जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला पार्किन्सन्स आजार असेल, तर रात्री शांत झोप घेणे किती आव्हानात्मक असू शकते हे तुम्हाला माहीत असेल. दिवसभराच्या धावपळीनंतर, रात्रभर कुशी बदलत किंवा दर तासाला जाग येत, झोपायला जाणे खूप थकवणारे असू शकते. पण तुम्हाला याचा एकट्याने सामना करण्याची गरज नाही. पार्किन्सन्स असलेल्या अनेक लोकांना ही समस्या असते. तर, असे का होते? आपण यावर काय करू शकतो? चला, आज आपण या सर्वांबद्दल अगदी सोप्या आणि मैत्रीपूर्ण पद्धतीने बोलूया.
चला, सर्वप्रथम पार्किन्सन्स रोग म्हणजे काय ते पाहूया.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पार्किन्सन रोग ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये आपल्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या मेंदूतील चेतापेशी कालांतराने हळूहळू खराब होतात किंवा नष्ट होतात. या चेतापेशी खराब झाल्यामुळे आपल्या शरीरात विविध लक्षणे दिसू लागतात.
हा प्रामुख्याने हालचालींशी संबंधित विकार आहे. याचा अर्थ, यामुळे आपल्या चालण्याच्या, वस्तूंपर्यंत पोहोचण्याच्या आणि तोल सांभाळण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. तुम्हाला खालीलप्रमाणे लक्षणे जाणवू शकतात:
- ताठ स्नायू: स्नायूंमध्ये घट्टपणा जाणवणे.
- कंप: अनियंत्रितपणे थरथरणे, विशेषतः हातांचे किंवा पायांचे.
- संतुलनाशी संबंधित समस्या: चालताना तोल जाऊन पडणार असे वाटणे.
- हालचालींमधील मंदपणा (ब्रॅडीकायनेसिया): अशी स्थिती ज्यामध्ये प्रत्येक गोष्ट खूप हळू केली जाते.
पण पार्किन्सन्स रोगाचा परिणाम केवळ हालचालींवरच होत नाही. त्यात अशी अनेक अ-हालचालींची लक्षणेही असतात, जी आपल्या मनःस्थितीवर, वास घेण्याच्या क्षमतेवर आणि दृष्टीवर परिणाम करू शकतात.
तर, पार्किन्सन्स रोग आणि झोप यांच्यात काय संबंध आहे?
पार्किन्सन रोग आणि झोप यांचा संबंध खूप गुंतागुंतीचा आहे. हे एखाद्या गुंतलेल्या धाग्याच्या गोळ्यासारखे आहे. खुद्द शास्त्रज्ञांनाही अजूनपर्यंत याची संपूर्ण कार्यप्रणाली समजलेली नाही.
काहीवेळा, झोपेच्या समस्या थेट पार्किन्सन्स रोगामुळे उद्भवतात. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की झोपेच्या समस्या हे पार्किन्सन्स रोगाच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपैकी एक असू शकते . उदाहरणार्थ, झोपेत चालणे आणि हात-पाय-तोंड हलवणे हे या आजाराचे लक्षण असू शकते.
दुसरीकडे, पार्किन्सन रोगासाठी तुम्ही घेत असलेली औषधे आणि त्यासोबत येणाऱ्या मानसिक आव्हानांसारख्या गोष्टींचाही तुमच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. एक गोष्ट स्पष्ट आहे: पार्किन्सन रोग असलेल्या अनेक लोकांसाठी रात्रीची शांत झोप घेणे हे एक स्वप्नच असते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की पार्किन्सन रोग असलेल्या तीनपैकी दोन (2/3) लोकांना झोपेच्या समस्या असतात.
पार्किन्सनच्या रुग्णांमध्ये झोपेच्या समस्या इतक्या सामान्यपणे का आढळतात?
डॉक्टरांनी याची अनेक मुख्य कारणे शोधून काढली आहेत. चला, आपण ती अधिक बारकाईने पाहूया.
| कारण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| मेंदूतील रासायनिक बदल | पार्किन्सन्स रोगामुळे मेंदूतील काही रसायनांच्या संतुलनात बदल होतो. याचा थेट परिणाम आपल्या शरीराच्या झोप-जागण्याच्या चक्रावर होतो. परिणामी, झोपेचे प्रमाण आणि गुणवत्ता कमी होऊ शकते. |
| औषधोपचार | पार्किन्सन्स रोगावरील काही औषधांमुळे झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. काही औषधांमुळे दिवसा झोप येणे आणि निद्रानाश होऊ शकतो. |
| मानसिक आरोग्य समस्या | पार्किन्सनच्या रुग्णांमध्ये चिंता आणि नैराश्य सामान्यपणे आढळतात. यापैकी कोणत्याही मानसिक स्थितीमुळे रात्री झोप लागणे किंवा शांत झोप घेणे कठीण होऊ शकते. |
| इतर लक्षणे | पार्किन्सन्स रोगाची इतर लक्षणे, जसे की अंगदुखी आणि रात्री वारंवार लघवी येणे (नॉक्चुरिया), यामुळे देखील झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. स्लीप ॲप्निया, ज्यामध्ये झोपेत श्वास थांबतो, ही स्थिती देखील पार्किन्सन्स रोगाच्या नंतरच्या टप्प्यात सामान्यपणे आढळते. |
पार्किन्सन आजारामुळे झोपेच्या कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात?
