⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
आपली मान इतकी महत्त्वाची का आहे, आणि ती का दुखते?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपली मान आपल्याला आपले डोके वर धरण्यास, सरळ समोर पाहण्यास आणि ते डावी-उजवीकडे वळवण्यास मदत करते. त्यात कशेरुका नावाची ७ हाडे असतात, जी एकमेकांवर रचलेली असतात. ही हाडे, त्यांच्या सभोवतालच्या स्नायूंसह, आपल्या डोक्याचे वजन पेलतात आणि त्याला आवश्यक हालचाल पुरवतात. कल्पना करा, एवढे वजन पेलणाऱ्या आणि एवढे काम करणाऱ्या मानेला थोडी विश्रांती मिळत नाही, नाही का? त्यामुळे ही वेदना विविध कारणांमुळे होऊ शकते.- चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत: हे मुख्य कारण आहे. दिवसभर संगणकाकडे टक लावून पाहणे, तासनतास फोनसमोर वाकून बसणे आणि झोपताना खूप उंच उशी वापरणे या सर्वांमुळे मानेच्या स्नायूंवर अनावश्यक दाब येतो.
- आघात : कार अपघात किंवा पडण्यासारख्या मानेला झालेल्या दुखापतीमुळे वेदना होऊ शकतात.
- अपक्षयी रोग: जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या मानेतील हाडे आणि कूर्चा , इतर सांध्यांप्रमाणेच, झिजायला लागतात. यामुळे वेदना देखील होऊ शकतात.
- इतर वैद्यकीय समस्या: मानदुखी हे अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिससारख्या काही वैद्यकीय समस्यांचे लक्षण देखील असू शकते.
मानदुखीवरील घरगुती उपाय
बहुतेक वेळा, साध्या घरगुती उपायांनी मानेचे दुखणे काही दिवसांत कमी होते. मात्र, हे उपाय करताना तुम्हाला थोडी काळजी घेणे आवश्यक आहे.| उपचार पद्धत | ते कसे करावे आणि कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी |
|---|---|
| विश्रांती आणि हलका व्यायाम | सुरुवातीच्या काही दिवसांत, जेव्हा वेदना तीव्र असतात, तेव्हा जड वस्तू उचलणे किंवा व्यायाम करणे टाळा. वेदना कमी झाल्यावर, मान हळुवारपणे डावी-उजवीकडे आणि वर-खाली फिरवणारे सोपे व्यायाम करा. फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेणे आणि तुमच्यासाठी योग्य असलेले काही व्यायाम शिकणे सर्वोत्तम आहे. |
| हीटिंग पॅड | गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅड कापडात गुंडाळून तुमच्या मानेच्या दुखऱ्या भागावर सुमारे १५-२० मिनिटे ठेवा. यामुळे स्नायू शिथिल होतील, रक्तप्रवाह वाढेल आणि वेदना कमी होण्यास मदत होईल. |
| गरम पाण्यात स्नान करणे | गरम पाण्याने अंघोळ करणे हा देखील मानदुखी कमी करण्याचा एक चांगला उपाय आहे. कोमट पाणी तुमच्या मानेवरून खाली वाहू द्या. |
| सामान्य वेदनाशामक | तुम्ही पॅरासिटामॉलसारखे सामान्य वेदनाशामक वापरू शकता, जे तुम्ही डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय फार्मसीमधून विकत घेऊ शकता. तथापि, जर तुम्ही इतर कोणत्याही गंभीर आजारासाठी (उदा. हृदयरोग, मधुमेह, गॅस्ट्रायटीस) औषध घेत असाल, तर या प्रकारचे वेदनाशामक घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा. |
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
काही दिवस घरगुती उपाय करूनही वेदना कमी न झाल्यास, किंवा तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तात्काळ डॉक्टरांना भेटा. ही एखाद्या अधिक गंभीर आजाराची लक्षणे असू शकतात.या लक्षणांबद्दल अत्यंत जागरूक रहा. ही केवळ साध्या मानदुखीपेक्षा एखाद्या गंभीर आजाराची खूण असू शकते.
तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या!
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुमची तपासणी करतील आणि आवश्यक असल्यास, तुम्हाला एक्स-रे किंवा एमआरआय स्कॅनसारख्या चाचण्यांसाठी पाठवतील. उपचारांमध्ये वेदनाशामक औषधे, फिजिओथेरपी, अवयव स्थिर ठेवणे, ट्रॅक्शन किंवा कधीकधी स्टिरॉइड इंजेक्शन्सचा समावेश असू शकतो. शस्त्रक्रियेची क्वचितच गरज पडते.| लक्षण | संभाव्य गंभीर स्थिती |
| जर वेदना हातांमध्ये किंवा पायांमध्ये पसरली तर . | पाठीच्या कण्यातून येणारी नस दबली असण्याची शक्यता आहे. |
| जर तुमच्या हातांना किंवा पायांना बधिरता, अशक्तपणा किंवा संवेदना कमी झाली असेल. | नसांना इजा होऊ शकते किंवा त्यांच्यावर दाब येऊ शकतो. |
| जर तुम्हाला मानेच्या दुखण्यासोबत तीव्र डोकेदुखी, ताप किंवा उलट्या होत असतील. | हे मेंदुज्वरासारख्या संसर्गाचे लक्षण असू शकते. |
| अपघातानंतर तीव्र वेदना होत असल्यास. | मणक्याला फ्रॅक्चर किंवा इतर गंभीर दुखापत असू शकते. |
इतर आराम पद्धती
- मालिश : एक प्रशिक्षित मालिश थेरपिस्ट मानेच्या स्नायूंना मालिश करून तात्पुरता आराम देऊ शकतो. जरी याच्या दीर्घकालीन फायद्यांबद्दल फारसा वैज्ञानिक पुरावा उपलब्ध नसला तरी, यामुळे अल्पावधीत काही प्रमाणात आराम मिळू शकतो.
- कायरोप्रॅक्टिक ॲडजस्टमेंट: एक प्रशिक्षित व्यावसायिक (कायरोप्रॅक्टर) मानेच्या सांध्यांना योग्य स्थितीत आणण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी त्यावर दाब देतो. यामुळे काही लोकांना तात्पुरता आरामही मिळतो. तथापि, असे काहीही करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे सर्वात सुरक्षित आहे.
मुख्य संदेश
- चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत आणि स्नायूंवरील ताण यांसारख्या साध्या कारणांमुळे, तसेच कालांतराने हाडांची झीज झाल्यामुळेही मान दुखू शकते.
- घरीच, गरम शेक, हलका व्यायाम आणि सर्वसामान्य वेदनाशामक गोळ्यांनी आराम मिळू शकतो.
- जर वेदना तीव्र असेल, अनेक दिवस टिकून राहत असेल, किंवा हात-पाय सुन्न झाले असतील , तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या .
- जर तुम्ही इतर आजारांसाठी औषधे घेत असाल, तर कोणतेही वेदनाशामक औषध वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- संगणक वापरताना, फोन पाहताना आणि झोपताना शरीराची योग्य स्थिती राखणे हा मानदुखी टाळण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा मार्ग आहे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.