Adakah anda juga mencederakan diri sendiri tanpa menyedarinya? (Gangguan Kecederaan Diri Tanpa Bunuh Diri) - Mari kita bincangkan perkara ini!

Kadangkala apabila masalah hidup timbul dan anda merasakan beban yang berat di fikiran anda, ia boleh menjadi sangat sukar untuk ditanggung. Pernahkah itu berlaku kepada anda? Pada masa-masa seperti ini, sesetengah orang tergoda untuk mencederakan diri mereka sendiri dengan cara yang kecil untuk mengurangkan kesakitan mental yang mereka rasakan. Walaupun ini adalah sesuatu yang dapat dilihat dalam kalangan ramai orang sehingga tahap tertentu, kebanyakan masa tiada siapa yang membicarakannya secara terbuka. Itulah sebabnya, hari ini kita akan bercakap sedikit tentang perkara ini.

Apakah itu mencederakan diri sendiri? Mengapa kita melakukannya?

Secara ringkasnya, mencederakan diri sendiri adalah apabila anda sengaja mencederakan badan anda dengan cara tertentu. Ini secara perubatan dipanggil "Gangguan Kecederaan Diri Tanpa Bunuh Diri". Perkara penting di sini ialah orang yang mencederakan diri sendiri dengan cara ini tidak berniat untuk menamatkan hidup mereka. Mereka berbuat demikian atas sebab-sebab lain.

Fikirkanlah, mengapa seseorang mahu mencederakan diri sendiri? Terdapat beberapa sebab utama:

• Sebagai mekanisme mengatasi masalah: Bagi sesetengah orang, mencederakan diri sendiri mungkin memberikan kelegaan sementara atau kelegaan daripada tekanan. Bagi yang lain, ia mungkin merupakan cara untuk membuktikan kepada diri mereka sendiri betapa banyak kesakitan yang mereka boleh tahan. Sesetengah orang melakukannya untuk melegakan perasaan negatif seperti kesedihan, kemarahan, dan kekecewaan.
• Memusingkan emosi ke dalam diri: Orang lain mencederakan diri mereka sendiri dengan cara ini untuk menghukum diri mereka sendiri atau melepaskan kemarahan mereka. Seolah-olah mereka tidak mempunyai cara lain untuk melepaskan beban di fikiran mereka.
• Sebagai isyarat untuk meminta bantuan: Kadangkala, orang mungkin melakukan ini untuk memberitahu orang lain tentang kesukaran dan tekanan mereka, atau secara tidak langsung mengatakan, "Saya memerlukan bantuan."

Macam mana kau boleh cederakan diri kau macam ni?

Terdapat banyak cara untuk mencederakan diri sendiri. Ada yang lebih biasa daripada yang lain. Walau bagaimanapun, kita perlu faham bahawa setiap kaedah membawa beberapa risiko . Berikut adalah beberapa kaedah yang paling biasa:

• Memotong dengan objek tajam: Sesetengah orang menggunakan objek tajam, seperti pisau cukur atau serpihan kaca, untuk memotong dan menggaru kulit mereka.
• Membakar: Membakar kulit dengan objek seperti batang besi panas, puntung rokok, batang mancis, dan sebagainya. Kadangkala bahan kimia rumah tangga, seperti produk pembersihan rumah, boleh digunakan untuk ini.
• Memukul/menghempas: Mencederakan diri sendiri dengan memukul bahagian badan anda pada permukaan keras, seperti memukul tangan anda pada dinding. Ini boleh menyebabkan lebam dalaman (kecederaan hentaman) .
• Menggaru/mengikis:Salah satu caranya ialah dengan menggaru kulit dengan kuku sehingga ia rosak.

Apakah simptom-simptom keadaan ini? Bagaimanakah anda mengenalinya?

Jika anda seorang yang mencederakan diri sendiri, anda mungkin cuba menyembunyikannya daripada orang lain. Anda mungkin memakai baju lengan panjang dan seluar panjang, walaupun pada hari-hari panas, untuk menutup luka. Atau anda mungkin menceritakan kisah tentang bagaimana kecederaan itu disebabkan oleh kemalangan. Walau bagaimanapun, orang lain mungkin perasan beberapa gejala:

• Parut atau bintik-bintik yang mempunyai bentuk atau kelompok tertentu di satu tempat.
• Luka terbakar berbilang saiz atau bentuk yang sama.
• Kecederaan, lebam atau bengkak yang disebabkan oleh calar, gigitan atau kecederaan baharu yang sering dirujuk sebagai "kemalangan".
• Masalah dengan kawalan impuls. Contohnya, tidak dapat berhenti mengunyah pada tempat yang sama pada kulit anda.

Bahagian badan manakah yang biasanya rosak seperti ini?

Bahagian badan yang paling mungkin dicederakan oleh orang yang mencederakan diri sendiri adalah:

• Tangan (terutamanya bahagian lengan bawah )
• Pergelangan tangan
• Bahagian hadapan paha mereka
• Perut

Selain kawasan ini, kerosakan juga boleh berlaku di bahagian lain badan, tetapi ia agak kurang biasa.

Mengapa seseorang cuba mencederakan diri sendiri? Apakah sebabnya?

Sukar untuk menyatakan dengan tepat mengapa seseorang mencederakan diri sendiri. Walau bagaimanapun, beberapa keadaan kesihatan mental didapati berkaitan dengannya. Antaranya termasuk:

• Kebimbangan
• Autisme
• Gangguan bipolar – Dalam keadaan ini, perasaan gembira dan sedih sentiasa berubah-ubah.
• Gangguan personaliti sempadan – dicirikan oleh ketidakstabilan dalam kawalan emosi.
• Kemurungan – Simptom seperti kesedihan yang melampau dan hilang minat terhadap apa sahaja.
• Gangguan mengganggu, kawalan impuls dan kelakuan – contohnya, `(Gangguan kelakuan)` dan `(Gangguan letupan sekejap-sekejap)` (ketidakupayaan untuk mengawal kemarahan secara tiba-tiba).
• Gangguan disosiatif – keadaan terasing daripada realiti tentang siapa diri seseorang dan di mana dirinya berada. Terutamanya '(Gangguan identiti disosiatif)' dan '(Amnesia disosiatif)'.
• Gangguan makan– Terutamanya `(Anoreksia nervosa)` (tidak makan).
• Gangguan obsesif-kompulsif ( OCD ) – satu paksaan untuk mengulangi atau memikirkan perkara yang sama berulang kali.
• Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) – tekanan psikologi yang berlaku selepas peristiwa traumatik.
• Gangguan tidur
• Keadaan dan gangguan penggunaan bahan – seperti alkoholisme, gangguan penggunaan alkohol dan gangguan penggunaan ganja.

Siapakah yang paling berisiko untuk keadaan ini?

Terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menyumbang kepada kecederaan diri tanpa niat membunuh diri:

• Penderaan atau trauma: Orang yang pernah mengalami penderaan atau peristiwa traumatik yang teruk semasa kecil lebih cenderung untuk mencederakan diri sendiri.
• Umur: Tingkah laku ini selalunya bermula antara umur 12 dan 14 tahun. Walau bagaimanapun, ia boleh bermula lebih awal. Sebaik sahaja kecederaan diri bermula, sesetengah orang terus berbuat demikian selama bertahun-tahun. Ini adalah perkara biasa dalam kalangan orang dewasa muda , terutamanya mereka yang berumur di kolej .
• Orientasi seksual: Kajian menunjukkan bahawa orang yang gay atau biseksual (minoriti seksual) mempunyai kadar kecederaan diri yang lebih tinggi. Pakar percaya bahawa risiko ini lebih tinggi kerana mereka menghadapi pengalaman hidup negatif, seperti tekanan sosial dan stigma.
• Pengasingan sosial: Orang yang berasa terasing dan keseorangan, terutamanya kanak-kanak usia sekolah yang dibuli atau terasing secara sosial atas sebab-sebab lain, berisiko lebih tinggi untuk mencederakan diri sendiri.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?

Gangguan kecederaan diri tanpa niat membunuh diri kadangkala sukar untuk dikenali kerana orang yang mencederakan diri sendiri sering menyembunyikan kecederaan mereka dan tidak mahu membicarakannya.

Doktor tidak menggunakan ujian khusus untuk mendiagnosisnya. Sebaliknya, mereka memeriksa kecederaan anda, mencari parut dan corak daripada kecederaan sebelumnya. Mereka bertanya soalan tentang sejarah perubatan dan latar belakang sosial anda. Mereka juga bercakap dengan anda tentang apa yang berlaku dalam hidup anda hari ini dan apa yang menyebabkan anda tertekan . Contohnya, masalah kewangan, kematian dalam keluarga, masalah di sekolah atau tempat kerja, buli, atau putus cinta.

Apakah rawatan untuk ini?

Jika anda berjumpa doktor kerana anda mencederakan diri sendiri, mereka akan merawat kecederaan anda terlebih dahulu jika perlu. Dalam jangka masa panjang, mereka mungkin mengesyorkan terapi dan/atau ubat-ubatan untuk membantu anda menguruskan sebarang keadaan kesihatan mental dan tekanan yang mendasari dalam hidup anda yang mungkin menyebabkannya.

Ingat, meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Apakah risiko jika tidak dirawat?

Adalah sangat penting untuk mendapatkan rawatan bagi kecederaan diri sendiri, kerana ia boleh mempunyai beberapa risiko jangka pendek dan jangka panjang.

Risiko jangka pendek

Kadangkala, mencederakan diri sendiri boleh menyebabkan masalah yang tidak anda jangkakan:

• Komplikasi perubatan: Tingkah laku ini boleh menyebabkan jangkitan , kerosakan saraf dan parut kekal dan/atau teruk . Dalam beberapa kes, ini boleh mengakibatkan kecederaan serius atau kematian.
• Masalah sosial: Kecederaan diri, sama ada disengajakan atau tidak disengajakan, boleh menjejaskan hubungan anda dengan keluarga, rakan atau orang tersayang yang lain. Ia juga boleh menjejaskan perasaan anda dalam suasana sosial, seperti tempat kerja dan sekolah.

Risiko jangka panjang

Mencederakan diri sendiri boleh menyebabkan masalah lain dalam jangka masa panjang:

• Kesihatan mental yang semakin teruk: Ini boleh menyebabkan perasaan malu, bersalah, dan menyesal. Anda mungkin berusaha keras untuk menutup atau menyembunyikan luka atau parut, kerana takut orang lain akan melihatnya.
• Kecederaan yang lebih teruk: Selalunya, tingkah laku mencederakan diri sendiri akan meningkat . Anda mungkin mula mencederakan diri sendiri dengan lebih kerap, atau kecederaan yang anda alami mungkin menjadi lebih teruk.
• Risiko bunuh diri: Dalam keadaan yang dipanggil "gangguan kecederaan diri tanpa bunuh diri", tiada niat untuk membunuh diri. Walau bagaimanapun, risiko cuba membunuh diri atau mati akibat bunuh diri adalah jauh lebih tinggi dalam kalangan orang yang mencederakan diri sendiri. Ini adalah perkara yang sangat membimbangkan.

Bolehkah ini dicegah?

Mungkin tidak selalunya mungkin untuk mencegah seseorang daripada mencederakan diri sendiri. Walau bagaimanapun, mendapatkan bantuan daripada penyedia penjagaan kesihatan mental boleh mengurangkan kemungkinan seseorang terus mencederakan diri sendiri. Jadi, jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang bergelut dengan perkara ini, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan secepat mungkin.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor jika anda mencederakan diri sendiri?

Jika anda menyedari bahawa anda (atau seseorang yang anda sayangi) sedang mencederakan diri mereka sendiri,Sila berjumpa doktor. Kecederaan anda mungkin memerlukan rawatan perubatan. Ia juga akan membantu anda mengetahui bahawa anda tidak keseorangan. Doktor anda sedia mendengar dan menyokong anda. Mereka akan mengesyorkan rawatan terbaik untuk anda.

Bilakah anda perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Jika anda rasa anda akan mencederakan diri sendiri atau orang lain, pergi ke Bilik Kecemasan (ER) dengan segera atau hubungi Perkhidmatan Ambulans Suwaseriya di 1990. Anda juga boleh menghubungi Talian Bantuan Kesihatan Mental Kebangsaan di 1926 untuk bantuan kesihatan mental di Sri Lanka.

Selain itu, jika kecederaan anda teruk, terutamanya jika anda mempunyai mana-mana gejala ini, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera:

• Kesukaran bernafas.
• Pendarahan yang tidak akan berhenti.
• Kecacatan fizikal.
• Kehilangan pergerakan di lengan atau kaki anda.

Bagaimanakah kesakitan mempengaruhi orang-orang ini?

Satu sebab mengapa mencederakan diri sendiri merupakan mekanisme mengatasi masalah bagi sesetengah orang adalah cara badan kita bertindak balas terhadap kesakitan.

Apabila sesuatu yang berpotensi berbahaya berlaku pada badan anda, hujung saraf di kawasan kecederaan menghantar isyarat kecemasan ke otak anda. Satu perkara yang dilakukan oleh otak anda sebagai tindak balas kepada isyarat ini ialah melepaskan bahan kimia yang dipanggil beta-endorfin . Bahan kimia ini membuatkan anda berasa "baik" untuk seketika, seperti kesakitan berkurangan. Walau bagaimanapun, kesan ini tidak bertahan lama. Oleh itu, orang yang mencederakan diri sendiri mungkin tergoda untuk melakukan ini berulang kali apabila mereka ingin berasa lebih baik.

Bagi kebanyakan orang, tingkah laku mencederakan diri sendiri mungkin sukar difahami. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mencederakan diri sendiri, melakukannya mungkin kelihatan seperti satu-satunya cara mereka boleh berasa lebih baik atau mempunyai kawalan ke atas kehidupan mereka. Walaupun orang itu tidak berniat untuk mencederakan diri sendiri, sentiasa ada risiko mencederakan diri sendiri. Ia bukanlah cara untuk berasa gembira dalam jangka masa panjang, dan ia boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan kesejahteraan fizikal dan mental anda.

Jika anda rasa ingin mencederakan diri sendiri, atau jika anda sudah mencederakan diri sendiri, tiada salahnya meminta bantuan. Mencari rawatan untuk mencederakan diri sendiri adalah seperti mendapatkan rawatan perubatan untuk penyakit fizikal. Walaupun anda tidak merasakannya sekarang, anda boleh sampai ke tahap di mana anda boleh berasa lebih baik secara fizikal dan mental. Anda tidak keseorangan.

Akhir sekali, perkara yang paling penting untuk diingat

Mencederakan diri sendiri merupakan isu yang rumit, tetapi terdapat bantuan dan rawatan yang tersedia.

• Anda tidak keseorangan: ramai orang melalui pengalaman ini, jadi jangan malu atau rasa bersalah.
• Cakap:Bercakap dengan seseorang yang anda percayai – rakan, ahli keluarga, guru atau kaunselor kerjaya – tentang perasaan anda.
• Dapatkan bantuan profesional: Pakar psikiatri atau kaunselor boleh membantu anda mengatasi situasi ini. Mereka boleh membuat pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
• Pelajari strategi mengatasi: Apabila anda berasa sedih, terdapat cara lain untuk menangani emosi anda tanpa mencederakan diri sendiri. Contohnya, bersenam, mendengar muzik, melukis atau mengamalkan teknik meditasi yang menenangkan.
• Luangkan masa anda, jangan tergesa-gesa: Ia memerlukan masa untuk pulih daripada ini. Anda mungkin mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk. Perkara yang paling penting adalah terus mencuba.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang bergelut dengan sesuatu seperti ini, sila minta bantuan. Harapan sentiasa ada.