तुम्हालाही सकाळी त्रास होतो का? चला, या 'मॉर्निंग सिकनेस'बद्दल बोलूया!

जर तुम्ही गरोदर असाल, तर तुम्हाला सकाळी मळमळ आणि उलट्यांचा अनुभव आला असेल. कधीकधी तुम्हाला उलट्याही होऊ शकतात. हा एक असा अनुभव आहे जो अनेक लोकांना येतो. याला आपण 'मॉर्निंग सिकनेस' म्हणतो. नावाप्रमाणे नसले तरी, हा त्रास दिवसाच्या कोणत्याही वेळी होऊ शकतो. चला याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया, कारण तुम्हाला याची माहिती असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

'मॉर्निंग सिकनेस' म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'मॉर्निंग सिकनेस' म्हणजे गरोदरपणात होणारी मळमळ आणि उलट्या. ही एक खूप सामान्य समस्या आहे. सुमारे ७०% गर्भवती महिलांना, म्हणजेच दहापैकी सात महिलांना, गरोदरपणाच्या पहिल्या तीन महिन्यांत (ज्याला आपण 'पहिला तिमाही' म्हणतो) या समस्येचा अनुभव येतो. 'मॉर्निंग' हे नाव असूनही, ही समस्या फक्त सकाळपुरती मर्यादित नाही. ही मळमळ दिवसाच्या कोणत्याही वेळी होऊ शकते.

घरगुती उपाय आणि आहार व जीवनशैलीत छोटे बदल करून हे नियंत्रणात आणता येते. कधीकधी तुमचे स्त्रीरोगतज्ञ मळमळ कमी करण्यासाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) औषधे देखील सुचवू शकतात. बहुतेक वेळा, गरोदरपणाच्या दुसऱ्या तिमाहीपर्यंत, म्हणजेच सुमारे १४ आठवड्यांपर्यंत, ही लक्षणे कमी होतात.

'मॉर्निंग सिकनेस' किती लवकर सुरू होऊ शकतो?

हे नेमके कधी सुरू होते हे सांगणे कठीण आहे, परंतु गरोदरपणाच्या सहाव्या आठवड्याइतक्या लवकरही याची सुरुवात होऊ शकते. बहुतेक महिलांना गरोदरपणाचे नऊ आठवडे पूर्ण होण्यापूर्वी 'मॉर्निंग सिकनेस'ची ही लक्षणे जाणवतात.

मॉर्निंग सिकनेसचा सर्वाधिक त्रास केव्हा होतो?

बहुतेक लोकांना गरोदरपणाच्या आठव्या ते दहाव्या आठवड्यादरम्यान या स्थितीचा सर्वात तीव्र अनुभव येतो. पण हे प्रत्येकाच्या बाबतीत सारखे नसते. काहींना याचा अनुभव लवकर येऊ शकतो, तर काहींना उशिरा.

सकाळचा मळमळ किती काळ टिकू शकतो?

साधारणपणे, गरोदरपणाच्या १३ व्या आठवड्यापर्यंत, म्हणजेच पहिल्या तिमाहीच्या अखेरीस, हे कमी होते किंवा पूर्णपणे नाहीसे होते. तथापि, काही महिलांना दुसऱ्या तिमाहीच्या सुरुवातीपर्यंत (गरोदरपणाचे १४ ते २७ आठवडे) ही लक्षणे जाणवू शकतात. क्वचितच, काही लोकांना हा 'मॉर्निंग सिकनेस' गरोदरपणाच्या शेवटपर्यंत जाणवतो.

'मॉर्निंग सिकनेस'ची लक्षणे कोणती आहेत?

'मॉर्निंग सिकनेस'ची मुख्य लक्षणे म्हणजे पोटात अस्वस्थ वाटणे (मळमळ), भूक न लागणे आणि उलट्या होणे . काही स्त्रिया या स्थितीचे वर्णन असे करतात:

• जसे की छातीत जळजळ होणे, किंवा घशात काहीतरी वर येत आहे असे वाटणे (छातीत जळजळ किंवा रिफ्लक्स).
• समुद्रप्रवासात असल्याप्रमाणे चक्कर येणे आणि मळमळणे (समुद्रप्रवासातील मळमळ).
• घशात काहीतरी अडकल्यासारखे वाटणे.
• भूक लागली आहे पण खाता येत नाही.

'मॉर्निंग सिकनेस'ची कारणे काय आहेत?

मॉर्निंग सिकनेसचे नेमके कारण अद्याप ज्ञात नाही, परंतु डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की हे अनेक शारीरिक आणि रासायनिक बदलांच्या एकत्रित परिणामामुळे होते. यासाठी कारणीभूत ठरू शकणारे मुख्य घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होणे.
• गर्भधारणेदरम्यान जास्त प्रमाणात तयार होणाऱ्या हार्मोन्सची, विशेषतः 'ह्युमन कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन' (HCG) आणि 'इस्ट्रोजेन' या हार्मोन्सची पातळी वाढते.
• रक्तदाबातील चढउतार .
• चयापचयातील बदल .

तसेच, काही गोष्टींमुळे ही परिस्थिती आणखी बिघडू शकते:

• तणाव आणि चिंता .
• थकणे म्हणजे अति थकणे .
• काही विशिष्ट पदार्थ खाणे किंवा त्यांचा वास घेणे . उदाहरणार्थ, काही लोकांना सुकामेवा किंवा टेम्पुरा यांसारख्या पदार्थांचा फक्त वास घेतल्यानेही मळमळ होऊ शकते.
• प्रवासातील मळमळ .
• उष्णता किंवा उबदार हवामान .

मॉर्निंग सिकनेस गंभीर असू शकतो का?

हो, कधीकधी ही स्थिती गंभीर असू शकते. बहुतेक महिलांना दिवसातून काही तासांसाठी मळमळ जाणवते आणि त्या दिवसातून एकदा किंवा दोनदा उलट्या करू शकतात. तथापि, जेव्हा मॉर्निंग सिकनेस गंभीर होतो, तेव्हा मळमळ दिवसभर टिकू शकते आणि दिवसातून चारपेक्षा जास्त वेळा उलट्या होऊ शकतात. या गंभीर स्थितीला हायपरेमेसिस ग्रॅव्हिडारम म्हणतात.

'हायपरेमेसिस ग्रॅव्हिडारम'ची लक्षणे कोणती आहेत?

'हायपेरेमेसिस ग्रॅव्हिडारम' च्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• दिवसातून तीनपेक्षा जास्त वेळा उलट्या होणे.
• तीव्र निर्जलीकरण . याचा अर्थ शरीरातील अतिरिक्त पाणी कमी झाले आहे. लघवी कमी होणे किंवा अजिबात न होणे, लघवीचा रंग गडद असणे आणि उभे राहिल्यावर चक्कर येणे ही याची लक्षणे आहेत.
• सुमारे ४.५ किलोग्रॅम (१० पाउंड) किंवा त्याहून अधिक वजन कमी होणे.

तीव्र मॉर्निंग सिकनेस असलेल्या महिलांना कधीकधी रुग्णालयात दाखल करण्याची आणि त्यांच्या शरीरातील पाण्याची पातळी पूर्ववत करण्यासाठी सलाईन देण्याची, तसेच मळमळ कमी करण्यासाठी औषधे देण्याची गरज भासते.

'मॉर्निंग सिकनेस' कसा ओळखावा?

जर तुम्हाला 'मॉर्निंग सिकनेस'ची लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही तुमच्या प्रसूती तज्ञाला (ऑब्स्टेट्रिशियन) सांगितले पाहिजे . जर तुमच्या डॉक्टरांना तुम्हाला 'हायपरेमेसिस ग्रॅव्हिडारम' झाल्याचा संशय आला, तर ते लघवीची किंवा रक्ताची तपासणी करायला सांगू शकतात.

सकाळचा मळमळ कमी करण्यासाठी मी काय करू शकते?

आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत छोटे बदल केल्यास ही मळमळ कमी होण्यास खूप मदत होऊ शकते.

'मॉर्निंग सिकनेस'साठी आहारातील बदल

• सकाळी रिकाम्या पोटी काही खाऊ नका. अंथरुणातून उठण्यापूर्वी दोन-तीन क्रॅकर्स किंवा ब्रेडचा एक तुकडा खा. तुमच्या पलंगाजवळ क्रॅकर्ससारखे काहीतरी ठेवा.
• एकाच वेळी भरपूर खाण्याऐवजी, दिवसातून अनेक वेळा थोडे थोडे जेवण घ्या. तीन मुख्य जेवणांऐवजी, पाच ते सहा छोटी जेवणे घ्या.
• जेवण टाळू नका. भूक लागल्यावर मळमळ वाढू शकते.
• मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ खाणे टाळा.
• सौम्य आणि सहज पचणारे पदार्थ खा. उदाहरणांमध्ये केळी, भात, कोरडी पोळी, उकडलेले बटाटे, जेली, सूपचा रस्सा, अंडी आणि सफरचंदाचा गर यांचा समावेश होतो.
• मुख्य जेवणांच्या मध्ये पौष्टिक आणि प्रथिनयुक्त नाश्ता घ्या. जसे की दही, शेंगदाणा लोण्यासोबत सफरचंदाच्या फोडी, चीज आणि सुकामेवा.
• दिवसभर भरपूर पाणी प्या. इतर द्रवपदार्थही प्या. पण कॅफीनयुक्त पेये (कॉफी, काही प्रकारचे चहा) टाळा.
• जेव्हा तुम्ही घराबाहेर पडता, तेव्हा तुमच्या बॅगेत नेहमी एक छोटा खाऊ ठेवा.
• थोडे ताजे आले वाटून त्याचा चहासारखा आस्वाद घ्या, किंवा आल्याच्या गोळ्यांसारखे काहीतरी चोखा.

'मॉर्निंग सिकनेस'साठी जीवनशैलीतील बदल

• तुमची प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे नाश्त्यासोबत घ्या. जर तुमच्या जीवनसत्त्वात लोह असेल, तर ते झोपण्यापूर्वी घेण्याचा प्रयत्न करा. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि जीवनसत्त्वांच्या इतर पर्यायांबद्दल विचारा.
• दुर्गंधी आणि प्रखर प्रकाश यांसारख्या गोष्टींपासून दूर राहा, ज्यामुळे तुम्हाला मळमळ होऊ शकते .
• पुरेशी विश्रांती घ्या. थकव्यामुळे ही स्थिती आणखी बिघडू शकते.
• खोल्यांमध्ये हवा खेळती राहील याची खात्री करा. पंखा लावा, किंवा थोडा वेळ बाहेर जाऊन ताजी हवा घ्या.
• ताजे, सुखद सुगंध घ्या. लिंबू, संत्रा, पुदिना यांसारखा सुगंध येतो.
• जेवण झाल्यावर झोपू नका.
• उलटी झाल्यावर तोंड पूर्णपणे स्वच्छ धुवा. उलटीसोबत येणारे आम्लधर्मी पदार्थ तुमच्या दातांना नुकसान पोहोचवू शकतात. त्यामुळे, तोंड स्वच्छ धुतल्याने तुमच्या दातांचे संरक्षण होऊ शकते.

गरोदरपणात होणाऱ्या मळमळीवर पर्यायी उपाय

मळमळ कमी करण्याचे इतरही उपाय आहेत, पण ते वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

• अ‍ॅक्युप्रेशर रिस्टबँड: हे बँड मनगटावरील विशिष्ट बिंदूंवर दाब देतात.
• अ‍ॅक्युपंक्चर:अ‍ॅक्युपंक्चरमध्ये, शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंमध्ये पातळ सुया घातल्या जातात.

महत्त्वाची सूचना: सकाळच्या मळमळीवर उपचार म्हणून गांजाचा वापर करू नका. गरोदरपणात गांजाच्या वापराची सुरक्षितता सिद्ध झालेली नाही.

सकाळच्या मळमळीवर कोणते पदार्थ चांगले असतात?

प्रथिने, संपूर्ण धान्य, भाज्या आणि फळे यांनी समृद्ध असलेला आहार तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी चांगला असतो. अतिप्रक्रिया केलेले, साखरयुक्त पदार्थ तुमच्यासाठी परिस्थिती आणखी बिघडवू शकतात. मॉर्निंग सिकनेसचा त्रास होणाऱ्या महिलांना डॉक्टर सहसा खालील पदार्थ खाण्याची शिफारस करतात:

• सौम्य, सहज पचणारे पदार्थ: जसे की क्रॅकर्स, टोस्ट, प्रेट्झेल आणि ॲपलसॉस.
• फळांची स्मूदी आणि दही.
• पाणी किंवा चहा (चहामधील कॅफीनच्या प्रमाणाबाबत काळजी घ्या).
• जास्त पाणी असलेली फळे आणि भाज्या: जसे की टरबूज, सेलेरी, ढोबळी मिरची. लिंबूवर्गीय फळे देखील मळमळ कमी करू शकतात.

'मॉर्निंग सिकनेस'वर कोणती औषधे आहेत?

तुमचे डॉक्टर व्हिटॅमिन बी६ (ज्याला पायरीडॉक्झिन असेही म्हणतात) आणि डॉक्सिलामाइन घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात. डॉक्सिलामाइनचा उपयोग निद्रानाश आणि हे फीवर किंवा इतर ॲलर्जींवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. ही दोन्ही औषधे फार्मसीमध्ये डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळतात.

सकाळच्या मळमळीसाठी मंजूर असलेले डिक्लेजिस® नावाचे एक औषध देखील आहे. वर उल्लेख केलेल्या दोन औषधांच्या विपरीत, डिक्लेजिस® हे हळूहळू शरीरात विरघळणारे औषध असून ते एका गोळीच्या स्वरूपात येते. ज्या लोकांना दिवसातून अनेक गोळ्या घेणे अवघड जाते (उदाहरणार्थ, ज्यांचा घसा खवखवतो), त्यांच्यासाठी हे अधिक सोपे असू शकते. तथापि, हे औषध केवळ डॉक्टरांच्या चिठ्ठीवरच मिळू शकते.

तुमचे स्त्रीरोगतज्ञ वांती थांबवणारी औषधे देखील सुचवू शकतात. जर या औषधांनी फरक पडला नाही, तर अँटीहिस्टामाइन आणि अँटीकोलिनर्जिक यांसारखी इतर औषधे देखील मदत करू शकतात. तुमच्यासाठी कोणते औषध सर्वोत्तम आहे, हे तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर मिळून ठरवाल.

मॉर्निंग सिकनेस माझ्या बाळासाठी हानिकारक आहे का?

गरोदरपणात होणारी सौम्य ते मध्यम मळमळ आणि उलट्या सहसा तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या बाळासाठी हानिकारक नसतात. तथापि, जर तुम्हाला काहीही पोटात टिकवता येत नसेल, शरीरातील पाणी कमी होत असेल आणि वजन घटत असेल, तर ही एक समस्या असू शकते. अनियंत्रित तीव्र मळमळ आणि उलट्यांमुळे तुम्हाला आवश्यक पोषक तत्वे मिळण्यास अडथळा येऊ शकतो आणि त्याचा परिणाम तुमच्या बाळाच्या जन्माच्या वजनावर होऊ शकतो.

काही महिलांना तीव्र मळमळ होण्याचा धोका जास्त असतो का?

होय. खालील परिस्थितींमध्ये हा धोका वाढू शकतो:

• जर तुमच्या पोटात जुळे, तिळे किंवा त्याहून अधिक बाळे असतील.
• जर तुम्हाला मागील गर्भधारणेदरम्यान तीव्र मळमळ झाली असेल, आणि/किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला (जसे की तुमची आई, बहीण) गर्भधारणेदरम्यान तीव्र मळमळ झाली असेल.
• जर तुम्हाला प्रवासादरम्यान मळमळण्याचा त्रास होत असेल.
• जर तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास होत असेल.
• जर बॉडी मास इंडेक्स (BMI) २५ पेक्षा जास्त आणि ३० पेक्षा कमी असेल (जास्त वजन).
• जर तुम्हाला 'ट्रोफोब्लास्टिक डिसीज' नावाचा आजार असेल, ज्यामध्ये गर्भाशयात असामान्य पेशी वाढतात.
• जर तुम्ही तणावग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त असाल.
• जर तुम्ही उष्ण हवामानात राहत असाल.
• जर तुम्ही रात्रीच्या पाळीत काम करत असाल.
• जर तुम्हाला कमी झोप मिळत असेल.

काही अभ्यासांनुसार, ज्या महिलांना तीव्र मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास होतो, त्यांना मुली होण्याची शक्यता जास्त असते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

उलट्यांचा त्रास खूप वाढेपर्यंत तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांना भेटण्याची वाट पाहू नका. गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळातच मॉर्निंग सिकनेसवर उपचार केल्यास तो अधिक गंभीर होण्यापासून रोखता येतो. गरोदरपणात तीव्र उलट्या होणे सामान्य नाही आणि त्यासाठी वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.

तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा:

• जर तुम्हाला दिवसभर मळमळत असेल, इतकी की तुम्ही खाऊ किंवा पिऊ शकत नाही.
• जर तुम्हाला दिवसातून तीन किंवा अधिक वेळा उलट्या होत असतील.
• जर उलटी तपकिरी रंगाची असेल किंवा त्यात रक्त असेल.
• जर तुमचे वजन कमी झाले.
• जर तुम्हाला खूप थकवा किंवा चक्कर येत असेल.
• जर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा तुम्ही बेशुद्ध पडत असाल.
• हृदयाचे ठोके जास्त असल्यास.
• जर लघवी खूप कमी होत असेल किंवा अजिबात होत नसेल.
• जर तुम्हाला अंगदुखी किंवा ताप असेल.

तीव्र मळमळ आणि उलट्या याकडे लक्ष देण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे, हे दुसऱ्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते. उदाहरणे:

• अल्सर
• रिफ्लक्स (छातीत जळजळ)
• अन्नाशी संबंधित आजार
• थायरॉईड किंवा पित्ताशयाचा आजार
• अपेंडिक्स, जठर, स्वादुपिंड किंवा यकृताचा दाह.

'मॉर्निंग सिकनेस' हे एक चांगले लक्षण आहे का?

काही स्त्रियांना वाटते की सकाळचा मळमळ हा एक चांगला संकेत आहे, कारण त्यामुळे गर्भनाळ विकसित होत असल्यासारखे वाटते. तसेच, आपण गर्भवती असल्याची ही एक पुष्टीच वाटते. खरे तर, प्रत्येकालाच सकाळचा मळमळ होत नाही. जरी तुम्हाला कधीही सकाळचा मळमळ झाला नसेल, तरीही निरोगी बाळ होण्याची तुमची शक्यता, ज्यांना सकाळचा मळमळ होतो त्यांच्याइतकीच असते.

मॉर्निंग सिकनेस हा गरोदरपणातील एक अत्यंत अस्वस्थ करणारा आणि त्रासदायक काळ असू शकतो. विशेषतः गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत मळमळ होणे आणि उलट्या होणे हे खूप सामान्य आहे. सुदैवाने, बहुतेक महिलांमध्ये दुसऱ्या तिमाहीच्या सुरुवातीपर्यंत मॉर्निंग सिकनेस कमी होतो. लक्षणे पूर्णपणे नाहीशी होईपर्यंत, तुमच्या जीवनशैलीत आणि आहारात बदल केल्याने आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्हाला दिवसातून अनेक वेळा उलट्या होत असतील, काही खाण्याची इच्छा होत नसेल किंवा तुमचे वजन कमी होत असेल, तर तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांना सांगा. तुम्हाला आवश्यक पोषण मिळत आहे याची ते खात्री करतील.

तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे (मुख्य संदेश)

• गरोदरपणात सकाळचा मळमळणे (मॉर्निंग सिकनेस) सामान्य आहे, पण त्याचा परिणाम प्रत्येकीवर सारखा होत नाही.
• जरी याला 'सकाळ' म्हटले जात असले तरी, हा त्रास दिवसाच्या कोणत्याही वेळी होऊ शकतो.
• आहार आणि जीवनशैलीत साधे बदल केल्यास अनेकदा आराम मिळू शकतो.
• जर उलट्या तीव्र असतील, तुम्हाला अन्न किंवा पेय पोटात टिकवता येत नसेल, किंवा तुमचे वजन कमी होत असेल, तर ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्या. ही 'हायपरेमेसिस ग्रॅव्हिडारम' नावाची एक गंभीर स्थिती असू शकते.
• तुम्हाला मॉर्निंग सिकनेस असो वा नसो, निरोगी गर्भधारणा आणि निरोगी बाळ होण्याची शक्यता सारखीच असते.
• आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला पाळणे आणि आपल्या शरीराची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलायला विसरू नका.

मॉर्निंग सिकनेस, गरोदरपणात मळमळ, गरोदरपणात उलट्या, हायपरेमेसिस ग्रॅव्हिडारम, गरोदरपणातील आरोग्य, प्रसूतीविषयक काळजी, गरोदरपणाची लक्षणे