तुम्हालाही गरोदरपणात नितंबाच्या भागात तीव्र वेदना होतात का? (सिम्फिसिस प्युबिस डिस्फंक्शन - SPD) चला, याबद्दल बोलूया!

अनेक मातांसाठी गर्भधारणा हा एक अद्भुत अनुभव असतो, पण कधीकधी तो थोडा अस्वस्थ करणारा आणि वेदनादायी असू शकतो. तुम्हालाही तुमच्या पोटाच्या खालच्या भागात, विशेषतः समोरच्या बाजूला, जिथे दोन नितंबांची हाडे मिळतात, तिथे वेदना जाणवते का? चालताना, पायऱ्या चढताना किंवा अंथरुणातून उठताना ही वेदना वाढते का? तसे असल्यास, तुम्हाला 'सिम्फिसिस प्युबिस डिस्फंक्शन' किंवा थोडक्यात '(एसपीडी)' नावाची समस्या असू शकते. काळजी करू नका, हे अनेक लोकांना होते आणि बाळंतपणानंतर ते सहसा नाहीसे होते. चला याबद्दल अधिक सविस्तरपणे बोलूया.

हे सिम्फिसिस प्युबिस डिसफंक्शन (SPD) म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, `सिम्फिसिस प्युबिस डिसफंक्शन` किंवा `(एसपीडी)` म्हणजे तुमच्या पोटाच्या खालच्या भागात, विशेषतः समोरच्या बाजूला जिथे दोन प्युबिक हाडे मिळतात त्या सांध्यामध्ये होणारी वेदना आणि अस्वस्थता. या सांध्याला आपण `(प्युबिक सिम्फिसिस)` म्हणतो. हा कूर्चेचा (कार्टिलेजचा) एक छोटा तुकडा आहे जो दोन हाडांना जोडतो. त्याचे मुख्य कार्य तुमच्या संपूर्ण श्रोणीला (pelvis) स्थिर ठेवणे हे आहे. धावणे आणि उडी मारणे यांसारख्या क्रियाकलापांदरम्यान धक्के शोषून घेण्यासही ते मदत करते. या सांध्याच्या सभोवतालचे अस्थिबंधन (ligaments) दोन्ही नितंबांच्या हाडांना जागेवर ठेवतात.

पण गरोदरपणात आपल्या शरीरात कितीतरी बदल होतात, नाही का? जसजसे तुमचे बाळ तुमच्या गर्भाशयात वाढत जाते, तसतसा या नितंबाच्या सांध्यावरही खूप दाब येतो. इतकेच नाही, तर गरोदरपणात आपल्या शरीरात 'रिलॅक्सिन' नावाचा एक हार्मोन तयार होतो. या हार्मोनमुळे तुमच्या सांध्यांभोवतीचे अस्थिबंधन थोडे सैल होऊन अधिक लवचिक बनतात. ही खरं तर एक चांगली गोष्ट आहे, कारण बाळंतपणाची वेळ जवळ आल्यावर, या सैलपणामुळे तुमच्या नितंबाच्या सांध्याला योग्य प्रकारे विस्तारण्यास मदत होते.

मात्र, जर हे अस्थिबंधन खूप सैल झाले, तर नितंबाचा सांधा थोडा अस्थिर होतो. याचा अर्थ नितंबाची हाडे सामान्यपेक्षा थोडी जास्त हलू लागतात. यालाच आपण 'स्पायनल डिस्क डिसीज (SPD)' म्हणतो. याचे आणखी एक कारण म्हणजे बाळाच्या जन्मानंतर तुमच्या शरीरावर वाढणारे अतिरिक्त वजन. जेव्हा या सर्व गोष्टी एकत्र येतात, तेव्हा ती वेदना सुरू होते.

काहीवेळा डॉक्टर या स्थितीला 'पेल्विक गर्डल पेन' (PGP) म्हणतात. याचा अर्थ नितंबाच्या सांध्यातील वेदना. कारण ही वेदना केवळ त्या पुढच्या सांध्यापुरती मर्यादित नसते, तर संपूर्ण नितंबाच्या भागात जाणवते.

SPD किती सामान्य आहे?

``(एसपीडी)`` नावाची ही स्थिती तुमच्या कल्पनेपेक्षा गर्भवती मातांमध्ये अधिक सामान्य आहे. असे म्हटले जाते की, सुमारे चारपैकी एक गर्भवती महिला या त्रासाचा अनुभव घेते. त्यामुळे, जर तुम्हाला असे काही जाणवत असेल, तर हे लक्षात ठेवा की तुम्ही एकट्या नाही आहात.

SPD ची लक्षणे कोणती आहेत?

तुम्हाला जाणवणारी वेदना प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकते. तसेच, ती बाळाच्या वजनावर आणि त्यामुळे तुमच्या नितंबांवर पडणाऱ्या दाबावरही अवलंबून असते. अनेकदा, प्रसूतीची वेळ जसजशी जवळ येते, तसतसे बाळाचे वजन वाढते, त्यामुळे वेदना वाढू शकते.

वेदना कशी असते?

तुम्हाला असे वाटू शकते:

• पोटाच्या खालच्या भागाच्या पुढच्या बाजूला हलकी अस्वस्थता किंवा वेदना .
• तुमचा नितंबते सैल वाटतंय, जणू कोणीतरी ते हलवत आहे.
• नितंबाच्या पुढील किंवा मागील भागात, जणू वीज पडल्यासारखी अचानक तीव्र वेदना होणे .
• नितंबाच्या भागात बधिरता, जळजळ, टोचल्यासारखी किंवा दुखणारी वेदना.
• सतत होणारी वेदना जी पोटाच्या खालच्या भागात, पाठीत, जांघेत, गुदद्वाराच्या खालील भागात आणि मांड्यांमध्ये पसरते .

वेदना वाढवणाऱ्या गोष्टी

काही दैनंदिन कामांमुळे ही वेदना वाढू शकते. यापैकी काही गोष्टी आपण टाळू शकत नाही.

• चालताना
• पुढे वाकताना किंवा सरळ बसताना
• पायऱ्यांवरून वर किंवा खाली जाताना
• बिछान्यावर तळमळत असताना
• जेव्हा तुम्ही अंथरुणातून उठता
• वाहनात चढताना किंवा उतरताना
• एका पायावर उभे असताना किंवा एक पाय उचलताना
• खुर्चीवरून उठताना
• तुमच्या मांड्या किंवा पाय पसरवताना (उदाहरणार्थ, गाडीतून बाहेर पडताना)

वेदना व्यतिरिक्त इतर लक्षणे

वेदनेव्यतिरिक्त इतर लक्षणे देखील दिसू शकतात.

• लघवी किंवा शौचास त्रास होऊ शकतो.
• तुम्हाला विनाकारण खूप थकवा जाणवू शकतो .
• तुम्हाला तुमच्या कमरेतून 'क्लिक' किंवा 'मिल्क मिल्क' असा आवाज ऐकू येऊ शकतो.

मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम

या वेदना आणि अस्वस्थतेचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे करू शकत नाही किंवा सामान्य जीवन जगण्यात अडचण येते, तेव्हा उदास आणि चिंताग्रस्त वाटणे स्वाभाविक आहे. यामुळे कधीकधी प्रसूतीनंतरचे नैराश्य येऊ शकते. म्हणून, जर तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान किंवा बाळंतपणानंतर नैराश्याची लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे .

SPD साठी चालणे चांगले नाही का?

चालण्याचे फायदे सहसा धोक्यांपेक्षा जास्त असतात. तथापि, SPD असलेल्या व्यक्तीसाठी चालणे थोडे कठीण असू शकते. जर तुम्हाला चालताना असह्य वेदना होत असतील , किंवा तुमची लक्षणे अधिकच बिघडत असतील, तर तुम्ही किती वेळा चालता, कुठे चालता किंवा कोणते बूट घालता याबद्दल अधिक काळजी घेणे आवश्यक असू शकते. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उचित ठरेल.

SPD ची कारणे काय आहेत?

जसे आपण आधी चर्चा केली आहे, गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या शरीरात 'रिलॅक्सिन' नावाचा एक हार्मोन तयार होतो. यामुळे तुमच्या डाव्या आणि उजव्या नितंबाच्या हाडांना जोडणाऱ्या सांध्यामधील अस्थिबंधनं (लिगामेंट्स) सैल होतात. हा हार्मोन गर्भधारणेच्या १० व्या आठवड्यापासूनच तयार होऊ शकतो.

जेव्हा अस्थिबंधनं सैल होतात, तेव्हा सांध्याला थोडी जास्त हालचाल करण्याची संधी मिळते. बाळ जन्माच्या जवळ आल्यावर, याच अतिरिक्त हालचालीमुळे नितंबाची हाडं वेगळी होतात आणि बाळाला बाहेर येण्यासाठी मार्ग मोकळा होतो.

या बदलांमुळेच नैसर्गिक प्रसूती शक्य होते. पण कधीकधी हा सांधा खूप अस्थिर होऊ शकतो, किंवा तो नको त्या प्रकारे हलू शकतो. याव्यतिरिक्त, तुमच्या नितंबांवर पडणाऱ्या अतिरिक्त वजनामुळे सांध्यांवर अधिक दाब येतो. या सर्वांमुळे एकत्रितपणे एसपीडी (SPD) होतो.

SPD होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

तुम्ही गरोदर असाल तर, तुम्हाला प्यूबिक सिम्फिसिसमध्ये वेदना होण्याची शक्यता जास्त असते. ही वेदना गर्भधारणेदरम्यान, प्रसूतीदरम्यान आणि बाळ जन्मानंतरही होऊ शकते.

पण ही वेदना अनुभवण्यासाठी तुम्ही गर्भवती असण्याची गरज नाही.

• खेळातील अपघातांमुळे नितंबाचे हाड मोडू शकते किंवा ते निखळू शकते.
• कालांतराने, या सांध्यामधील कूर्चा झिजून जाऊ शकते (याला 'ऑस्टिओआर्थरायटिस' म्हणतात), ज्यामुळे नितंबाच्या हाडांना मिळणारा आधार कमी होतो.
• संसर्ग आणि दाहक स्थितींमुळे (उदा., ऑस्टिटिस प्युबिस) या सांध्याला इजा होऊ शकते.

जर तुम्हाला आधीपासून पाठीचा त्रास असेल किंवा नितंबाला दुखापत झाली असेल , तर तुम्हाला एसपीडी (SPD) होण्याचा धोका जास्त असतो.

SPD मुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती होऊ शकतात?

सामान्यतः, एसपीडीमुळे गंभीर गुंतागुंत होत नाही. तथापि, ते खूप वेदनादायी असू शकते, विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळंतपणानंतरच्या आठवड्यांमध्ये. याचा तुमच्या जीवनशैलीवर परिणाम होऊ शकतो आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करण्यापासून ते रोखू शकते. एसपीडीमुळे उद्भवू शकणाऱ्या काही गुंतागुंतींमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• उभे राहण्यास, चालण्यास किंवा इतर शारीरिक हालचाली करण्यास अडचण येणे .
• लैंगिक संबंधावेळी वेदना .
• तुमच्या प्यूबिक सिम्फिसिसचा संधिवात .
• SPD मुळे निर्माण झालेल्या मर्यादांमुळे दुःखी, चिंताग्रस्त किंवा निराश वाटणे.

तुम्हाला SPD आहे हे नक्की कसे कळेल? (निदान)

तुम्हाला सिम्फिसिस प्युबिस डिसफंक्शन आहे की नाही हे तुमच्या डॉक्टरांकडे ठरवण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.

• तुम्ही गर्भवती आहात का किंवा तुम्हाला असा अपघात झाला आहे का ज्यामुळे प्यूबिक सिम्फिसिसला इजा झाली असेल, हे तपासण्यासाठी तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाची तपासणी केली जाईल .
• वेदना आणि सूज तपासण्यासाठी शारीरिक तपासणी केली जाईल . तुम्ही तुमचे नितंब आणि पाठीचा कणा किती सहजपणे हलवू शकता हे देखील डॉक्टर तपासू शकतात.
• तुमच्या नितंबाच्या सांध्याची अल्ट्रासाऊंड, सीटी स्कॅन किंवा एक्स-रे यांसारख्या इमेजिंग चाचण्यांद्वारे पुढील तपासणी केली जाऊ शकते. जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी सुरक्षित असलेल्या इमेजिंग चाचण्या करायला सांगतील.

गरोदरपणात एसपीडीवर उपचार कसे केले जातात?

बाळंतपणानंतर काही महिन्यांत तुम्हाला जाणवणारी ही कमरेची वेदना बहुधा पूर्णपणे नाहीशी होईल.जेव्हा तुमच्या शरीरात `(रिलॅक्सिन)` या हार्मोनची निर्मिती थांबते, तेव्हा अस्थिबंध पुन्हा घट्ट होतात, ज्यामुळे सांध्याच्या हालचालीची मर्यादा कमी होते. तोपर्यंत, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला वेदना कमी करण्यास आणि `(प्यूबिक सिम्फिसिस)` सांध्यावरील दाब कमी करण्यास मदत करू शकतात. त्यासाठी येथे काही पर्याय दिले आहेत:

• वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे (NSAIDs - नॉनस्टेरॉइडल दाहशामक औषधे) घेणे (केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसार, विशेषतः गर्भवती असल्यास).
• आरामदायक, उत्तम गादी असलेले बूट घालणे.
• उभे राहताना आणि बसताना शरीराची योग्य ठेवण राखणे . म्हणजेच, आपले खांदे मागे आणि पाठ सरळ ठेवणे.
• जास्त वेळ बसणे टाळा .
• नितंबाच्या भागावर बर्फाच्या पट्ट्या लावणे .
• गुडघ्यांमध्ये उशी घेऊन झोपणे .
• नितंबांना स्थिरता देण्यासाठी प्रेग्नन्सी सपोर्ट बेल्ट घालणे .
• गाडीतून उतरताना , आपले पाय एकमेकांना जोडून ठेवा .
• वेदना कमी करण्यासाठी आणि हालचाल सुधारण्यासाठी अॅक्युपंक्चर, मसाज थेरपी, कायरोप्रॅक्टिक उपचार किंवा फिजिकल थेरपी यांसारखे उपाय करून पहा.

तुमचे डॉक्टर तुमच्या नितंबांचे संरक्षण आणि स्थिरता राखण्यासाठी व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगची शिफारस करू शकतात. यामध्ये पेल्विक फ्लोअरच्या व्यायामांचा समावेश असू शकतो. लक्षात ठेवा, गरोदरपणात केले जाणारे व्यायाम हे, गरोदरपणानंतर तुमचे डॉक्टर शिफारस करत असलेल्या व्यायामांपेक्षा वेगळे असू शकतात. सायकलिंग किंवा वजन पेलणाऱ्या व्यायामांपेक्षा, पोहण्यासारखे सांध्यांवर कमी ताण देणारे व्यायाम अधिक चांगले असतात.

सुरक्षितपणे कसे चालावे हे शिकणे देखील महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्हाला वेदना होतात, तेव्हा त्या कमी करण्यासाठी वेगळ्या पद्धतीने हालचाल करण्याची इच्छा होणे स्वाभाविक आहे. पण असे करताना, तुम्हाला कळतही नाही आणि तुम्ही इतर सांध्यांवर अनावश्यक ताण टाकत असता. उदाहरणार्थ, तुम्हाला जमिनीवरून जड पिशवी कशी उचलावी, लहान मुलाला कसे उचलावे किंवा कसे वाकावे हे शिकण्याची गरज आहे. शरीर खूप वेगाने पिळणे किंवा वळवणे यांसारख्या गोष्टींमुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. इतर सांध्यांना इजा न पोहोचवता वेदना कमी करण्याच्या उपायांबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात.

SPD असलेल्या व्यक्तीसाठी झोपण्याची सर्वोत्तम स्थिती कोणती आहे?

जर तुम्हाला SPD असेल तर, गुडघ्यांमध्ये आणि पायांच्या खालच्या भागात उशी घेऊन एका कुशीवर झोपणे सर्वोत्तम आहे .

SPD साठी पूर्ण विश्रांतीची गरज असते का?

नाही, SPD साठी सहसा पूर्ण विश्रांतीची आवश्यकता नसते. बहुतेक लोक त्यांच्या वेदनांवर नियंत्रण ठेवू शकतात, ज्यामुळे त्यांना विश्रांतीची गरज भासत नाही.

SPD टाळता येऊ शकते का?

गरोदरपणात नितंबदुखी पूर्णपणे टाळणे शक्य नसेल. पण तुम्ही तुमच्या नितंबाच्या भागाला दुखापतीपासून वाचवू शकता. खालील टिप्स एसपीडीचा (SPD) धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात:

• तुमच्या पायांना चांगला आधार देणारे आरामदायक पादत्राणे घाला .आधार नसलेले चप्पल किंवा फ्लिप-फ्लॉपसारखे बूट घालणे टाळा.
• संपूर्ण गरोदरपणात निरोगी वजन राखा . निरोगी वजन म्हणजे काय, याबद्दल तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• आपल्या शरीराचे ऐका . जर काही दुखत असेल, तर ते करणे थांबवा. स्वतःवर जास्त ताण देऊ नका.
• आपल्या शरीराच्या स्थितीकडे आणि हालचालींकडे लक्ष द्या . अचानक पिळवटण्याच्या हालचाली किंवा स्क्वॅट्ससारख्या नितंबांवर दाब आणणाऱ्या हालचाली टाळा.

तुम्हाला SPD असल्यास तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता?

एसपीडीची वेदना प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असते. गरोदरपणात ही वेदना खूप त्रासदायक असू शकते, परंतु अनेक लोकांच्या मते बाळंतपणानंतर काही महिन्यांतच ही वेदना कमी होते . बाळंतपणानंतरही वेदना सुरू राहिल्यास, तुमच्या त्रासाचे कारण इतर काही आहे का हे तपासण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. तोपर्यंत, तुमच्या दैनंदिन जीवनात वेदनांचा अडथळा येऊ नये यासाठी, वेदना कमी करण्याचे मार्ग शोधण्याकरिता तुमच्या प्रसूतिपूर्व काळजी घेणाऱ्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

SPD चा अर्थ प्रसूती जवळ आली आहे असा होतो का?

नाही. एसपीडी (SPD) किंवा पेल्विक गर्डल पेन (PGP) होत असल्याचा अर्थ असा नाही की तुमची प्रसूती जवळ आली आहे किंवा प्रसूतीची प्रक्रिया पुढे सरकत आहे. प्रसूती जवळ येत असल्याची खरी लक्षणे कोणती आहेत याकडे लक्ष द्या .

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुमच्या नितंबाच्या दुखण्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा येत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा . जर तुम्हाला चालणे, पायऱ्या चढणे किंवा गाडीत बसणे-उतरणे यांसारख्या सामान्य हालचाली करण्यास त्रास होत असेल, तर त्याचे कारण प्यूबिक सिम्फिसिस असू शकते. पण हे दुखणे नियंत्रणात आणण्याचे उपाय आहेत. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला ही अस्वस्थता कमी करण्याच्या सर्वोत्तम मार्गांबद्दल सांगतील, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या गरोदरपणाच्या उर्वरित काळात अधिक चांगल्या प्रकारे हालचाल करू शकाल.

गरोदरपणात नितंबदुखी होणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. पण जर ही वेदना इतकी तीव्र असेल की तुम्ही चालण्यासारख्या शरीराचा भार पेलणाऱ्या हालचाली करू शकत नसाल, तर ते सिम्फिसिस प्युबिस डिसफंक्शन (SPD) चे लक्षण असू शकते. चांगली बातमी ही आहे की, बाळंतपणानंतर काही आठवड्यांत ही वेदना सहसा नाहीशी होते. पण त्यामुळे तुमची सध्याची परिस्थिती अजिबात सोपी होत नाही. जर तुमच्या नितंबदुखीमुळे तुम्हाला सामान्यपणे हालचाल करता येत नसेल किंवा तीव्र अस्वस्थता जाणवत असेल, तर तुमच्या प्रसूतिपूर्व काळजी घेणाऱ्या डॉक्टरांशी बोला. गरोदरपणात नितंबदुखी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आता तुम्हाला आपण ज्याबद्दल बोलत होतो (सिम्फिसिस प्युबिस डिसफंक्शन - SPD) त्याबद्दल अधिक चांगली समज आली असेल. लक्षात ठेवण्यासारख्या काही महत्त्वाच्या गोष्टी येथे आहेत:

• SPD ही एक अशी स्थिती आहे जी गरोदरपणात अनेक महिलांना जाणवू शकते . तुम्ही एकट्या नाही आहात.
• याचे मुख्य कारण म्हणजे गर्भधारणेतील संप्रेरके आणि बाळाच्या वजनामुळे नितंबाच्या सांध्यामध्ये येणारी अस्थिरता ....
• वेदना तीव्र असल्यास, चालणे आणि पायऱ्या चढणे यांसारख्या गोष्टी अवघड होऊ शकतात .
• बाळ जन्माला आल्यानंतर ही वेदना बऱ्याचदा कमी होते .
• वेदना नियंत्रित करण्याचे विविध मार्ग आहेत (शरीराची स्थिती सुधारणे, व्यायाम, सपोर्ट बेल्ट, डॉक्टरांनी सांगितलेली वेदनाशामक औषधे).
• जर तुम्हाला असह्य वेदना होत असतील किंवा दैनंदिन कामे करण्यास अडचण येत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा . घाबरू नका किंवा संकोच बाळगू नका.

आम्हाला आशा आहे की ही माहिती तुम्हाला तुमची गर्भधारणा शक्य तितकी आरामदायी बनवण्यासाठी मदत करेल!

एसपीडी , गर्भधारणा, नितंबदुखी, सिम्फिसिस प्युबिस डिसफंक्शन, पेल्विक गर्डल वेदना, गर्भधारणेतील आरोग्य, प्रसूती