जेव्हा आपण 'नैराश्य' हा शब्द ऐकतो, तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकांच्या मनात लगेचच उदासी, एकटेपणा, निराशा आणि काहीही करण्याची इच्छा नसणे यांसारख्या मानसिक गोष्टी येतात. हे खरे आहे की, ही नैराश्याची मुख्य लक्षणे आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का की या मानसिक स्थितीचा तुमच्या शरीरावरही खूप मोठा परिणाम होतो? कधीकधी, तुम्हाला बऱ्याच काळापासून जाणवत असलेल्या विविध शारीरिक व्याधी, वेदना आणि अस्वस्थतेमागे तुमच्या मनातील हा दबाव हेच खरे कारण असू शकते.
या केवळ 'काल्पनिक गोष्टी' नाहीत. नैराश्य ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामुळे तुमच्या शरीरात खरोखरच बदल होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, त्यामुळे तुमची पचनक्रिया मंदावू शकते आणि पोटाचे विकार होऊ शकतात. ही शारीरिक लक्षणे इतर अनेक आजारांमध्येही दिसून येत असल्यामुळे, बरेच लोक त्यावर उपचार घेत नाहीत. त्यांच्या शारीरिक समस्या एखाद्या मानसिक स्थितीमुळे असू शकतात, या शक्यतेचा ते विचारही करत नाहीत. कधीकधी, अगदी डॉक्टरांच्याही हा संबंध लक्षात येत नाही.
नैराश्यामुळे अंगदुखी का होते?
हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला मेंदू कसे कार्य करतो यावर एक साधी नजर टाकावी लागेल. आपल्या मेंदूत चेतापेशींची जाळी असतात जी दुःख आणि आनंद यांसारख्या भावनांवर नियंत्रण ठेवतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, ज्या चेतापेशींच्या जाळ्यांमुळे आपल्याला शारीरिक वेदना जाणवतात, त्यापैकी काही जाळी या भावना-नियंत्रण करणाऱ्या जाळ्यांसोबत मिळून काम करतात.
तर, नैराश्यासारखा आजार असलेल्या व्यक्तीच्या मेंदूतील ही चेता-जाळी व्यवस्थित काम करत नाहीत. त्यामुळे, अनेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की नैराश्यग्रस्त व्यक्तीला वेदना जाणवण्याची पद्धत सामान्य माणसापेक्षा वेगळी असते. त्यांना वेदना अधिक तीव्रतेने जाणवू शकतात. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला आधीपासून असलेली कोणतीही वेदना, जसे की पाठदुखी, नैराश्यामुळे आणखी वाढू शकते.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, तुमच्या हृदयातली वेदना तुमच्या शरीरात वेदनेच्या रूपात बाहेर पडत आहे. या दोन्ही गोष्टी एकमेकांशी जोडलेल्या आहेत.
नैराश्याची सर्वात सामान्य शारीरिक लक्षणे
चला तर मग, नैराश्याची सर्वात सामान्य शारीरिक लक्षणे कोणती आहेत आणि त्यामुळे तुम्हाला कसे वाटू शकते, यावर एक नजर टाकूया. यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे तुमच्यात आहेत का ते तपासा.
| शारीरिक लक्षण | कसं वाटतं? |
|---|---|
| डोकेदुखी | सतत होणारी डोकेदुखी. कधीकधी तर ती कशामुळे होत आहे हे कळतही नाही. जर तुम्हाला आधी मायग्रेनचा त्रास झाला असेल, तर ही डोकेदुखी आणखीनच तीव्र असू शकते. |
| पाठ, स्नायू आणि सांधेदुखी | माझी पाठ विनाकारण सतत दुखते, माझे स्नायू दुखतात, माझे सांधे दुखतात. मला थकल्यासारखं वाटतं, पण मी तितका थकलेलो नसतो. |
| छातीत दुखणे | याबाबत खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. छातीत दुखणे हे हृदय, फुफ्फुसे किंवा पोटातील एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे , जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा किंवा आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा. तथापि, कधीकधी नैराश्यामुळे देखील असा त्रास होऊ शकतो. |
| पचनाच्या समस्या | पोट खराब होणे, मळमळ, पोट फुगणे, पोटात गोळे येणे इत्यादी. काही लोकांना जुलाब होतात, तर काहींना बद्धकोष्ठता होते. |
| भूक किंवा वजनातील बदल | काही लोकांची खाण्याची इच्छा पूर्णपणे नाहीशी होते आणि त्यांचे वजन कमी होते. तर काही जणांचे वजन कर्बोदकयुक्त पदार्थ (उदा. ब्रेड, भात, मिठाई) खाण्याच्या तीव्र इच्छेमुळे वाढते. |
| थकवा आणि अशक्तपणा | तुम्ही कितीही झोप घेतली तरी तुम्हाला थकवा जाणवत नाही. सकाळी अंथरुणातून उठणेसुद्धा एक मोठे आव्हान वाटते, कदाचित अशक्यच. दिवसभर तुम्हाला निस्तेज वाटते. |
| झोपेच्या समस्या | बऱ्याच लोकांना रात्री झोपायला त्रास होतो. त्यांना सकाळी जाग येते आणि पुन्हा झोप लागत नाही. किंवा अंथरुणावर पडल्यानंतर कित्येक तास त्यांना झोप लागण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो. याउलट, काही लोक सामान्यपेक्षा खूप जास्त झोपतात. |
| चक्कर येणे किंवा डोके हलके वाटणे | कधीकधी चक्कर येणे किंवा उभे राहण्यास त्रास होणे हे देखील नैराश्याचे शारीरिक लक्षण असू शकते. |
आपण या शारीरिक वैशिष्ट्यांचे काय करतो?
जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक शारीरिक लक्षणे बऱ्याच काळापासून जाणवत असतील, तर ती आपोआप बरी होतील असे गृहीत धरू नका. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.
डॉक्टरकडे जाण्यापूर्वी हे करा.
शक्य असल्यास, तुमच्या लक्षणांविषयी एका छोट्या वहीत, जणू काही लक्षणांची रोजनिशीच, लिहा.
- आज मला कोणत्या प्रकारची वेदना जाणवली? (उदा. डोकेदुखी, पाठदुखी)
- ते किती वाईट आहे? (१ ते १० च्या प्रमाणात मूल्यांकन करा)
- दिवसाच्या कोणत्या वेळी तुम्हाला ते सर्वात जास्त जाणवले?
- मी त्या वेळी काय करत होतो?
- मला कसे वाटले? (मी दुःखी, रागावलेला, की तणावग्रस्त होतो?)
अशा प्रकारे काही तपशील लिहून ठेवल्याने, तुम्हाला आणि तुमच्या डॉक्टरांना या लक्षणांचा आणि तुमच्या मानसिक स्थितीचा संबंध समजणे अधिक सोपे जाईल.
उपचार काय आहेत?
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जेव्हा तुम्हाला तुमच्या नैराश्यावर योग्य उपचार (समुपदेशन, औषधोपचार किंवा दोन्ही) मिळतात, तेव्हा ही शारीरिक लक्षणे नैसर्गिकरित्या कमी होतात.
- औषधोपचार: काही अँटीडिप्रेसंट्स, मी आधी उल्लेख केलेल्या मेंदूतील चेतापेशींमध्ये संदेश वाहून नेणाऱ्या रसायनांचे (न्यूरोट्रान्समीटर) कार्य पूर्ववत करून काम करतात. तुमची मनःस्थिती सुधारताच, तुमच्या शारीरिक वेदनाही कमी होऊ लागतील. तुमचे डॉक्टर `ड्युलोक्सेटीन` आणि `व्हेनलाफॅक्सिन` सारखी औषधे लिहून देऊ शकतात, जी विशेषतः दीर्घकालीन वेदनांच्या व्यवस्थापनासाठी उपयुक्त आहेत, तसेच `अॅमिट्रिप्टिलिन` सारखी जुनी औषधेही देऊ शकतात.
- इतर उपचार: जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर त्यासाठी तुम्हाला दुसरे औषध देण्याचा निर्णय घेऊ शकतात. वेदना आणि नैराश्य यांचा जवळचा संबंध असल्याने, वेदना कमी केल्याने नैराश्य कमी होण्यासही मदत होऊ शकते.
- संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): हा समुपदेशनाचा एक प्रकार आहे. ही तुम्हाला तुमच्या वेदनांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यास आणि त्याबद्दल विचार करण्याची पद्धत बदलण्यास शिकवते. याचे तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्हाला या गोष्टींचा एकट्याने सामना करण्याची गरज नाही. मदत मागितल्याने तुम्हाला बळ मिळते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करण्यास तयार आहेत.
मुख्य संदेश
- नैराश्य केवळ मनापुरते मर्यादित नसते. त्यामुळे तुमच्या शरीरात प्रत्यक्ष वेदना आणि अस्वस्थता देखील होऊ शकते.
- वारंवार डोकेदुखी, अंगदुखी, पोटदुखी, तीव्र थकवा आणि झोपेच्या समस्या ही नैराश्याची शारीरिक लक्षणे असू शकतात.
- ही शारीरिक वैशिष्ट्ये तुम्ही केवळ तुमच्या मनात तयार केलेल्या गोष्टी नाहीत. त्यामागे एक जैविक कारण आहे. म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
- तुमच्या सर्व मानसिक आणि शारीरिक लक्षणांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला. या दोन्हींमध्ये काहीतरी संबंध असू शकतो.
- जेव्हा नैराश्यावर योग्य उपचार केले जातात, तेव्हा ही त्रासदायक शारीरिक लक्षणे अनेकदा हळूहळू नाहीशी होतात, त्यामुळे मदत मागण्यास घाबरू नका.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा