एक काळजीवाहक म्हणून तुम्हालाही ताण आणि नैराश्याचा त्रास होतो का? (काळजीवाहकांमधील ताण आणि नैराश्य)

जेव्हा तुमची आई, वडील, जोडीदार किंवा मूल यांसारखी तुमची प्रिय व्यक्ती आजारी असते, तेव्हा त्यांची काळजी घेणे ही तुमच्या आयुष्यावर एक मोठी जबाबदारी येऊन पडते. या जबाबदारीसोबत येणाऱ्या प्रचंड तणावाबद्दल तुम्ही कदाचित विचारही केला नसेल. तुमचे संपूर्ण लक्ष रुग्णावर केंद्रित असल्यामुळे, स्वतःकडे दुर्लक्ष होणे सोपे असते. पण हे खूप धोकादायक ठरू शकते. कारण, जर या तणावावर नियंत्रण ठेवले नाही, तर त्याचे रूपांतर 'डिप्रेशन' (नैराश्य) नावाच्या स्थितीत होऊ शकते.

आयुष्यातील आव्हाने, अडथळे किंवा नुकसानीला सामोरे जाताना दुःखी आणि निराश वाटणे सामान्य आहे. पण कधीकधी, हे दुःख आणि नैराश्य इतके तीव्र आणि दीर्घकाळ टिकणारे बनते की त्यामुळे आपले सामान्य जीवन जगणे अशक्य होते. यालाच आपण नैराश्य म्हणतो, किंवा वैद्यकीय भाषेत, 'मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर'.

अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की, निम्म्याहून अधिक काळजीवाहकांमध्ये नैराश्याची लक्षणे दिसतात. तसेच, त्यांच्या वयाच्या इतरांपेक्षा नैराश्य आणि चिंतेसाठी औषधे घेण्याची शक्यताही त्यांच्यात जास्त असते. त्यामुळे, याबद्दल लवकर जागरूक होणे आणि गरज भासल्यास उपचार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

नैराश्यावर त्वरित उपचार घेणे का महत्त्वाचे आहे?

'सगळं ठीक आहे' असा विचार करणे धोकादायक ठरू शकते. याची अनेक कारणे आहेत:

• योग्य वेळी उपचार न केल्यास, नैराश्य दिवसेंदिवस वाढत जाऊ शकते.
• उपचार न केलेल्या तीव्र नैराश्यामुळे आत्महत्येसारखी परिस्थिती निर्माण होऊ शकते.
• जे लोक उपचार घेत नाहीत, त्यापैकी बरेच जण नैराश्यातून पूर्णपणे बरे होत नाहीत.
• योग्य उपचाराने नैराश्याचा पुनरुद्भव टाळता येतो.
• तुमचे नैराश्य हे दुसऱ्या एखाद्या आजाराचे लक्षण असू शकते, ज्यावर उपचार न केल्यास तो गंभीर होऊ शकतो.

नैराश्याची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला खालील तक्त्यात दिलेली लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि यावर चर्चा करा.

जर मला आत्महत्या करावीशी वाटली तर?

नैराश्यावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की नैराश्य असलेल्या बहुतेक लोकांवर यशस्वीपणे उपचार केले जाऊ शकतात. उपचारांचे दोन मुख्य प्रकार आहेत. कधीकधी दोन्ही एकत्र वापरले जाऊ शकतात.

१. अवसादरोधी औषधे:

नैराश्याचे कोणतेही एकच कारण नाही. ही एक गुंतागुंतीची स्थिती आहे. असे मानले जाते की, याचा संबंध मेंदूतील मनःस्थिती नियंत्रित करणाऱ्या चेतासंस्थेच्या कार्यप्रणालीतील समस्यांशी आहे. नैराश्यविरोधी औषधे मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटर नावाच्या रसायनांच्या कार्यात संतुलन साधून काम करतात, ज्यामुळे मेंदूच्या पेशींमधील संवाद सुधारण्यास मदत होते. यामुळे मनःस्थिती सुधारते. तुमचे डॉक्टर तुमच्या स्थितीनुसार योग्य औषध लिहून देतील.

२. मानसोपचार:

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक संवाद-आधारित उपचारपद्धती आहे. यामध्ये, तुम्ही एका प्रशिक्षित व्यावसायिकाशी (समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ) बोलता आणि तुमच्या नैराश्याला कारणीभूत असलेल्या वर्तणूक, भावना आणि विचारांवर (विशेषतः नकारात्मक विचारसरणीवर) लक्ष केंद्रित करता. या उपचारपद्धतीद्वारे, आजारी व्यक्तीची काळजी घेण्यासारख्या परिस्थिती नैराश्याला कशा कारणीभूत ठरू शकतात आणि त्या समस्यांवर उपाय म्हणून काय करता येईल, हे समजण्यास तुम्ही लोकांना मदत करू शकता. तुमच्या आयुष्यात पुन्हा नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि आनंद अनुभवण्यासाठी हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

मी वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

जर तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब व्यावसायिक मदत घ्या, म्हणजेच तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

नैराश्य टाळता येत नाही का?

होय, नैराश्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही व्यावहारिक गोष्टी करू शकता.

• शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहून आणि संतुलित आहार घेऊन , तुम्ही नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या इतर आजारांना टाळू शकता.
• जर तुम्ही इतर आजारांसाठी औषधे घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा . काही औषधांचा दुष्परिणाम म्हणूनही नैराश्य येऊ शकते.
• सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जेव्हा तुम्हाला काळजी घेण्याच्या जबाबदाऱ्यांमुळे दडपण येऊ लागते , किंवा तुमच्या आरोग्यात, विचारांमध्ये किंवा वागणुकीत काही बदल जाणवल्यास, त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या .