तुम्ही कदाचित एल-आर्जिनिन हे नाव ऐकले असेल. कदाचित जिममध्ये जाणाऱ्या तुमच्या एखाद्या मित्राने तुम्हाला त्याबद्दल सांगितले असेल, किंवा तुम्ही ते व्हिटॅमिनच्या दुकानात एखाद्या बाटलीवर पाहिले असेल. बरेच लोक त्याचा वापर करतात, पण ते नक्की काय आहे, त्याचा आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होतो आणि त्याचा वापर करण्यापूर्वी काय जाणून घेणे आवश्यक आहे, हे त्यांना खरोखर माहीत नसते. म्हणून आज आपण एल-आर्जिनिनबद्दल सोप्या आणि समजण्यासारख्या पद्धतीने जाणून घेऊया.
सर्वप्रथम, एल-आर्जिनिन म्हणजे काय ते पाहूया.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एल-आर्जिनिन हे एक अमिनो आम्ल आहे. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "अमिनो आम्ल म्हणजे काय?" आपल्या शरीराची कल्पना एका इमारतीप्रमाणे करा. ती इमारत बांधण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या विटा म्हणजे प्रथिने . तर, ही प्रथिने तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या लहान घटकांना अमिनो आम्ल म्हणतात. जेव्हा ही अमिनो आम्ले साखळीप्रमाणे एकमेकांना जोडली जातात, तेव्हा प्रथिन तयार होते.
एल-आर्जिनिन हे एक "अर्ध-आवश्यक" अमिनो आम्ल आहे. याचा अर्थ असा की, आपले शरीर काही प्रमाणात एल-आर्जिनिन तयार करू शकते, परंतु निरोगी राहण्यासाठी ते आपल्याला खाण्यापिण्यातून मिळवणे देखील आवश्यक आहे.
या नावाच्या आधी 'L' का आहे?
ही थोडी वैज्ञानिक बाब आहे, पण सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'L' हे अक्षर अमिनो ॲसिडचे त्यांच्या स्वरूपानुसार वर्गीकरण करण्यासाठी वापरले जाते. 'L' या अक्षराचा अर्थ असा आहे की, हे अमिनो ॲसिड आपल्या शरीरातील अमिनो ॲसिडसारखेच आहे, त्यामुळे ते शरीराद्वारे खूप सहजपणे शोषले जाऊ शकते .
कोणत्या आजारांमध्ये एल-आर्जिनिनचा वापर केला जातो?
एल-आर्जिनिन हे केवळ एक पौष्टिक पूरक नाही. डॉक्टर काही विशिष्ट वैद्यकीय समस्यांवर उपचार म्हणूनही याची शिफारस करतात. याचे कारण असे की, आपल्या शरीरात एल-आर्जिनिनचे रूपांतर नायट्रिक ऑक्साईड नावाच्या रसायनामध्ये होते. हा नायट्रिक ऑक्साईड आपल्या रक्तवाहिन्या रुंद करतो आणि रक्तप्रवाह सुधारतो.
एल-आर्जिनिन केव्हा फायदेशीर ठरते याची उदाहरणे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पहा.
| वैद्यकीय स्थिती | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| छातीत दुखणे किंवा छातीत घट्टपणा जाणवणे (अँजिना) | हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा आल्यामुळे होणारी छातीतील वेदना कमी करण्यास मदत करते. |
| स्तंभन दोष | यामुळे लैंगिक अवयवांना होणारा रक्तपुरवठा सुधारून ही स्थिती टाळण्यास मदत होते. |
| हृदय निकामी होणे | त्यामुळे हृदयाचे कार्य काही प्रमाणात सुधारण्यास मदत होऊ शकते. |
| उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन) | त्यामुळे रक्तवाहिन्या प्रसरण पावण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. |
| मायग्रेन | काही लोकांसाठी, यामुळे मायग्रेनच्या वेदना आणि त्याची वारंवारता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. |
सर्वात महत्त्वाचे: जरी एल-आर्जिनिन या परिस्थितींसाठी फायदेशीर असले तरी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय यापैकी कोणत्याही परिस्थितीवर उपचार म्हणून एल-आर्जिनिनचा वापर करू नका.
कोणत्या नैसर्गिक खाद्यपदार्थांमध्ये एल-आर्जिनिन आढळते?
सप्लिमेंट्स घेण्याऐवजी हे पोषक तत्व नैसर्गिक पदार्थांमधून मिळवणे उत्तम आहे. एल-आर्जिनिन हे प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये आढळणारे एक पोषक तत्व आहे.
- मांस: बीफ, चिकन, टर्की
- माशांचे प्रकार: सॅल्मन, मॅकरेल सारखे मासे
- सुकामेवा आणि बिया: बदाम, काजू, भोपळ्याच्या बिया
- कडधान्ये: सोयाबीन, चणे
- धान्ये: कोंडा असलेला तपकिरी तांदूळ, ओट्स
- दुग्धजन्य पदार्थ: दूध, दही, चीज
मला एल-आर्जिनिन कसे मिळेल आणि त्याचे प्रमाण काय आहे?
एल-आर्जिनिन प्रामुख्याने दोन स्वरूपांत मिळू शकते.
१. कॅप्सूल किंवा टॅब्लेट: हे औषधालयांमधून आणि पौष्टिक पूरक आहार विकणाऱ्या दुकानांमधून खरेदी करता येतात.
२. इंट्राव्हेनस (IV) फ्लुइड्स: हे फक्त रुग्णालयात किंवा क्लिनिकमध्ये डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली दिले जाते.
डोसच्या बाबतीत काळजी घ्या!
शिफारस केलेला दैनंदिन डोस सहसा 6 ग्रॅम (6g) ते 30 ग्रॅम (30g) दरम्यान असतो. तथापि, हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार आणि स्थितीनुसार बदलते.वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय तुमच्या औषधाची मात्रा कधीही बदलू नका. तुम्ही घेत असलेल्या सप्लिमेंटच्या लेबलवरील सूचनांचे आणि तुमच्या डॉक्टरांनी दिलेल्या सूचनांचे नेहमी पालन करा.
दुष्परिणाम आणि लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी
जरी एल-आर्जिनिन सर्वसाधारणपणे सुरक्षित असले तरी, काही लोकांना त्याचे दुष्परिणाम जाणवू शकतात. काही गंभीर दुष्परिणामांविषयी जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.
| दुष्परिणामाचा प्रकार | वैशिष्ट्ये |
|---|---|
| सामान्य दुष्परिणाम (सहसा गंभीर नसतात) | |
| पचनसंस्थेच्या समस्या | पोट फुगणे, पोटदुखी, अतिसार, मळमळ किंवा उलट्या. |
| इतर | मज्जारज्जू ( spinal cord ). |
| गंभीर दुष्परिणाम ज्यासाठी तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते | |
| ऍलर्जीची प्रतिक्रिया | त्वचेची जळजळ, खाज सुटणे, त्वचा लाल होणे. |
| श्वास घेण्यास अडचण | श्वास घेण्यास त्रास होणे, छाती आवळल्यासारखे वाटणे. |
| हृदयाच्या समस्या | हृदयाचे अनियमित ठोके, हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे. |
असा गंभीर दुष्परिणामअसे झाल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरला फोन करा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
एल-आर्जिनिनचे प्रतिबंध आणि औषध परस्परक्रिया
एल-आर्जिनिन सर्वांसाठी योग्य नाही. विशेषतः, खालील व्यक्तींनी डॉक्टरांच्या परवानगीशिवाय एल-आर्जिनिन वापरू नये.
- ज्या लोकांना नुकताच हृदयविकाराचा झटका येऊन गेला आहे: एल-आर्जिनिनमुळे त्यांची प्रकृती अधिक बिघडू शकते.
- ग्वानिडिनोएसीटेट मिथाइलट्रान्सफरेज डेफिशियन्सी नावाचा एक दुर्मिळ अनुवांशिक आजार असलेले लोक.
- 16 वर्षांखालील मुले, गर्भवती माता आणि स्तनपान करणाऱ्या माता.
- ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींनी वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय याचा वापर टाळावा.
तसेच, एल-आर्जिनिन काही औषधांसोबत आंतरक्रिया करू शकते. विशेषतः जर तुम्ही रक्तदाब, मधुमेह किंवा रक्त गोठण्यावर औषधे घेत असाल, तर एल-आर्जिनिन वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना याची माहिती द्या.
मुख्य संदेश
- एल-आर्जिनिन हे एक अमिनो आम्ल आहे जे आपल्या शरीराला आवश्यक प्रथिने तयार करण्यास मदत करते.
- हे आपल्याला मांस, मासे आणि सुकामेवा यांसारख्या नैसर्गिक खाद्यपदार्थांमधून मिळू शकते.
- जर तुम्ही एल-आर्जिनिनचा वापर पौष्टिक पूरक म्हणून करत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या. कोणताही निर्णय स्वतःहून घेऊ नका.
- तुम्ही घेत असलेल्या इतर कोणत्याही औषधांबद्दल किंवा जीवनसत्त्वांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.
- गंभीर दुष्परिणाम जाणवल्यास, तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
- आपल्या आरोग्यासंबंधी निर्णय घेताना, नेहमी एका पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment