आजकाल तुम्ही 'क्रिल ऑइल' हे नाव ऐकले असेलच, नाही का? काही जणांच्या मते ते फिश ऑइलपेक्षा खूपच चांगले आहे. त्यामुळे आता बऱ्याच लोकांना यात रस निर्माण झाला आहे. क्रिल ऑइल नक्की काय आहे? त्याचे आपल्या आरोग्यासाठी खरोखरच काही फायदे आहेत, की ही केवळ एक चर्चा आहे? आज आपण याबद्दल सोप्या भाषेत, तुम्हाला सहज समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
क्रिल तेल म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे तेल 'क्रिल' नावाच्या लहान सागरी जीवांपासून मिळवले जाते. कल्पना करा की, हा एक अतिशय लहान, कोळंबीसारखा प्राणी आहे. ते प्रामुख्याने अंटार्क्टिकासारख्या जगातील सर्वात थंड समुद्रांमध्ये राहतात. याच प्राण्यांच्या शरीरातून हे मौल्यवान तेल काढले जाते.
फिश ऑइलप्रमाणेच, क्रिल ऑइलमध्येही दोन प्रकारचे ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असतात, जे आपल्या शरीरासाठी, विशेषतः आपल्या मेंदू आणि हृदयासाठी खूप महत्त्वाचे आहेत. हे आहेत ईपीए (आयकोसापेंटानोइक ॲसिड) आणि डीएचए (डोकोसाहेक्झानोइक ॲसिड) . तथापि, काही अभ्यासांनुसार, फिश ऑइलच्या ओमेगा-३ पेक्षा क्रिल ऑइलचे ओमेगा-३ आपल्या शरीरात अधिक सहज आणि कार्यक्षमतेने शोषले जातात. याचे कारण त्यांच्या रासायनिक रचनेतील किंचित फरक आहे.
लोक क्रिल ऑइल का वापरतात? त्याचे फायदे काय आहेत?
क्रिल तेलावर अजूनही संशोधन सुरू आहे, म्हणजेच माशांच्या तेलाप्रमाणे त्याचा दीर्घकाळ अभ्यास झालेला नाही. तथापि, आतापर्यंत झालेल्या काही प्राथमिक अभ्यासांमधून त्याचे काही आरोग्यदायी फायदे असल्याचे सूचित झाले आहे.
सांधेदुखीवर आराम?
काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, ज्यांना सांध्यांमध्ये सूज, ताठरपणा आणि वेदना यांसारख्या समस्यांचा त्रास आहे, त्यांना यामुळे आराम मिळू शकतो. उदाहरणार्थ, ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस आणि ऑस्टियोआर्थरायटिससारखे आजार असलेल्या लोकांमध्ये वेदना, सांध्यांचा ताठरपणा आणि दैनंदिन कामे करण्यातील अडचण कमी करण्यास यामुळे मदत होऊ शकते.
क्रिल ऑइलमुळे शरीरातील दाह दर्शवणारा निर्देशक असलेल्या सी-रिॲक्टिव्ह प्रोटीनची (CRP) पातळी कमी होते, असेही आढळून आले आहे. CRP ची वाढलेली पातळी हृदयरोगाच्या वाढत्या धोक्याशी संबंधित आहे.
महिलांसाठी विशेष फायदा?
आणखी एका लहान अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, क्रिल ऑइल मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी महिलांना जाणवणाऱ्या विविध शारीरिक आणि भावनिक त्रासांपासून (उदा., पोटदुखी, चिडचिड, स्तनांमध्ये कोमलता) आराम देण्यास मदत करू शकते. वैद्यकीय भाषेत या स्थितीला 'प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS)' असे म्हणतात.
हे गर्भवती माता आणि मुलांसाठी योग्य आहे का?
हा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. आपल्याला माहित आहे की गर्भातील बाळ आणि लहान मुलाच्या मेंदूच्या विकासासाठी डीएचए (DHA) आवश्यक आहे . त्यामुळे, काही गर्भवती मातांना क्रिल ऑइल वापरण्याचा मोह होऊ शकतो.
पण इथे एका गोष्टीबद्दल खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे . गर्भवती महिला आणि लहान मुलांसाठी क्रिल ऑइलची सुरक्षितता अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेली नाही. त्यामुळे, यावर पुरेशा माहितीच्या अभावामुळे, डॉक्टर लहान मुलांना गर्भधारणेदरम्यान किंवा स्तनपान करताना क्रिल ऑइल देण्याची शिफारस करत नाहीत .
तुम्हाला पर्यावरणीय परिणामाबद्दलही विचार करण्याची गरज आहे का?
होय. यावरही आपल्याला विचार करायला हवा. क्रिल नावाचे हे छोटे जीव व्हेल, सील आणि पेंग्विन यांसारख्या समुद्रातील अनेक मोठ्या प्राण्यांचे मुख्य अन्न आहेत. त्यामुळे, मोठ्या प्रमाणावर होणाऱ्या आपल्या व्यावसायिक मासेमारीचा त्या प्राण्यांच्या अन्नसाखळीवर आणि संपूर्ण सागरी परिसंस्थेवर कसा परिणाम होईल, याबद्दल शास्त्रज्ञ आता चिंता व्यक्त करत आहेत.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →क्रिल ऑइल घेण्याचे संभाव्य धोके आणि दुष्परिणाम
इतर कोणत्याही आरोग्य पूरकाप्रमाणे, क्रिल ऑइल घेण्यापूर्वी त्याचे धोके आणि दुष्परिणाम जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. खालील तक्त्यावरून याचे स्पष्ट चित्र मिळते.
| धोका/दुष्परिणामाचा प्रकार | तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे |
|---|---|
| किरकोळ दुष्परिणाम | काही लोकांना पोट फुगणे, वायू होणे आणि अतिसार यांसारखा किरकोळ त्रास जाणवू शकतो. |
| समुद्री खाद्यपदार्थांची ऍलर्जी ) | जर तुम्हाला कोळंबी किंवा खेकड्यासारख्या समुद्री खाद्यपदार्थांची ऍलर्जी असेल, तर क्रिल ऑइल घेणे टाळा, कारण ते देखील त्याच जीवापासून मिळवले जाते. |
| रक्तस्त्राव होण्याचा धोका | क्रिल ऑइलमुळे रक्त गोठण्याची प्रक्रिया किंचित मंदावू शकते. त्यामुळे, जर तुम्हाला रक्तस्रावाचा विकार असेल, किंवा तुम्ही कोणत्याही शस्त्रक्रियेची तयारी करत असाल (किमान दोन आठवडे आधी), तर ते घेणे उचित नाही. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा. |
| इतर औषधांसोबतची आंतरक्रिया | जर तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे (जसे की वॉरफेरिन किंवा ऍस्पिरिन, अँटीकोआग्युलंट्स किंवा अँटी-प्लेटलेट औषधे) घेत असाल, तर क्रिल ऑइल घेतल्याने रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो. तसेच, त्याचा मधुमेहावरील औषधांशी आणि वजन कमी करण्याच्या काही औषधांशी आंतरक्रिया होऊ शकते. त्यामुळे, तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. |
तुम्हाला किती पाहिजे?
हे अद्याप एक प्रमाणित उपचार म्हणून स्वीकारले गेले नसल्यामुळे, याची कोणतीही प्रमाणित मात्रा नाही. बाजारात उपलब्ध असलेल्या उत्पादनांचे प्रमाण देखील वेगवेगळे असते.
म्हणून जर तुम्हाला हे वापरायचे असेल, तर ते फक्त औषध दुकानातून विकत घेऊन लगेच वापरायला सुरुवात करू नका. ते तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीसाठी योग्य आहे की नाही आणि असल्यास, ते किती प्रमाणात घ्यावे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून सल्ला घ्या.
मुख्य संदेश
- क्रिल ऑइल हे फिश ऑइलप्रमाणेच ओमेगा-३ ने समृद्ध असलेले एक आरोग्य पूरक आहे. ते शरीराद्वारे अधिक चांगल्या प्रकारे शोषले जाऊ शकते.
- प्राथमिक पुरावे असे दर्शवतात की यामुळे महिलांमधील सांधेदुखी आणि मासिक पाळीपूर्वीच्या अस्वस्थतेपासून काही प्रमाणात आराम मिळू शकतो, परंतु यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.
- गर्भवती महिला, स्तनपान करणाऱ्या माता आणि लहान मुलांसाठी याची शिफारस केली जात नाही, कारण त्यांची सुरक्षितता सिद्ध झालेली नाही.
- जर तुम्हाला समुद्री खाद्यपदार्थांची ऍलर्जी असेल, रक्तस्रावाचा विकार असेल किंवा तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे किंवा मधुमेहाची औषधे यांसारखी इतर औषधे घेत असाल, तर क्रिल ऑइल घेणे टाळा.
- कोणत्याही परिस्थितीत, क्रिल ऑइल किंवा इतर कोणतेही आरोग्य पूरक वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे आणि परवानगी व सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.