तुमचे स्नायू क्षीण होत आहेत असे तुम्हाला वाटते का? चला, स्नायू क्षीणतेबद्दल (Muscle Atrophy) अधिक जाणून घेऊया!

तुमच्या हातापायांची स्नायूशक्ती कमी झाल्यासारखे किंवा तुमच्यात पूर्वीसारखी ताकद राहिली नसल्यासारखे तुम्हाला कधी वाटले आहे का? तुम्हाला कदाचित तुमचा एक हात दुसऱ्या हातापेक्षा लहान झाल्यासारखेही वाटू शकते. या लक्षणांमागील एक कारण म्हणजे स्नायूंचा ऱ्हास, ज्याला 'मसल ॲट्रोफी' (muscle atrophy ) असे म्हणतात. आज आपण याबद्दल तुम्हाला समजेल अशा सोप्या पद्धतीने बोलणार आहोत.

हा स्नायूंचा क्षय म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्नायूंचा क्षय म्हणजे तुमच्या स्नायूंच्या ऊती पातळ होणे किंवा क्षीण होणे. यामुळे तुमच्या स्नायूंचे वस्तुमान आणि ताकद दोन्ही कमी होते. बाहेरून पाहिल्यावरही ते आक्रसलेले आणि क्षीण झालेले दिसू शकतात. याची अनेक कारणे असू शकतात. हे कुपोषण, वाढते वय, अनुवांशिकता, शारीरिक हालचालींचा अभाव किंवा काही विशिष्ट आजारांमुळे देखील होऊ शकते.

स्नायू क्षयाचे दोन मुख्य प्रकार आहेत:

१. अवापरामुळे होणारी स्नायूंची झीज (किंवा शारीरिक झीज): हे तेव्हा घडते जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्नायूंचा योग्य वापर करत नाही. याची कल्पना अशा एखाद्या गोष्टीसारखी करा जी आपण वापरत नाही, आणि कालांतराने ती झिजून जाते.

२. न्यूरोजेनिक ॲट्रॉफी: ही मज्जासंस्थेतील समस्येमुळे किंवा मज्जातंतूंशी संबंधित आजारामुळे होते.

स्नायूंचा क्षय (Muscle Atrophy) झाल्यास त्याची लक्षणे काय असतात?

जर तुम्हाला हा आजार असेल, तर कारणानुसार लक्षणे थोडीफार बदलू शकतात. तथापि, मुख्य लक्षण म्हणजे स्नायूंच्या वस्तुमानात घट होणे. म्हणजेच, स्नायू आकुंचन पावतात.

तुम्हाला यासारख्या गोष्टी देखील दिसू शकतात:

• एक हात किंवा पाय दुसऱ्यापेक्षा लहान दिसतो.
• एका हातामध्ये किंवा पायामध्ये अशक्तपणा जाणवणे.
• हात आणि पायांमध्ये मुंग्या आल्यासारखी किंवा टोचल्यासारखी संवेदना होणे.
• चालण्यात आणि तोल सांभाळण्यात अडचण.
• गिळण्यास आणि बोलण्यास अडचण (चेहऱ्याच्या किंवा घशाच्या स्नायूंवर परिणाम झाल्यास असे होऊ शकते)
• चेहऱ्याच्या स्नायूंचे कमजोरी.
• कधीकधी, तुम्हाला हळूहळू स्मरणशक्ती कमी होत असल्याचेही जाणवू शकते (हे दुसऱ्या एखाद्या अंतर्निहित आजाराचे लक्षण असू शकते).

या स्थितीमध्ये (स्नायूंचा क्षय) कसे वाटते?

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की तुमच्या शरीरात हे कसे जाणवते. जर तुमच्या हाता-पायांचे स्नायू क्षीण झाले असतील, तर तुम्हाला बधिरता, मुंग्या येणे किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो. जर तुमच्या चेहऱ्याच्या किंवा घशाच्या स्नायूंवर परिणाम झाला असेल, तर तुमच्या चेहऱ्याचे स्नायू अशक्त वाटू शकतात आणि तुम्हाला बोलण्यात किंवा गिळण्यात अडचण येऊ शकते.

