ही सतत होणारी सांधेदुखी म्हणजे काय? चला, टेंडिनाइटिसबद्दल जाणून घेऊया!

तुमच्या कोपरात, खांद्यात किंवा गुडघ्यात कधी तीव्र वेदना जाणवली आहे का? जेव्हा तुम्ही तेच तेच काम, बागेतील काम किंवा खेळ खेळत राहता, तेव्हा ही वेदना वाढताना दिसते का? बऱ्याच लोकांना वाटते की ही एक सामान्य मुरगळ आहे किंवा फक्त एक दुखणारा अवयव आहे, पण खूप शक्यता आहे की ही 'टेंडिनाइटिस' नावाची एक स्थिती आहे. आज आपण याबद्दल सोप्या भाषेत, तुम्हाला समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, टेंडिनाइटिस म्हणजे काय?

कल्पना करा की आपल्या शरीरातील स्नायूंना हाडांशी जोडणारे मजबूत पट्टे आहेत. एखाद्या मजबूत दोरीप्रमाणे. यालाच आपण 'टेंडन' (स्नायूबंध) म्हणतो. जेव्हा आपण आपले अवयव हलवतो, चालतो, धावतो किंवा वजन उचलतो, तेव्हा हे टेंडन्स स्नायूंची ताकद हाडांपर्यंत पोहोचवून आपल्याला त्या हालचाली करण्यास मदत करतात.

तर, जर काही कारणास्तव यापैकी एखादी कंडरा खराब झाली आणि तिला सूज आली किंवा दाह झाला, तर त्याला आपण टेंडिनायटिस म्हणतो. हे वारंवार येणाऱ्या ताणामुळे किंवा अपघातामुळे होऊ शकते. ही वेदना काही काळानंतर कमी होऊ शकते किंवा ती दीर्घकाळ टिकणारी (क्रॉनिक) होऊ शकते.

टेंडिनाइटिसचे प्रकार आहेत का?

होय, टेंडिनाइटिसचे अनेक प्रकार आहेत, जे ही स्थिती कोठे उद्भवते आणि कोणत्या क्रियेमुळे ती होते यावर अवलंबून असतात. बहुतेक वेळा, ही नावे खेळांशी संबंधित असतात. पण याचा अर्थ असा नाही की हा आजार फक्त खेळाडूंनाच होतो.

तुम्हाला टेंडिनायटिस झाला आहे हे कसे कळेल?

टेंडिनाइटिसचे मुख्य लक्षण वेदना आहे, परंतु इतर अनेक लक्षणे देखील असू शकतात.

• स्नायूबंधामध्ये आणि त्याच्या आजूबाजूला वेदना. ही वेदना सुरुवातीला मंद दुखण्यासारखी असू शकते आणि हळूहळू वाढू शकते, विशेषतः सांधा हलवताना.
• बाधित सांधा हलवण्यास अडचण येणे, आखडल्यासारखे वाटणे.
• सांधा हलवताना 'पॉप' असा आवाज येणे किंवा आत काहीतरी पिळवटल्यासारखे वाटणे.
• प्रभावित भागात सूज येणे. कधीकधी त्या भागातील त्वचा लाल/जांभळी होऊ शकते आणि हात गरम लागू शकतो.

काही लोकांना ही वेदना हळूहळू जाणवते, तर काहींना तिचा अचानक आणि तीव्र झटका येऊ शकतो. विशेषतः कंडराभोवती कॅल्शियमचे थर जमा झाले असल्यास, वेदना अचानक सुरू होऊ शकते.

आपल्याला टेंडिनायटिस का होतो? कोणाला जास्त धोका असतो?

टेंडिनाइटिस होण्याची अनेक कारणे असू शकतात.

मुख्य कारणे

• एकाच हालचालीचा वारंवार वापर: हे मुख्य कारण आहे. कल्पना करा की तुम्ही दिवसभर संगणकावर टायपिंग करत आहात, किंवा बागेत खुरपणी करत आहात, किंवा क्रिकेटचा चेंडू एकाच पद्धतीने फेकत आहात. जेव्हा तुम्ही एकाच स्नायूबंधावर सतत ताण देता, तेव्हा तो खराब होऊ शकतो.
• अपघात किंवा ताण: अचानक जड वस्तू उचलल्याने, पडल्याने किंवा खेळ खेळताना अचानक हालचाल केल्याने स्नायूबंधाला इजा होऊ शकते.
• चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत: काम करताना, वजन उचलताना किंवा व्यायाम करताना चुकीच्या पद्धतीने बसल्याने काही स्नायूंवर अनावश्यक ताण येतो.

धोका वाढवणारे इतर घटक

• वय:साधारणपणे, वयाच्या ४० वर्षांनंतर आपल्या स्नायूबंधांची लवचिकता थोडी कमी होते, ज्यामुळे थोड्याशा श्रमानेही त्यांना इजा होण्याची शक्यता वाढते.
• काही वैद्यकीय परिस्थिती: मधुमेह, संधिवात आणि गाउट यांसारखे आजार असलेल्या लोकांना टेंडिनाइटिस होण्याचा धोका जास्त असतो.
• काही विशिष्ट औषधे: टेंडिनायटिस हा कोलेस्ट्रॉल कमी करणाऱ्या काही विशिष्ट औषधांचा (स्टॅटिन्स) आणि काही प्रतिजैविकांचा (फ्लोरोक्विनोलोन प्रतिजैविके) दुष्परिणाम देखील असू शकतो. तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

आपण याकडे दुर्लक्ष केले तर काय होईल?

दुर्लक्ष केल्यास खालील गोष्टी घडू शकतात:

• दीर्घकालीन वेदना (क्रॉनिक टेंडिनाइटिस): कमी न होता सतत टिकणारी वेदना. प्रत्येक हालचालीसोबत एक मंद कळ जाणवते.
• हालचाल करण्यास अडचण: अशी स्थिती ज्यात वेदना किंवा स्नायूंच्या ताठरपणामुळे बाधित सांधा पूर्णपणे हलवता येत नाही.
• स्नायूबंध फाटणे: ही सर्वात गंभीर गुंतागुंत आहे. स्नायूबंधाला जसजसे नुकसान होत जाते, तसतसे तो पूर्णपणे फाटू शकतो. अशा परिस्थितीत, अनेकदा शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.
• स्नायूंची कमजोरी: कंडरा योग्यरित्या कार्य करत नसल्यामुळे, तिच्याशी संबंधित स्नायू हळूहळू कमजोर होऊ शकतात.

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. वेदना कशी सुरू झाली, ती केव्हा वाढते, तुम्ही कोणत्या प्रकारचे काम किंवा छंद करता, इत्यादी प्रश्न ते विचारतील. त्यानंतर, ते वेदना होत असलेल्या भागाची तपासणी करतील.

बहुतेक वेळा, या चाचणीद्वारे रोगाचे निदान होऊ शकते, परंतु कधीकधी दुसरी काही समस्या आहे का याची खात्री करण्यासाठी अनेक चाचण्या कराव्या लागू शकतात.

• एक्स-रे: हाडांमध्ये फ्रॅक्चरसारखी इतर काही समस्या आहे का, हे पाहण्यासाठी एक्स-रे मदत करू शकतो.
• एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग): एमआरआय स्कॅनमुळे कंडराची स्थिती, नुकसानीची व्याप्ती आणि ती फाटली आहे की नाही, याचे अगदी स्पष्ट चित्र मिळू शकते.

टेंडिनाइटिसवर काय उपचार आहेत?

उपचार पद्धतींचे दोन मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते: पहिला, घरी करता येण्यासारख्या गोष्टी आणि दुसरा, वैद्यकीय उपचार.

प्रथम करायच्या गोष्टी

• विश्रांती: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहेवेदना देणाऱ्या हालचाली पूर्णपणे टाळा. सांध्याला विश्रांती द्या.
• बर्फ: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी, बर्फाची पिशवी (पातळ कापडात गुंडाळून) दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटांसाठी लावा.
• वेदनाशामक: पॅरासिटामॉल किंवा दाहशामक औषधांनी वेदना आणि सूज नियंत्रित करता येते, जी तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घेता येतात.

प्रकृतीत सुधारणा न झाल्यास डॉक्टर देतील ते उपचार

काही आठवड्यांनंतरही वेदना कमी न झाल्यास, तुमचे डॉक्टर खालील उपचार सुचवू शकतात:

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स: ही स्टेरॉइड इंजेक्शन्स आहेत जी वेदना होत असलेल्या टेंडनच्या सभोवतालच्या भागात थेट दिली जातात. यामुळे सूज आणि वेदना लवकर कमी होण्यास मदत होते.
• फिजिकल थेरपी: हा देखील एक अत्यंत महत्त्वाचा उपचार आहे. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला असे विशेष व्यायाम शिकवतील, ज्यामुळे कंडरा मजबूत होईल आणि त्या सांध्याच्या हालचालीची व्याप्ती वाढेल. यासाठी एक्सेन्ट्रिक लोडिंग व्यायाम, ज्यामध्ये हळूहळू कंडरावर वजन टाकले जाते, खूप प्रभावी ठरतात.
• शस्त्रक्रिया: ही क्वचितच केली जाते. शस्त्रक्रियेचा विचार फक्त गंभीर प्रकरणांमध्येच केला जातो, जसे की जेव्हा कंडरा पूर्णपणे फाटलेली असते आणि इतर कोणत्याही उपचाराने फरक पडलेला नसतो.

तुम्ही डॉक्टरांना नक्की केव्हा भेटायला पाहिजे?

जर ही सामान्य वेदना असेल, तर काही दिवसांच्या विश्रांतीने ती कमी होऊ शकते. परंतु, जर तुम्हाला खालील लक्षणे आढळत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

टेंडिनाइटिस पुन्हा होण्यापासून तुम्ही कसे रोखू शकता?

टेंडिनाइटिस हा पुन्हा उद्भवू शकणारा आजार आहे, त्यामुळे प्रतिबंध खूप महत्त्वाचा आहे.

• शरीराची योग्य स्थिती राखा: बसताना, उभे राहताना आणि काम करताना तुमची पाठ सरळ ठेवा. वजन उचलताना, गुडघे वाकवा आणि वजन शरीराच्या जवळ उचला.
• एकाच जागी बसून राहू नका: जर तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असाल, तर किमान दर अर्ध्या तासाने उठा, थोडे फिरा आणि हातपाय ताणा.
• तुमच्या कामाच्या जागेत बदल करा: जर तुम्ही संगणकावर काम करत असाल, तर तुमची खुर्ची, डेस्क आणि मॉनिटर तुमच्यासाठी सोयीस्कर उंचीवर ठेवा.
• वेदना होत असल्यास थांबा: एखादे काम करताना वेदना होत असल्यास, ते जबरदस्तीने करू नका. विश्रांती घ्या.

व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा खेळ खेळण्यापूर्वी या गोष्टी लक्षात ठेवा.

• व्यवस्थित वॉर्म-अप करा: कोणताही व्यायाम किंवा खेळ सुरू करण्यापूर्वी, ५-१० मिनिटे वॉर्म-अप करा.
• स्ट्रेचिंग: व्यायाम केल्यानंतर, संबंधित स्नायू आणि कंडरा ताणणारे स्ट्रेचिंग व्यायाम करा.
• हळूहळू सुरुवात करा: एकदमच खूप कष्टाचा व्यायाम सुरू करू नका. तुमच्या व्यायामाचा कालावधी आणि तीव्रता हळूहळू वाढवा.
• योग्य साधनांचा वापर करा: तुमच्या खेळासाठी किंवा व्यायामासाठी योग्य आकाराचे बूट, कपडे आणि इतर साधनांचा वापर करा.