नाही. याचा अर्थ, काही महिन्यांत ती लवकर येऊ शकते आणि काही महिन्यांत उशिरा येऊ शकते. सुरुवातीला हे अगदी सामान्य आहे, त्यामुळे त्याबद्दल काळजी करू नका. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पहिल्या मासिक पाळीनंतर दोन-तीन वर्षांनी तुमची मासिक पाळी अधिक नियमित होऊ लागेल. म्हणजेच, ती दर ४-५ आठवड्यांनी येऊ लागेल. पहिली १-२ वर्षे अनियमित असणे सामान्य आहे, परंतु २-३ वर्षांनंतर ती अधिक नियमित व्हायला हवी.

मासिक पाळी सुरू होताच गर्भधारणा होऊ शकते का?

हो! ही एक अशी गोष्ट आहे जी बऱ्याच लोकांना माहीत नसते. मासिक पाळी सुरू होताच तुम्ही गरोदर राहू शकता. कधीकधी तर पहिली पाळी येण्याआधीसुद्धा तुम्ही गरोदर राहू शकता. हे कसं कळतं?

तोपर्यंत तुमचे हार्मोन्स कदाचित काम करायला लागलेले असतील. त्या हार्मोन्समुळे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) होऊन गर्भाशयाचे अस्तर जाड झालेले असू शकते. जर तुम्ही त्या वेळी लैंगिक संबंध ठेवले, तर तुम्हाला मासिक पाळी आलेली नसली तरीही तुम्ही गर्भवती असू शकता. त्यामुळे या गोष्टीची जाणीव असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

मासिक पाळी किती काळ टिकते? ती यायला किती वेळ लागतो?

मासिक पाळी साधारणपणे ५ दिवस टिकते. पण काही जणींना ती कमी किंवा जास्त दिवसांची असू शकते. अगदी ३ ते ७ दिवस टिकणे देखील सामान्य असू शकते.

मासिक पाळी साधारणपणे दर ४-५ आठवड्यांनी (म्हणजे २८-३५ दिवसांनी) येते. तथापि, काही मुलींना मासिक पाळी थोडी कमी वेळाने (उदा. दर ३ आठवड्यांनी - २१ दिवसांनी) किंवा जास्त वेळाने (उदा. दर ६ आठवड्यांनी) येऊ शकते.

त्या कालावधीचा संक्षिप्त आढावा:

• त्याचा प्रभाव किती काळ टिकतो? साधारणपणे ३ ते ७ दिवसांपर्यंत.
• ते किती वेळा येते (वारंवारता)? साधारणपणे २१-३५ दिवसांच्या (३-५ आठवड्यांच्या) दरम्यान.

हे लक्षात ठेवणे चांगले आहे की सुरुवातीला हे थोडे अवघड वाटू शकते.

मासिक पाळीच्या काळात काय वापरावे? पॅड, टॅम्पॉन की मेन्स्ट्रुअल कप?

मासिक पाळीतील रक्तस्राव नियंत्रित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुमच्यासाठी सर्वात योग्य काय आहे हे शोधण्यासाठी तुम्हाला थोडे प्रयोग करून पाहावे लागतील. काही मुली फक्त एकच पद्धत वापरतात, तर काही जणी दिवसाच्या वेळेनुसार वेगवेगळ्या पद्धती वापरतात.

1. पॅड्स: बऱ्याच मुली पहिल्या मासिक पाळीपासून पॅड्स वापरतात. हे कापसाचे बनलेले असतात आणि वेगवेगळ्या आकारांत व प्रकारांमध्ये येतात. त्यांना चिकट पट्ट्या असतात, ज्या तुम्ही तुमच्या अंतर्वस्त्राला चिकटवू शकता. प्रत्येक ४-६ तासांनी पॅड बदलला पाहिजे.
   • फायदे: वापरायला सोपे, नवशिक्यांसाठी अतिशय योग्य.
   • तोटा: कधीकधी पोहताना किंवा खेळ खेळताना अस्वस्थ वाटू शकते.
2. टॅम्पॉन्स: अनेक मुली पॅड्सऐवजी टॅम्पॉन्स वापरणे पसंत करतात, विशेषतः खेळ खेळताना किंवा पोहताना. टॅम्पॉन हा कापसाचा बनलेला एक लहान बोळा असतो. तो तुमच्या योनीमध्ये घातला जातो. अनेक टॅम्पॉन्ससोबत एक ॲप्लिकेटर येतो. यामुळे तुम्हाला टॅम्पॉन योग्यरित्या घालण्यास मदत होते. टॅम्पॉन आतून रक्त शोषून घेतो.
   • महत्त्वाची सूचना: टॅम्पॉन ८ तासांपेक्षा जास्त वेळ आत ठेवू नका. असे केल्याने टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम नावाचा धोकादायक संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. म्हणून तो वेळेवर बदलायला विसरू नका.
3. मासिक पाळीचा कप: श्रीलंकेमध्ये ही गोष्ट अजूनही नवीन असू शकते. बहुतेक मासिक पाळीचे कप सिलिकॉनचे बनलेले असतात. हा सुद्धा योनीमध्ये घालावा लागतो. रक्त त्याच्या आत जमा होते, आणि मग तुम्ही तो बाहेर काढून, रक्त काढून, धुऊन पुन्हा वापरू शकता.
   • चांगली बाजू: एक कप अनेक वर्षे वापरता येतो आणि तो पर्यावरणासाठीही चांगला आहे. तो एका वेळी १२ तासांपर्यंत जागेवर ठेवता येतो (रक्तस्रावाच्या प्रमाणानुसार).
   • तोटा: सुरुवातीला याची सवय व्हायला थोडा वेळ लागतो.

तर मग सर्वात चांगलं काय आहे?तुमच्यासाठी जे सोयीस्कर आहे आणि तुमच्या जीवनशैलीला अनुकूल आहे, ते निवडणे सर्वोत्तम आहे. कदाचित तुम्हाला शाळेत पॅड आणि नेटबॉलच्या सरावावेळी टॅम्पॉन वापरायचा असेल. त्यात काहीच गैर नाही!

उदाहरणार्थ: कल्पना करा, संदली खूप सक्रिय आहे. ती सतत खेळ आणि नृत्य करत असते. त्यामुळे तिला पॅडपेक्षा टॅम्पॉन किंवा मेन्स्ट्रुअल कप वापरणे अधिक सोयीचे वाटते. पण तिची मैत्रीण दिलमी बहुतेक वेळ घरीच असते आणि पुस्तके वाचते. तिला पॅड वापरणे खूप सोयीचे वाटते. त्यामुळे तुम्हीसुद्धा तुमचा मार्ग निवडू शकता.

किती रक्त येतं? खूप?

मासिक पाळीच्या वेळी येणारे रक्ताचे प्रमाण पाहून तुम्हाला वाटेल, “व्वा, किती रक्त आहे हे!” पण प्रत्यक्षात, संपूर्ण पाळीत फक्त काही चमचे रक्त येते. साधारणपणे, तुम्हाला दिवसातून फक्त ३-६ वेळा पॅड, टॅम्पॉन किंवा मेन्स्ट्रुअल कप बदलण्याची गरज असते.

पण काही लोकांना थोडा जास्त, तर काहींना कमी रक्तस्त्राव होऊ शकतो. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असते.

मला आयुष्यभर मासिक पाळी येत राहील का?

महिलांना साधारणपणे ४५-५५ वर्षांच्या वयात रजोनिवृत्ती येते. तेव्हा त्यांची मासिक पाळी कायमची थांबते. तसेच, गर्भधारणेदरम्यानही त्यांची मासिक पाळी थांबते. हे वगळता, होय, तुम्हाला पुढील काही वर्षे दर महिन्याला मासिक पाळी येत राहील.

पीएमएस म्हणजे काय? हे फक्त मलाच होतंय का?

“PMS” म्हणजे प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम . यामध्ये मासिक पाळीच्या आधीच्या दिवसांमध्ये किंवा पाळीदरम्यान जाणवणाऱ्या मानसिक आणि शारीरिक लक्षणांचा समावेश होतो. ही लक्षणे कोणती आहेत?

• मूडमधील चढ-उतार: अचानक राग किंवा दुःख वाटणे.
• दुःख: फक्त दुःखी वाटणे.
• चिंता: अगदी लहानसहान गोष्टींबद्दलही चिंता वाटणे.
• पोट फुगणे: पोट भरल्यासारखे वाटणे.
• मुरुमे : चेहऱ्यावर येणारे पुरळ.

मासिक पाळीच्या पहिल्या काही दिवसांनंतर ही लक्षणे नाहीशी होतात. हे फक्त तुमच्या बाबतीतच नाही, तर अनेक मुली आणि महिलांना पीएमएसचा (PMS) अनुभव येतो. त्यामुळे हे सामान्य आहे.

कल्पना करा: तुमची मैत्रीण मासिक पाळी जवळ आल्यावर छोट्या छोट्या गोष्टींवरून रडू लागते किंवा तिला लगेच राग येतो. यात तिचा दोष नाही, हे पीएमएस (PMS) असू शकते.

पोटात गोळे आल्यास काय करावे?

