तुमच्या लहान मुलाला भाज्या खायला आवडत नाहीत का? (भाज्या खाण्यास नकार) चला यावर बोलूया!

मिलाप्रमाणेच तुम्हालाही या समस्येमुळे वाईट वाटत आहे का? तुमचं साधारण दोन वर्षांचं लहान बाळ आधी व्यवस्थित जेवायचं, पण आता भाज्या दिसल्या की ते दुसरीकडे बघतं, ताटातून भाज्या काढून घेतं आणि कधीकधी तर जमिनीवर फेकूनही देतं... हे खरंच खूप वाईट आहे, नाही का? "या मुलाला भाज्या खायला कसं घालणार?" असा विचार तुम्ही करत असाल. खरं तर, ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक पालकांना भेडसावते. त्यामुळे काळजी करू नका, आपण यावर व्यवस्थित बोलूया.

लहान मुलांना भाज्या का आवडत नाहीत?

सर्वप्रथम आपण हे समजून घेतले पाहिजे की, आपण मुलाला खाण्यासाठी किंवा झोपण्यासाठी जबरदस्ती करू शकत नाही. विशेषतः दीड, दोन किंवा तीन वर्षांच्या वयात - ज्यांना आपण 'टॉडलर्स' (लहान मुले) म्हणतो - हा तो काळ असतो जेव्हा ते त्यांचे स्वातंत्र्य दाखवण्याचा प्रयत्न करत असतात. त्यामुळे, तुम्ही त्यांच्या ताटात वाढलेले अन्न खाऊन किंवा न खाऊन ते आपले स्वातंत्र्य दाखवण्याचा प्रयत्न करत असतात. हे जणू काही असे म्हणण्यासारखे आहे की, "मी काय खाणार हे मी ठरवतो!"

सुरुवातीला अनेक लहान मुलांनी भाज्या खाण्यास थोडासा विरोध करणे हे सामान्य आहे. काही भाज्यांची चव कडू असू शकते किंवा त्यांचा वास विचित्र येऊ शकतो. पण आपण हार मानू नये. संयमाने, कालांतराने , खाण्याबाबत निवड करणाऱ्या मुलालाही आवडणाऱ्या काही भाज्या सापडतील. कधीकधी तर त्यांना भाज्यांमध्ये इतकी आवड निर्माण होईल, की त्यांनी कधी कल्पनाही केली नसेल!

मग आपण काय करू शकतो? येथे काही सूचना दिल्या आहेत!

चला तर मग, तुमच्या लहान मुलाला भाज्या खायला मदत करू शकतील अशा काही सोप्या युक्त्या पाहूया. या गोष्टींमुळे रातोरात परिणाम दिसणार नाहीत, पण त्यासाठी थोडा संयम आणि प्रेम नक्कीच आवश्यक आहे.

१. खाण्याच्या मोहाला बळी पडू नका

'फूड जाग' ही संज्ञा अशा परिस्थितीचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जाते, जिथे काही लहान मुले सलग अनेक दिवस एकाच प्रकारचे अन्न खातात. कल्पना करा की तुमचे मूल तीन-चार दिवस फक्त भात आणि डाळ खात आहे आणि इतर कोणत्याही भाज्या खाण्यास नकार देत आहे. अशा वेळी, "ठीक आहे, तो हेच खाईल," असे म्हणून आपण त्याची सवय करून घेऊ नये.

तुम्हाला माहित आहे का का? विविध प्रकारचे अन्न खाऊ घातल्याने तुमच्या मुलाला आवश्यक असलेली सर्व पोषक तत्वे मिळतात. एकच प्रकारचे अन्न खाल्ल्याने कधीकधी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता भासू शकते. म्हणून, जेव्हा त्याला भूक लागेल, तेव्हा त्याला विविध प्रकारच्या भाज्यांचा समावेश असलेले जेवण द्या. मग हळूहळू त्याला वेगवेगळ्या चवींची सवय होईल.

