तुम्हालाही टाईप २ मधुमेहाचा त्रास आहे का? चला, याबद्दल सोप्या भाषेत बोलूया.

तुम्हालाही सतत थकवा जाणवतो का, तहान लागते का? किंवा तुम्हाला वारंवार लघवीला जावे लागते का? तुम्हाला वाटेल की या सामान्य गोष्टी आहेत. तथापि, ही आपल्या शरीरात होणाऱ्या एका मोठ्या बदलाची लक्षणे असू शकतात, म्हणजेच टाईप २ मधुमेह. काळजी करू नका, श्रीलंकेत आमच्यामध्ये ही एक खूप सामान्य समस्या आहे. चला आज आपण याबद्दल अगदी सोप्या आणि मैत्रीपूर्ण पद्धतीने बोलूया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, टाईप २ मधुमेह म्हणजे काय?

हा एक आयुष्यभराचा आजार आहे, पण त्याचे योग्य व्यवस्थापन केल्यास, तुम्हाला पूर्णपणे सामान्य आणि निरोगी आयुष्य जगण्यापासून कोणीही रोखू शकत नाही.

असा विचार करा, आपल्या शरीरात एक हार्मोन असतो जो आपण खाल्लेल्या अन्नातील साखरेचे (ग्लुकोज) ऊर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास पेशींना मदत करतो, आणि त्याला इन्सुलिन म्हणतात. हे इन्सुलिन आपल्या स्वादुपिंड नावाच्या अवयवाद्वारे तयार होते. टाईप २ मधुमेहामध्ये, दोन मुख्य गोष्टी घडतात:

१. इन्सुलिन प्रतिरोध: तुमचे शरीर इन्सुलिन तयार करत असले तरी, तुमच्या पेशी त्याला योग्य प्रतिसाद देत नाहीत. हे असे आहे की जणू काही चावी तुमच्या तोंडातच अडकली आहे. त्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर पेशींमध्ये प्रवेश करू शकत नाही आणि रक्तातच साठत राहते.

२. पुरेसे इन्सुलिन तयार न होणे: कालांतराने, या इन्सुलिन प्रतिरोधामुळे स्वादुपिंडाला जास्त काम करावे लागते आणि जास्त इन्सुलिन तयार करावे लागते. काही काळानंतर, स्वादुपिंड 'थकते' आणि पुरेसे इन्सुलिन तयार करू शकत नाही.

पूर्वी याला 'प्रौढ वयात होणारा मधुमेह' म्हटले जायचे. परंतु आजकाल, विशेषतः लहान मुलांमधील लठ्ठपणामुळे, ही स्थिती तरुण लोकांमध्ये, अगदी लहान मुलांमध्येही उद्भवू शकते.

तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का? एकदा पहा.

टाईप २ मधुमेहाची लक्षणे कधीकधी खूप सूक्ष्म असतात. त्यामुळे काही लोकांना आपल्याला मधुमेह आहे हे कळतही नाही. या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा.

टाईप २ मधुमेहाची कारणे आणि धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

याचे कोणतेही एकच कारण नाही. हे अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे होते. जर तुमच्यामध्ये यापैकी अनेक धोक्याचे घटक असतील, तर तुम्हाला मधुमेह होण्याची शक्यता अधिक असते.

ज्या गोष्टी तुम्ही बदलू शकत नाही

• वय:तुमचे वय ४५ वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास धोका अधिक असतो.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या आई, वडील, भाऊ किंवा बहिणीला मधुमेह असेल, तर तुम्हालाही जास्त धोका असतो.
• जनुके: काही अनुवांशिक घटक इन्सुलिनच्या निर्मिती आणि कार्यात अडथळा आणू शकतात.

ज्या गोष्टी तुम्ही बदलू शकता (या सर्वात महत्त्वाच्या आहेत!)

• अतिरिक्त वजन किंवा लठ्ठपणा: तुमचे वजन जितके जास्त असेल, तितकाच तुम्हाला इन्सुलिन प्रतिरोध निर्माण होण्याचा धोका जास्त असतो.
• व्यायामाचा अभाव: शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे मधुमेह होतो.
• उच्च रक्तदाब: औषधोपचाराने नियंत्रणात ठेवला तरी, उच्च रक्तदाब हा एक धोकादायक घटक आहे.
• कोलेस्ट्रॉलची पातळी: रक्तातील 'चांगल्या' कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी कमी होणे आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी वाढणे.
• आहार: साखर, तेल आणि मैदा जास्त प्रमाणात असलेल्या पदार्थांचे वारंवार सेवन.
• धूम्रपान.
• तणाव आणि झोपेचा अभाव.

इतर आरोग्य स्थिती

• प्रीडायबिटीज: अशी स्थिती ज्यात रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते, परंतु मधुमेह मानण्याइतकी जास्त नसते. हा एक प्रकारचा अंतिम इशारा असतो.
• गर्भावस्थेतील मधुमेह: जर तुम्हाला गरोदरपणात मधुमेह झाला, तर तुम्हाला नंतर टाईप २ मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो.
• पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस): महिलांमध्ये सामान्यपणे आढळणारी ही स्थिती इन्सुलिन प्रतिरोधकतेशी देखील संबंधित आहे.

मधुमेहाचे अचूक निदान कसे केले जाते?

जर तुम्हाला वरील लक्षणे किंवा धोक्याचे घटक आढळत असतील, तर डॉक्टरांना भेटून रक्त तपासणी करून घेणे उत्तम राहील. निदानाची पुष्टी करण्यासाठी या तपासणीला साधारणपणे दोन दिवस लागतात.

• A1c चाचणी: या चाचणीद्वारे गेल्या २-३ महिन्यांतील तुमच्या रक्तातील साखरेची सरासरी पातळी मोजली जाते. ही सर्वात जास्त वापरली जाणारी चाचणी आहे.
• उपाशीपोटी प्लाझ्मा ग्लुकोज (FPG): ही एक रक्त तपासणी आहे जी उपवास केल्यानंतर केली जाते (सुमारे ८ तास काहीही न खाता, फक्त पाणी पिऊन).
• तोंडी ग्लुकोज सहनशीलता चाचणी (OGTT): या चाचणीमध्ये, प्रथम उपाशीपोटी रक्त घेतले जाते, त्यानंतर साखरेचे पेय दिले जाते आणि शरीर साखरेला कसा प्रतिसाद देते हे पाहण्यासाठी दोन तासांनंतर पुन्हा रक्त घेतले जाते.

उपचार आणि व्यवस्थापन: अशा प्रकारे आपण यावर मात करतो!

टाईप २ मधुमेहाचे व्यवस्थापन हे जीवनशैलीतील बदल आणि आवश्यक असल्यास औषधोपचार यांचा एकत्रित परिणाम आहे.

१. जीवनशैलीतील बदल (हाच पाया आहे!)

तुम्ही औषधांशिवाय, केवळ जीवनशैलीत बदल करून तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकता.

• निरोगी आहार:
• कॅलरी कमी करा:तुम्ही खात असलेल्या अन्नाच्या प्रमाणावर नियंत्रण ठेवा. भाताची वाटी थोडी लहान करा आणि ती भाज्या, औषधी वनस्पती आणि फळांनी भरा.
• गोड पदार्थ आणि पिठाचे पदार्थ कमी करा: साखर, गोड पेये, केक, बिस्किटे आणि ब्रेड यांसारखे पदार्थ शक्य तितके कमी खा.
• तंतुमय पदार्थ असलेले अन्न: अधिक फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, ओट्स आणि सुकामेवा खा.
• व्यायाम:
• दिवसातून किमान ३० मिनिटे जलद चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारखा व्यायाम करा.
• याव्यतिरिक्त, आठवड्यातून काही दिवस योग आणि वेट लिफ्टिंगसारखे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम समाविष्ट केल्यास ते अधिक चांगले होईल.
• वजन कमी करणे:
• तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या ५% ते ७% वजन कमी केल्याने देखील रक्तातील साखरेची पातळी, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब यांवर लक्षणीय सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

२. औषधोपचार

जर केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात येत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला औषधे लिहून देतील.

काही सामान्यतः वापरली जाणारी औषधे:

• मेटफॉर्मिन: हे बहुतेकदा सर्वप्रथम लिहून दिले जाणारे औषध आहे. ते यकृताद्वारे होणारे साखरेचे उत्पादन कमी करते आणि शरीराला इन्सुलिनला अधिक चांगल्या प्रकारे प्रतिसाद देण्यास मदत करते.
• सल्फोनील्युरिया: हे शरीराला अधिक इन्सुलिन तयार करण्यास मदत करतात.
• डीपीपी-४ इनहिबिटर, एसजीएलटी२ इनहिबिटर, जीएलपी-१ रिसेप्टर ॲगोनिस्ट: ही नवीन औषधे असून ती वेगवेगळ्या प्रकारे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
• इन्सुलिन: काही प्रकरणांमध्ये, जेव्हा इतर औषधे पुरेशी ठरत नाहीत, तेव्हा इन्सुलिनचे इंजेक्शन आवश्यक असू शकते. हा मधुमेहाचा शेवट नसून, त्याच्या नियंत्रणातील केवळ एक पुढचा टप्पा आहे.

चला, मधुमेहामुळे होणाऱ्या गुंतागुंती टाळूया.

आपण मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी इतके प्रयत्न का करतो? कारण दीर्घकाळापर्यंत रक्तातील साखरेची पातळी वाढलेली राहिल्यास आपल्या शरीरातील महत्त्वाच्या अवयवांना नुकसान पोहोचू शकते.

• हृदय आणि रक्तवाहिन्या: हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका दुप्पट होतो.
• मूत्रपिंड: मूत्रपिंडांना इजा होण्याचा आणि ते निकामी होण्याचा धोका असतो.
• डोळे: डोळ्यांतील रक्तवाहिन्यांना इजा होऊ शकते आणि त्यामुळे दृष्टी जाण्याची शक्यता असते (डायबेटिक रेटिनोपॅथी).
• नसा: नसांना झालेल्या नुकसानीमुळे हात-पायांची संवेदना कमी होऊ शकते आणि पचनाच्या समस्या (डायबेटिक न्यूरोपॅथी) उद्भवू शकतात.
• पाय: रक्ताभिसरण कमी झाल्यामुळे आणि नसा खराब झाल्यामुळे, पायांवरील जखमा बऱ्या न होण्याची आणि त्यांना संसर्ग होण्याची दाट शक्यता असते.

यापैकी कशाचीही भीती बाळगू नका. जर तुम्ही तुमचा मधुमेह चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवला, तर तुम्ही यापैकी अनेक गुंतागुंत टाळू शकता. तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• वेळेवर औषध घेणे.
• निरोगी आहार राखणे.
• नियमित व्यायाम करणे.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नियमितपणे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासा.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नियमितपणे तुमचे डोळे, मूत्रपिंडे आणि पाय तपासा.