हाताच्या आतल्या बाजूला असलेल्या लांब हाडाबद्दल (अल्ना) आपल्याला नेमकी माहिती असायला हवी का?

तुमच्या हाताच्या आतल्या बाजूला (म्हणजे, जिथे करंगळी आहे त्या बाजूला), कोपरापासून मनगटापर्यंत हात फिरवून बघा. तुम्हाला एक लांब हाड जाणवतंय का? आज आपण त्याच हाडाबद्दल बोलणार आहोत, 'अल्ना'. हे हाड आपल्या हाताच्या हालचाली आणि ताकदीसाठी अत्यावश्यक आहे. चला तर मग, आपल्या या मित्राबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे अल्ना हाड काय आहे?

तुमच्या हाताच्या पुढच्या भागातील दोन हाडांपैकी अल्ना हे लांब हाड आहे. दुसरे हाड रेडियस आहे. ही दोन्ही हाडे भावांप्रमाणे एकत्र काम करतात. अल्ना हे हाड हात, मनगट आणि हाताला हालचाल करण्यास, वाकण्यास आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करते. इतकेच नाही, तर आपल्या हातातील अनेक महत्त्वाचे स्नायू, कंडरा, अस्थिबंध आणि रक्तवाहिन्या देखील याच हाडाला जोडलेल्या असतात.

कल्पना करा, तुम्ही दाराचे कुलूप उघडता, कप उचलता किंवा तुमच्या फोनवर टाईप करता. या सर्व साध्या क्रियांमागे अल्ना (Ulna) हाडाचे कार्य दडलेले आहे. त्यामुळे, जर या हाडाला काही इजा झाली, उदाहरणार्थ, फ्रॅक्चर झाले, तर तुम्ही कल्पना करू शकता की आपली दैनंदिन कामे करणे किती कठीण होईल.

अल्ना हाडाची मुख्य कार्ये कोणती आहेत?

आपल्या शरीरासाठी हे हाड किती महत्त्वाचे आहे ते पाहूया.

• हालचालीस मदत करणे: याचे मुख्य कार्य म्हणजे तुमच्या हाताचा पुढचा भाग आणि मनगट वाकण्यास, फिरण्यास आणि विविध हालचाली करण्यास मदत करणे. विशेषतः, जेव्हा तुम्ही तुमचा हात वर आणि खाली वळवता, तेव्हा अल्ना (ulna) हे हाड एका अँकरप्रमाणे काम करते आणि दुसऱ्या हाडाला (रेडियस) त्याच्याभोवती फिरण्यास मदत करते.
• स्नायूंसाठी आधारस्तंभ: आपल्या हातातील डझनहून अधिक स्नायू अल्ना नावाच्या हाडाला जोडलेले असतात. याच स्नायूंमुळे आपल्याला आपली बोटे आणि मनगट हलवण्याची ताकद मिळते.
• स्थिरता प्रदान करणे: हे हाड तुमच्या संपूर्ण हाताला, मनगटाला आणि तळहाताला स्थिरता व मजबूत आधार देते.
• सांध्यांचे कार्य: कोपर आणि मनगट या दोन्ही सांध्यांच्या योग्य कार्यासाठी हे आवश्यक आहे.

अल्ना हाडाचे स्थान आणि स्वरूप कसे असते?

अल्ना हे हाड तुमच्या हाताच्या आतील बाजूस असते आणि रेडियस हे हाड दुसऱ्या बाजूस, म्हणजेच ज्या बाजूला तुमचा अंगठा असतो, त्या बाजूस असते.

दिसण्याच्या बाबतीत, हे एक लांब हाड असले तरी, त्याचे अनेक भाग आहेत.

• समीपस्थ टोक: हा कोपराच्या सांध्याचा मुख्य भाग आहे. जेव्हा तुम्ही तुमचा कोपर टेबलावर टेकवता, तेव्हा तुम्हाला जे टोकदार हाड जाणवते ते आठवते का? वैद्यकीय भाषेत त्याला ओलेक्रॅनॉन म्हणतात. या भागातील एक आकड्यासारखी रचना ('ट्रोक्लियर नॉच') आपल्या दंडाच्या वरच्या हाडात ('ह्युमरस') घट्ट बसते आणि आपल्याला आपला कोपर वाकवण्यास व सरळ करण्यास मदत करते.
• शाफ्ट: हा हाडाचा सर्वात लांब भाग आहे. तो हाताला आकार आणि ताकद देतो.
• दूरस्थ टोक: हा तो भाग आहे जो मनगटाच्या सांध्यामध्ये योगदान देतो. तुमच्या मनगटाच्या वरच्या बाजूला, करंगळीच्या दिशेने, तुमच्या हातातून बाहेर आलेला एक लहान हाडाचा उंचवटा असतो, बरोबर? त्याला स्टायलॉइड प्रोसेस म्हणतात. ते अल्ना हाडाचे खालचे टोक आहे.

जेव्हा डॉक्टर तुमच्या हातातील समस्येबद्दल बोलतात, तेव्हा ते 'ओलेक्रॅनॉन', 'स्टायलॉइड प्रोसेस' यांसारख्या संज्ञा वापरू शकतात, म्हणून यांबद्दल थोडी माहिती असणे चांगले आहे.

अल्ना हाडाला होणारे सामान्य आजार आणि समस्या

इतर सर्व हाडांप्रमाणे, अल्नालाही विविध आजार आणि अपघातांमुळे इजा होऊ शकते. चला त्यापैकी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींवर एक नजर टाकूया.

१. अल्ना फ्रॅक्चर

अल्ना हाडामध्ये आढळणारी ही सर्वात सामान्य समस्या आहे. वैद्यकीय भाषेत, हाड मोडण्याला 'फ्रॅक्चर' म्हणतात. याची मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• खेळातील अपघात: क्रिकेट आणि रग्बीसारखे खेळ खेळताना पडल्यामुळे किंवा आघात झाल्यामुळे होणारे अपघात.
• पडणे: विशेषतः पसरलेल्या हातावर पडणे. जसे की उंचीवरून पडणे, पायऱ्यांवरून घसरणे.
• मोटार अपघात: मोटारसायकल किंवा इतर वाहनांचे अपघात.

चला, हाड मोडल्याची लक्षणे पाहूया.

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.

२. ऑस्टिओपोरोसिस

हा एक शब्द आहे जो बऱ्याच लोकांनी ऐकला असेल. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ असा आहे की हाडांची घनता कमी होते, ती कमकुवत होतात आणि खूप सहजपणे मोडतात. हा एक लक्षणविरहित आजार आहे, कारण बहुतेक वेळा हाड मोडेपर्यंत याची कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत.

६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक आणि महिलांना (रजोनिवृत्तीनंतर) हा आजार होण्याचा धोका विशेषतः जास्त असतो. जर तुम्हाला धोका असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून हाडांच्या घनतेची चाचणी (बोन डेन्सिटी टेस्ट / डेक्सा स्कॅन) करून घ्या.

३. इतर परिस्थिती

• ऑस्टियोआर्थरायटिस: कालांतराने, सांध्यांच्या झिजण्यामुळे कोपर किंवा मनगटात वेदना आणि ताठरपणा येऊ शकतो.
• अल्नर नर्व्ह एन्ट्रॅपमेंट: जेव्हा तुमचा कोपर कशावर तरी आदळतो, तेव्हा हातामधून विजेचा धक्का गेल्यासारखी जी भावना येते, ती तुम्हाला आठवते का? अल्ना हाडाजवळून जाणारी अल्नर नर्व्ह दाबली जाते. कधीकधी ही नर्व्ह दाबल्यामुळे करंगळी आणि तिच्या शेजारच्या बोटात सुन्नपणा आणि वेदना जाणवू शकतात.

अल्ना हाडाचे आरोग्य कसे तपासावे?

जर तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या अल्ना हाडात काही समस्या असल्याचा संशय आला, तर ते अनेक चाचण्या करू शकतात.

• हाडांच्या घनतेची चाचणी (डेक्सा स्कॅन): ऑस्टिओपोरोसिसचे निदान करण्यासाठी ही मुख्य चाचणी आहे. तुमची हाडे किती मजबूत आहेत हे मोजण्यासाठी यामध्ये अत्यंत कमी तीव्रतेच्या एक्स-रे किरणांचा वापर केला जातो.
• एक्स-रे: फ्रॅक्चर आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी ही सर्वात मूलभूत चाचणी आहे.
• एमआरआय किंवा सीटी स्कॅन: काही गुंतागुंतीच्या अस्थिभंगांमध्ये किंवा हाडाच्या सभोवतालच्या मऊ उतींना (स्नायू, अस्थिबंधन) इजा झाली आहे का हे पाहण्यासाठी या चाचण्या आवश्यक असू शकतात.

उपचार काय आहेत?

सहसा, अपघात किंवा आजार झाल्याशिवाय अल्ना हाडाला उपचारांची आवश्यकता नसते. फ्रॅक्चर किंवा ऑस्टिओपोरोसिसच्या बाबतीत उपचारांची गरज असते.

• फ्रॅक्चरवरील उपचार:
• स्थिरीकरण: अनेकदा, हात स्थिर ठेवण्यासाठी प्लास्टर किंवा स्प्लिंटचा वापर केला जातो. यामुळे तुटलेल्या हाडांच्या तुकड्यांना योग्यरित्या जुळण्यास आणि आपोआप बरे होण्यास मदत होते.
• शस्त्रक्रिया: कधीकधी, जर हाडांचे तुकडे अनेक ठिकाणी विखुरलेले असतील किंवा त्वचेत शिरले असतील, तर वायर, खिळे किंवा धातूच्या प्लेट्स (प्लेट्स आणि स्क्रू) वापरून हाड पुन्हा सरळ रेषेत आणण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.
• ऑस्टियोपोरोसिसवरील उपचार:
• यामध्ये व्यायाम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी पूरक आहार, तसेच हाडे मजबूत करणारी विशेष औषधे यांचा समावेश आहे. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असलेली उपचार योजना तुमचे डॉक्टर ठरवतील.

अल्ना आणि रेडियस यांच्यातील फरक

जसे आम्ही आधी सांगितले, हे दोघे जणू एकमेकांचे साथीदार आहेत. आपल्या हातांनी गुंतागुंतीच्या हालचाली करण्यास मदत करण्यासाठी ते एकत्र काम करतात. चला, या दोघांमधील फरक अधिक बारकाईने पाहूया.

आपले अल्ना हाड निरोगी कसे ठेवावे?

आपल्या संपूर्ण अस्थिसंस्थेप्रमाणेच, आपले अल्ना हाड मजबूत ठेवण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. या गोष्टी अवघड नसून, साध्या सवयी आहेत ज्या आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात अंगीकारू शकतो.

• संतुलित आहार: कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी ने समृद्ध असलेले पदार्थ खा. आपल्या आहारात दूध, दही, चीज, हाडांसकट लहान मासे आणि हिरव्या भाज्या (पालक, केल) यांचा समावेश करा. व्हिटॅमिन डी साठी सकाळच्या सूर्यप्रकाशात राहणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.
• व्यायाम: वजन उचलण्याचे व्यायाम (वेट-बेअरिंग एक्सरसाइजेस) आणि चालणे व धावणे यांसारख्या व्यायामांमुळे हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.
• सुरक्षित राहा: अपघातांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• वाहनांमध्ये प्रवास करताना नेहमी सीट बेल्ट लावा . मोटारसायकल चालवत असल्यास, हेल्मेट व्यवस्थित घाला .
• खेळताना प्रत्येक खेळासाठी योग्य संरक्षक उपकरणे वापरा.
• घरी किंवा कामाच्या ठिकाणी फरशीवर अशा वस्तू ठेवू नका ज्यामुळे तुम्ही घसरून पडू शकता.
• वरची एखादी वस्तू काढण्यासाठी खुर्च्या किंवा टेबलांवर चढण्याऐवजी, योग्य शिडी किंवा तत्सम वस्तूचा वापर करा.
• वैद्यकीय सल्ला घ्या: जर तुमचे वय ५० वर्षांपेक्षा जास्त असेल, किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ऑस्टियोपोरोसिस असेल, तर तुमच्या हाडांची घनता तपासून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.