तुम्ही कधी आरशात बघता आणि तुम्हाला वाटतं का, "अरे व्वा, मी माझ्या वयापेक्षा थोडा जास्त वयस्कर दिसतोय?" कदाचित तुमच्या मित्रांपेक्षा तुमच्या चेहऱ्यावर जास्त सुरकुत्या असतील, किंवा तुमचे केस तुमच्या अपेक्षेपेक्षा लवकर पांढरे होऊ लागले असतील? आज आपण याच गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत, 'अकाली वृद्धत्व'. ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना भेडसावते. चला तर मग, यावर अधिक बारकाईने नजर टाकूया.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अकाली वृद्धत्व म्हणजे काय?
कालांतराने आपल्या शरीराला नैसर्गिकरित्या वृद्धत्व येते. हे सामान्य आहे. तथापि, जेव्हा वृद्धत्वाची ही सामान्य चिन्हे थोडी लवकर दिसू लागतात, तेव्हा त्याला आपण अकाली वृद्धत्व म्हणतो. म्हणजेच, जेव्हा तुमचे शरीर, विशेषतः तुमची त्वचा, तुमच्या खऱ्या वयापेक्षा जास्त वयस्कर दिसते.
त्याची मुख्य वैशिष्ट्ये कोणती आहेत ते पाहूया.
| वृद्धत्वाची वैशिष्ट्ये | त्याचा अर्थ काय आहे? |
|---|---|
| त्वचेतील बदल | त्वचेवर सुरकुत्या पडणे, वयानुसार येणारे डाग दिसणे, कोरडी त्वचा, त्वचेचा टोन कमी होणे आणि त्वचा सैल पडणे, आणि छातीच्या भागातील त्वचेवर हायपरपिगमेंटेशन होणे यांसारख्या गोष्टी. |
| केसांमधील बदल | सामान्य वयापेक्षा कमी वयात केस गळणे किंवा पांढरे होणे. |
| चेहऱ्याचे स्वरूप | खोल गेलेल्या गालांसह एक कृश चेहरा. |
असे का होत आहे? याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?
बहुतांश वेळा, हे अकाली वृद्धत्व अशा बाह्य घटकांमुळे येते ज्यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकतो आणि ते टाळू शकतो. वैद्यकीय शास्त्रात याला 'बाह्य वृद्धत्व' (Extrinsic Aging) म्हणतात. याची चिन्हे आपल्या त्वचेवर सर्वात जास्त दिसून येतात.
१. सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येणे
हाच मुख्य गुन्हेगार आहे. सूर्यापासून निघणारी अतिनील (UV) किरणे .आपल्या अपेक्षेपेक्षा जास्त नुकसान होत आहे. यामुळे त्वचा नैसर्गिक प्रक्रियेपेक्षा अधिक वेगाने वृद्ध होते. या स्थितीला आपण फोटोएजिंग म्हणतो.
जरा विचार करा, तुमच्या त्वचेवरील वृद्धत्वाच्या ९०% दृश्य लक्षणांसाठी सूर्यप्रकाश जबाबदार असतो.
अतिनील किरणे आपल्या त्वचेच्या पेशींना नुकसान पोहोचवतात, ज्यामुळे वयानुसार येणारे डाग (एज स्पॉट्स) दिसू लागतात. तसेच, त्यामुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोकाही वाढतो.
याव्यतिरिक्त, सूर्यप्रकाश आणि स्मार्टफोन व संगणकासारख्या इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीनमधून येणारा उच्च-ऊर्जा दृश्य प्रकाश (HEV) , ज्यामध्ये निळ्या प्रकाशाचा समावेश असतो, आणि अवरक्त प्रकाश, जो आपल्याला उष्णता म्हणून जाणवतो, त्वचेतील कोलेजन आणि लवचिकतेला नुकसान पोहोचवतात.
२. आपल्या जीवनशैलीतील वाईट सवयी
सूर्यप्रकाशाव्यतिरिक्त, आपल्या दैनंदिन सवयींचाही यावर मोठा परिणाम होतो.
| सवय / घटक | शरीरावर होणारा परिणाम |
|---|---|
| धूम्रपान | निकोटीनमधील विषारी घटक आपल्या त्वचेतील कोलेजन आणि इलास्टिन तंतूंचे विघटन करतात, ज्यामुळे त्वचा सैल पडते, सुरकुत्या पडतात आणि त्वचा निस्तेज व खोलगट दिसू लागते. |
| अस्वास्थ्यकर अन्न | अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, साखर आणि प्रक्रिया केलेले कर्बोदके (उदा. ब्रेड, बिस्किटे, शॉर्ट-इट) जास्त प्रमाणात असलेल्या आहारामुळे त्वचा अकाली वृद्ध होऊ शकते. याउलट, फळे आणि भाज्यांचा भरपूर समावेश असलेला आहार त्वचा तरुण ठेवण्यास मदत करू शकतो. |
| अति मद्यपान | मद्यपानामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते. कालांतराने त्वचेचे असे नुकसान झाल्यास, चेहऱ्यावर वृद्धत्वाचे भाव दिसू शकतात. |
| पुरेशी झोप न मिळणे | पुरेशी झोप न मिळाल्याने आपल्या शरीरातील पेशी लवकर वृद्ध होतात. |
| ताण | जेव्हा तुम्ही तणावात असता, तेव्हा तुमचा मेंदू कॉर्टिसोल नावाचा हार्मोन तयार करतो. हा हार्मोन कोलेजन आणि हायलुरोनन सिंथेस या दोन महत्त्वाच्या घटकांच्या निर्मितीला अवरोधित करतो, जे तुमची त्वचा तरुण आणि टवटवीत ठेवतात. |
३. दुर्मिळ वैद्यकीय परिस्थिती
क्वचितच, काही अनुवांशिक परिस्थितींमुळे अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे दिसू शकतात. असे प्रकार खूप दुर्मिळ आहेत.
