Bagaimana tahap trigliserida anda? Mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas!

Pernahkah ia ada dalam darah daging anda? Pernahkah anda mendengar tentang trigliserida ? Mungkin doktor pernah memberitahu anda tentangnya, atau anda pernah melihat perkataan ini pada laporan profil lipid. Walaupun ramai orang tahu tentang kolesterol, mereka tidak begitu memahami trigliserida. Jadi hari ini, mari kita bincangkan dengan cara yang mudah dan mesra tentang apa itu trigliserida, mengapa ia penting untuk badan kita, dan apa yang berlaku jika ia meningkat.

Apakah trigliserida?

Secara ringkasnya, trigliserida ialah sejenis lemak yang berasal daripada makanan yang kita makan. Trigliserida kebanyakannya terdapat dalam makanan seperti mentega dan minyak. Bukan itu sahaja, malah kalori tambahan dalam makanan yang kita makan, iaitu kalori yang diambil oleh badan kita lebih daripada yang diperlukan pada masa itu, seperti alkohol dan gula, juga bertukar menjadi trigliserida di dalam badan kita.

Anggaplah ia seperti rak di dapur kita. Apabila kita membawa barangan runcit dari kedai, kita meletakkannya di rak untuk digunakan kemudian, bukan? Begitulah cara badan kita menyimpan trigliserida ini dalam sel lemak, untuk digunakan kemudian apabila kita memerlukan tenaga. Ini bermakna, trigliserida adalah sumber tenaga yang penting untuk badan kita.

Walau bagaimanapun, masalahnya ialah jika tahap trigliserida ini menjadi terlalu tinggi. Jika itu berlaku, iaitu, jika anda mencapai keadaan yang dipanggil hipertrigliseridemia , anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap penyakit jantung dan penyakit saluran darah. Ini termasuk keadaan yang lebih serius seperti serangan jantung dan strok. Di Amerika Syarikat sahaja, kira-kira 25% orang dikatakan mempunyai tahap trigliserida yang tinggi. Keadaan ini kini menjadi lebih biasa di Sri Lanka juga.

Apakah perbezaan antara trigliserida dan kolesterol?

Ramai orang mengelirukan trigliserida dan kolesterol. Walaupun kedua-duanya tergolong dalam kumpulan lemak yang dipanggil lipid, terdapat perbezaan antara keduanya.

• Trigliserida sebenarnya adalah lemak. Ia terutamanya membantu menyimpan tenaga.
• Kolesterol bukanlah lemak. Ia adalah bahan seperti lilin yang dihasilkan oleh hati kita. Kolesterol adalah penting untuk membina dinding sel, membantu fungsi sistem saraf , mencerna makanan dan menghasilkan hormon.

Secara ringkasnya, trigliserida memberi kita tenaga, manakala kolesterol membantu membina pelbagai bahagian dan proses dalam badan kita.

Bagaimanakah trigliserida beredar dalam darah?

Kolesterol tidak boleh bercampur dengan darah dengan sendirinya atau larut di dalamnya. Oleh itu, hati kita membungkus kolesterol dengan trigliserida dan sejenis protein yang dipanggil lipoprotein. Lipoprotein inilah yang membawa campuran lemak ini ke seluruh badan ke tempat yang diperlukan.

Lipoprotein ini ( Terdapat beberapa jenis lipoprotein :

• Lipoprotein berketumpatan sangat rendah (VLDL): Ini terutamanya membawa trigliserida dari hati ke bahagian lain badan.
• Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL): Ini adalah apa yang kita panggil "kolesterol baik." Ia membawa kolesterol berlebihan kembali ke hati.
• Lipoprotein berketumpatan rendah (LDL): Ini adalah apa yang kita panggil " kolesterol jahat ." Jika ini tinggi, kolesterol boleh terkumpul di arteri dan menyumbatnya.

Jadi, apabila melihat tahap trigliserida, kita memberi perhatian kepada segala-galanya: VLDL, HDL dan LDL.

Tahap trigliserida: Apakah nilai normal dan tinggi?

Doktor anda akan mengklasifikasikan tahap trigliserida anda seperti berikut (nilai-nilai ini adalah untuk orang dewasa):

• Tahap normal: Kurang daripada 150 mg/dL (miligram setiap desiliter).
• Tahap yang sedikit tinggi (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Sederhana: 200-499 mg/dL.
• Tahap sangat tinggi (Teruk): lebih besar daripada 500 mg/dL.

Tahap trigliserida normal untuk golongan muda berumur antara 10 dan 19 tahun hendaklah kurang daripada 90 mg/dL.

Tahap kolesterol total anda dikira dengan menambahkan trigliserida, HDL dan LDL anda. Jika tahap trigliserida dan kolesterol LDL anda tinggi dan tahap kolesterol HDL anda rendah, anda berisiko lebih tinggi menghidap penyakit jantung dan strok.

Ingat, nilai-nilai ini dibaca melalui ujian darah. Untuk mendapatkan keputusan yang paling tepat, adalah penting untuk berpuasa selama kira-kira 8 hingga 12 jam sebelum ujian darah ini.

Adakah terdapat gejala apabila trigliserida meningkat?

Ini adalah perkara yang paling berbahaya.Sama seperti kolesterol tinggi, trigliserida tinggi selalunya tidak menyebabkan sebarang gejala. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan ujian darah lipid secara berkala seperti yang diarahkan oleh doktor anda dan sentiasa dimaklumkan tentang tahap kolesterol dan trigliserida anda. Jika anda menunggu sehingga gejala muncul, ia mungkin sudah terlambat.

Walau bagaimanapun, jika tahap trigliserida menjadi sangat tinggi (contohnya, lebih daripada 1000 mg/dL), sesetengah orang mungkin mengalami deposit lemak kuning (xantoma) pada kulit. Walau bagaimanapun, ini jarang berlaku.

Apakah komplikasi trigliserida yang tinggi?

Tahap trigliserida yang tinggi boleh menyebabkan pelbagai komplikasi kepada kesihatan anda.

• Pankreatitis: Ini adalah komplikasi yang paling serius dan berbahaya. Pankreas merupakan organ penting yang membantu kita mencerna makanan. Jika tahap trigliserida menjadi terlalu tinggi, pankreas boleh menjadi radang dan menyebabkan kesakitan yang teruk. Keadaan ini juga boleh mengancam nyawa.
• Penyakit berkaitan jantung dan saluran darah:
• Penyakit arteri karotid: Penyumbatan arteri utama di leher.
• Penyakit arteri koronari (CAD) dan serangan jantung: Penyumbatan arteri yang membekalkan darah ke jantung.
• Sindrom metabolik: Ini adalah gabungan tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, dan obesiti. Trigliserida yang tinggi juga merupakan sebahagian daripadanya.
• Penyakit arteri periferi (PAD): Penyumbatan arteri yang membekalkan darah ke anggota badan.
• Strok: Penyumbatan atau pecahnya saluran darah yang membekalkan darah ke otak.

Jadi, anda mungkin kini faham betapa pentingnya mengawal tahap trigliserida anda.

Apakah punca trigliserida tinggi?

Terdapat pelbagai sebab mengapa tahap trigliserida boleh meningkat. Antaranya ialah:

• Penggunaan alkohol yang berlebihan: Minum terlalu banyak alkohol adalah salah satu punca utama.
• Diabetes Mellitus yang Tidak Terkawal: Tahap trigliserida boleh meningkat pada penghidap diabetes, terutamanya jika tahap gula dalam darah tidak dikawal.
• Diet tinggi gula, lemak tepu dan karbohidrat ringkas: Makan terlalu banyak makanan manis, minuman, makanan berlemak dan tepung.
• Penyakit hati.
• Penyakit buah pinggang.
• Ubat-ubatan tertentu: Contohnya, diuretik, beberapa hormon, kortikosteroid, beta-blocker, dan beberapa ubat HIV.
• Indeks Jisim Badan (BMI) lebih besar daripada 25:Ini bermakna berat badan berlebihan untuk ketinggian anda.
• Penyakit keradangan: Contohnya, artritis reumatoid.
• Merokok.
• Penyakit tiroid: Terutamanya apabila kelenjar tiroid kurang aktif (Hipotiroidisme).
• Kekurangan aktiviti fizikal: Gaya hidup tidak aktif tanpa senaman.

Apakah faktor risiko trigliserida tinggi?

Sesetengah orang lebih berisiko menghidap tahap trigliserida yang tinggi berbanding yang lain. Faktor risiko ini termasuk:

• Sejarah keluarga yang menghidap kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi.
• Menopaus: Tahap trigliserida mungkin meningkat pada wanita selepas menopaus.
• Kehamilan: Tahap trigliserida secara semula jadi meningkat sedikit semasa kehamilan.
• Jangkitan HIV.
• Gangguan metabolisme lipid yang diwarisi.
• Keturunan Asia Selatan: Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang dari rantau kami juga berisiko lebih tinggi.

Berapa kerapkah trigliserida perlu diuji?

Risiko tahap trigliserida yang tinggi meningkat dengan usia, jadi doktor anda mungkin mengesyorkan ujian yang lebih kerap apabila risiko anda meningkat.

Apa khabar orang dewasa?

• Secara amnya, orang dewasa yang berumur 20-an, 30-an, dan awal 40-an disyorkan untuk menjalani ujian kolesterol dan trigliserida setiap 4 hingga 6 tahun.
• Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai diabetes mellitus, sejarah keluarga yang menghidap kolesterol tinggi atau penyakit jantung, atau faktor risiko lain untuk penyakit jantung, anda mungkin perlu menjalani ujian dengan lebih kerap.
• Adalah idea yang baik untuk lelaki berumur lebih dari 45 tahun untuk menjalani ujian darah sekali setahun.
• Adalah juga idea yang baik untuk wanita berumur lebih dari 55 tahun untuk menjalani pemeriksaan kesihatan sekali setahun.

Jika anda sudah menghidap penyakit kardiovaskular, atau jika anda sedang mengambil ubat untuk menurunkan kolesterol atau trigliserida, doktor atau pakar kardiologi anda akan memeriksa tahap trigliserida anda dengan lebih kerap.

Adakah kanak-kanak kecil juga memerlukan ujian ini?

Ya, kanak-kanak kecil mungkin memerlukan ujian kolesterol dan trigliserida. Doktor biasanya memeriksa tahap ini pada kanak-kanak berumur antara 9 dan 11 tahun, dan sekali lagi apabila mereka mencapai usia remaja (antara umur 17 dan 21 tahun).

Selain itu, jika seseorang dalam keluarga kanak-kanak mempunyai keadaan seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung atau strok, doktor mungkin mengesyorkan ujian ini seawal usia 2 tahun.

Bagaimana untuk mencegah dan mengurangkan trigliserida yang tinggi?

Berita baiknya ialah anda boleh menurunkan tahap trigliserida anda dengan membuat beberapa perubahan pada diet dan gaya hidup anda. Cuba perkara berikut untuk memastikan tahap trigliserida dan jumlah kolesterol anda berada pada tahap yang sihat:

• Aktifkan diri secara fizikal selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Lakukan sesuatu yang anda gemari, seperti berjalan kaki, berlari, berbasikal atau berenang.
• Amalkan diet yang sihat untuk jantung. Kurangkan lemak tidak sihat dan gula ringkas (karbohidrat), dan makan lebih banyak makanan kaya serat. Sertakan sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin penuh dan ikan dalam diet anda.
• Kawal tekanan darah tinggi dan diabetes mellitus. Jika anda mempunyai keadaan ini, kawallah dengan baik mengikut nasihat perubatan.
• Hadkan pengambilan alkohol anda. Kurangkan sebanyak mungkin, atau hentikannya sepenuhnya.
• Dapatkan tidur yang cukup. Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
• Kurangkan berat badan (jika perlu) dan kekalkan berat badan yang sihat untuk anda.
• Urus tekanan. Perkara seperti yoga dan meditasi boleh membantu.
• Berhenti menggunakan produk tembakau. Jika anda merokok, mintalah bantuan untuk berhenti.

Bagaimanakah tahap trigliserida yang tinggi dirawat?

Jika perubahan gaya hidup sahaja tidak mengawal tahap trigliserida, atau jika anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung atau strok, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat untuk menurunkan trigliserida anda. Ini mungkin termasuk ubat penurun kolesterol seperti statin. Ubat-ubatan lain, seperti fibrat, niasin dan asid lemak omega-3, kadangkala digunakan.

Ingat perkara yang paling penting!

Tahap trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan pankreatitis. Makan terlalu banyak kalori, terutamanya makanan yang tinggi gula dan lemak, merupakan punca utama tahap trigliserida yang tinggi.

Tetapi perkara terbaik ialah anda boleh mengambil langkah untuk menurunkan tahap trigliserida anda. Doktor anda boleh membimbing anda ke arah gaya hidup yang sihat untuk jantung. Jika perlu, anda juga boleh mendapatkan bantuan daripada ubat-ubatan. Jadi, jaga tahap trigliserida anda, dapatkan ujian darah secara berkala, dan ikuti nasihat doktor anda. Ia akan membantu anda menjalani kehidupan yang sihat!

`Trigliserida, kolesterol, penyakit jantung, lipid, pemakanan sihat, senaman, ujian darah