तुमच्या १० वर्षांच्या मुलाची आरोग्य तपासणी: चला याबद्दल बोलूया!

नमस्कार! तुमचं बाळ आता १० वर्षांचं झालं आहे, बरोबर? हे वय खरंच खूप खास असतं. बाळ आता लहान बाळ राहिलेलं नाही, तर हळूहळू मोठं होत आहे. त्यामुळे, या काळात डॉक्टरांसोबतच्या तपासण्या आणि चर्चा थोड्या वेगळ्या असू शकतात. चला तर मग पाहूया, या १० वर्षांच्या 'वेल-चाइल्ड व्हिजिट'मध्ये, म्हणजेच बाळाच्या आरोग्याची तपासणी करण्यासाठी डॉक्टरांकडे गेल्यावर काय होतं, आणि एक पालक म्हणून तुम्हाला काय जाणून घेणं गरजेचं आहे?

या वैद्यकीय तपासणीदरम्यान सहसा काय केले जाते?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाळाला घेऊन डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा डॉक्टर आणि/किंवा नर्स काही गोष्टी करतील. काळजी करू नका, हे सर्व तुमचे बाळ निरोगी आहे याची खात्री करण्यासाठीच असते.

सर्वात आधी

सर्वप्रथम, मुलाचे वजन आणि उंची मोजली जाते. त्यानंतर, त्या मूल्यांचा वापर करून `BMI` (बॉडी मास इंडेक्स) मूल्याची गणना केली जाते. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मुलाचे वजन त्याच्या उंचीनुसार योग्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी याचा उपयोग होतो. ही मोजमापे `(ग्रोथ चार्ट)` नावाच्या आलेखावर नोंदवली जातात, जो मुलाच्या वाढीची नोंद ठेवतो. त्यामुळे, त्याच्या वयाच्या इतर मुलांच्या तुलनेत मुलाची वाढ कशी होत आहे, हे तुम्ही स्पष्टपणे पाहू शकता.

यानंतर, मुलाचा रक्तदाब , दृष्टी आणि श्रवणशक्ती तपासली जाते. यासाठी प्रमाणित उपकरणे वापरली जात असल्याने काळजी करण्याचे काही कारण नाही.

डॉक्टरने विचारलेले प्रश्न आणि दिलेला सल्ला

त्यानंतर येतो सर्वात महत्त्वाचा भाग. डॉक्टर तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला प्रश्न विचारतील, तुमच्या चिंतांबद्दल बोलतील आणि तुमच्या मुलाच्या वयानुसार योग्य सल्ला देतील. चला पाहूया मुख्य मुद्दे कोणते आहेत.

जेवणा-खाण्याबद्दल काय?

हे फार महत्त्वाचे आहे, नाही का?

• डॉक्टर विचारतील की मूल दिवसातून किती वेळा आणि काय खाते. साधारणपणे या वयाच्या मुलाला तीन मुख्य जेवणं आणि एक किंवा दोन पौष्टिक नाश्ता देणे उत्तम असते.
• फक्त 'अन्न' म्हटलं म्हणजे काही देता येत नाही असं नाही, बरोबर? तुम्हाला संतुलित आहार देण्याची गरज आहे. याचा अर्थ, तुमच्या मुलाच्या ताटात उत्तम प्रथिने (जसे की मासे, मांस, अंडी, चणे, मसूर), धान्ये (जसे की तांदूळ, गव्हाचा भात, पिठापासून बनवलेले पदार्थ, जसे की कुरक्कन), ताजी फळे आणि भाज्या , आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ (जसे की दही, स्किम्ड मिल्क) हे नक्कीच असायला हवेत.
• तुमच्या बाळाला दिवसाला सुमारे ७२० मिली कमी चरबीचे दूध देणे उत्तम आहे, जे साधारणपणे तीन मोठे कप होतात. याऐवजी, तुम्ही त्याला तितक्याच प्रमाणात दुसरे दुग्धजन्य पदार्थ किंवा अतिरिक्त कॅल्शियम असलेले सोया दूध देखील देऊ शकता.
• दिवसातून किमान पाच वेळा फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम असते. वेगवेगळ्या रंगांची फळे आणि भाज्या निवडाव्यात.
• मात्र, साखर, मीठ आणि चरबी जास्त असलेले पदार्थ शक्य तितके कमी केले पाहिजेत . तुम्ही तुमच्या मुलाला गोड पेये, दुकानातील पॅक केलेले पदार्थ, टॉफी आणि चॉकलेट यांसारख्या गोष्टींपासून जितके दूर ठेवाल, तितके चांगले.
• जर तुम्ही फळांचे पेय देत असाल, तर फक्त १००% फळांचा रस, आणि तोही दिवसाला २४० मिली (एका सामान्य ग्लासपेक्षा थोडे कमी).त्यावर मर्यादा घाला. फळ थेट खाऊ घालणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.
• दुसरी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुमच्या मुलाला भूक लागल्यावर खायला आणि पोट भरल्यावर खाणे थांबवायला शिकवणे. यामुळे त्यांचे वजन अनावश्यकपणे वाढण्यापासून रोखण्यास मदत होऊ शकते.