वेगवेगळ्या रंगांच्या भाज्या आणि फळांमध्ये अनेक वेगवेगळी पोषक तत्वे असतात. हिरव्या भाज्या, नारंगी भाज्या, लाल भाज्या – या प्रत्येकामध्ये आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले वेगवेगळे घटक असतात. त्यामुळे प्रत्येक प्रकार थोड्या प्रमाणात देणे उत्तम ठरते.

२. प्रयत्न करणे सोडू नका! (पहिल्या प्रयत्नात यश न मिळाल्यास, पुन्हा प्रयत्न करा!)

हे खूप महत्त्वाचे आहे. काही आया म्हणतात की, जर मुलाने एकदा-दोनदा एखादी भाजी खाल्ली नाही, तर 'अरे, त्याला ती आवडत नाही,' असे म्हणून त्या त्याला ती पुन्हा देत नाहीत. पण तुम्हाला माहित आहे का, संशोधनात असे आढळून आले आहे की, मुलाला एखाद्या नवीन पदार्थाची सवय होण्यासाठी दहा किंवा त्याहून अधिक प्रयत्न लागू शकतात?

कल्पना करा, तुम्ही त्याला आज थोडे गाजर दिले, पण त्याने ते खाल्ले नाही. हरकत नाही, दोन-तीन दिवसांनी त्याला पुन्हा एक छोटा तुकडा देऊन बघा.

• एकाच वेळी जास्त देऊ नका. साधारण चहाच्या चमच्याएवढा छोटा तुकडा द्या. म्हणजे त्याला ते काही विशेष वाटणार नाही.
• त्याला आवडणाऱ्या पदार्थात ते मिसळा. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या लहान मुलाला भात आवडत असेल, तर भातामध्ये थोडे उकडलेले आणि चिरलेले गाजर मिसळा. किंवा जर त्याला नूडल्स आवडत असतील, तर त्यात थोडे बारीक चिरलेले बीन्स घाला.

३. कटकट करणे, जबरदस्ती करणे, घासाघीस करणे किंवा लाच देणे टाळा!

"हे खाल्लं तर मी तुला चॉकलेट देईन," "नाही खाल्लं तर मी तुला खेळू देणार नाही," "प्लीज खा... का खात नाहीस?" – अशा गोष्टी कधीही करू नका.

या युक्त्यांमुळे तुमच्या आणि तुमच्या मुलामध्ये केवळ सत्तेसाठीचा संघर्ष निर्माण होतो. दीर्घकाळात, त्याचा काहीही फायदा होणार नाही. मुलाला जेवण हे एक कंटाळवाणे काम वाटू लागेल. जेवणाची वेळ त्याच्यासाठी तणावपूर्ण बनेल.

• जेवणाच्या वेळी शांत आणि आनंदी रहा. रागावू नका किंवा ओरडू नका.
• त्याला भाज्या दाखवत राहा आणि त्या खाण्यासाठी आमंत्रित करा, पण जबरदस्ती करू नका. "हे चाखून बघ," असे सौम्यपणे म्हणा.

४. चांगला आदर्श घालून द्या

लहान मुले आपल्या आजूबाजूच्या लोकांचे, विशेषतः आपल्या पालकांचे अनुकरण करतात.

• संपूर्ण कुटुंबासोबत जेवायला बसा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलांना वेगवेगळ्या भाज्या चाखून पाहताना पाहाल, तेव्हा त्यांनाही तसेच करण्याचा मोह होईल. "आई आणि बाबा, तुम्ही इतकं काय खात आहात?" अशी उत्सुकता त्यांनाही वाटेल.
• आपल्याच वयाच्या मित्रांसोबत एकत्र जेवण्याची संधी निर्माण करा. कधीकधी, जेव्हा एखादे मूल आपल्या मित्राला भाजी खाताना पाहते, तेव्हा ते स्वतःही ती खाण्याचा प्रयत्न करते.

५. त्यांना निवड प्रक्रियेत सामील करून घ्या

लहान मुलांना आपण निर्णय घेऊ शकतो असे वाटायला आवडते. त्यामुळे त्यांना नियंत्रणाची भावना मिळते.

• जेव्हा तुम्ही दुकानात जाल, तेव्हा त्याला विचारा, "आज आपण कोणत्या भाज्या घेणार आहोत? गाजर की घेवडा?"
• घरी त्याला निवडू द्या, "आज रात्री आपण बीन्स बनवूया की ब्रोकोली?" किंवा, "आपण गाजराचे मफिन्स बनवूया की झुकिनीचे मफिन्स?"

अशा छोट्या छोट्या निवडींमुळे त्याला जेवण बनवण्याच्या प्रक्रियेत आपणही सहभागी आहोत असे वाटते.

६. जेवणाची वेळ आनंददायी बनवा!

जेवण ही काही गंभीर बाब असायलाच पाहिजे असे नाही. थोडी कल्पकता वापरल्यास, तुम्ही जेवणाच्या वेळेला एक खेळ बनवू शकता.

• भाज्यांपासून मजेदार चेहरे बनवा: डोळ्यांसाठी काकडीचे काप, नाकासाठी टोमॅटोचे काप, तोंडासाठी शेंगा आणि केसांसाठी किसलेले गाजर वापरा.
• भाजीचे तुकडे दह्याच्या डिपमध्ये बुडवून सर्व्ह करा, किंवा त्यावर थोडे चीज किसून घाला.
• जर ब्रोकोली झाडासारखी दिसत असेल, तर गंमतीने म्हणा, "आज आपण काही छोटी झाडं खाऊया का?"
• भाज्यांना छान नावे द्या. उदाहरणार्थ, तुम्ही गाजरांना 'शक्तिशाली गाजर' म्हणू शकता.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

अत्यंत महत्त्वाचे: तुमच्या लहान मुलाच्या सुरक्षिततेचाही विचार करा.

नवीन भाज्या आणि फळे देताना ही गोष्टही लक्षात ठेवली पाहिजे. कच्च्या भाज्या आणि काही कठीण फळांमुळे लहान मुलांना ठसका लागण्याचा धोका असतो. हे खूप धोकादायक आहे.

• भाज्या चांगल्या उकडून घ्या आणि त्या कुस्करून घ्या.
• जर तुम्ही त्या कच्च्या देणार असाल (उदा. काकडी, गाजर) , तर त्यांचे खूप पातळ काप करा किंवा खूप लहान तुकडे करा.
• जर तुम्ही द्राक्षांसारखी फळे देत असाल, तर त्यांचे चार तुकडे करा आणि त्यातील बिया काढून टाका.
• मूल जेवत असताना एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने त्याच्यावर लक्ष ठेवणे हे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.

सारांश (मुख्य संदेश)

तुमचं लहान मूल भाज्या खात नसल्यामुळे तुमचा ताण आता थोडा कमी झाला आहे का? लक्षात ठेवा, यावरून मोठं भांडण करण्याची गरज नाही.

येथे संयम, चिकाटी, प्रेमळ दृष्टिकोन आणि सर्जनशीलता या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत.

• काळजी करू नका: ही एक तात्पुरती गोष्ट आहे जी बहुतेक मुलांच्या बाबतीत घडते.
• विविधता महत्त्वाची आहे: वेगवेगळ्या रंगांच्या आणि प्रकारच्या भाज्यांचा समावेश करा.
• जबरदस्ती करू नका: जेवणाची वेळ एक सुखद अनुभव बनवा.
• आदर्श बना: तुमच्या मुलाला दाखवून द्या की तुम्हीसुद्धा आनंदाने भाज्या खात आहात.
• सुरक्षितता प्रथम: गुदमरण्याची शक्यता निर्माण होईल अशा प्रकारे खाऊ घालू नका.

तुम्ही या टिप्स फॉलो केल्यास, तुमच्या लहान मुलाला लवकरच भाज्या खाण्याची सवय लागेल. लवकरच तुम्हाला त्याची ताटली भाज्यांनी भरलेली दिसेल! शुभेच्छा!

भाजीपाला खाण्यास नकार, लहान मुलांचे खाण्यापिण्यातील नखरे, लहान मुलांचे खाण्यापिण्यातील नखरे, भाज्या कशा खाऊ घालाव्यात, मुलांचे पोषण, आरोग्यदायी अन्न, फूड जग सिंहला