तुम्हालाही सततच्या मानदुखीचा त्रास होतो का? (मानदुखी) - कारणे आणि उपाय

सकाळी उठल्यावर तुम्हाला तुमची मान वळवता येत नाही असे वाटते का? दिवसभर कॉम्प्युटरकडे टक लावून पाहिल्यानंतर मान बाजूला वळवताना इतके दुखते का? मानदुखी ही आपल्यामध्ये एक खूप सामान्य, पण खूप त्रासदायक समस्या आहे. काही लोकांना वाटते की हे सामान्य आहे आणि ते त्याकडे दुर्लक्ष करतात. पण आपण याबद्दल जागरूक असणे खरोखरच आवश्यक आहे. म्हणून आज आपण मान का दुखते, तुम्ही घरी काय करू शकता आणि डॉक्टरांना केव्हा नक्की दाखवावे याबद्दल बोलणार आहोत.

आपली मान इतकी महत्त्वाची का आहे, आणि ती का दुखते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपली मान आपल्याला आपले डोके वर धरण्यास, सरळ समोर पाहण्यास आणि ते डावी-उजवीकडे वळवण्यास मदत करते. त्यात कशेरुका नावाची ७ हाडे असतात, जी एकमेकांवर रचलेली असतात. ही हाडे, त्यांच्या सभोवतालच्या स्नायूंसह, आपल्या डोक्याचे वजन पेलतात आणि त्याला आवश्यक हालचाल पुरवतात. कल्पना करा, एवढे वजन पेलणाऱ्या आणि एवढे काम करणाऱ्या मानेला थोडी विश्रांती मिळत नाही, नाही का? त्यामुळे ही वेदना विविध कारणांमुळे होऊ शकते.

• चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत: हे मुख्य कारण आहे. दिवसभर संगणकाकडे टक लावून पाहणे, तासनतास फोनसमोर वाकून बसणे आणि झोपताना खूप उंच उशी वापरणे या सर्वांमुळे मानेच्या स्नायूंवर अनावश्यक दाब येतो.
• आघात : कार अपघात किंवा पडण्यासारख्या मानेला झालेल्या दुखापतीमुळे वेदना होऊ शकतात.
• अपक्षयी रोग: जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या मानेतील हाडे आणि कूर्चा , इतर सांध्यांप्रमाणेच, झिजायला लागतात. यामुळे वेदना देखील होऊ शकतात.
• इतर वैद्यकीय समस्या: मानदुखी हे अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिससारख्या काही वैद्यकीय समस्यांचे लक्षण देखील असू शकते.

मानदुखीमध्ये मान वळवण्यास अडचण, डोकेदुखी आणि मानेचे स्नायू फडफडल्यासारखे वाटणे (स्नायूंचे आकुंचन) ही लक्षणे आढळतात.

मानदुखीवरील घरगुती उपाय

बहुतेक वेळा, साध्या घरगुती उपायांनी मानेचे दुखणे काही दिवसांत कमी होते. मात्र, हे उपाय करताना तुम्हाला थोडी काळजी घेणे आवश्यक आहे.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

काही दिवस घरगुती उपाय करूनही वेदना कमी न झाल्यास, किंवा तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तात्काळ डॉक्टरांना भेटा. ही एखाद्या अधिक गंभीर आजाराची लक्षणे असू शकतात. जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुमची तपासणी करतील आणि आवश्यक असल्यास, तुम्हाला एक्स-रे किंवा एमआरआय स्कॅनसारख्या चाचण्यांसाठी पाठवतील. उपचारांमध्ये वेदनाशामक औषधे, फिजिओथेरपी, अवयव स्थिर ठेवणे, ट्रॅक्शन किंवा कधीकधी स्टिरॉइड इंजेक्शन्सचा समावेश असू शकतो. शस्त्रक्रियेची क्वचितच गरज पडते.

इतर आराम पद्धती

• मालिश : एक प्रशिक्षित मालिश थेरपिस्ट मानेच्या स्नायूंना मालिश करून तात्पुरता आराम देऊ शकतो. जरी याच्या दीर्घकालीन फायद्यांबद्दल फारसा वैज्ञानिक पुरावा उपलब्ध नसला तरी, यामुळे अल्पावधीत काही प्रमाणात आराम मिळू शकतो.
• कायरोप्रॅक्टिक ॲडजस्टमेंट: एक प्रशिक्षित व्यावसायिक (कायरोप्रॅक्टर) मानेच्या सांध्यांना योग्य स्थितीत आणण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी त्यावर दाब देतो. यामुळे काही लोकांना तात्पुरता आरामही मिळतो. तथापि, असे काहीही करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे सर्वात सुरक्षित आहे.

मानदुखी, मानदुखी, घरगुती उपचार, व्यायाम, डॉक्टर, मानदुखी सिंहली, शरीराची ठेवण