चला, तुमच्या पल्स प्रेशरबद्दल जाणून घेऊया. हृदयाच्या आरोग्यासाठी हे महत्त्वाचे का आहे?

तुम्ही कधी तुमचा रक्तदाब तपासला आहे का, किंवा आपण सर्वजण ज्याला 'प्रेशर' म्हणतो, आणि रिपोर्टमधील फक्त वरचे आणि खालचे आकडे पाहिले आहेत का? बरेच लोक असे करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की त्या दोन आकड्यांमधील 'फरक' किंवा अंतर देखील आपल्याला तुमच्या हृदयाच्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याबद्दल खूप महत्त्वाचे संकेत देते? वैद्यकशास्त्रात या अंतराला 'पल्स प्रेशर' (नाडी दाब) म्हणतात. तुम्ही कदाचित हा शब्द यापूर्वी ऐकला नसेल. पण काळजी करू नका, हे खूप सोपे आहे. आज आपण याबद्दल सर्व काही अगदी स्पष्टपणे बोलणार आहोत, जणू काही आपण आपल्या मित्राशी बोलत आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नाडीचा दाब म्हणजे काय?

जेव्हा तुम्ही तुमचा रक्तदाब मोजता, तेव्हा घेतलेल्या दोन नोंदींमधील फरक म्हणजे नाडीचा दाब होय. हे खूप सोपे आहे.

जेव्हा तुम्ही तुमचा रक्तदाब मोजता, तेव्हा तुम्हाला दोन आकडे मिळतात, बरोबर?

१. वरचा आकडा: याला सिस्टोलिक दाब म्हणतात. जेव्हा तुमचे हृदय धडकते आणि तुमच्या शरीराला रक्त पंप करते, तेव्हा तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधील कमाल दाब याने मोजला जातो.

२. खालचा आकडा: याला डायस्टोलिक दाब म्हणतात. जेव्हा हृदयाचे ठोके थांबून ते पुन्हा रक्ताने भरण्यासाठी क्षणभर विश्रांती घेते, तेव्हा रक्तवाहिन्यांमधील किमान दाब या दाबाने मोजला जातो.

नाडीचा दाब खालीलप्रमाणे मोजला जातो: वरच्या संख्येतून (सिस्टोलिक) खालची संख्या (डायस्टोलिक) वजा करा.

कल्पना करा की तुमचा रक्तदाब 120/80 mmHg आहे. (mmHg हे रक्तदाब मोजण्याचे एकक आहे).

तर तुमचा पल्स प्रेशर असेल: 120 - 80 = 40 mmHg .

एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीचा सरासरी पल्स प्रेशर सुमारे ४० mmHg असतो. जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे हे प्रमाण थोडे वाढणे सामान्य आहे. तथापि, कधीकधी, लक्षणे दिसण्यापूर्वीच, हे प्रमाण खूप जास्त किंवा खूप कमी असणे हे तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीतील एखाद्या समस्येचे लक्षण असू शकते.

मी दर काही मिनिटांनी माझा रक्तदाब तपासतो, तेव्हा माझ्या नाडीचा दाब का बदलतो?

ही एक समस्या आहे जी बऱ्याच लोकांना जाणवते. होय, तुमचा रक्तदाब आणि नाडीचा दाब क्षणोक्षणी किंचित कमी-जास्त होणे हे पूर्णपणे सामान्य आहे . त्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.

विचार करा, जेव्हा तुम्ही श्वास घेता, तुमची स्थिती बदलता आणि दिवसाच्या वेळेनुसार, तुमचे हृदय पंप करत असलेल्या रक्ताचे प्रमाण किंचित बदलते. यामुळे दाबामध्ये सुमारे ५ ते १० mmHg इतके छोटे बदल होतात. म्हणूनच पल्स प्रेशरमध्येही किंचित बदल झाल्यासारखे वाटते. ही काही मोठी समस्या नाही. जर हे मूल्य सतत असामान्य राहिले, तरच आपल्याला काळजी करण्याची गरज आहे.

"वाइड पल्स प्रेशर" म्हणजे काय?

विस्तृत पल्स प्रेशर म्हणजे जेव्हा तुमच्या रक्तदाबाच्या आकड्यांमधील वरचा आणि खालचा आकडा खूप जास्त असतो. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जेव्हा तुमचा पल्स प्रेशर 50 mmHg किंवा 60 mmHg सारख्या मूल्यापेक्षा सातत्याने जास्त असतो.

कल्पना करा की एखाद्या व्यक्तीचा रक्तदाब 140/80 mmHg आहे.

तर नाडीचा दाब = 140 - 80 = 60 mmHg. हा सामान्य मूल्यापेक्षा जास्त आहे.

असे का घडत आहे?

जसजसे आपले वय वाढते, तसतशी आपल्या रक्तवाहिन्यांची लवचिकता हळूहळू कमी होते आणि त्या थोड्या 'ताठ' होतात. हे एखाद्या नवीन रबर ट्यूबसारखे आहे, जी कालांतराने ताठ होते आणि वाकत नाही. या स्थितीला आपण एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतो. मधुमेह आणि मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांच्या रक्तवाहिन्यादेखील लवकर ताठ होऊ शकतात.

जेव्हा रक्तवाहिन्या कडक होतात, तेव्हा हृदय धडकते आणि रक्त पंप करते (सिस्टोलिक) तेव्हा त्या दाब बाहेर पडू देत नाहीत. त्यामुळे, वरचा आकडा लक्षणीयरीत्या वाढतो. त्याचप्रमाणे, जेव्हा हृदय शिथिल होते (डायस्टोलिक), तेव्हा कडक झालेल्या रक्तवाहिन्यांमुळे दाब वेगाने कमी होतो. त्यामुळे, खालचा आकडा कमी होतो. मग वरच्या आणि खालच्या आकड्यांमधील अंतर मोठे होते.

उच्च रक्तदाबाचे धोके कोणते आहेत?

शारीरिकदृष्ट्या फारसे सक्रिय नसलेल्या व्यक्तीमध्ये सतत वाढलेला नाडीचा दाब हे भविष्यातील आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते.

• हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
• पक्षाघाताचा धोका वाढतो.
• हृदयाच्या ठोक्यांमध्ये अनियमितता (अरिथमिया) येऊ शकते.
• मधुमेहासारखे आजार असलेल्या लोकांना डोळे आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान होण्याचा धोका अधिक असतो.

मात्र, कुशल खेळाडूंचा, विशेषतः लांब पल्ल्याच्या धावपटूंचा नाडीचा दाब जास्त असू शकतो. ही काही समस्या नाही. कारण त्यांची हृदये निरोगी आणि सुविकसित असल्यामुळे, ते सामान्य माणसापेक्षा प्रत्येक ठोक्याला जास्त रक्त पंप करतात. हे एक निरोगी वैशिष्ट्य आहे.

"नॅरो पल्स प्रेशर" म्हणजे काय?

अरुंद पल्स प्रेशर म्हणजे जेव्हा वरच्या आणि खालच्या आकड्यांमधील अंतर खूप 'अरुंद' असते. साधारणपणे, जर पल्स प्रेशर तुमच्या वरच्या (सिस्टोलिक) आकड्याच्या एक चतुर्थांशपेक्षा कमी असेल, तर त्याला अरुंद पल्स प्रेशर मानले जाते.

उदाहरणार्थ, समजा एखाद्याचा रक्तदाब 100/85 mmHg आहे.

तर नाडीचा दाब = 100 - 85 = 15 mmHg.

हे १५ चे मूल्य वरील संख्या १०० पेक्षा एक चतुर्थांश (२५) ने कमी आहे. म्हणून, हा अरुंद नाडी दाब आहे.

असे का घडत आहे?

जेव्हा हृदय पुरेसे रक्त पंप करू शकत नाही, तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. याची अनेक कारणे असू शकतात:

• हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर हृदय निकामी होणे.
• अपघातामुळे शरीरातून मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होणे.
• कार्डियाक टॅम्पोनाड ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये हृदयाभोवती द्रव जमा होतो, ज्यामुळे हृदयाला योग्यरित्या काम करता येत नाही.

या स्थितीत, वरचा आकडा (सिस्टोलिक) कमी होतो, कारण हृदय तितक्या जोराने रक्त पंप करू शकत नाही. परंतु शरीर महत्त्वाच्या अवयवांना रक्तपुरवठा करण्यासाठी रक्तवाहिन्या आकुंचित करून दाब कायम ठेवण्याचा प्रयत्न करते. त्यामुळे खालचा आकडा (डायस्टोलिक) तितकासा कमी होत नाही. मग वरच्या आणि खालच्या आकड्यांमधील अंतर खूप कमी होते.

खालील तक्त्यावरून तुम्हाला हे अधिक स्पष्टपणे समजेल.

नाडीचा दाब नियंत्रित करणे इतके महत्त्वाचे का आहे?

तुमचा पल्स प्रेशर योग्य प्रकारे नियंत्रित करणे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण जास्त पल्स प्रेशरचा अर्थ असा होतो की एकतर तुमचे हृदय नेहमीपेक्षा जास्त काम करत आहे, किंवा तुमच्या रक्तवाहिन्या अरुंद झाल्या आहेत, किंवा दोन्हीही.

या दोन्ही कारणांमुळे, तुम्हीहृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघातासारखा गंभीर आजार होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. हा धोका विशेषतः ५५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींसाठी अधिक असतो. त्यामुळे, याची जाणीव ठेवून आवश्यक उपाययोजना करणे शहाणपणाचे आहे.

माझा नाडीचा दाब चांगल्या पातळीवर ठेवण्यासाठी मी काय करू शकतो?

तुमच्या नाडीचा दाब नियंत्रित करणे म्हणजे खरेतर तुमचा एकूण रक्तदाब नियंत्रित करणेच होय. यासाठी मदत करणाऱ्या काही सोप्या, पण अत्यंत प्रभावी गोष्टी तुम्ही करू शकता.

• वर्षातून किमान एकदा वैद्यकीय तपासणी करून घ्या: उच्च रक्तदाब हा एक असा 'सायलेंट किलर' आहे, ज्याची अनेकदा कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. त्यामुळे, समस्या अधिक गंभीर होण्यापूर्वीच ती ओळखायची असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि नियमित तपासणी करून घ्या.
• पौष्टिक आहार घ्या: मीठ आणि चरबी जास्त असलेले पदार्थ शक्य तितके कमी करा. दिवसाला एक चमचा (५-६ ग्रॅम) मीठ खाणे उत्तम. आपल्या आहारात भाज्या, फळे आणि पालेभाज्यांचा समावेश करा.
• सक्रिय राहा: दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, धावणे किंवा सायकलिंग यांसारखा व्यायाम करा. हे तुमच्या हृदयासाठी आणि रक्ताभिसरणासाठी उत्तम आहे.
• मद्यपानावर मर्यादा घाला: मद्यपान हे उच्च रक्तदाबाचे एक प्रमुख कारण आहे, त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.
• तुमचे धोके जाणून घ्या: तुमच्या कुटुंबातील कोणाला उच्च रक्तदाब, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल किंवा हृदयरोग असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना सांगा जेणेकरून ते तुम्हाला विशेष सल्ला देऊ शकतील.
• डॉक्टरांनी सांगितलेले औषध सांगितल्याप्रमाणेच घ्या: जर तुमच्या डॉक्टरांनी रक्तदाबासाठी औषध दिले असेल, तर ते कधीही चुकवू नका. "आजचा दिवस तुझ्यासाठी चांगला असेल," असा विचार करून औषध घेणे टाळू नका. औषधाची सांगितलेली मात्रा नेमक्या वेळी घ्या.
• घरीच तुमचा रक्तदाब तपासा: शक्य असल्यास, घरी वापरता येईल असे रक्तदाब मापक यंत्र विकत घ्या. आठवड्यातून किमान दोन ते तीन वेळा तुमचा रक्तदाब तपासा आणि तो लिहून ठेवा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या रक्तदाबातील बदलांची अधिक चांगली समज येईल.

मी याबद्दल डॉक्टरांशी कधी बोलावे?

जर तुम्ही घरी नियमितपणे तुमचा रक्तदाब तपासत असाल आणि तुमचा पल्स प्रेशर सातत्याने 60 mmHg पेक्षा जास्त असल्याचे किंवा तो खूप कमी (अरुंद) असल्याचे तुमच्या लक्षात आले, तर तुम्ही नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटून याबद्दल चर्चा केली पाहिजे.

कधीकधी, जेव्हा तुमच्या रक्तदाबाचा वरचा आकडा जास्त आणि खालचा आकडा कमी असतो, तेव्हा तुम्हाला गोंधळल्यासारखे वाटू शकते. हे वाढत्या वयामुळे होणारे सामान्य बदल आहेत की एखाद्या दुसऱ्या आरोग्य समस्येचे लक्षण आहे, हे निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. ते तुमच्या हृदयाच्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याबद्दल अधिक माहिती मिळवण्यासाठी तुमच्या पल्स प्रेशरच्या रीडिंगचा वापर करतील.