याचे कारण काय आहे? असे का घडत आहे?

स्नायू क्षीण होण्याची कारणे तुम्हाला असलेल्या क्षीणतेच्या प्रकारानुसार बदलतात. चला प्रत्येक प्रकारच्या कारणांवर एक नजर टाकूया.

१. निष्क्रियतेमुळे होणारा ऱ्हास:

आपण आपल्या स्नायूंचा पुरेसा वापर करत नसल्यामुळे असे घडते. विचार करा, जर तुम्ही दिवसेंदिवस अंथरुणात पडून राहिलात तर काय होते? तुमचे हात आणि पाय थोडे सुन्न होतात, नाही का? अगदी तसेच होते. जेव्हा आपण आपल्या स्नायूंचा वापर करणे थांबवतो, तेव्हा आपल्या शरीराला वाटते, 'अरे, हे आता निरुपयोगी झाले आहे, यांना टिकवून ठेवण्यासाठी ऊर्जा का वाया घालवायची?' मग शरीर हळूहळू त्या स्नायूंना तोडायला सुरुवात करते. तेव्हाच त्यांचा आकार आणि ताकद कमी होते.

हा `अवापरामुळे होणारा ऱ्हास` तुम्हाला खालील परिस्थितींमध्ये प्रभावित करू शकतो:

• जर तुमची जीवनशैली बैठी असेल, म्हणजेच तुम्ही तुमचा बहुतेक दिवस बसून आणि न फिरता घालवत असाल.
• जर तुम्ही कुपोषित असाल, तर याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नाहीत.
• जर तुम्ही पुरेसा व्यायाम करत नसाल.
• जर तुमची बैठ्या कामाची नोकरी असेल, तर कल्पना करा की दिवसभर खुर्चीत बसल्यामुळे तुमच्या पायांच्या स्नायूंना किती कमी व्यायाम मिळतो.
• जर तुम्हाला पूर्ण विश्रांती घेण्यास सांगितले असेल (उदाहरणार्थ, शस्त्रक्रियेनंतर किंवा आजारपणामुळे).
• जर तुम्हाला अनुवांशिक आजार असेल, उदाहरणार्थ , मस्क्युलर डिस्ट्रॉफी किंवा शार्कोट-मारी-टूथ रोग .
• जर तुम्ही तुमचे हातपाय हलवू शकत नसाल , तर ते स्ट्रोकमुळे किंवा डर्माटोमायोसायटीससारख्या दुसऱ्या आजारामुळे असू शकते.
• वाढत्या वयानुसार होणाऱ्या स्नायूंच्या झिजण्यामुळे ('सार्कोपेनिया') देखील हे असू शकते. जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीरातील काही स्नायू कमी होतात, आणि हेच याचे कारण आहे.

२. न्यूरोजेनिक ॲट्रॉफी:

या प्रकारची स्नायूंची झीज तेव्हा होते, जेव्हा तुमच्या स्नायूंना जोडणाऱ्या नसांना इजा पोहोचते किंवा त्या नसांशी संबंधित एखादा आजार असतो. विचार करा, आपले स्नायू नसांकडून येणाऱ्या संदेशांमुळेच काम करतात. जेव्हा त्या नसांना इजा पोहोचते, तेव्हा स्नायूंना आवश्यक असलेले संकेत योग्य प्रकारे पोहोचत नाहीत. मग स्नायू आकुंचन पावू शकत नाहीत. जर स्नायू आकुंचन पावले नाहीत, तर शरीराला वाटते, 'हे पुन्हा निरुपयोगी झाले आहेत.' मग पूर्वीप्रमाणेच स्नायूंची झीज होऊ लागते, ते लहान आणि कमकुवत होतात.

या नसांवर परिणाम करणारे काही आजार आणि स्थिती खालीलप्रमाणे आहेत:

• (अमायोट्रोफिक लॅटरल स्क्लेरोसिस - एएलएस) नावाचा एक आजार.
• गिलियन-बारे सिंड्रोम नावाची एक स्थिती.
• (कार्पल टनेल सिंड्रोम) (हे बहुतेकदा मनगटातील नस दाबल्यामुळे होते).
• (पोलिओ) किंवा पोलिओ.
• मेरुरज्जूला झालेली इजा.
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस) नावाचा आजार.

गोवर बरा व्हायला किती वेळ लागतो?

ही गोष्ट प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. यासाठी लागणारा वेळ तुमच्या वयावर, तुमच्या शारीरिक क्षमतेवर आणि स्नायूक्षयाच्या कारणावर अवलंबून असेल.

साधारणपणे, दोन ते तीन आठवडे स्नायूंचा वापर न केल्यास स्नायूंचा क्षय (disuse atrophy) सुरू होऊ शकतो. कल्पना करा की तुमचा पाय मोडला, तर काही दिवस प्लास्टर घातल्यावर तो पाय थोडा बारीक होणार नाही का? हे अगदी तसेच आहे.

तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार, न्यूरोजेनिक ॲट्रॉफी आणखी वेगाने वाढू शकते.

डॉक्टर याचे (स्नायूंच्या क्षयाचे) निदान कसे करतात?

जर तुम्हाला ही लक्षणे असतील, तर डॉक्टर आधी शारीरिक तपासणी करतील, तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि कदाचित तुमचे हात-पाय तपासून तुमच्या स्नायूंचा आकारही मोजतील.

याव्यतिरिक्त, अधिक माहिती मिळवण्यासाठी डॉक्टर खालीलसारख्या चाचण्या देखील करू शकतात:

• रक्ताच्या चाचण्या.
• स्नायू किंवा नस बायोप्सी ( ऊतीचा एक छोटा तुकडा घेऊन तपासला जातो).
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) चाचणी (यामध्ये स्नायूंच्या विद्युत क्रियाकलापांचे मोजमाप केले जाते).
• नर्व्ह कंडक्शन स्टडीज ( यामध्ये नसांमधून सिग्नल कोणत्या गतीने प्रवास करतात हे तपासले जाते).
• एक्स-रे.
• सीटी स्कॅन (`कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी - सीटी स्कॅन`).
• एमआरआय स्कॅन (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग - एमआरआय स्कॅन).

स्नायूंचा हा ऱ्हास पूर्ववत करता येतो का?

ही अनेक लोकांची समस्या आहे.

व्यायाम आणि सकस आहाराने निष्क्रियतेमुळे होणारी स्नायूंची झीज काहीवेळा पूर्ववत करता येते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पोहण्यासारख्या गोष्टी सुरू करण्याचा सल्ला देऊ शकतात. पाण्यात व्यायाम करणे सोपे असते, कारण स्नायूंवर कमी भार पडतो.

मात्र, न्यूरोजेनिक ॲट्रॉफी पूर्णपणे पूर्ववत करणे सहसा कठीण असते. याचे कारण असे की, मज्जातंतूंना झालेली हानी अनेकदा कायमस्वरूपी असते.

यावर काय उपचार आहे?

स्नायूंच्या क्षयावरील उपचार त्याच्या प्रकारावर अवलंबून असतात.

निष्क्रियतेमुळे होणाऱ्या ऱ्हासासाठी:

• नियमित व्यायाम आणि पौष्टिक आहार या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत.
• तुमचे डॉक्टर फिजिओथेरपी किंवा एखाद्या विशिष्ट व्यायाम योजनेची शिफारस करू शकतात.
• जरी तुम्ही काही सांधे हलवू शकत नसाल, तरीही स्प्लिंट किंवा ब्रेस लावूनही करता येण्यासारखे व्यायाम आहेत.
• तुमचे डॉक्टर तुम्हाला आरोग्यदायी आहार योजना तयार करण्यासाठी आहारतज्ञाकडे पाठवू शकतात. ते पौष्टिक पूरक आहाराची शिफारस देखील करू शकतात.

न्यूरोजेनिक ॲट्रॉफीसाठी:

• कधीकधीविद्युत उत्तेजन (इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशन) हा एक विशेष प्रकारचा शारीरिक उपचार आहे, जो तुमचे फिजिकल थेरपिस्ट वापरतात. यामध्ये, तुमचे फिजिकल थेरपिस्ट तुमच्या त्वचेवर, जिथे स्नायू असतात, तिथे इलेक्ट्रोड्स लावतात. हे इलेक्ट्रोड्स तुमच्या नसा आणि स्नायूंना लहान विद्युत आवेग पाठवतात. यामुळे तुमचे स्नायू कृत्रिमरित्या आकुंचन पावण्याचा प्रयत्न केला जातो. यामुळे स्नायूंचे वस्तुमान आणि ताकद टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
• फिजिओथेरपिस्ट अल्ट्रासाऊंड थेरपीची शिफारस देखील करू शकतात, ज्यामध्ये स्नायूंच्या उपचारांना चालना देण्यासाठी ध्वनी लहरींचा वापर केला जातो.
• जर तुमचे स्नायू क्षीण होत असतील आणि त्यामुळे आकुंचन (म्हणजे स्नायू ताठ होऊन ताणले जाऊ शकत नसतील) होत असेल, तर ते दुरुस्त करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर शस्त्रक्रिया करू शकतात.

या आजारातून बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

स्नायू क्षीण झाल्यानंतर स्नायूंची पुनर्बांधणी होण्यासाठी लागणारा वेळ, तुम्हाला कोणत्या प्रकारची आणि किती गंभीर क्षीणता आली होती यावर अवलंबून असतो.

निष्क्रियतेमुळे होणारी स्नायूंची झीज सहसा बरी होऊ शकते, पण हे एका रात्रीत होत नाही. नियमित व्यायाम करून आणि सकस आहार घेऊन तुम्ही यातून बरे होऊ शकता. काही महिन्यांत तुम्हाला बरे वाटू लागेल, पण तुमची पूर्ण ताकद परत मिळवण्यासाठी अधिक वेळ लागू शकतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करणे आणि उत्साहाने व निष्ठेने उपचार घेणे. थोडे अवघड असले तरी हार मानू नका!

स्नायूंचा ऱ्हास आणि स्नायूंची वाढ यांमध्ये काय फरक आहे?

हे दोघे पूर्णपणे विरुद्ध आहेत.

• स्नायूंचा क्षय म्हणजे स्नायूंच्या वस्तुमानात घट होणे.
• स्नायू हायपरट्रॉफी म्हणजे स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होणे. यामध्ये तुमच्या स्नायूंचे तंतू मोठे किंवा जाड होतात. स्नायू पेशींचे आकारमान वाढल्यावर स्नायू हायपरट्रॉफी होते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा हाय-इंटेंसिटी इंटरव्हल ट्रेनिंग (HIIT) यांसारख्या व्यायाम पद्धतींद्वारे तुम्ही याचा अनुभव घेऊ शकता.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आपण चर्चा केलेल्या काही गोष्टींची तुम्हाला आठवण करून देऊया, ज्या आम्हाला तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या वाटतात.

• तुमच्या शरीराचे अवयव लहान किंवा अशक्त झाल्यासारखे वाटत असल्यास, नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.
• जेव्हा तुम्हाला मस्क्युलर ॲट्रॉफीचे निदान होते, तेव्हा वाईट वाटणे स्वाभाविक आहे. पण लक्षात ठेवा, निष्क्रियतेमुळे होणारी ॲट्रॉफी, विशेषतः जेव्हा स्नायूंचा ऱ्हास होतो, तेव्हा ती पूर्ववत केली जाऊ शकते.
• तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजना सुचवतील .सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्या योजनेचे तंतोतंत पालन करणे.
• कधीकधी व्यायाम आणि आहार घेणे हे एक कंटाळवाणे काम वाटू शकते. पण ते टाळू नका. तुमच्या स्नायूंचे वस्तुमान आणि ताकद पुन्हा मिळवण्यासाठी हे आवश्यक आहे.

म्हणून, आपल्या शरीराची काळजी घ्या आणि काही बदल जाणवल्यास त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या. निरोगी राहणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे!

स्नायूंचा क्षय, स्नायूंचा ऱ्हास, स्नायूंची कमजोरी, मज्जासंस्थेचे आजार, व्यायाम, पोषण, स्नायूंची पुनर्प्राप्ती