आपल्या दातांची काळजी कशी घ्यावी? (दंत आरोग्य) चला याबद्दल बोलूया!

नमस्कार! कसे आहात? आज आपण अशा एका गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत जी अनेक लोकांसाठी महत्त्वाची आहे, पण कधीकधी आपण त्याकडे फारसे लक्ष देत नाही. ती गोष्ट म्हणजे आपले दात निरोगी ठेवणे. प्रत्येकाला सुंदर हास्य आवडते, आणि खाण्यापिण्याचा आनंद घेण्यासाठी निरोगी दात असणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही तुमच्या दातांची काळजी घेतली नाही, तर दातांना कीड लागणे आणि हिरड्यांचे आजार यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तर, चला पाहूया की या दातांचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

दातांवरचा हा 'प्लाक' म्हणजे काय? तो कसा तयार होतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा 'प्लाक' म्हणजे आपल्या दातांच्या पृष्ठभागाला चिकटलेला एक चिकट, रंगहीन थर असतो. त्यात 'बॅक्टेरिया' (जिवाणू) असतात. आपण अन्न, विशेषतः गोड पदार्थ खाल्ल्यानंतर, हे 'बॅक्टेरिया' आपले काम सुरू करतात. ते आपण खाल्लेल्या साखरेचे पचन करतात आणि 'ऍसिड' (आम्ल) तयार करतात. हेच 'ऍसिड' हळूहळू आपल्या दातांच्या वरचे संरक्षक आवरण, म्हणजेच 'एनॅमल', विरघळवते. तेव्हाच आपल्या दातांमध्ये पोकळ्या तयार होतात, ज्याला आपण 'दात किडणे' म्हणतो. हा 'प्लाक' केवळ दात किडण्यास कारणीभूत ठरत नाही, तर आणखी एक गोष्ट घडवतो. ती म्हणजे 'जिंजिव्हायटिस' नावाचा हिरड्यांचा आजार. मग हिरड्या लाल होतात, सुजतात आणि कधीकधी दात घासताना त्यातून रक्त येऊ लागते. तुमच्यासोबतही असे घडले आहे का? तर, 'प्लाक'वरील काम सुरू झाले आहे, असे म्हणण्याचा हाच अर्थ होतो.

तर मग हा 'पट्टा' कसा काढायचा?

दात किडणे टाळण्यासाठी, तुम्हाला हा 'प्लाक' काढून टाकणे आवश्यक आहे. यासाठी करायच्या दोन मुख्य गोष्टी म्हणजे दात घासणे आणि फ्लॉसिंग करणे. दात घासणे: तुम्ही दिवसातून किमान दोनदा तुमचे दात व्यवस्थित घासले पाहिजेत. यामुळे केवळ 'प्लाक'च निघत नाही, तर हिरड्यांना चालना मिळते आणि त्या निरोगी राहण्यास मदत होते. फ्लॉसिंग: तुम्ही दिवसातून किमान एकदा फ्लॉसिंग केले पाहिजे. याबद्दल आपण थोड्याच वेळात अधिक तपशीलवार बोलू. तुमचे दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा या दोन सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत. 'फ्लोराईड' असलेली टूथपेस्ट वापरा: दात किडण्यापासून बचाव करण्यासाठी 'फ्लोराईड' असलेली टूथपेस्ट वापरणे खूप महत्त्वाचे आहे. टूथपेस्ट खरेदी करताना, त्यात 'फ्लोराईड' आहे की नाही हे तपासण्यास विसरू नका. टार्टर: जर 'प्लाक' दातांवर जास्त काळ राहिला, तर तो कडक होतो आणि एक कठीण पदार्थ तयार होतो. म्हणूनच त्याला 'टार्टर' म्हणतात . हा 'प्लाक' पेक्षा काढायला अधिक कठीण असतो आणि दातांसाठी जास्त हानिकारक असतो. टार्टर कमी करणाऱ्या ‘अँटी-टार्टर’ टूथपेस्ट आणि माउथवॉशचा वापर करून, तसेच आपल्या लाळ ग्रंथींजवळील दात (विशेषतः, खालच्या दातांची आतील बाजू आणि वरच्या दातांची बाहेरील बाजू) थोडे अधिक वेळा घासल्याने, तुम्ही नवीन टार्टर तयार होण्यावर नियंत्रण ठेवू शकता. दात सुन्न होण्याच्या समस्येवर तुम्ही काय करू शकता?काही लोकांचे दात संवेदनशील असतात, म्हणजेच तोंडात गरम किंवा थंड पदार्थ ठेवल्यावर किंवा दातावर थोडासा दाब दिल्यावर ते सुन्न होतात. जर तुमच्या बाबतीतही असेच असेल, तर त्यासाठी खास टूथपेस्ट उपलब्ध आहेत.

पण, हे खूप महत्त्वाचे आहे: तुम्ही सर्वप्रथम तुमच्या दंतवैद्याला भेटावे आणि त्यांना याबद्दल सांगावे. कारण ही बधिरता दातदुखी किंवा नसेच्या समस्येमुळे असू शकते. अन्यथा, स्वतःहून औषधोपचार करणे योग्य नाही.

दात घासण्याची सर्वोत्तम पद्धत कोणती आहे?

दंतवैद्य सांगतात की तुम्ही दिवसातून दोनदा, प्रत्येक वेळी किमान दोन मिनिटे दात घासले पाहिजेत. चला तर मग, दात नेमके कसे घासायचे ते पाहूया:

• तुमचा टूथब्रश हिरड्यांना ४५ अंशांच्या कोनात धरा. एका दाताच्या रुंदीइतके छोटे स्ट्रोक्स वापरून हळूवारपणे ब्रश करा.
• हे लक्षात ठेवा: खूप जोरात दात घासू नका. खूप जोरात दात घासल्याने हिरड्या मागे सरकणे, दात संवेदनशील होणे आणि कालांतराने दात सैल होणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. फरशी झाडल्याप्रमाणे खूप जोरात दात घासणे चांगले नाही.
• आपल्याला दातांच्या बाहेरील आणि आतील बाजू, तसेच चावण्याचा पृष्ठभाग घासण्याची गरज असते. दातांमधील लहान खड्डे आणि फटी स्वच्छ करायला विसरू नका, त्यादेखील स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.
• तुम्ही तुमची जीभ देखील हळुवारपणे स्वच्छ करू शकता.
• नेमके दोन किंवा तीन मिनिटे दात घासण्याची सवय लावण्यासाठी, तुम्ही किती वेळ असे करू शकता हे पाहण्याकरिता टायमर वापरा, किंवा दात घासताना तुमचे आवडते संगीत ऐका. त्यामुळे, वेळ कसा निघून गेला हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही. काही इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रशमध्ये असा टायमर असतो जो दोन मिनिटे झाल्यावर तुम्हाला सूचित करतो.

फ्लॉसिंग खरंच आवश्यक आहे का?

"नक्कीच हो!" बऱ्याच लोकांना वाटते की फक्त दात घासणे पुरेसे आहे. पण ते खरे नाही. दात घासणे खूप महत्त्वाचे असले तरी, त्यामुळे दातांच्या मध्ये, हिरड्यांजवळ असलेले प्लाकचे लहान कण निघत नाहीत. त्या फटी स्वच्छ करण्यासाठी फ्लॉसिंग महत्त्वाचे आहे. तुम्ही दिवसातून किमान एकदा फ्लॉसिंग केले पाहिजे. फ्लॉसिंग करताना, तुमच्या हिरड्यांना इजा होणार नाही याची काळजी घ्या. हे करून पहा:

• फ्लॉसचा एक तुकडा घ्या आणि तो काळजीपूर्वक दोन दातांच्या मध्ये ठेवून हळू हळू पुढे-मागे फिरवा.
• फ्लॉस हळूवारपणे हिरड्यांपर्यंत वर न्या, पण तो जोरात खाली दाबू नका.
• नंतर, प्रत्येक दाताभोवती 'C' अक्षराच्या आकारात फ्लॉस गुंडाळा आणि प्रत्येक दाताच्या बाजूने हळुवारपणे वर-खाली घासा.
• प्रत्येक दाताच्या मध्ये असे करा. सुरुवातीला थोडे अवघड वाटू शकते, पण एकदा सवय झाली की ते खूप सोपे आहे.

मी माझे दात पांढरे करू शकते का? ते कसे करायचे? (दात पांढरे करणे)

हा देखील एक प्रश्न आहे जो आजकाल बरेच लोक विचारतात. बाजारात अशा काही टूथपेस्ट आहेत ज्या 'दात पांढरे करण्याचा' दावा करतात. जर त्या टूथपेस्टमध्ये 'फ्लोराईड' असेल आणि 'प्लेक' व 'टार्टर' विरुद्ध काम करणारे घटकही असतील, तर त्या वापरण्यात काहीच गैर नाही. जर अशा उत्पादनाला 'अमेरिकन डेंटल असोसिएशन सील ऑफ एक्सेप्टन्स' मिळाले असेल, तर याचा अर्थ असा होतो की ते उत्पादन चांगले काम करते आणि वापरण्यास सुरक्षित आहे, असे त्यांना आढळले आहे. तथापि, खरे सांगायचे तर, बहुतेक तरुणांना त्यांचे दात पांढरे करण्याची खरोखर गरज नसते. कारण वाढत्या वयानुसार दात सहसा पिवळे होऊ लागतात. पण आजकाल तरुणांना यात खूप रस आहे.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचे दात पुरेसे पांढरे नाहीत, तर बाजारात सहज उपलब्ध असलेली दात पांढरे करणारी उत्पादने वापरण्यापूर्वी तुम्ही नक्कीच दंतवैद्याचा सल्ला घ्यावा. त्यापैकी काही उत्पादने तुमच्या हिरड्यांसाठी त्रासदायक ठरू शकतात आणि दातांमध्ये संवेदनशीलता निर्माण करू शकतात. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अशा व्यावसायिक उपचारांची शिफारस देखील करू शकतात, जे तुमच्यासाठी अधिक योग्य असतील आणि बाजारात सहज उपलब्ध असलेल्या दात पांढरे करणाऱ्या उत्पादनांपेक्षा चांगले परिणाम देतील.