पार्किन्सन्स आजाराचा परिणाम प्रत्येकावर सारखा होत नाही. आणि झोपेच्या समस्यांचेही तसेच आहे. तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:
- अनिद्रा: झोपल्यानंतर तासनतास जागे राहणे.
- खंडित झोप: रात्री अनेक वेळा जाग येणे.
- दिवसा जास्त झोप येणे: दिवसा अनियंत्रितपणे झोप येणे.
- स्पष्ट स्वप्ने किंवा दुःस्वप्ने:अतिशय स्पष्ट, कधीकधी भीतीदायक स्वप्ने पडणे. यामुळे जागे झाल्यावर स्वप्न आणि वास्तव यांच्यात गोंधळ निर्माण होऊ शकतो.
आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर नावाची एक विशेष स्थिती
ही एक विशेष स्थिती आहे जी पार्किन्सन्सच्या जवळपास निम्म्या रुग्णांना प्रभावित करते. सहसा, जेव्हा आपण स्वप्न पाहतो, तेव्हा आपले शरीर तात्पुरते बेशुद्ध होते. त्यामुळे, आपण स्वप्नात ज्या गोष्टी पाहतो, त्या प्रत्यक्षात करत नाही.
पण ज्या व्यक्तीला आरईएम स्लीप डिसऑर्डर आहे, त्यांच्या बाबतीत हे नियंत्रण सुटते. याचा अर्थ असा की , तुम्ही स्वप्नात पाहिलेल्या गोष्टी प्रत्यक्षात कृतीत आणू लागता. जर तुम्ही झोपेत धावत असाल, तर तुम्ही अंथरुणातून बाहेर पळून जाण्याचा प्रयत्न कराल, ओरडाल आणि हातपाय जोरजोरात हलवाल. हे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या शेजारी झोपलेल्या व्यक्तीसाठी थोडे धोकादायक असू शकते. काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की हे पार्किन्सन्स रोगाचे अगदी सुरुवातीचे लक्षण असू शकते.
याव्यतिरिक्त, पार्किन्सन्सच्या रुग्णांमध्ये झोपेचे इतर अनेक विकार सामान्यपणे आढळतात:
- आधी सांगितल्याप्रमाणे, रात्री वारंवार लघवीसाठी उठणे (नॉक्चुरिया).
- रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये पायांमधील असह्य अस्वस्थतेमुळे पाय सतत हलत असल्यासारखे वाटतात.
- स्लीप ॲप्निया म्हणजे झोपेच्या वेळी श्वास थांबणे.
- शरीराच्या जैविक घड्याळातील समस्या (सर्केडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर).
झोपेच्या या समस्यांचे निदान आणि उपचार कसे केले जातात?
जर तुम्हाला झोपेची समस्या असेल, तर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल मोकळेपणाने बोलणे. संकोच बाळगू नका किंवा याकडे क्षुल्लक गोष्ट म्हणून दुर्लक्ष करू नका. समस्या अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील.
या काळात तुम्हाला मदत व्हावी म्हणून, तुम्ही झोपेची नोंदवही ठेवू शकता. सुमारे दोन आठवड्यांसाठी, तुम्ही कधी झोपायला जाता, कधी उठता, रात्री किती वेळा जाग येते आणि दिवसा तुम्हाला झोप येते का, यासारखे तपशील लिहून ठेवा. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या समस्येबद्दल अधिक चांगली कल्पना येण्यास मदत होईल.
जर तुमच्या डॉक्टरांना काहीतरी चुकीचे असल्याचा संशय आला, तर ते तुम्हाला 'स्लीप स्टडी'साठी (झोपेच्या अभ्यासासाठी) पाठवू शकतात. यामध्ये रुग्णालयात रात्रभर थांबावे लागते. तुम्ही झोपलेले असताना, तुमच्या शरीराला जोडलेल्या लहान सेन्सर्सद्वारे (इलेक्ट्रोड्स) तुमच्या मेंदूची क्रिया, श्वासोच्छ्वास आणि हृदयाचे ठोके यांचे निरीक्षण केले जाते.
उपचाराचे पर्याय तुमच्या झोपेच्या समस्यांच्या कारणावर अवलंबून असतात. तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टी सुचवू शकतात:
१. औषधे बदलणे: जर तुमच्या झोपेच्या समस्या पार्किन्सन्स रोगासाठी घेत असलेल्या औषधामुळे होत आहेत असे वाटत असेल, तर तुमचे डॉक्टर त्या औषधाचा डोस कमी करण्याचा किंवा तुम्हाला दुसरे औषध देण्याचा निर्णय घेऊ शकतात.
२. नवीन औषधे किंवा उपचार: जर तुम्हाला स्लीप ॲप्नियासारखा आजार असेल, तर झोपेच्या वेळी तुमच्या ऑक्सिजनच्या प्रवाहात अडथळा येतो .ते तुमचा श्वास रोखण्यासाठी एका विशेष उपकरणाचा (ओरल अप्लायन्स/सीपीएपी मशीन) वापर करू शकतात. तसेच, झोपेच्या काही समस्यांसाठी विशेष औषधेही उपलब्ध आहेत.
३. जीवनशैलीतील बदल: आपल्या रोजच्या सवयी आणि झोपण्याच्या जागेचाही झोपेवर मोठा परिणाम होतो. झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ नियमित ठेवणे, झोपण्याची खोली अंधारी व शांत ठेवणे, आणि झोपण्यापूर्वी फोन किंवा टीव्ही पाहणे टाळणे यांसारख्या साध्या गोष्टींमुळे मोठा फरक पडू शकतो.
रात्रीची चांगली झोप मिळवण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा इतर गोष्टी
यालाच आपण चांगली 'झोप स्वच्छता' म्हणतो. या सवयींचे पालन केल्याने तुम्हाला मोठा आराम मिळेल.
| करण्यासारख्या गोष्टी (करायच्या गोष्टी) ✅ | हे करू नका ❌ |
|---|---|
| दिवसा बाहेर जा. सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्याने शरीराला जागे होण्याची वेळ झाल्याचा संकेत मिळतो. | दिवसा जास्त वेळ झोपू नका. २०-३० मिनिटांची छोटी डुलकी घेणे ठीक आहे. |
| दिवसभर आपले शरीर सक्रिय ठेवा. थोडं चालणंही पुरेसं आहे, कोणत्याही व्यायामाचे फायदे असतात. | झोपण्याच्या ६ तासांच्या आत कॉफी किंवा चहा यांसारखी कॅफिनयुक्त पेये पिऊ नका. |
| झोपण्यापूर्वी आपले मन शांत करा. कोमट पाण्याने अंघोळ करणे किंवा हलका मसाज करून घेणे यांसारख्या गोष्टी उपयुक्त ठरू शकतात. | बेडरूमचा वापर फक्त झोपण्यासाठी करा. वाचन, टीव्ही पाहणे किंवा काम करण्यासाठी दुसरी खोली निवडा. |
डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी झोपेची औषधे वापरणे योग्य आहे का?
मुळीच नाही. हे खूप महत्त्वाचे आहे. फार्मसीमधून डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या झोपेच्या गोळ्या हा एक सोपा उपाय वाटत असला तरी, पार्किन्सन्स आजार असलेल्या व्यक्तीसाठी त्या अतिरिक्त धोके निर्माण करू शकतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे,तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतीही झोपेची गोळी घेऊ नका. या गोळ्या तुमच्या पार्किन्सन्सच्या औषधांसोबत अभिक्रिया करू शकतात आणि तुमच्या झोपेच्या समस्या अधिक गंभीर करू शकतात.
तुम्ही डॉक्टरांना नक्की केव्हा भेटायला पाहिजे?
जर तुमच्या झोपेच्या समस्यांमुळे तुमच्या जीवनशैलीवर परिणाम होत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा. उशीर करू नका, विशेषतः खालील प्रकरणांमध्ये:
- जर तुम्हाला वाटत असेल की झोपेत तुम्ही करत असलेल्या गोष्टींमुळे तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला धोका निर्माण होऊ शकतो.
- कधीकधी झोपेच्या या समस्या नैराश्याचे लक्षण असू शकतात, जे पार्किन्सन्स रोगासोबत येऊ शकते. जर तुम्हाला पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी झाला असेल आणि आयुष्याबद्दल उदास वाटत असेल, तर कृपया तुमच्या विश्वासू डॉक्टरांशी बोला. या स्थितीवर मदत करणारे उपचार उपलब्ध आहेत. तुम्हाला असा त्रास सहन करण्याची गरज नाही.
पार्किन्सन रोग आणि झोप यांच्यातील संबंधाबद्दल संशोधक अजूनही अधिक माहिती मिळवत आहेत. या ज्ञानामुळे भविष्यात अधिक चांगले उपचार विकसित करण्यास मदत होऊ शकते. परंतु, तुम्हाला मदत करू शकणारे अनेक उपचार आणि उपाय आधीपासूनच उपलब्ध आहेत. त्यामुळे तुमच्या झोपेच्या समस्यांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोला. तुम्ही दोघे मिळून तुमची झोप आणि तुमचे आयुष्य सुधारण्यासाठी एक योजना तयार करू शकता.
मुख्य संदेश
- पार्किन्सनच्या आजारात झोपेच्या समस्या खूप सामान्य आहेत. यात तुमचा दोष नाही.
- यावर परिणाम करणारी अनेक शारीरिक आणि मानसिक कारणे आहेत.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय फार्मसीमधून झोपेच्या गोळ्या कधीही घेऊ नका. यामुळे समस्या अधिकच बिघडू शकते.
- तुमच्या झोपेशी संबंधित सर्व समस्यांबद्दल (झोप न लागणे, स्वप्ने पडणे, दिवसा झोप येणे) तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला.
- असे अनेक प्रभावी उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात, त्यामुळे आशा सोडू नका.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा