तुम्हाला गरोदरपणात अंथरुणातच पडून राहण्यास सांगितले आहे का? चला, सत्य जाणून घेऊया!

तुमच्या गरोदरपणात, तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला 'अतिश्रम करू नका, थोडी विश्रांती घ्या' असे सांगितले होते का? तुम्हाला कदाचित 'पूर्ण विश्रांती' घ्यायलाही सांगितले असेल. पूर्वी, एखाद्या गर्भवती महिलेला काही प्रकारची गुंतागुंत आहे असे वाटल्यास डॉक्टर तिला अनेकदा हाच सल्ला देत असत. पण काळाच्या ओघात, हे मत बरेच बदलले आहे. ही विश्रांती नेमकी काय आहे? ती फायदेशीर आहे की हानिकारक? चला, आपण यावर एका जवळच्या मैत्रिणीप्रमाणे बोलूया.

'बेड रेस्ट'चा नवीन अर्थ काय आहे?

पूर्वी 'बेड रेस्ट' म्हणजे शौचालयाला जाण्यासारख्या अत्यावश्यक गोष्टींशिवाय न उठता, दिवसातील बहुतेक वेळ अंथरुणात पडून राहणे असा अर्थ होता. पण आजकाल डॉक्टर हा शब्दप्रयोग कमी वापरत आहेत. नवीन संशोधनात असे आढळून आले आहे की, एकाच जागी जास्त काळ राहिल्याने फायद्यापेक्षा जास्त नुकसानच होऊ शकते.

म्हणून यासाठी अधिक अचूक संज्ञा म्हणजे "क्रियाकलाप प्रतिबंध". सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ तुमच्या नेहमीच्या दैनंदिन क्रिया पूर्णपणे थांबवणे असा नाही, तर त्या थोड्या कमी करणे आणि तुमच्या शरीराला अधिक विश्रांती देणे असा आहे. पण "प्रतिबंध" याचा नेमका अर्थ प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळा असू शकतो. म्हणून जर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला असा सल्ला देत असतील, तर त्यांना स्पष्टपणे विचारणे महत्त्वाचे आहे, "माझ्यासाठी नेमके काय करणे चांगले आहे आणि काय करणे वाईट आहे?"

पूर्वी डॉक्टर पूर्ण विश्रांतीचा सल्ला का देत असत?

जुनी वैद्यकीय धारणा अशी होती की, जर गर्भवती मातेने अंथरुणावर विश्रांती घेतली, तर ती काही विशिष्ट गुंतागुंतीचा धोका कमी करू शकते. त्यांना वाटत होते की,

• मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका कमी होतो.
• गर्भावस्थेतील उच्च रक्तदाबासारख्या (प्रीक्लॅम्पसिया) समस्यांवर नियंत्रण मिळवता येते.
• गर्भाशयाच्या मुखावरील दाब कमी होतो.
• तणाव कमी होतो.

पण सत्य हे आहे की, यापैकी कशाचेही काही स्पष्ट फायदे आहेत हे सुचवणारा कोणताही ठोस वैज्ञानिक पुरावा नाही. याउलट, आता असे आढळून आले आहे की एका जागी शांत बसून राहण्यामुळे आरोग्याला इतर धोके निर्माण होऊ शकतात.

तर, कोणत्या परिस्थितीत डॉक्टर पूर्ण विश्रांतीचा सल्ला देऊ शकतात?

जरी 'बेड रेस्ट' हा आता एक प्रमाणित उपचार राहिला नसला तरी, काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, फायदे आणि तोटे यांचा विचार करून, डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या हालचाली मर्यादित ठेवण्यास सांगू शकतात. अशी काही परिस्थिती खालीलप्रमाणे आहे:

• प्रीक्लॅम्पसिया: एक अशी स्थिती ज्यामध्ये गर्भधारणेदरम्यान रक्तदाब खूप वाढतो आणि त्यामुळे इतर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते.
• वेळेपूर्वी प्रसूतीची लक्षणे: जर तुम्हाला अपेक्षित तारखेच्या आधीच प्रसूती वेदना सुरू होण्याची लक्षणे दिसत असतील.
• अकार्यक्षम गर्भाशयग्रीवा: जर गर्भाशयग्रीवा कमजोर असेल आणि ती वेळेपूर्वी उघडण्याचा धोका असेल.
• वारेशी संबंधित समस्या: जर वारे खाली असणे (प्लासेंटा प्रीव्हिया) यासारखी समस्या असेल.

