मुलांना वादळाची भीती वाटते का? (वादळामुळे येणारा ताण) चला, आपण त्यांना मदत करूया!

आजकाल जगभरातील हवामान खरंच खूप विचित्र आहे, नाही का? पूर्वीपेक्षा आता अचानक येणारी वादळे, तीव्र चक्रीवादळे आणि वावटळी यांसारख्या गोष्टी अधिक प्रमाणात घडत आहेत. त्यामुळे अशा वेळी, जेव्हा आपण टीव्ही, रेडिओ, सोशल मीडियावर बातम्या पाहतो आणि जेव्हा प्रत्यक्षात वादळ येते, तेव्हा आपल्या लहान मुलांसाठी हे सर्व हाताळणे थोडे कठीण होऊ शकते. ते घाबरू शकतात आणि काळजीत पडू शकतात. म्हणून आज आपण याबद्दल बोलूया की, अशा वेळी आपल्या मुलांच्या मनातील भीती आणि तणाव कमी करण्यासाठी आणि त्यांना शांत ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो.

वादळ येण्यापूर्वी आपल्या लहान मुलाची तयारी कशी करावी?

जर तुमच्या परिसरात वर्षाच्या विशिष्ट वेळी, जसे की उन्हाळी वादळे किंवा चक्रीवादळे, गडगडाटी वादळे येण्याची शक्यता असेल, तर तुमच्या मुलांशी त्याबद्दल आधीच बोलणे महत्त्वाचे आहे. वादळ म्हणजे काय आणि ते काय करू शकते हे त्यांच्या वयाला योग्य आणि सहज समजेल अशा पद्धतीने समजावून सांगा. चला तर मग, हे कसे करायचे ते पाहूया.

उदाहरणार्थ, खालील गोष्टींचा विचार करा:

• चक्रीवादळांच्या संदर्भात: 'स्थलांतर करणे' (म्हणजे वादळ येत असताना घर सोडून सुरक्षित ठिकाणी, उदाहरणार्थ सरकारी वादळ निवारण केंद्रात जाणे) आणि 'जागेवरच आश्रय घेणे' (म्हणजे वादळादरम्यान घरातच सुरक्षितपणे थांबणे) यांमध्ये काय फरक आहे?
• टॉर्नेडोच्या संदर्भात: टॉर्नेडो वॉच (म्हणजे तुमच्या परिसरात टॉर्नेडो येऊ शकतो) आणि टॉर्नेडो वॉर्निंग (म्हणजे तुमच्या परिसरात टॉर्नेडो आधीच आलेला आहे) यांमधील फरक स्पष्ट करा.
• वादळी पावसाबद्दल: चक्रीवादळांप्रमाणेच, तीव्र वादळी पावसाची सूचना (severe thunderstorm watch) आणि तीव्र वादळी पावसाचा इशारा (severe thunderstorm warning) यांमधील फरक समजावून सांगा. मुलांना वीज आणि गडगडाटाची भीती वाटू शकते, विशेषतः जर त्यांनी तो आवाज जवळून ऐकला तर. पण त्यांना सांगा की घरात राहून ते सुरक्षित राहू शकतात. जर गारा आणि सोसाट्याच्या वाऱ्याची शक्यता असेल, तर ते कसे दिसते आणि कसे ऐकू येते, हे त्यांना आधीच सांगा.

लहान मुलांशी बोलताना, असा विचार करा. वादळाच्या वेळी घरात थांबणे हे खारी आणि पक्ष्यांसारख्या वन्य प्राण्यांच्या त्यांच्या बिळात आणि घरट्यांमध्ये थांबण्यासारखे आहे. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, "बघ बाळा, ती छोटी खार जशी तिच्या घरात सुरक्षित राहते, तसे आपणही आपल्या घरात सुरक्षित राहूया." जसे ते प्राणी अशा प्रसंगांसाठी अन्न गोळा करतात, त्याचप्रमाणे तुमचे मूल वादळाच्या वेळी खाण्यासाठी आपला आवडता पदार्थ किंवा खेळण्यासाठी आपले आवडते खेळणे निवडू शकते.

तुम्ही सुरक्षित राहण्यासाठी काय करत आहात, हे तुमच्या मुलांना सांगा. समजावून सांगा, "वादळाच्या वेळी जेव्हा आपण घरात असतो, तेव्हा आपण दारे, खिडक्या किंवा छतावरील झरोक्यांजवळ जात नाही, कारण वाऱ्यामुळे त्या फुटू शकतात." जर तुमच्या घरात वादळाच्या वेळी जाण्यासाठी एखादी "सुरक्षित खोली" असेल, जसे की तळघर किंवा खिडक्या नसलेली खोली, तर ती तुमच्या मुलाला दाखवा आणि म्हणा, "वादळाच्या वेळी आपण इथेच असू. इथे खूप सुरक्षित आहे."

तुमची मुले घाबरलेली दिसत असतील, तर त्यांना त्याबद्दल विचारा आणि त्यांच्या मनात काय आहे याबद्दल बोलण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा. तुमच्यासोबत आपली भीती शेअर केल्याने त्यांना खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो. तुम्ही त्यांचे ऐकत आहात, असे नुसते सांगण्यानेही एक मोठा संदेश जातो. समजलं?

वादळाच्या वेळी मुलांना शांत कसे ठेवावे?

वादळे आणि चक्रीवादळे बराच काळ टिकू शकतात. त्यामुळे, जोपर्यंत सर्व काही शांत होत नाही, तोपर्यंत या गोष्टी तुमच्या मुलांना शांत ठेवण्यास मदत करू शकतात. आता या गोष्टींवर एक नजर टाका:

• वादळाबद्दल तुमची मुले काय पाहतात आणि ऐकतात यावर मर्यादा घालण्याचा प्रयत्न करा. वेबसाइट्स, सोशल मीडिया, टीव्ही आणि रेडिओवरील वादळाबद्दलच्या कथा आणि चित्रे त्यांना आणखी घाबरवू शकतात. जर तुमची मुले ते पाहत असतील, तर तुम्ही एकत्र पाहा आणि त्यांना प्रश्न विचारू द्या. पण जर बातम्या खूप भीतीदायक असतील, तर तुम्ही फक्त त्यावर लक्ष केंद्रित करून तुमच्या मुलांचे लक्ष दुसरीकडे वळवू शकता. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, " बाळा , आपण आता कार्टून पाहूया का?"
• तुमच्या मुलाच्या चिंता गांभीर्याने घ्या. मुलांच्या कल्पनांमुळे त्यांची भीती अधिकच वाढू शकते. तुम्ही त्यांच्या भावना समजू शकता, हे त्यांना जाणवू द्या. त्याच वेळी, प्रत्यक्षात काय घडू शकते आणि सर्वांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी तुमचे कुटुंब कसे तयार आहे, याबद्दल बोला. "हो बाळा, तू घाबरला आहेस हे मला समजतंय. पण आपण सर्वजण यात एकत्र आहोत, त्यामुळे घाबरण्यासारखं काही नाही," असे म्हणा.
• तसेच, तुम्ही कसे वागता याकडे लक्ष द्या. मुले आपल्या पालकांकडे आदर्श म्हणून पाहतात, ते तुमचा मूड आणि तुमची प्रतिक्रिया पाहतात. म्हणून एक चांगला आदर्श ठेवा, स्वतः शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही घाबरलात, तर मुले आणखी घाबरतील.
• त्यांना एक छोटे काम द्या. वादळाची तयारी करण्यासाठी तुमच्या मुलाला त्याच्या वयाला साजेशी छोटी कामे द्या. हे काम म्हणजे, त्यांच्या खोलीत सहज सापडेल अशा ठिकाणी टॉर्च ठेवणे, बाथटब पाण्याने भरणे (हे पाणी गरज पडल्यास टॉयलेट फ्लश करण्यासारख्या कामांसाठी वापरता येईल हे समजावून सांगा), किंवा पाळीव प्राण्याला शांत ठेवणे, असे असू शकते. लहान मूल आपली खेळणी जागेवर ठेवू शकते किंवा मांजरीच्या लघवीची साफसफाई करू शकते. जेव्हा एखादे काम मुलांच्या हातात असते, तेव्हा त्यांना परिस्थिती आपल्या नियंत्रणात आहे असे वाटते.
• मनाला शांत करणाऱ्या कृती सुचवा.तुमचे मूल अस्वस्थ वाटत असल्यास, त्याला तुमच्या किंवा एखाद्या पाळीव प्राण्याच्या जवळ घ्या. तुम्ही त्यांना त्यांच्या भावनांबद्दल लिहिण्यास, चित्रे काढण्यास किंवा गाणी ऐकण्यासही सुचवू शकता. एक टॉर्च तयार ठेवा, जेणेकरून वीज गेल्यास ते पुस्तके वाचू शकतील, खेळ खेळू शकतील, कोडी सोडवू शकतील किंवा हस्तकला करू शकतील.
• श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून पहा. तुमच्या मुलांना काही 'पोटाने श्वास' घ्यायला शिकवा: नाकातून श्वास आत घ्या आणि फुग्याप्रमाणे पोट फुगवा. मग नाकातून श्वास बाहेर सोडा आणि पोट पुन्हा सपाट होऊ द्या. असे काही वेळा केल्याने तुम्हाला शांत होण्यास मदत होऊ शकते.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

वादळानंतर तुम्ही मुलाला कसे शांत कराल?

तुमच्या परिसरात वादळ येणार असेल तर, मुलांशी त्याबद्दल बोलणे थोडे आव्हानात्मक असू शकते. या टिप्स वापरून पहा:

• सत्य सांगा. जे घडले त्याबद्दल सत्य सांगा, पण अशा तपशिलात जाऊ नका ज्यात तुमच्या मुलाला रस नसेल. फक्त मूलभूत गोष्टींपुरतेच बोला. त्यांच्या वयानुसार आणि परिपक्वतेनुसार गोष्टी समजावून सांगा. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, त्यांना समजेल अशा भाषेत बोला.
• प्रश्न विचारा. जर मुले वादळाबद्दल बोलत नसतील, तर प्रश्न विचारल्याने त्यांना सहभागी करून घेण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही, "वादळ आले तेव्हा तुला काय वाटत होते?" असे प्रश्न विचारू शकता. त्यांच्या मनातले व्यक्त करायला त्यांना थोडा वेळ लागू शकतो, म्हणून धीर धरा आणि ऐका.
• तुमच्या मुलांच्या भावनांना पाठिंबा द्या. मुलांना काय वाटत आहे याला कमी लेखू नका. जर त्यांनी तुम्हाला सांगितले की ते अस्वस्थ किंवा घाबरलेले आहेत, तर त्यांनी जे म्हटले तेच पुन्हा सांगा: “हो, मला समजते आहे की तू याबद्दल खूप अस्वस्थ आहेस.” यामुळे त्यांना कळेल की तुम्ही त्यांचे ऐकत आहात आणि त्यांना समजून घेत आहात. त्यांना खात्री द्या की वादळ शमले आहे आणि आता ते सुरक्षित आहेत.
• याला शिकण्याची संधी बनवा. जर तुमची मुले थोडी मोठी असतील, तर त्यांना वादळामागील विज्ञान समजून घेण्यास मदत करा. मग त्यांना ही गोष्ट अर्थपूर्ण वाटेल. यामुळे भविष्यातील वादळांबद्दलची त्यांची भीती कमी होण्यासही मदत होऊ शकते. एकत्र ऑनलाइन जाऊन वादळांविषयी शिका, किंवा ग्रंथालयातून हवामानावरची पुस्तके आणा. मुले त्यांच्या विज्ञान शिक्षकांशीही याबद्दल बोलू शकतात.

वादळानंतर तुम्ही पुन्हा सामान्य जीवनात कसे परत येता?

वादळातून सावरण्यासाठी काही वेळ लागू शकतो, विशेषतः जर तुमच्या घराचे किंवा परिसराचे नुकसान झाले असेल. येथे काही गोष्टी आहेत ज्या मदत करू शकतात:

• पुन्हा नित्यक्रम सुरू करा. जेवणाची आणि झोपण्याची वेळ यांसारखे नियमित दिनक्रम पाळल्याने मुलांना सर्व काही सामान्य वाटण्यास मदत होते. यामुळे त्यांना सुरक्षिततेची भावना मिळते.
• मदत करणाऱ्या मुलांना दाखवा.तुमच्या समाजात मदत करणाऱ्या लोकांकडे लक्ष वेधून घ्या, जसे की पोलीस अधिकारी, अग्निशमन दलाचे जवान, सेवा कर्मचारी, शेजारी आणि अगदी अनोळखी लोकसुद्धा. "बघा, आपल्याला पुन्हा सावरण्यासाठी हे लोक किती मेहनत घेत आहेत," अशा गोष्टी म्हणा.
• इतरांना मदत करा. जर सुरक्षित असेल, तर वादळानंतर तुम्ही आणि तुमचे मूल तुमच्या परिसरातील इतरांना मदत करण्याचे मार्ग शोधा. यामुळे मुलांमध्ये सशक्तपणा येऊ शकतो आणि ते व्यस्त राहू शकतात. उदाहरणार्थ, शेजाऱ्याला त्यांचे अंगण स्वच्छ करण्यास मदत करण्यासारख्या लहानशा गोष्टीनेही मोठा फरक पडू शकतो.

आपल्याला आणखी काय जाणून घ्यायचे आहे?

जर तुमच्या मुलाच्या वागणुकीत बदल दिसून येत असतील (जसे की नीट न झोपणे किंवा न खाणे, लोकांमध्ये न मिसळणे किंवा सतत चिंताग्रस्त राहणे), तर त्यांच्या डॉक्टरांना किंवा वर्तणूक आरोग्य सेवा प्रदात्याला फोन करा. ते तुमच्या मुलाची चिंता व्यवस्थापित करण्यास आणि त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटण्यास मदत करू शकतात.

अशा वेळी मदत मागण्यात काहीच गैर नाही. यातून दिसून येते की तुम्हाला तुमच्या मुलाची किती काळजी आहे.

वादळानंतर तुमच्या मुलाला शिकण्यात किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत असल्यास, तुम्ही शाळेतील समुपदेशक, कर्मचारी आणि शिक्षकांशी बोलू शकता. ते तुमच्या मुलाला शाळेत आवश्यक ती मदत मिळत असल्याची खात्री करू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट जी आपण लक्षात ठेवली पाहिजे

कल्पना करा, एक मोठे वादळ केवळ लहान मुलांसाठीच नाही, तर आपल्यासाठीही एक ओझे असते. पण आपल्या प्रेमाने, लक्ष देऊन आणि थोड्या तयारीने आपण आपल्या मुलांमधील भीती कमी करू शकतो. त्यांच्या भावना ऐकणे, त्यांना समजून घेणे आणि त्यांच्यासोबत असणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. लक्षात ठेवा, वादळे येतात आणि जातात, पण आपल्या कुटुंबाची शक्ती आणि एकता इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक मौल्यवान आहे. याबद्दल तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, डॉक्टर किंवा या क्षेत्रातील तज्ञांना विचारण्यास घाबरू नका. तुम्ही एकटे नाही आहात!

वादळामुळे येणारा ताण, मुलांचे मानसिक आरोग्य , वादळाची तयारी, मुलांना शांत करणे, हवामानामुळे होणाऱ्या आपत्त्या, पालकत्वाचा सल्ला, चिंता

डॉक्टरांची नोंद

वादळ आणि मेघगर्जनेपासून घाबरणे मुलांसाठी एक सामान्य मानसिक वैशिष्ट्य आहे. या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मुलाला दोष देऊ नये किंवा त्याला हसवू नये. वादळाच्या वेळी, मुलाला एकटे न ठेवता धरून शारीरिक आराम देणे, विजेचा लखलखाट कमी करण्यासाठी खिडकीचे पडदे बंद करणे आणि इतर काही क्रियाकलापांमध्ये (उदा. गाणे, खेळणे किंवा कथा वाचणे) मुलाचे लक्ष विचलित करणे चांगले आहे.

📖 स्रोत आणि वैज्ञानिक स्रोत (संदर्भ)

• NHS: Dealing with childhood fears
• Mayo Clinic: Anxiety and Fears in Kids
• Cleveland Clinic: How to Calm Storm Anxiety
• AAP: Understanding Childhood Fears