तुमची झोप कशी आहे?

या वयाच्या मुलाला रात्री नक्कीच ९ ते १२ तास झोपेची गरज असते.

• पुरेशी झोप न मिळाल्याने अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते आणि त्याचा मुलांच्या स्मरणशक्तीवरही परिणाम होतो.
• म्हणून, तुमच्या मुलाला पुरेशी झोप मिळेल अशी झोपेची वेळ निश्चित करा . दररोज एकाच वेळी झोपायला जाण्याची सवय लावणे ही एक चांगली कल्पना आहे.
• झोपण्यापूर्वी आराम करण्यास मदत करणाऱ्या सवयी लावा (उदा. पुस्तक वाचणे, शांत संगीत ऐकणे).
• तुमच्या मुलाच्या बेडरूममध्ये टीव्ही, कॉम्प्युटर, टॅब्लेट आणि फोन यांसारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे ठेवू नका. त्यामुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो.

शारीरिक हालचाल कशी असते?

या वयोगटातील मुलाने दिवसातून किमान ६० मिनिटे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असले पाहिजे.

• म्हणजे इकडे तिकडे धावणे, उड्या मारणे आणि खेळ खेळणे.
• त्याचबरोबर, `स्क्रीन टाइम` (म्हणजेच, टीव्ही, व्हिडिओ गेम्स, स्मार्टफोन, टॅब्लेट आणि संगणकासमोर घालवलेला वेळ) मर्यादित ठेवला पाहिजे . यांचा अतिवापर मुलांच्या डोळ्यांसाठी, शारीरिक आरोग्यासाठी किंवा मानसिक आरोग्यासाठी चांगला नाही.

बालकांच्या वाढ आणि विकासाविषयी

१० वर्षांचे वय हे मुलाच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासातील मोठ्या बदलांचा काळ असतो. या वयात, मुलांमध्ये सामान्यतः खालील वैशिष्ट्ये दिसून येतात:

• कुटुंबापासून थोडे अधिक स्वतंत्र होण्याचा प्रयत्न करत आहे , मित्रांसोबत राहणे पसंत करत आहे.
• अनेकदा समलिंगी मित्र-मैत्रिणींसोबत संगत करण्याचा मोह होतो.
• त्यांना आवडणाऱ्या विषयाबद्दल अधिक जाणून घेण्यात आणि पुस्तके वाचण्यात रस असतो.
• शाळेतील अधिक आव्हानात्मक कामे (उदा. माहिती गोळा करणे आणि अहवाल लिहिणे) यशस्वीपणे पूर्ण करण्यासाठी त्यांना प्रेरणा मिळते.
• ते घरातील लहानसहान कामांमध्ये मदत करू लागतात आणि शाळेचा अभ्यास जबाबदारीने करतात.
• सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे पौगंडावस्थेची लक्षणे दिसू लागणे . ही एक अगदी नैसर्गिक गोष्ट आहे.
• तुम्हाला तेलकट त्वचा, मुरुमे आणि शरीराच्या दुर्गंधीत वाढ यांसारख्या गोष्टी जाणवू शकतात.
• मुलींचे स्तन विकसित होऊ लागतात आणि काखेत व गुप्तांगांवर केस वाढू लागतात.
• मुलांच्या अंगावर केस येऊ लागतात आणि त्यांचे वृषण व शिश्न मोठे होऊ लागतात. तुमच्या मुलाशी याबद्दल बोला आणि या सामान्य गोष्टी आहेत हे त्याला समजावून सांगा.

शारीरिक तपासणी

डॉक्टर मुलाची तपासणी करतात.

• हृदय आणि फुफ्फुसे तपासणे.
• ते पाठीच्या कण्यात काही तिरकस बाक आहे का (जसे की स्कोलियोसिस) याचीही तपासणी करतात.
• पौगंडावस्थेची लक्षणे तपासते.

महत्त्वाचे: या चाचणी दरम्यानमुलासोबत पालक, पालकत्व स्वीकारलेली व्यक्ती किंवा इतर प्रौढ व्यक्ती असणे अत्यावश्यक आहे. जर मुलाला भावंडे असतील, तर मुलाला आवश्यक असलेली एकांतता मिळावी म्हणून त्यांना यावेळी प्रतीक्षा कक्षात बसवावे.

लसीकरणाचे नूतनीकरण

मुलांना गंभीर आजारांपासून वाचवण्यासाठी लसीकरण खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, तुमच्या मुलाला वेळेवर लस मिळेल याची खात्री करा. वेगवेगळ्या वैद्यकीय केंद्रांमध्ये लसीकरणाचे वेळापत्रक थोडे वेगळे असू शकते, म्हणून तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि याची माहिती ठेवा.

आवश्यकतेनुसार चाचण्या

कधीकधी डॉक्टर मुलामधील विशिष्ट वैद्यकीय स्थिती तपासण्यासाठी चाचण्या करायला सांगू शकतात. उदाहरणार्थ:

• ॲनिमिया
• रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढणे (उच्च कोलेस्ट्रॉल)
• क्षयरोग

सहसा, अशा गोष्टींबद्दल संशय असेल तरच चाचण्या केल्या जातात.

पुढे लक्ष देण्यासारख्या गोष्टी (मूल ११ वर्षांचे होईपर्यंत)

बरं, तुम्ही डॉक्टरांना भेटल्यानंतर, तुमच्या मुलाच्या पुढच्या आरोग्य तपासणीपर्यंत (वयाच्या ११ व्या वर्षी) तुम्हाला काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

शालेय कामाबद्दल

• तुमच्या मुलाला विविध उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा . याचा अर्थ, त्याला किंवा तिला आवडणाऱ्या गोष्टी, जसे की संगीत, कला, खेळ आणि शाळेनंतरचे क्लब. पण तुमच्या मुलावर कामाचा अतिरिक्त भार टाकू नका . स्वातंत्र्य आणि विश्रांतीसाठी वेळ असला पाहिजे.
• तुमचे मूल जेव्हा एखादे काम चांगले करते तेव्हा त्याचे कौतुक करा , आणि जर त्याला एखादा विषय किंवा गोष्ट अवघड वाटत असेल , तर त्याला मदत करा आणि पाठिंबा द्या .
• घरी काम करण्यासाठी एक शांत जागा तयार करा . टीव्ही आणि फोन यांसारख्या गोष्टींमुळे लक्ष विचलित होऊ देऊ नका.
• काही मुलांना अभ्यासात अडचण येऊ शकते . असे झाल्यास, त्याचे कारण शोधण्यासाठी शाळेतील शिक्षकांशी संपर्क साधा . यामागे शिकण्याची किंवा लक्ष देण्याची समस्या, शाळेतील छळवणूक किंवा इतर तणाव असू शकतात.
• तुमच्या मुलाशी धूम्रपान, ई-सिगारेट, मद्यपान आणि अमली पदार्थांच्या धोक्यांबद्दल बोला . त्याचे संभाव्य दुष्परिणाम समजावून सांगा.
• तुमच्या मुलाला तंत्रज्ञान सुज्ञपणे वापरायला शिकवा . एक साधा नियम आहे: "अशा गोष्टी मेसेज, पोस्ट किंवा फोटो ऑनलाइन पाठवू नका, ज्या तुम्ही तुमच्या आजी-आजोबांना दाखवणार नाही." ही गोष्ट तुमच्या मुलाला स्पष्ट करा.

मुलाच्या वैयक्तिक गोष्टी आणि भावनांबद्दल

• दररोज तुमच्या मुलासोबत थोडा वेळ घालवा . एकत्र जेवण करा, एकत्र विविध उपक्रमांमध्ये सहभागी व्हा आणि तुमच्या मुलासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींबद्दल बोला.
• नियम ठरवा आणि तुमच्या अपेक्षा स्पष्ट करा.नियम मोडल्याबद्दल योग्य परिणाम भोगायला लावा. चांगल्या वागणुकीबद्दल प्रशंसा करा.
• तुमच्या मुलाच्या पौगंडावस्थेबद्दल आणि त्यासंबंधित भावनांबद्दलच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी तयार रहा . तुमच्या मुलाला त्यांच्या समस्या आणि भीतींबद्दल तुमच्याशी बोलण्यास प्रोत्साहित करा.
• मुलींना साधारणपणे त्यांचे स्तन विकसित होऊ लागल्यानंतर दोन वर्षांनी पहिली मासिक पाळी येते.
• मुलांना स्वप्नदोष होऊ शकतो , त्यांचा आवाज घोगरा होऊ शकतो आणि तो फुटूही शकतो. तुमच्या मुलाला समजावून सांगा की या गोष्टी सामान्य आहेत.
• तुमच्या मुलाला दररोज आंघोळ करण्यास आणि कपडे धुण्यास प्रोत्साहित करा . जर शरीराला दुर्गंधी येत असेल, तर त्यांना डिओडोरंट वापरायला सांगा.
• तुमच्या मुलाला आठवण करून द्या की कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीने तुम्हाला एखादे गुपित ठेवण्यास सांगणे हे कधीही योग्य नाही . कोणीही तुमच्या मुलाच्या खाजगी अवयवांकडे पाहणे, त्यांना स्पर्श करणे किंवा त्यांना पाहण्यास सांगणे हे देखील योग्य नाही. तुमच्या मुलाला याबद्दल शिक्षण द्या.
• मुलाने दिवसातून दोनदा दात घासावेत, दिवसातून एकदा फ्लॉस करावा आणि दर ६ महिन्यांनी दंतवैद्याला दाखवावे .