पूर्ण विश्रांतीचे तोटे आणि धोके कोणते आहेत?

आपल्याला वाटते की विश्रांती घेणे चांगले आहे, परंतु जास्त काळ एकाच ठिकाणी राहिल्याने आपल्या शरीरावर आणि मनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

• रक्ताच्या गुठळ्या: हा सर्वात गंभीर धोका आहे. जेव्हा आपण खूप वेळ एकाच स्थितीत राहतो, विशेषतः पायांमध्ये, तेव्हा रक्ताच्या गुठळ्या (डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस - डीव्हीटी) होण्याची शक्यता जास्त असते. जर ही रक्ताची गुठळी सुटून फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचली, तर ते जीवघेणे ठरू शकते.
• स्नायूंचा क्षय: जेव्हा आपण आपल्या स्नायूंचा वापर करत नाही, तेव्हा ते हळूहळू कमकुवत होतात आणि आकुंचन पावू लागतात. यामुळे नंतर पुन्हा चालणे कठीण होऊ शकते.
• हाडांची घनता कमी होणे: जेव्हा आपले शरीर शरीराचा भार पेलत नाही आणि निष्क्रिय असते, तेव्हा आपल्या हाडांची ताकद कमी होऊ लागते.
• मानसिक आरोग्याच्या समस्या: कल्पना करा की जर तुम्हाला दिवसभर घरात आणि अंथरुणातच राहावे लागले तर तुम्हाला कसे वाटेल. कंटाळा, निराशा, एकटेपणा, चिंता आणि नैराश्य यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण होण्याची दाट शक्यता असते.

जर मला माझ्या हालचालींवर मर्यादा घालण्यास सांगितले, तर काय करता येईल आणि काय नाही?

हे पूर्णपणे तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीवर आणि तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर अवलंबून आहे. सर्वांना सारखेच नियम लागू होत नाहीत. पण सर्वसाधारणपणे, काय करण्याची परवानगी आहे आणि कशावर निर्बंध आहेत याची कल्पना येण्यासाठी हा तक्ता पाहा.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे: ही केवळ सर्वसाधारण उदाहरणे आहेत. तुमच्यासाठी नेमके काय चांगले आणि काय वाईट आहे, हे फक्त तुमचे डॉक्टरच ठरवू शकतात, त्यामुळे त्यांना नक्की विचारा.

विश्रांतीचा वेळ कंटाळा न येऊ देता उपयुक्तपणे कसा घालवावा?

जेव्हा करण्यासारख्या गोष्टी मर्यादित असतात, तेव्हा दिवसभर काम करणे आव्हानात्मक असू शकते, पण या वेळेकडे तुम्ही आणि तुमच्या बाळाने आराम करण्याची वेळ म्हणून पाहा.

• नवीन दिनचर्या तयार करा: तुमच्या दिवसाचे नियोजन करा. जेवण करणे, पुस्तक वाचणे किंवा चित्रपट पाहणे यांसारख्या गोष्टींसाठी वेळ राखून ठेवा.
• तुम्हाला आनंद देईल असे काहीतरी करा: पुस्तके वाचा, चित्रपट पहा, तुम्हाला आवडणारे संगीत ऐका.
• संपर्कात रहा: मित्र आणि कुटुंबीयांना फोन करा. व्हिडिओ कॉल करा. स्वतःला एकटे वाटू देऊ नका.
• काहीतरी नवीन शिका: ऑनलाइन कोर्स करा, नवीन भाषा शिकायला सुरुवात करा.
• हलके काम: तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि अंथरुणात बसून करता येईल असे काहीतरी करा, जसे की विणकाम करणे किंवा चित्र काढणे.
• तुमच्या मानसिक आरोग्याचा विचार करा: जर तुम्हाला उदास किंवा निराश वाटत असेल, तर ते स्वतःपुरते ठेवू नका. तुमच्या पतीशी, कुटुंबाशी किंवा विश्वासू मित्राशी बोला. गरज पडल्यास, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.