Bantuan untuk Kesejahteraan Anda: Mari Belajar Tentang Perubatan Komplementari

Salam sejahtera! Apa khabar? Hari ini kita akan membincangkan satu topik yang sangat penting yang boleh berguna kepada ramai orang. Iaitu perubatan komplementari , atau dalam bahasa Inggeris `( Perubatan Komplementari (Perubatan Komplementari ). Anda mungkin pernah mendengar istilah ini sebelum ini, atau mungkin ia baharu bagi anda. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang apa itu, manfaat yang kita peroleh daripadanya, dan cara memilih serta menggunakannya dengan betul.

Apakah kaedah perubatan komplementari ini?

Secara ringkasnya, perubatan komplementari ialah rawatan yang anda gunakan untuk meningkatkan kesejahteraan anda sebagai tambahan kepada rawatan perubatan Barat yang telah anda terima untuk sesuatu penyakit (iaitu, ubat-ubatan dan pembedahan yang biasanya kita dapat daripada doktor). Anggaplah ia seperti menambah garam dan lada sulah pada makanan anda untuk menjadikannya lebih sedap. Ini adalah untuk menyokong rawatan utama.

Contohnya, urutan, meditasi, biofeedback, senaman Tai Chi, terapi Reiki, terapi muzik, imejan berpandu dan pelbagai makanan tambahan termasuk dalam kategori ini.

Apakah perbezaan antara terapi pelengkap, alternatif dan integratif?

Kata-kata ini mungkin kelihatan agak mengelirukan untuk didengar. Tetapi terdapat beberapa perbezaan kecil di antara keduanya. Terdapat perbezaan , terutamanya dari segi cara penggunaannya.

• Perubatan Komplementari: Inilah yang kita bicarakan. Iaitu, kaedah yang digunakan sebagai tambahan kepada rawatan perubatan Barat yang biasa anda (ubat, imunoterapi, kemoterapi, radiasi, pembedahan). Ini "melengkapi" atau "melengkapi" rawatan utama.
• Perubatan Alternatif: Ini sedikit berbeza. Apa yang berlaku di sini ialah anda memilih kaedah rawatan lain dan bukannya rawatan perubatan Barat tradisional. Iaitu, anda meninggalkan satu dan menggunakan kaedah lain.
• Kaedah perubatan bersepadu `( Perubatan Integratif : Ini adalah tentang memikirkan keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan anda. Daripada hanya merawat penyakit, ia juga mengambil kira aspek mental, emosi, fungsi, rohani dan sosial anda, dan mengintegrasikannya ke dalam pelan rawatan.

Jadi, anda dapat melihat bahawa walaupun ketiga-tiganya berfungsi untuk kesejahteraan, terdapat perbezaan dalam cara penggunaannya.

Apakah manfaat kesihatan perubatan komplementari?

Manfaat setiap terapi pelengkap mungkin berbeza-beza, tetapi secara amnya, kaedah ini mungkin memberikan satu atau lebih manfaat kesihatan berikut:

• Melegakan kesakitan : Membantu mengurangkan sakit badan dan sakit sendi.
• Mengurangkan kebimbangan dan tekanan: Ia mengurangkan tekanan dan tekanan serta merelakskan minda.
• Mengurangkan loya: Sesetengah penyakit atau rawatan boleh mengurangkan loya.
• Meningkatkan mood : Mewujudkan kegembiraan dan keterujaan dalam minda.
• Meningkatkan relaksasi dan kesejahteraan: Memberikan rehat yang baik untuk badan dan minda.
• Mempercepatkan penyembuhan luka: Sesetengah kaedah membantu luka sembuh lebih cepat.
• Mewujudkan emosi positif, kebahagiaan dan kedamaian batin: Mewujudkan perasaan yang baik dan kepuasan tentang kehidupan.
• Mengurangkan kekejangan otot: Ia menghilangkan kekakuan dan ketegangan di pelbagai bahagian badan.
• Mengurangkan keletihan: Mengurangkan keletihan dan kelesuan serta memberikan kecergasan.
• Meningkatkan fleksibiliti dan peredaran darah: Meningkatkan fleksibiliti badan dan melancarkan peredaran darah.

Sekarang mari kita lihat jenis rawatan yang ada.

Apakah terapi pelengkap ini?

Terdapat banyak terapi pelengkap. Berikut adalah pengenalan ringkas kepada sebahagian daripadanya. (Senarai ini mungkin tidak merangkumi semua kaedah.)

Manipulasi badan dan kaedah berasaskan badan

Ini adalah rawatan yang melibatkan manipulasi bahagian badan kita dan mengenakan tekanan.

• Urutan: Urutan adalah kaedah untuk merehatkan badan dan minda dengan menggunakan hujung saraf dan titik tekanan dalam badan anda. Terdapat pelbagai jenis urutan, termasuk Shiatsu, Hellerwork® dan Refleksologi. Walau bagaimanapun, kaedah yang paling biasa digunakan ialah Urutan Sweden, yang menggunakan lima gerakan asas. Ini termasuk mengusap, menguli berirama, menguli, tekanan bulat atau tegas di sekitar sendi, menepuk, dan pergerakan otot yang cepat. Terapi urutan digunakan untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan mood, menggalakkan relaksasi, dan menguruskan kesakitan . Jika anda pernah menjalani pembedahan, ia juga boleh membantu penyembuhan luka dan parut. Urutan kaki khususnya didapati mempunyai kesan positif terhadap kesakitan, loya, dan kesejahteraan.

• Refleksologi kaki, tangan dan telinga:Ini melibatkan penggunaan tekanan manual pada titik-titik tertentu pada kaki, tangan atau telinga anda yang dipercayai bersambung dengan organ dan sistem yang berbeza dalam badan. Kaedah ini boleh membantu melegakan simptom seperti sakit, sembelit dan loya .

• Manipulasi Kiropraktik atau Osteopatik: Ini juga merupakan terapi manual. Ia memberi tumpuan kepada tulang belakang dan sendi lain dalam badan anda, serta bagaimana ia berkaitan dengan sistem saraf. Teknik ini menggunakan regangan, tekanan lembut dan rintangan untuk menggerakkan otot dan sendi. Ia boleh membantu mengurangkan sakit otot dan meningkatkan pergerakan dan fungsi keseluruhan . Ia juga boleh membantu mengurangkan keterukan gejala keadaan seperti migrain, kekejangan haid dan sindrom karpal tunnel.

• Bekam: Ini juga merupakan sejenis terapi urutan. Ia melibatkan penggunaan cawan yang dipanaskan untuk menghasilkan vakum pada kulit anda. Ini meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut dan mengurangkan keradangan .

Teknik minda dan badan

Ini adalah cara-cara untuk menggunakan minda kita bagi mempengaruhi badan.

• Meditasi: Meditasi adalah cara untuk menenangkan fikiran anda, merehatkan otot anda, dan mencapai kedamaian batin. Terdapat pelbagai teknik meditasi yang boleh diamalkan secara bersendirian atau dalam kumpulan.

• Relaksasi dan Pernafasan Dalam: Teknik-teknik ini dapat membantu melegakan ketegangan otot, mengurangkan kesukaran bernafas, mengurangkan kebimbangan, dan mewujudkan rasa kawalan, terutamanya semasa rawatan yang tidak menyenangkan atau tertekan.

• Yoga: Yoga ialah satu bentuk senaman ringan yang melibatkan postur badan dan teknik pernafasan. Ia telah diamalkan di India selama ribuan tahun dan kini popular di seluruh dunia. Di Barat, yoga lebih dihargai kerana manfaat fizikalnya berbanding aspek kerohanian. Contohnya, yoga boleh meningkatkan fleksibiliti dan kecergasan, serta mengurangkan tekanan dan keletihan .

• Terapi Landskap: Ini melibatkan menunjukkan landskap yang damai dan santai. Ini boleh membantu mewujudkan rasa tenang dan tenteram. Landskap ini boleh ditunjukkan di dalam bilik yang gelap sebagai "tayangan slaid", pada skrin video, atau sebagai buku bergambar atau lukisan sebenar. Ini digunakan sebagai gangguan untuk membantu menguruskan kesakitan dan kebimbangan .

• Terapi Muzik:Terapi muzik merupakan satu bentuk seni ekspresif yang membantu individu mencapai keharmonian dan keseimbangan. Ia mungkin melibatkan mendengar muzik dan/atau bermain alat muzik. Ahli terapi muzik ialah profesional yang dilatih untuk mencipta program muzik untuk pesakit. Melalui muzik, anda boleh meneroka isu-isu emosi, rohani dan tingkah laku. Terapi muzik boleh membantu anda melepaskan emosi dan berehat . Mendengar muzik boleh menenangkan dan membangkitkan semangat.

• Terapi bantuan haiwan: Di sinilah ahli terapi menggunakan anjing atau haiwan lain untuk membantu anda mengatasi masalah kesihatan anda dengan lebih baik (seperti penyakit mental, kanser, penyakit jantung). Terapi bantuan haiwan dapat mengurangkan kesakitan, keresahan, kemurungan dan keletihan yang berkaitan dengan banyak masalah kesihatan .

• Biomaklum Balas: Ini adalah teknik latihan yang membantu anda belajar mengawal fikiran, perasaan atau tingkah laku anda. Sepanjang terapi, ahli terapi anda akan mengukur aktiviti badan anda (cth., gelombang otak (EEG), kadar denyutan jantung (ECG), pengecutan otot (EMG). Anda mungkin melihat perubahan dalam ukuran ini semasa anda mempelajari strategi mengatasi yang baharu.

• Imej Berpandu atau Visualisasi: Dalam terapi ini, seorang profesional membantu anda mencipta imej mental yang positif dan hasil yang diingini untuk situasi tertentu. Contohnya, anda mungkin membayangkan diri anda menjadi lebih kuat, menjadi lebih baik, atau melihat sel-sel kanser dimusnahkan semasa dalam keadaan santai. Dalam kaedah lain, anda mungkin membayangkan diri anda melalui pelbagai peringkat rawatan, daripada yang paling tidak menakutkan hingga yang paling menyakitkan, berasa tenang dan santai pada setiap langkah.

• Hipnoterapi: Hipnoterapi adalah serupa dengan imejan berpandu, tetapi di sini doktor atau ahli hipnoterapi berlesen mendorong keadaan relaksasi yang mendalam.

• Terapi Doa: Kaedah ini menggunakan doa sebagai alat terapeutik untuk penyembuhan mental dan emosi. Doa boleh digunakan sebagai alat untuk meneroka kesakitan dan tekanan masa lalu, sekarang atau masa depan dalam minda/jiwa anda. Ia boleh membantu anda lebih memahami diri anda, meneroka perasaan anda dan melepaskannya. Doa anda adalah peribadi - ahli terapi hanya bertindak sebagai fasilitator.

Penyembuhan tenaga

Ini adalah rawatan berdasarkan "daya hidup" yang dikatakan terdapat dalam badan kita.

• Tai Chi:Tai Chi ialah seni mempertahankan diri bukan pertempuran. Ia menggunakan teknik pernafasan, postur, dan corak pergerakan yang anggun untuk meningkatkan aliran "Qi", atau "tenaga daya hidup", untuk menenangkan minda, dan menggalakkan penyembuhan diri. Ia juga dikenali sebagai "meditasi bergerak". Ia paling kerap diamalkan sebagai kaedah penjagaan kesihatan pencegahan dan bukannya tindak balas terhadap penyakit.

• Qi Gong: Qi Gong ialah sistem pergerakan, teknik pernafasan dan meditasi kuno yang direka untuk membangunkan dan meningkatkan peredaran "Qi", atau "tenaga daya hidup", di sekeliling badan anda.

• Sentuhan Terapeutik: Di sini, pengamal menyegerakkan medan tenaga mereka dengan medan tenaga anda. Ini mengimbangi sekatan dalam "aliran tenaga" dan membolehkan kuasa penyembuhan badan anda berfungsi dengan bebas. Tangan pengamal diletakkan beberapa inci di atas badan anda dan mengurut badan anda dengan lembut untuk mengesan sebarang perubahan atau sekatan dalam medan tenaga. Badan pengamal mengarahkan tenaga penyembuhan ke dalam badan anda. Terapi sentuhan digunakan untuk merawat keadaan berkaitan tekanan seperti keletihan dan sakit kepala, serta untuk melegakan kesakitan, terutamanya selepas ketegangan otot dan pembedahan . Ia juga telah digunakan untuk menggalakkan penyembuhan luka dan merawat gangguan limfa dan peredaran darah.

• Reiki: Reiki ialah amalan penyembuhan rohani Jepun yang berakar umbi dalam agama Buddha Tibet kuno. Tujuan Reiki adalah untuk menggalakkan kesihatan, mengekalkan kesejahteraan, dan membantu anda mencapai tahap kesedaran yang lebih tinggi. Pengamal mengarahkan "tenaga Reiki" melalui tangan mereka (semasa tangan anda berada di atas badan anda, semasa anda masih berpakaian) ke kawasan keperluan khusus anda. Reiki dikatakan dapat mengimbangi pusat tenaga badan, atau "cakra," dan menghilangkan sekatan tenaga yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan dan penyakit. Sesetengah orang mungkin berasa lebih ringan selepas rawatan; yang lain mungkin berasa lebih segar.

• Akupunktur: Akupunktur ialah sistem penjagaan kesihatan Cina kuno. Ia melibatkan memasukkan jarum yang sangat halus dan tebal ke dalam titik-titik tertentu pada badan anda untuk mencegah dan merawat penyakit dan keadaan tertentu. Akupunktur dipercayai merangsang pembebasan ubat penahan sakit semula jadi yang dipanggil endorfin - yang juga boleh meningkatkan perasaan kesejahteraan. Akupresur, yang melibatkan rangsangan manual titik-titik ini, juga boleh berkesan, tetapi pada tahap yang lebih rendah.

• Magnet: Rawatan ini melibatkan meletakkan magnet pada badan anda untuk mengurangkan kesakitan atau meningkatkan penyembuhan.

Terapi ekspresif

Ini adalah cara-cara untuk membantu anda meluahkan perasaan anda.

• Penulisan Jurnal:Mencatat jurnal adalah cara yang berkesan untuk menangani beberapa emosi yang datang dengan hidup dengan keadaan perubatan. Jika anda mempunyai penyakit yang serius, sukar untuk meluahkan perasaan anda kepada orang lain. Tetapi dengan menulis dalam jurnal, anda boleh meluahkan perasaan yang sukar dengan cara yang selamat dan peribadi. Menulis dalam jurnal secara berkala boleh membantu anda menjelaskan pemikiran anda dan membuat keputusan yang lebih baik.

• Terapi Seni: Melukis, melukis dan mengukir, terutamanya apabila dilakukan secara berkumpulan, boleh membantu anda meluahkan perasaan yang tidak mudah diluahkan dengan kata-kata.

• Kumpulan Sokongan: Dalam kumpulan sokongan, anda berpeluang untuk berkongsi kebimbangan, ketakutan dan harapan anda dengan orang lain yang juga menghadapi cabaran hidup. Kumpulan sokongan juga boleh membantu keluarga dan rakan-rakan anda.

Pendekatan pelengkap lain

Selain daripada ini, terdapat kaedah lain.

• Suplemen Diet dan Ubat Herba: Suplemen diet termasuk vitamin, mineral, herba dan enzim. Ia tidak dikawal selia oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) untuk keselamatan dan keberkesanan. Contohnya termasuk Glukosamin, Kondroitin, St. John's Wort, Ginkgo, Saw Palmetto, Ginseng, minyak ikan, Echinacea, vitamin D, bawang putih, kalsium dan teh hijau. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil mana-mana daripada ini.

• Aromaterapi: Dalam aromaterapi, anda terdedah kepada minyak pati. Minyak ini boleh disebarkan di dalam bilik atau diserap melalui kulit anda. Aroma yang dikeluarkan oleh minyak dipercayai mempengaruhi bahagian otak anda yang dipanggil hipotalamus, yang mengawal hormon. Teorinya ialah aroma boleh mempengaruhi mood, metabolisme, tahap tekanan dan keinginan seksual anda. Chamomile, lavender, pudina, rosemary, kayu putih, cendana dan minyak pokok teh adalah antara minyak pati yang paling biasa digunakan. Keutamaan aroma dan reaksi terhadap aroma sangat berbeza dari orang ke orang.

Bagaimana jika saya ingin memulakan amalan perubatan komplementari?

Baiklah, sekarang jika anda bercadang untuk mencuba sesuatu seperti ini, berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu anda ingat:

• Pertama, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan utama anda (doktor yang anda kerap kunjungi). Adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat mereka sebelum memulakan sebarang rawatan pelengkap.
• Jangan berhenti mengambil sebarang ubat yang telah ditetapkan untuk anda tanpa berbincang dengan doktor anda. Ini boleh menjadi sangat berbahaya.
• Minta cadangan daripada doktor semasa anda untuk ahli terapi pelengkap yang baik, atau semak laman web hospital berdekatan.
• Cari dalam talian untuk organisasi profesional berdasarkan jenis profesional yang anda cari. Contohnya, jika anda ingin mencari `(Kiropraktor)`, cari "organisasi kiropraktor" dalam `(pelayar)` anda. Baca tentang keperluan pelesenan atau pensijilan, dan anda juga mungkin menemui `(pautan)` untuk berhubung dengan profesional di kawasan anda.
• Dapatkan maklumat sebanyak mungkin tentang profesional yang ingin anda temui. Ketahui tentang pendidikan, latihan, lesen atau pensijilan mereka. Pada masa kini, anda boleh mendapatkan maklumat ini di laman web atau anda boleh menghubungi pejabat mereka dan bertanya sebelum membuat temu janji.
• Ketahui sama ada pengamal komplementari akan bekerjasama dengan doktor biasa anda. Adalah penting untuk semua doktor anda bekerjasama untuk memberikan anda penjagaan yang terbaik.
• Tanya pengamal perubatan pelengkap anda jika dia mempunyai pengalaman bekerja dengan orang yang mempunyai keadaan kesihatan khusus anda.
• Semak dengan syarikat insurans anda untuk melihat sama ada bayaran untuk perkhidmatan pelengkap dilindungi, atau berapa banyak yang perlu anda belanjakan sendiri.
• Pastikan semua penyedia penjagaan kesihatan anda (pengamal am dan pengamal komplementari) sentiasa dikemas kini tentang semua ubat, produk kesihatan lain dan rawatan yang anda ambil. Ini memberi setiap profesional gambaran lengkap tentang setiap langkah yang anda ambil untuk menguruskan kesihatan anda.
• Jika simptom anda berterusan atau menjadi lebih teruk, pastikan anda berjumpa dengan doktor am anda.

Bagaimanakah anda tahu sama ada terapi pelengkap selamat, berkesan dan boleh dipercayai secara saintifik?

Ini juga merupakan soalan yang sangat penting. Tidak semua terapi pelengkap telah terbukti secara saintifik selamat dan berkesan. Oleh itu, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengetahui lebih lanjut tentang kaedah tertentu:

• Bercakap dengan doktor biasa anda. Beritahu dia tentang terapi pelengkap yang anda sedang pertimbangkan. Tanyakan kepadanya tentang keselamatan dan keberkesanan kaedah ini.
• Tanya pengamal perubatan pelengkap anda untuk mendapatkan sumber saintifik tentang keselamatan dan keberkesanan kaedah yang mereka gunakan untuk keadaan kesihatan anda.
• Lawati perpustakaan tempatan atau perpustakaan perubatan anda (yang terdapat di sekolah perubatan dan beberapa hospital). Minta bantuan untuk mencari artikel jurnal saintifik atau buku yang boleh dipercayai tentang terapi atau produk pelengkap yang anda minati.
• Semak laman web yang boleh dipercayai. Beberapa laman web kerajaan AS mungkin mempunyai maklumat berguna tentang perkara ini. Contohnya, laman web `(Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Komplementari dan Integratif - NCCIH)`, `(Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS - FDA)`, dan `(Institut Kesihatan Kebangsaan - Pejabat Suplemen Diet NIH)`.

Terdapat banyak terapi pelengkap. Sejarahnya terikat dengan budaya China, India, Tibet, Afrika dan Amerika. Berbanding dengan perubatan Barat, terapi ini tidak digunakan secara meluas di negara-negara seperti Amerika Syarikat. Memandangkan kebanyakan terapi ini tidak tertakluk kepada kajian saintifik yang ketat seperti perubatan konvensional, adalah bijak untuk berbincang dengan doktor penjagaan primer anda tentang terapi pelengkap. Sentiasa pastikan semua doktor anda (konvensional dan pelengkap) dimaklumkan tentang semua ubat, suplemen dan rawatan lain yang anda ambil. Jangan sekali-kali berhenti mengambil sebarang ubat tanpa terlebih dahulu berbincang dengan penyedia penjagaan primer anda.

Perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, perubatan komplementari adalah sesuatu yang boleh membantu anda dalam perjalanan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, ia perlu digunakan dengan bijak dan dengan kesedaran.

• Sentiasa berunding dengan doktor penjagaan primer anda dan jangan memulakan sebarang rawatan baharu tanpa nasihatnya.
• Terapi komplementari adalah sesuatu yang dilakukan sebagai tambahan kepada rawatan konvensional , bukan sebagai gantinya (kecuali dalam perubatan alternatif).
• Kaji dengan teliti kelayakan dan pengalaman orang yang memberikan rawatan tersebut.
• Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang sesuatu rawatan, jangan takut untuk bertanya.

Kesihatan anda terletak di tangan anda. Semoga anda diberi kuasa untuk membuat keputusan yang tepat, dengan maklumat yang betul, dan menjalani kehidupan yang sihat!

Perubatan Komplementari , Kesejahteraan, Urutan, Meditasi, Terapi Alternatif, Perubatan Herba