सुरक्षिततेच्या संदर्भात विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी

या वयातही मुलांच्या सुरक्षिततेच्या बाबतीत अनेक गोष्टींचा विचार करावा लागतो.

• मुलाने गाडीच्या मागच्या सीटवर बसावे . तसेच, मुलाची उंची ४ फूट ९ इंच (सुमारे १५० सेंटीमीटर) होईपर्यंत बूस्टर सीटचा वापर करावा . मुले साधारणपणे ८ ते १२ वयोगटात ही उंची गाठतात.
• सायकल, स्केटबोर्ड किंवा स्कूटर चालवताना हेल्मेट घालायला विसरू नका. खेळ खेळताना योग्य संरक्षक उपकरणे (उदा., माउथ गार्ड, पॅड्स) वापरा.
• तुमच्या मुलाला पोहायला शिकवा, पण त्याला फक्त मोठ्या व्यक्तीच्या देखरेखीखालीच पोहू द्या .
• बाहेर जाण्यापूर्वी किमान १५ मिनिटे आधी SPF ३० किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन लावा . दर २ तासांनी पुन्हा लावा.
• जेव्हा इतर लोक धूम्रपान करतात, तेव्हा आपल्या मुलाचे अप्रत्यक्ष धूम्रपानापासून संरक्षण करा .
• तुमच्या मुलाच्या इंटरनेट वापराकडे लक्ष ठेवा . संगणक घरीच ठेवा, जिथे तो तुमच्या नजरेसमोर असेल. ‘सेफ्टी फिल्टर्स’ लावा, तुमचे मूल कोणत्या ‘वेबसाइट्स’ना भेट देते हे पाहण्यासाठी ‘ब्राउझर हिस्ट्री’ तपासा. तुमच्या मुलाला ऑनलाइन कोणालाही वैयक्तिक माहिती देऊ नये असे शिकवा.
• घरात बंदुका ठेवू नका . जर ठेवल्याच, तर त्या रिकाम्या, कुलूपबंद आणि मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा. दारुगोळा वेगळा कुलूपबंद करून ठेवा. चाव्या मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
• तुमच्या राहणीमानाबद्दल तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, जसे की तुमच्या मुलाची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक गोष्टी (उदा. पुरेसे अन्न, सुरक्षित घर, आरोग्य विमा) तुमच्याकडे आहेत की नाही, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.त्यानंतर तुम्ही सामुदायिक संसाधनांविषयी मार्गदर्शन घेऊ शकता किंवा समाजसेवकाला भेटू शकता.

तुम्ही लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

मुलाच्या आयुष्यात १० वर्षे हा अनेक बदलांचा आणि नवीन आव्हानांचा काळ असतो. ही 'वेल-चाइल्ड व्हिजिट' किंवा आरोग्य तपासणी, मूल निरोगी, आनंदी आणि सुरक्षितपणे वाढत आहे याची खात्री करण्याची सर्वोत्तम संधी आहे.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या मुलाशी मोकळेपणाने बोला, त्याचे ऐका आणि त्याला प्रेम व आधार द्या. समस्या कोणतीही असो, तुम्ही त्याच्यासोबत आहात हे तुमच्या मुलाला जाणवू द्या. मग तुम्ही दोघेही हा काळ सुंदर आणि यशस्वीपणे पार करू शकाल!

बाल आरोग्य, १०-वर्षीय आरोग्य तपासणी, वैद्यकीय तपासणी, बाल आरोग्य तपासणी, बीएमआय, पोषण, झोप, बाल विकास, पौगंडावस्था, लसीकरण, लसी, बाल सुरक्षा, शाळा, स्क्रीन टाइम, पालकत्व