तर, तुम्ही आणि तुमच्या पतीने कुटुंबात एका लहान पाहुण्याला सामील करून घेण्याचा निर्णय घेतला आहे. एकदा का हे स्वप्न तुमच्या मनात रुजले की, एका दिवसाचीही वाट पाहणे कठीण जाते, नाही का? असे असंख्य वेळा झाले असेल जेव्हा तुम्हाला वाटले असेल, "अरे, अजून का नाही?". आपण सर्व काही निसर्गावर सोडून द्यायला हवे, पण आपण काही लहान गोष्टी करून तो शुभ दिवस थोडा जवळ आणू शकतो. चला, तज्ज्ञ डॉक्टरांनी मान्यता दिलेल्या अशा ७ सोप्या, महत्त्वाच्या टिप्स पाहूया.
१. प्रयत्न करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
बाळ होण्यासाठी प्रयत्न सुरू करण्याच्या एक महिना आधी, एका चांगल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे. याला आम्ही 'गर्भधारणेपूर्वीची तपासणी' म्हणतो.
हे महत्त्वाचे का आहे? कल्पना करा की तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारखा एखादा आजार आहे. गरोदर राहण्यापूर्वी हे आजार नियंत्रणात आणणे अत्यावश्यक आहे. तरच तुम्ही आणि तुमचे गर्भातील बाळ दोघेही सुरक्षित राहू शकता.
फॉलिक ॲसिड असलेल्या प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वांविषयी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. फॉलिक ॲसिड हे एक जीवनसत्त्व आहे जे स्पायना बिफिडासारखे काही जन्मदोष टाळण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या बाळाच्या मज्जासंस्थेवर परिणाम होऊ शकतो. हे दोष गर्भधारणेच्या पहिल्या काही आठवड्यांतच, तुम्हाला गर्भधारणा झाल्याचे कळण्यापूर्वीच विकसित होऊ शकतात. म्हणूनच गर्भधारणेचा प्रयत्न सुरू करण्यापूर्वीच फॉलिक ॲसिड घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
२. तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्राबद्दल जागरूक रहा.
तुम्हाला तुमच्या मासिक पाळीबद्दल किती माहिती आहे? याबद्दल चांगली माहिती असल्यास, तुमचा प्रजननक्षम काळ नेमका कधी असतो, म्हणजेच ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) कधी होते, हे समजण्यास मदत होईल. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ओव्हुलेशन म्हणजे तुमच्या अंडाशयातून एका परिपक्व अंड्याचे बाहेर पडणे. गरोदर राहण्यासाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे. याच काळात तुम्ही लैंगिक संबंधांकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे.
अंडोत्सर्जनाची लक्षणे जाणून घेणे खूप उपयुक्त आहे.
- गर्भाशयाच्या मुखातील स्त्रावातील बदल: जर तुमचा योनीमार्गातील स्त्राव पातळ, अधिक निसरडा आणि अंड्याच्या पांढऱ्या भागासारखा थोडा अधिक पारदर्शक दिसत असेल, तर हे एक मोठे लक्षण आहे की तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) होत आहे.
- एका बाजूला वेदना: काही महिलांना ओव्हुलेशनच्या वेळी त्यांच्या पोटाच्या खालच्या एका बाजूला हलकी टोचल्यासारखी वेदना जाणवू शकते.
याव्यतिरिक्त, तुम्ही औषध दुकानांमधून ओव्हुलेशन टेस्ट किट्स खरेदी करू शकता.ओव्हुलेशन प्रेडिक्शन किट्स. या किट्सच्या मदतीने तुम्ही तुमचे ओव्हुलेशन केव्हा होईल याचा अचूक अंदाज लावू शकता. तुमच्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून (ज्या दिवशी रक्तस्त्राव सुरू होतो) सुरुवात करा आणि नवव्या दिवसापासून किट वापरायला सुरुवात करा. साधारणपणे २८ दिवसांच्या पाळीच्या १४ व्या दिवशी ओव्हुलेशन होते. तथापि, प्रत्येकाची पाळी सारखी नसते. त्यामुळे काही दिवस चाचणी करणे योग्य ठरते.
जर तुम्ही यापूर्वी गर्भनिरोधक वापरले असेल, तर ते बंद केल्यानंतर गर्भधारणेचा प्रयत्न करण्यासाठी काही काळ थांबावे लागते का? तसे नाही. गर्भनिरोधक वापरणे बंद करताच तुम्ही प्रयत्न सुरू करू शकता. तथापि, कधीकधी मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वीच गर्भधारणा होऊ शकत असल्याने, तुमचे ओव्हुलेशन (बीज उत्सर्जन) नेमके कोणत्या दिवशी होते हे निश्चित करणे कठीण असू शकते. त्यामुळे, काही लोक प्रयत्न करण्यापूर्वी किमान एकदा मासिक पाळी येईपर्यंत थांबणे पसंत करतात.
३. सर्वोत्तम स्थान कोणते आहे याबद्दल काळजी करू नका.
लवकर गरोदर राहण्यासाठी सर्वोत्तम लैंगिक स्थितींबद्दलच्या कथा तुम्ही कदाचित ऐकल्या असतील. पण त्यापैकी बहुतेक केवळ गैरसमज आहेत, ज्यांना कोणताही वैज्ञानिक आधार नाही. मिशनरी पोझिशन (ज्यात पुरुष वर असतो) इतर पोझिशन्सपेक्षा चांगली आहे हे सिद्ध करण्यासाठी कोणताही पुरावा नाही.
क्वचितच, काही विशिष्ट स्थितींमध्ये स्त्रीचे गर्भाशयग्रीवा असामान्य स्थितीत असू शकते, पण हे खूप दुर्मिळ आहे.
पण एक गोष्ट आहे. लैंगिक संबंधादरम्यान, बसलेल्या किंवा उभ्या स्थितीमुळे गुरुत्वाकर्षणामुळे शुक्राणूंना गर्भाशयाच्या मुखाकडे जाण्यास थोडा अडथळा येऊ शकतो. त्यामुळे, अशा स्थिती टाळणे शहाणपणाचे आहे.
४. एकत्र आल्यानंतर काही वेळ अंथरुणातच पडून राहा.
तुम्ही ही गोष्ट कदाचित ऐकली असेलच: सेक्सनंतर पाय वर करून अंथरुणात पडून राहिल्याने गर्भधारणा होण्यास मदत होते. यात थोडे तथ्य आहे, पण ते पूर्णपणे खरे नाही.
संभोगानंतर सुमारे १० ते १५ मिनिटे अंथरुणात पडून राहणे हा सर्वोत्तम सल्ला आहे. पण तुम्हाला तुमचे पाय हवेत ठेवण्याची गरज नाही. जेव्हा तुम्ही पाय वर ठेवता, तेव्हा तुमच्या कमरेची हालचाल तुमच्याइतकी होत नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, लगेच उठून शौचालयात धावू नका. जर तुम्ही १०-१५ मिनिटे थांबलात, तर गर्भाशयाच्या मुखात प्रवेश करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या शुक्राणूंना पुरेसा वेळ मिळेल.
५. जास्त काम करू नका (आणि नवऱ्यालाही हा सल्ला)
अंडोत्सर्जनाच्या काळात दररोज लैंगिक संबंध ठेवल्याने गर्भवती होण्याची शक्यता वाढतेच असे नाही. उलट, यामुळे कधीकधी शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते.
"साधारणपणे, ओव्हुलेशनच्या (बीज उत्सर्जनाच्या) काळात एक दिवसाआड लैंगिक संबंध ठेवणे हा गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, " असे डॉक्टर सांगतात. लक्षात ठेवा, शुक्राणू तुमच्या शरीरात ५ दिवसांपर्यंत जिवंत राहू शकतात. त्यामुळे, तुमच्या प्रजननक्षम काळात आणि इतर वेळीही नियमितपणे लैंगिक संबंध ठेवणे ही सर्वोत्तम योजना आहे.
आता आपण नवऱ्याबद्दल थोडे बोलूया. बाळाच्या संगोपनाची जबाबदारी आपल्या दोघांवरही असते. त्यामुळे नवऱ्याची जीवनशैलीसुद्धा खूप महत्त्वाची असते.
| पुरुषांनी टाळल्या पाहिजेत अशा गोष्टी ज्यामुळे प्रजननक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. | |
|---|---|
| घट्ट कपडे घालणे | घट्ट अंतर्वस्त्र आणि पॅन्ट घातल्याने वृषणांचे तापमान वाढू शकते आणि शुक्राणू निर्मितीवर परिणाम होऊ शकतो. |
| उच्च तापमान | हॉट टब, जकुझीमध्ये जास्त वेळ घालवणे किंवा गरम पाण्याने अंघोळ करणे शुक्राणूंसाठी हानिकारक असते. |
| मोबाईल फोन | संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, मोबाईल फोन वृषणांजवळ, पॅन्टच्या खिशात ठेवल्याने शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी होऊ शकते. |
| सोयाने समृद्ध असलेले पदार्थ | काही अभ्यासांनुसार, जे पुरुष सोयायुक्त पदार्थ (उदा. सोया मीट, टोफू, एडामे) जास्त प्रमाणात खातात, त्यांच्या शुक्राणूंची संख्या कमी असू शकते. |
६. शक्य त्या सर्व मार्गांनी तणाव कमी करा.
बाळ होण्याच्या प्रयत्नावरून स्वतःवर ताण घेऊ नका.
"शांत राहा, सगळं ठीक होईल," असं कोणी म्हटल्यावर त्रास होतो. पण या गोष्टीत खरंतर काही तथ्य आहे. जास्त तणावामुळे तुमच्या हार्मोन्सवर परिणाम होऊ शकतो आणि ओव्हुलेशनमध्ये अडथळा येऊ शकतो.
म्हणून, तुम्हाला आराम करण्यास मदत करणारी कोणतीही आरोग्यदायी गोष्ट करा. ती गोष्ट पुस्तक वाचणे, गाणे ऐकणे, बागकाम करणे, ध्यान करणे इत्यादी असू शकते. काही अभ्यासांनुसार, अॅक्युपंक्चरमुळे तणाव कमी होऊन गर्भवती होण्याची शक्यताही वाढू शकते.
७. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा
निरोगी जीवन जगणे सर्वार्थाने महत्त्वाचे आहे.
व्यायाम
व्यायाम ही एक आरोग्यदायी सवय आहे, विशेषतः जेव्हा त्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. पण इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, अतिव्यायाम करणे चांगले नाही. "अतिव्यायाम केल्याने तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्ग) सुद्धा थांबू शकते," असा इशारा डॉक्टर देतात.
किती व्यायाम 'अति' असतो? हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. जर तुमची मासिक पाळी नियमित येत असेल, तर तुमच्या व्यायामामुळे तुम्हाला कदाचित कोणतीही अडचण येणार नाही. पण लक्षात ठेवा, अति व्यायाम केल्याने तुमची मासिक पाळी थांबेलच असे नाही. "सर्वात आधी असे घडते की तुमच्या मासिक पाळीचा दुसरा टप्पा लहान होतो. तुमची मासिक पाळी ओव्हुलेशननंतर साधारणतः १४ दिवसांनी सुरू व्हायला हवी. पण अति व्यायामामुळे हा कालावधी कमी होऊ शकतो." हे पहिले लक्षण आहे की तुम्हाला तुमच्या व्यायामाच्या पद्धतीत बदल करण्याची गरज आहे.
धूम्रपान आणि मद्यपान
गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी, तुम्ही धूम्रपान नक्कीच सोडले पाहिजे. धूम्रपानामुळे होणाऱ्या इतर सर्व आरोग्य समस्यांव्यतिरिक्त, त्याचा थेट परिणाम प्रजननक्षमतेवरही होतो. त्यामुळे तुमच्या इस्ट्रोजेनची पातळी आणि ओव्हुलेशनमध्ये अडथळा येतो. मद्यपानाचा देखील प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो.
गर्भधारणा एका रात्रीत होणार नाही. पण निराश होऊ नका. सरासरी, प्रयत्न करणाऱ्या ८५% महिला एका वर्षाच्या आत गर्भवती होतात. त्यामुळे धीर धरा आणि या प्रवासाचा आनंद घ्या.
मुख्य संदेश
- बाळासाठी प्रयत्न करण्यापूर्वी, तुम्हा दोघांनीही डॉक्टरांना भेटून आवश्यक चाचण्या आणि सल्ला घ्यावा, विशेषतः फॉलिक ॲसिड घेणे सुरू करावे.
- तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्राबद्दल जागरूक रहा. तुमचे प्रजननक्षम दिवस ओळखा आणि साधारणपणे एक दिवसाआड नियमितपणे लैंगिक संबंध ठेवा.
- लैंगिक स्थितींबद्दल जास्त विचार करू नका. संभोगानंतर, १०-१५ मिनिटे अंथरुणात आराम करा.
- तुमच्या पतीचे आरोग्यही महत्त्वाचे आहे. त्यांना अति उष्णता, घट्ट कपडे, धूम्रपान आणि मद्यपान टाळण्याची आठवण करून द्या.
- तणाव कमी करा, संतुलित आहार आणि माफक व्यायामाने निरोगी जीवन जगा.
- संयम महत्त्वाचा आहे. सुमारे एक वर्ष प्रयत्न करूनही (किंवा तुमचे वय ३५ वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास ६ महिन्यांत) यश मिळाले नसेल, तर डॉक्टरांशी बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा