कंबरदुखीमुळे तुमचं लैंगिक जीवन कंटाळवाणी होत आहे का? चला यावर बोलूया.

तुम्हाला वारंवार पाठदुखीचा त्रास होतो का? तसे असल्यास, त्याचा तुमच्या लैंगिक जीवनावर कसा परिणाम होतो याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? अनेकदा, तुम्ही लैंगिक संबंध टाळता कारण तुम्हाला भीती वाटते, " अरे , जर आपण आता लैंगिक संबंध ठेवले, तर माझी पाठदुखी आणखी वाढेल." जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला याबद्दल सांगितले नाही, तर त्याला किंवा तिला वाटू शकते की तुम्हाला त्यांच्यामध्ये कमी रस आहे. यामुळे तुमच्या नात्यावर ताण येऊ शकतो. ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना भेडसावते, पण त्याबद्दल बोलण्यास त्यांना लाज वाटते.

यात लाज वाटण्यासारखं काही नाही - आपण मोकळेपणाने बोलूया.

खरं तर, पाठदुखी आणि लैंगिक समस्या आपल्या कल्पनेपेक्षा खूपच जास्त सामान्य आहेत. मात्र, हा एक काहीसा निषिद्ध आणि लाजिरवाणा विषय असल्यामुळे, बरेच लोक त्याबद्दल बोलत नाहीत. कधीकधी डॉक्टरसुद्धा त्याबद्दल विचारत नाहीत. म्हणून, पुढाकार घेऊन आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलणे सर्वोत्तम आहे.

दीर्घकालीन पाठदुखी सामान्यतः मणक्यातील डिस्कचा आजार किंवा संधिवात यांसारख्या समस्यांमुळे होते . पाठीच्या शस्त्रक्रियेतून बरे होणाऱ्या लोकांमध्येही ती होऊ शकते.

पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवायची आहे की , तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची पाठदुखी असली तरी, ती तुमच्या समाधानकारक लैंगिक जीवनात अडथळा ठरू नये .

तुमच्या जोडीदाराशी मनमोकळेपणाने बोला.

या विषयावर तुमच्या जोडीदाराशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. कल्पना करा की, 'माझी पाठ दुखत असल्यामुळे मी हे करू शकत नाही,' असे तुम्ही म्हणू शकत नाही किंवा त्यांना त्यांची नेहमीची लैंगिक स्थिती बदलायला सांगू शकत नाही, म्हणून तुम्ही लैंगिक संबंध टाळत आहात. समोरची व्यक्ती काय विचार करेल? त्यांना वाटू शकते की तुमचे बाहेर संबंध आहेत. जर त्यांना तुमच्यावर संशय आला, तर तुमचा विश्वास तुटेल आणि नातेसंबंध संपुष्टात येतील.

त्याचप्रमाणे, सततच्या वेदनांमुळे तुम्हाला नैराश्य आणि दुःख येऊ शकते. दुःखी असताना लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे देखील कठीण असते.

कधीकधी समस्या केवळ वेदना होत असलेल्या व्यक्तीमध्येच नसते. त्यांच्या जोडीदारालाही भीती वाटू शकते, की "माझ्यामुळे त्यांच्या पाठीचे दुखणे आणखी वाढेल का?" ही भीती वेदनेइतकीच नात्यासाठीही एक मोठा अडथळा ठरू शकते .

म्हणून, सर्वोत्तम उपाय हा आहे की तुम्ही दोघांनी यावर मोकळेपणाने बोलावे आणि तुम्हा दोघांसाठी सोप्या व वेदनाहीन अशा पर्यायी पद्धती शोधाव्यात.

वेदना सुरू होण्यापूर्वी या गोष्टी करून पहा.

थोडे नियोजन केल्यास तुम्ही हा त्रास मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता. हे एखाद्या खेळापूर्वी तयारी करण्यासारखेच आहे.

• वेदनाशामक घ्या: लैंगिक संबंधांच्या सुमारे अर्धा तास आधी वेदनाशामक घेतल्याने वेदना नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या नॉन-नार्कोटिक वेदनाशामकाचा (जसे की NSAID) वापर करण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• गरम पाण्याने आंघोळ करा: जर तुमच्या पाठीचे स्नायू आखडले असतील आणि तुम्हाला स्नायूंचे आकुंचन होत असेल, तर लैंगिक संबंध ठेवण्यापूर्वी गरम पाण्याने आंघोळ करा. लैंगिक संबंध हा एक प्रकारचा शारीरिक व्यायाम असल्यामुळे, आखडलेल्या स्नायूंसह अचानक सक्रिय झाल्याने वेदना अधिक वाढू शकतात.
• नंतर बर्फ लावा: मिश्रण लावून झाल्यावर, दुखणाऱ्या भागावर सुमारे १०-१५ मिनिटांसाठी बर्फाची पिशवी लावणे योग्य ठरते. हे अगदी तसेच आहे जसे एखादा खेळाडू सामन्यानंतर दुखापत झालेल्या भागावर बर्फ लावतो. यामुळे अतिउत्तेजनामुळे निर्माण झालेला स्नायूंचा ताण आणि घट्टपणा कमी होण्यास मदत होईल.

पाठीसाठी सोयीस्कर असलेल्या सेक्स पोझिशन्स कोणत्या आहेत?

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हा दोघांनाही सोयीस्कर वाटतील अशा आसनांचा प्रयत्न करणे, विशेषतः ज्यांमुळे पाठदुखी होत नाही. तुमची पाठदुखी कशी सुरू होते हे तुम्हाला समजून घेणे आवश्यक आहे. काही लोकांना पुढे वाकल्यावर जास्त वेदना होतात. तर काहींना मागे वाकल्यावर जास्त वेदना होतात. चला पाहूया की या प्रत्येक परिस्थितीसाठी कोणती आसने योग्य आहेत.

पाठीच्या कण्याची लवचिकता आणि स्थिरता वाढवण्यासाठी शारीरिक उपचारतज्ज्ञांना भेटणे आणि व्यायाम शिकणे हे देखील खूप उपयुक्त ठरते.

तुम्ही केव्हा थांबावे?

कधीकधी लैंगिक संबंधादरम्यान वेदना लगेच जाणवत नाहीत. पण काही तासांनंतर, किंवा दुसऱ्या दिवशी सकाळी, तुमच्या पाठीचे दुखणे वाढू शकते. याचा अर्थ असा की तुम्ही स्वतःवर खूप जास्त ताण दिला आहे आणि असे काहीतरी केले आहे जे तुमची पाठ सहन करू शकत नाही. म्हणून आपल्या शरीराचे ऐका.

जर तुम्हाला थोडी जरी वेदना जाणवत असेल, तर ताबडतोब खेळणे थांबवा . हे त्या टेनिसपटूसारखे आहे, ज्याच्या पाठीला दुखापत होते आणि तो विचार करतो, "अरे, माझे फक्त दोनच सामने शिल्लक आहेत, मी सोडून देतो." असे केल्याने तुमच्या बरे होण्याचा कालावधी फक्त वाढेल.

त्यामुळे जर तुम्हाला वेदना जाणवत असतील, तर त्या दिवशी थांबा आणि ज्या दिवशी तुमच्या पाठीचे दुखणे कमी असेल त्या दिवशी पुन्हा प्रयत्न करा.