Adakah buku lali anda sakit di bahagian dalam? Mari kita pelajari tentang Ligamen Deltoid!

Semasa kita melakukan aktiviti harian, berjalan, berlari, atau melompat, kadangkala buku lali kita tiba-tiba terguling, bukan? Kesakitan yang kita rasai apabila itu berlaku tidak dapat digambarkan. Pada masa sebegini, bahagian buku lali kita yang halus tetapi sangat penting boleh rosak. Hari ini kita akan bercakap tentang bahagian istimewa bahagian dalam buku lali yang sangat penting, tetapi kita mungkin tidak banyak mendengar mengenainya. Iaitu Ligamen Deltoid , atau Ligamen Medial .

Apakah Ligamen Deltoid ini? Di manakah ia terletak?

Secara ringkasnya, ligamen deltoid ialah jalur tisu penghubung yang kuat di bahagian dalam buku lali anda. Ia merupakan salah satu bahagian utama yang membantu memastikan sendi buku lali anda stabil. Anggapkannya seperti pendakap yang kuat di bahagian dalam buku lali anda.

Sebenarnya, ligamen deltoid ini bukanlah satu jalur tunggal. Ia adalah himpunan empat ligamen . Keempat-empat ligamen ini bergabung untuk membentuk struktur yang kuat ini. Perkataan "medial" bermaksud "di dalam." "Deltoid" bermaksud "berbentuk segi tiga." Jadi bentuk ligamen ini juga seperti segi tiga.

Apakah ligamen itu? Mari kita terangkan sedikit!

Baiklah, sekarang anda mungkin tertanya-tanya apakah jenis jalan buntu "ligamen" ini. Ligamen ialah jalur gentian seperti tali yang sangat kuat yang terbentuk di dalam badan kita. Kebanyakan masa, ligamen ini menghubungkan dua tulang bersama pada sendi. Fikirkan siku, lutut atau buku lali yang kita bicarakan ini. Pada sendi-sendi ini, ligamen seperti sarang, memegang tulang bersama dan membantu memastikan sendi stabil. Iaitu, ia menghalang sendi daripada bergerak atau tergelincir tanpa perlu.

Tetapi ligamen tidak selalunya menghubungkan dua tulang. Contohnya, sesetengah ligamen di pelvis kita juga bertindak sebagai sokongan untuk organ dalaman kita. Bukankah itu menakjubkan?

Apakah peranan ligamen deltoid? Mengapakah ia begitu penting?

Ligamen deltoid merupakan bahagian yang sangat penting dalam struktur buku lali kita. Ia menghubungkan dan menyatukan beberapa tulang di kaki dan buku lali kita.

Salah satu fungsi utama ligamen ini adalah untuk mengelakkan kaki anda daripada berputar ke dalam secara berlebihan , atau daripada menggulung buku lali anda ke dalam. Bayangkan jika anda sedang berjalan dan kaki anda tiba-tiba berguling ke dalam? Dalam situasi sedemikian, ligamen deltoid membantu melindungi buku lali anda daripada kerosakan yang serius. Ia bertindak sebagai pengimbang kepada ligamen lateral di bahagian luar buku lali.

Bagaimanakah ligamen deltoid ini terletak?

Ligamen deltoid ialah ligamen utama di bahagian dalam buku lali anda. Ia bersambung dengan beberapa tulang di kaki, tapak kaki, dan buku lali anda. Mari kita lihat apa itu:

• Malleolus Medial: Anda boleh merasakan tulang kecil di bahagian dalam buku lali anda apabila anda menyentuhnya, bukan? Itu sahaja.
• Tibia : Tulang tebal di kaki anda yang bermula dari lutut hingga ke buku lali anda.
• Tulang di bahagian atas, bahagian dalam kaki (Tulang navikular) .
• Tulang kalkaneus : Tulang dalam apa yang biasa kita panggil tumit.
• Tulang di antara talus dan tulang tumit (tulang Talus) .

Ligamen ini sebenarnya terdiri daripada dua lapisan .

1. Salah satunya ialah lapisan dalam, terletak jauh di dalam buku lali.

2. Lapisan yang satu lagi sedikit lebih dangkal, iaitu lapisan dangkal yang paling dekat dengan kulit .

Kedua-dua lapisan ini berfungsi bersama untuk memberikan sendi buku lali kekuatan dan kestabilan yang diperlukan, seolah-olah menyatukannya dari kedua-dua belah pihak.

Apakah itu Keseleo Buku Lali?

"Terseliuh buku lali" adalah sesuatu yang kita semua pernah dengar dan mungkin juga alami, bukan? Terseliuh buku lali adalah kecederaan yang sangat biasa . Ia berlaku apabila ligamen yang menyokong sendi buku lali terlalu meregang, koyak, atau kadangkala koyak .

Kebanyakan keseleo buku lali disebabkan oleh supinasi . Contohnya, apabila anda terpijak permukaan yang tidak rata atau hilang keseimbangan, anda akan membengkokkan kaki anda ke luar. Ini berlaku apabila ligamen lateral di bahagian luar buku lali rosak. Ini adalah jenis keseleo buku lali yang paling biasa.

Apakah punca-punca keseleo ligamen deltoid?

Terseliuh ligamen deltoid adalah keadaan yang kurang biasa berbanding terseliuh buku lali yang lain kerana, seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, ligamen deltoid jauh lebih kuat daripada ligamen lain.

Agar ligamen ini tegang atau koyak, buku lali anda mesti bergolek ke dalam (pronat) . Bayangkan anda sedang berlari, menuruni tangga atau bermain sukan dan tiba-tiba kaki anda bengkok ke dalam. Begitulah sepatutnya keadaannya.

Ligamen deltoid terlibat dalam kira-kira 15% daripada keseleo buku lali, yang bermaksud ia kurang berkemungkinan untuk cedera berbanding ligamen lain.

Selalunya, ligamen deltoid ini rosak akibat hentaman langsung pada buku lali atau patah buku lali.Ini bermakna, kadangkala apabila tulang di bahagian luar buku lali patah, hentaman itu juga boleh merosakkan ligamen deltoid ini.

Siapakah yang lebih cenderung untuk mengalami keseleo ligamen deltoid?

Jenis-jenis keseleo ligamen deltoid ini paling biasa berlaku di kalangan atlet tertentu, terutamanya:

• Pemain bola sepak
• Pemain bola sepak
• Gimnas

Dalam sukan ini, terdapat banyak situasi di mana buku lali tiba-tiba diletakkan di bawah banyak tekanan dan berubah arah dengan cepat, bukan? Pada masa itulah kecederaan seperti ini paling mungkin berlaku.

Bagaimanakah anda memastikan ligamen deltoid ini sihat?

Terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk memastikan ligamen deltoid kita sihat, iaitu, untuk mencegah potensi kerosakan padanya.

1. Kuatkan otot di sekitar buku lali: Ini adalah perkara yang paling penting. Apabila otot di sekitar buku lali dikuatkan, tekanan pada ligamen berkurangan.

• Latihan pengimbangan adalah bagus untuk ini. Bayangkan anda mengangkat sebelah kaki dan mengimbangkannya pada kaki yang sebelah lagi selama 30 saat hingga seminit. Ia mungkin sukar pada mulanya, tetapi dengan latihan, kestabilan buku lali anda akan bertambah baik dengan ketara. Kemudian kaki anda tidak akan mudah berguling.
• Selain itu, perkara seperti yoga mempunyai postur seperti ini yang meningkatkan keseimbangan dan menguatkan buku lali.

2. Kasut dan peralatan pelindung yang betul: Jika anda bermain sukan, terutamanya bola sepak dan bola sepak, adalah penting untuk memakai kasut yang sesuai untuk sukan anda dan mempunyai sokongan yang baik . Anda juga boleh menggunakan kasut seperti pendakap buku lali jika perlu.

3. Memanaskan badan dan menyejukkan badan sebelum bersenam: Memanaskan badan sebelum memulakan sebarang senaman dan menyejukkan badan selepas bersenam dapat mengurangkan risiko kecederaan otot dan ligamen.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana simptom berikut, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Adalah tidak baik untuk mengabaikan simptom-simptom ini, kerana ia boleh menyebabkan lebih banyak masalah kemudian hari jika tidak dirawat dengan betul.

• Jika anda mengalami sakit di buku lali anda selepas ia bergolek ke dalam.
• Jika terdapat bengkak atau lebam pada bahagian dalam buku lali.
• Jika anda mengalami kesukaran berjalan, letakkan berat badan pada kaki yang cedera dan berdiri.

Simptom seperti ini mungkin bermakna anda mengalami koyakan ligamen deltoid atau bahagian lain buku lali anda. Doktor boleh memeriksa anda untuk menentukan dengan tepat apa yang salah dan menetapkan rawatan yang betul.

Mesej Bawa Pulang

Baiklah, jadi saya rasa anda sekarang mempunyai idea yang lebih baik tentang ligamen deltoid yang kita bincangkan tadi.

Ligamen deltoid ialah jalur tisu yang sangat kuat di bahagian dalam buku lali anda yang menghubungkan beberapa tulang bersama. Ia membantu memastikan buku lali anda stabil dan mencegahnya daripada bergolek ke dalam.

Walaupun ligamen ini boleh terseliuh, ia kurang berkemungkinan terseliuh berbanding ligamen di bahagian luar buku lali kerana ia sangat kuat.

Kecederaan ini sebahagian besarnya boleh dicegah dengan menguatkan otot buku lali anda dan mengikuti langkah berjaga-jaga keselamatan yang betul semasa bermain sukan. Selain itu, jika anda mengalami sakit atau bengkak pada bahagian dalam buku lali anda, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan tanpa membuang masa . Lagipun, setiap bahagian badan kita berharga bagi kita, bukan?

Buku Lali, Ligamen Deltoid, Ligamen Medial, Keseleo Buku Lali, Gangguan Sendi, Kecederaan Sukan, Kesihatan Tulang