मासिक पाळीच्या काळात अनेक मुलींना पोटदुखी किंवा पेटके येतात. विशेषतः पहिल्या काही दिवसांत. हे खूप त्रासदायक असू शकते. पण काळजी करू नका, त्यावर तुम्ही काही उपाय करू शकता.

• तुमच्या पोटावर गरम पाण्याची पिशवी (हीटिंग पॅड) ठेवा: यामुळे अनेकदा वेदना कमी होतात.
• आयबुप्रोफेन किंवा नॅप्रोक्सेनची गोळी घ्या: या वेदनाशामक गोळ्या आहेत. त्या तुम्हाला फार्मसीमध्ये मिळतील. पण तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे अधिक चांगले. (श्रीलंकेत काही लोक पॅनाडोल वापरतात, पण मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी आयबुप्रोफेन अधिक प्रभावी ठरू शकते.)

एक छोटी टीप: मासिक पाळीच्या एक-दोन दिवस आधी भरपूर पाणी प्या आणि हलका व्यायाम करा. यामुळे पोटदुखी कमी होण्यासही मदत होईल.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

बहुतेक मुलींना मासिक पाळीच्या बाबतीत काही मोठी समस्या नसते. तथापि, कधीकधी डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे असते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही १५ वर्षांच्या असाल आणि तुमची मासिक पाळी अजून सुरू झाली नसेल, तर डॉक्टरांना भेटा. तसेच, जर तुम्हाला २ वर्षांपेक्षा जास्त काळापासून मासिक पाळी येत असेल आणि ती अजूनही नियमितपणे, म्हणजेच दर ४-५ आठवड्यांनी येत नसेल , तर तुम्ही डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला दोन पाळींच्या मध्ये रक्तस्त्राव होत असेल , तर ते देखील सामान्य नाही, त्यामुळे वैद्यकीय सल्ला घ्या.जर तुम्हाला इबुप्रोफेन किंवा नॅप्रोक्सेनसारखी वेदनाशामक औषधे घेऊनही तीव्र पोटदुखी होत असेल, किंवा जर तुम्हाला खूप जास्त रक्तस्त्राव होत असेल , म्हणजेच इतका जास्त रक्तस्त्राव होत असेल की तुम्हाला दर तासाला पॅड किंवा टॅम्पॉन बदलावा लागत असेल, तर या समस्येसाठीही तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

जर तुमची मासिक पाळी एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकत असेल किंवा तुम्हाला तीव्र पीएमएस (PMS) चा त्रास होत असेल ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येत असेल , तर डॉक्टरांना भेटायला घाबरू नका. ते तुम्हाला मदत करतील. यात लाज वाटण्यासारखे किंवा घाबरण्यासारखे काहीही नाही. या तुमच्या आरोग्याशी संबंधित महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत.

मला आणखी काय जाणून घ्यायला हवं?

तुमची मासिक पाळी ही एक नैसर्गिक आणि निरोगी गोष्ट आहे. ती तुमच्या जीवनाचा एक भाग आहे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही व्यायाम करणे, मजा करणे किंवा जीवनाचा आनंद घेणे थांबवावे.

तुमच्या मासिक पाळीबद्दल तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या डॉक्टरला, आईला, वडिलांना (हो, वडिलांनाही या गोष्टी माहित असणे चांगले आहे!), शाळेतील आरोग्य शिक्षकाला, शाळेतील नर्सला किंवा तुमच्या बहिणीला विचारायला घाबरू नका. ते तुम्हाला मदत करतील.

तुम्ही एकटे नाही आहात!

लक्षात ठेवा, जगातील प्रत्येक मुलगी, प्रत्येक स्त्री या अनुभवातून जाते. त्यामुळे तुम्ही एकट्या नाही आहात. महत्त्वाचे हे आहे की, या गोष्टीचे फार मोठे प्रकरण न करता, त्यासोबत जगायला शिकावे.

• चांगली झोप घ्या.
• पौष्टिक अन्न खा.
• भरपूर पाणी प्या.
• आराम करा.

या गोष्टी तुम्हाला मासिक पाळीच्या काळात आणि इतर दिवशीही निरोगी राहण्यास मदत करतील.

तर, ताई, मला आशा आहे की आता तुला तुझ्या मासिक पाळीबद्दल अधिक चांगली समज आली असेल. यात घाबरण्यासारखं काही नाही, ही आपल्या शरीरात घडणारी एक अगदी सामान्य आणि नैसर्गिक गोष्ट आहे. त्यामुळे घाबरू नकोस! तुझ्या पुढील वाटचालीस शुभेच्छा!