आपण खातो आणि पितो त्या गोष्टींचा आपल्या दातांवर परिणाम होतो का?

हो, खरंच! तुम्हाला कदाचित आधीच माहित असेल की साखर हे दात किडण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. पण तुम्ही किती साखर खाता हेच महत्त्वाचे नाही, तर तुम्ही ती केव्हा आणि कशी खाता हे देखील महत्त्वाचे आहे. विचार करा, जर तुम्ही दिवसभर गोड पदार्थ आणि पेये खात असाल, तर तुम्ही तुमच्या तोंडातील जीवाणूंना सतत खाद्य पुरवत असता. जीवाणूंना जितके जास्त अन्न मिळेल, तितकी ते ते खाण्याची शक्यता जास्त असते. च्युइंग गम, खोकल्याच्या गोळ्या आणि ब्रेथ मिंट्ससारखे गोड पदार्थ विशेषतः वाईट असतात कारण ते तुमच्या तोंडात विरघळतात. म्हणून, जेवणांच्या मध्ये गोड पदार्थ खाणे टाळणे उत्तम. जेवणासोबत खाल्लेले गोड, पिष्टमय पदार्थ हे एकटे खाल्लेल्या पदार्थांपेक्षा तुमच्या दातांसाठी कमी हानिकारक असतात. याचे कारण असे आहे की, जेव्हा आपण खातो, तेव्हा आपल्या तोंडात जास्त लाळ तयार होते, जी साखर आणि जीवाणूंना धुवून टाकते. रात्री झोपण्यापूर्वी गोड खाणे सर्वात वाईट आहे (विशेषतः जर तुम्ही नंतर दात घासले नाहीत तर). याचे कारण असे आहे की, आपण झोपलेले असताना लाळ खूप कमी तयार होते. त्यामुळे प्रत्येकासाठी गोड खाणे पूर्णपणे थांबवणे कठीण आहे. म्हणून या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• जेवणासोबत शक्य तितके कर्बोदके - म्हणजेच साखर आणि पिष्टमय पदार्थ - खा.
• जेवणानंतर दात घासणे शक्य नसल्यास, पाण्याने किंवा माउथवॉशने तोंड स्वच्छ धुवा. किंवा साखरविरहित च्युइंगम चघळा.
• जेवताना गोड खाऊ नका.
• जर तुम्ही नाश्त्यामध्ये चीज, पॉपकॉर्न, कच्च्या भाज्या यांसारखे काही खात असाल तर,कमी साखर असलेला पदार्थ खा, जसे की दही .

तुम्ही दंतवैद्याला कधी भेटायला पाहिजे?

बहुतेक लोक फक्त आजारी असतानाच डॉक्टरांकडे जातात. पण जर तुम्ही दंतवैद्याकडे जात असाल, तर तुम्ही दर सहा महिन्यांतून एकदा तरी जायला हवे, आणि याचे मुख्य कारण म्हणजे प्रतिबंध. दातांमधील पोकळी, हिरड्यांचे आजार आणि तुमच्या दातांच्या व तोंडाच्या आरोग्याला धोका निर्माण करू शकणाऱ्या इतर समस्या शोधून त्यांना प्रतिबंध करणे, हे यामागील उद्दिष्ट आहे. तुमची पहिली भेट साधारणपणे खालीलप्रमाणे होईल: यामध्ये तीन भाग असू शकतात: १. दातांचा आणि वैद्यकीय इतिहास: डॉक्टर किंवा डेंटल हायजिनिस्ट तुम्हाला तुमच्या दातांची काळजी घेण्याच्या सवयी आणि तुमच्या पूर्वीच्या दातांच्या नोंदींबद्दल विचारतील. २. दातांची तपासणी: तुमचे दात, हिरड्या आणि तोंडातील इतर ऊतींची तपासणी केली जाईल. ३. व्यावसायिक स्वच्छता: तुमचे दात पूर्णपणे स्वच्छ केले जातील. डॉक्टर काय तपासतील: तुमचे डॉक्टर केवळ तुमचे दात, हिरड्या आणि तोंडाच्या इतर भागांचीच नव्हे, तर तुमच्या जबड्यांच्या सांध्यांचीही तपासणी करतील. ते प्रत्येक दाताच्या वरच्या भागाकडे पाहण्यासाठी एक छोटा आरसा आणि प्रोबचा वापर करतील, जेणेकरून तिथे प्लाक, सैल दात किंवा कीड आहे का हे पाहता येईल. ते तुमचे दात एकमेकांमध्ये कसे बसतात, ज्याला 'ऑक्लुजन' म्हणतात, ते देखील पाहतील. तुमच्या हिरड्या सामान्यतः घट्ट आणि गुलाबी रंगाच्या असाव्यात. ते मऊ, सुजलेले किंवा लाल नसावेत. डॉक्टर (किंवा त्यांचे सहाय्यक) सल्कसची खोली पाहण्यासाठी प्रोबचा वापर करतील. सल्कस म्हणजे दात आणि हिरडी जिथे मिळतात ती एक लहान फट. जर या फटी खोल असतील, तर त्यांना 'पॉकेट्स' म्हणतात आणि ते हिरड्यांच्या आजाराचे लक्षण असू शकते. कधीकधी दात किडले आहेत का, 'ॲबसेस' (पू भरलेले सुजलेले भाग) आहेत का, किंवा 'अक्कलदाढे'मध्ये काही समस्या आहे का, हे पाहण्यासाठी डॉक्टर 'एक्स-रे' देखील काढू शकतात. दात स्वच्छ करणे:दंत आरोग्यतज्ञ (डेंटल हायजिनिस्ट), जे यासाठी विशेष प्रशिक्षित आणि परवानाधारक असतात, ते सहसा प्लाक आणि टार्टर काढून टाकण्यासाठी तुमचे दात स्वच्छ करतात. स्वच्छ केल्यानंतर, आरोग्यतज्ञ तुमचे दात पॉलिश करतात. यामुळे तुमच्या दातांचा पृष्ठभाग स्वच्छ आणि गुळगुळीत होतो, डाग निघून जातात आणि प्लाक पुन्हा चिकटण्याचा धोका कमी होतो. शेवटी, तुमचे दंतवैद्य दातांना कीड लागण्यापासून रोखण्यासाठी फ्लोराईड किंवा सीलंट लावू शकतात. तुमचे दंतवैद्य कीड लागलेल्या दातांसाठी फिलिंग्जची शिफारस देखील करू शकतात. जर तुम्हाला ब्रेसेस किंवा इतर काही समस्या असतील, तर ते तुम्हाला ऑर्थोडॉन्टिस्टकडे, म्हणजेच ऑर्थोडॉन्टिक्समध्ये विशेषज्ञ असलेल्या दंतवैद्याकडे, पाठवू शकतात. दर सहा महिन्यांनी जाण्याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला तुमच्या दातांमध्ये, हिरड्यांमध्ये, जबड्यात वेदना जाणवत असेल किंवा इतर काही असामान्य वाटत असेल , तर ताबडतोब दंतवैद्याला भेटा.

तर, लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत (मुख्य निष्कर्ष)

ठीक आहे, आपण आता बऱ्याच गोष्टींवर चर्चा केली आहे. थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, आपले दात निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• दिवसातून दोन वेळा, किमान दोन मिनिटे फ्लोराईड टूथपेस्टने दात घासा.
• दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस करा. दातांमधील स्वच्छता खूप महत्त्वाची आहे.
• गोड पदार्थ आणि पेये शक्य तितके कमी खा, विशेषतः जेवताना.
• दर सहा महिन्यांनी दंतवैद्याला भेटा. काही समस्या निर्माण होण्याची वाट पाहू नका.
• तुमच्या दातांमध्ये किंवा हिरड्यांमध्ये काही असामान्य किंवा वेदनादायक जाणवल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

या छोट्या छोट्या गोष्टी तुम्हाला तुमचे सुंदर हास्य आणि निरोगी दात टिकवून ठेवण्यास नक्कीच मदत करतील. काळजी करू नका, जर तुम्ही या गोष्टी योग्यरित्या केल्या, तर तुम्ही तुमचे मौखिक आरोग्य उत्तम राखू शकता! तुम्ही भाग्यवान आहात!

---

दंत आरोग्य, ब्रश करणे, फ्लॉसिंग, दात किडणे, हिरड्यांचे आजार, प्लाक, दंतवैद्य, फ्लोराईड, टार्टर, दात पांढरे करणे, दंत काळजी, तोंडाचे आरोग्य