- ब्लूम सिंड्रोम
- कॉकेन सिंड्रोम
- हचिन्सन-गिलफोर्ड प्रोगेरिया सिंड्रोम
- वर्नर सिंड्रोम सारख्या स्थिती.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →हे थांबवण्यासाठी आणि नियंत्रणात आणण्यासाठी आपण काय करू शकतो?
चांगली बातमी ही आहे की अकाली वृद्धत्व हे मुख्यत्वे आपल्या जीवनशैलीतील घटकांमुळे येते आणि निरोगी सवयी अंगीकारून, आपण आधीच झालेले नुकसान नियंत्रित करू शकतो, टाळू शकतो आणि अगदी पूर्ववतही करू शकतो.
- उन्हापासून स्वतःचे रक्षण करा: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. वर्षभर, अगदी ढगाळ दिवसांमध्येही सनस्क्रीन लावा. किमान SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन निवडा. रुंद कडा असलेली टोपी आणि सनग्लासेस घाला. टॅनिंग बेड पूर्णपणे टाळा.
- धूम्रपान सोडा: जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर शक्य तितक्या लवकर ते सोडा. यासाठी मदतीची गरज भासल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध आहार घ्या: साखर आणि प्रक्रिया केलेले कर्बोदक जास्त असलेले पदार्थ कमी करा आणि पौष्टिक आहाराचा अवलंब करा.
- मद्यपान मर्यादित करा: मद्यपान कमी केल्याने त्वचेचे नुकसान टाळता येते.
- व्यायाम: दररोजच्या व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि निरोगीपणे वृद्धत्व स्वीकारण्यास मदत होते.
- तुमच्या त्वचेची काळजी घ्या: तुमची त्वचा दररोज स्वच्छ ठेवा. तीव्र साबण आणि सुगंध असलेली उत्पादने वापरणे टाळा. त्वचा कोरडी होऊ नये म्हणून दररोज एक चांगले मॉइश्चरायझर लावा.
- तणाव कमी करा: ध्यान आणि व्यायाम यांसारख्या पद्धतींनी तणावाचे व्यवस्थापन करण्याचा प्रयत्न करा.
- चांगली झोप घ्या: दिवसातून किमान ७ तास चांगली झोप घेतल्याने शरीरातील पेशींची वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावू शकते.
जी लक्षणं आधीपासूनच आहेत, ती तुम्ही दूर करू शकत नाही का?
प्रतिबंध हा सर्वोत्तम उपाय आहे. परंतु, जर तुम्हाला आधीच विकसित झालेल्या लक्षणांबद्दल काळजी वाटत असेल, तर त्यांचा प्रभाव कमी करण्यासाठी उपचार उपलब्ध आहेत.
- त्वचेचे फिलर्स
- फेसलिफ्ट
- लेझर स्किन रिसर्फेसिंगसारखे उपचार.
पण लक्षात ठेवा, हे उपचार केवळ अकाली वृद्धत्वाचे बाह्य स्वरूप बदलतात. ते मूळ कारण (उदा. धूम्रपान, सूर्यप्रकाश) दूर करत नाहीत. त्यामुळे, जीवनशैलीत बदल करणे अत्यावश्यक आहे.
तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज केव्हा आहे?
जर अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे अचानक दिसू लागली , वेदना होत असतील , खूप त्रास होत असेल किंवा ती झपाट्याने वाढत असतील , तर सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा. यामागे दुसरी कोणतीतरी समस्या असू शकते.
मुख्य संदेश
- उन्हात असुरक्षितपणे राहणे हे अकाली वृद्धत्वाचे प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे, दररोज सनस्क्रीनचा वापर करणे आवश्यक आहे.
- धूम्रपान, अति मद्यपान, अस्वास्थ्यकर आहार, तणाव आणि पुरेशा झोपेचा अभाव यांचा यावर थेट परिणाम होतो.
- ही स्थिती बऱ्याच अंशी टाळता आणि नियंत्रणात आणता येते. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे महत्त्वाचे आहे.
- जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेतील बदलांविषयी काळजी वाटत असेल किंवा ते झपाट्याने वाढत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.