Mari kita kenali sendi bahu anda dengan lebih baik.

Salam sejahtera! Apa khabar? Hari ini kita akan bercakap tentang bahagian badan kita yang sangat penting dan sering bermasalah. Iaitu sendi bahu . Apabila anda bangun pada waktu pagi dan menghayunkan lengan anda, mengangkat berat, atau bermain kriket, sendi bahu ini membantu dengan semua ini. Jadi mari kita lihat apa sebenarnya ia, bagaimana ia berfungsi, dan penyakit apa yang boleh disebabkannya.

Apakah sendi bahu?

Secara ringkasnya, sendi ialah tempat di mana hujung dua tulang bertemu untuk membolehkan pergerakan. Bahu anda terdiri daripada dua sendi utama. Sendi-sendi ini menghubungkan tiga tulang di bahu anda. Sambungan ini diperkukuhkan lagi oleh tisu lembut, seperti otot, tendon, ligamen dan rawan.

Tiga tulang utama di bahu anda ialah:

• Tulang bahu `(Skapula)`
• Klavikula - Sesetengah orang juga memanggilnya tulang selangka.
• Humerus - Ini adalah tulang panjang di lengan atas anda.

Ketiga-tiga tulang ini bersambung dan bergerak bersama di sendi bahu, itulah sebabnya kita boleh memusingkan lengan ke sebarang arah, membengkokkan siku, dan bekerja dengan tangan. Bayangkan sahaja, reka bentuk bahu yang menakjubkan ini membolehkan kita memutarkan lengan semasa membaling bola.

Apakah dua sendi utama di bahu?

Baiklah, sekarang mari kita lihat dua sendi utama di bahu ini. Kedua-duanya sangat penting.

• Yang pertama ialah 'Sendi Akromioclavicular '. Walaupun namanya mungkin kedengaran agak panjang, ia sebenarnya menghubungkan bahagian atas bilah bahu anda (dipanggil 'akromion') dengan tulang selangka anda ('Klavikula'). Ini adalah sendi yang sedikit menonjol dari bahagian atas bahu anda.

• Yang kedua ialah 'sendi Glenohumeral '. Ini sebenarnya sendi utama yang besar yang kebanyakan orang fikirkan apabila kita menyebut 'sendi bahu'. Di sinilah bahagian tulang lengan atas yang berbentuk bola '(Humerus)' muat ke dalam bahagian tulang bahu '(Scapula)' yang berbentuk cawan (dipanggil 'rongga glenoid'). Di sinilah sebahagian besar pergerakan lengan berlaku.

Apakah jenis sendi sendi bahu?

Sendi bahu, khususnya sendi glenohumeral, ialah sendi bebola dan soket . Ia juga dipanggil sendi sfera. Bayangkan hujung sfera satu tulang masuk ke dalam soket seperti cawan pada tulang yang satu lagi.

Anda boleh cuba ini. Pegang tangan kanan anda di dalam penumbuk dan letakkannya di tangan kiri anda. Sekarang lilitkan tangan kiri anda di sekeliling penumbuk kanan. Sambil memegang penumbuk kanan anda di tangan kiri anda, gerakkan tangan kanan anda ke atas dan ke bawah, dari sisi ke sisi, dan putar. Itulah jenis pergerakan yang anda dapat daripada "sendi bola-dan-soket".

Disebabkan gabungan tindakan kedua-dua sendi di bahu ini dan cara tulang belikat bergerak ke depan dan ke belakang di atas sangkar tulang rusuk, bahu boleh bergerak dalam julat pergerakan yang lebih besar berbanding sendi lain di badan kita. Ini bermakna kita boleh menggerakkan lengan kita ke hadapan, ke belakang, ke atas, ke sisi, ke sekeliling, dan ke mana-mana arah.

Apa yang berlaku pada sendi bahu?

Jadi, perkara utama yang dilakukan oleh sendi bahu adalah membolehkan anda menggerakkan lengan anda. Dengan menghubungkan ketiga-tiga tulang tersebut, ia membolehkan anda melakukan pelbagai pergerakan. Fikirkanlah, apabila anda mencapai sesuatu di atas rak, apabila anda membaling bola, apabila anda memakai pakaian, apabila anda menyikat rambut, apabila anda menulis, apabila anda makan... semua perkara ini boleh dilakukan tanpa sendi bahu. Ia seperti 'panel kawalan' lengan kita.

Bagaimanakah sendi bahu berfungsi?

Tulang bahu bukan sekadar sekumpulan tulang. Ia mempunyai beberapa bahagian lain yang menyokongnya dan membantunya bergerak dengan betul. Mari kita lihat apakah itu:

• Ligamen dan Tendon: Ini adalah benda seperti tali, tetapi kuat dan fleksibel. Ligamen menyatukan tulang dengan erat, supaya sendi tidak bergerak. Tendon menghubungkan otot dengan tulang. Apabila kita ingin menggerakkan lengan kita, otot akan mengecut, yang memindahkan daya ke tulang melalui tendon, menyebabkan tulang bergerak.
• Rawan: Ini juga merupakan tisu yang fleksibel dan agak bergetah. Pada titik pertemuan tulang pada sendi, terdapat lapisan rawan ini. Ini membantu tulang meluncur antara satu sama lain dengan lancar (rawan artikular), menstabilkan pergerakan (contohnya, labrum dalam sendi glenohumeral), dan, seperti tapak kasut anda, menyerap hentakan yang bersentuhan dengan sendi. Tanpa ini, tulang akan bergesel antara satu sama lain dan haus.
• Otot: Di antara tulang belikat dan tulang lengan terdapat sistem otot khas yang dipanggil rotator cuff . Ini adalah koleksi empat otot. Otot-otot ini memegang sendi dengan erat, membantu menstabilkannya, menyokongnya dan membantu mengangkat dan memutarkan lengan.
• Bursa: Bursa membantu otot, ligamen dan tendon anda bergerak dengan lancar tanpa bergesel antara satu sama lain. Ia seperti kantung kecil yang berisi cecair. Ia bertindak seperti kusyen di dalam sendi, terutamanya di antara tulang dan tendon.
• Membran sinovial: Membran ini mengelilingi sendi dan merembeskan cecair melekit (cecair sinovial). Ini memastikan sendi dilincirkan dan memudahkan pergerakan, seperti minyak dalam mesin. Ia juga membekalkan nutrisi kepada rawan.

Di manakah terletaknya sendi bahu?

Sendi bahu terletak di bahagian atas lengan anda, di mana lengan anda bersambung dengan badan anda. Kita mempunyai dua sendi bahu di setiap sisi badan kita, satu di lengan kanan dan satu di lengan kiri.

"(Sendi Akromioclavicular)" yang disebut sebelum ini menghubungkan tulang selangka anda ke tulang belikat anda. Sedikit di bawahnya ialah "(Sendi Glenohumeral)". Ia menghubungkan tulang lengan anda ke tulang belikat anda.

Bagaimana rupa sendi bahu?

Terdapat dua sendi di bahu anda. Setiap satu kelihatan sedikit berbeza.

• Sendi akromioclavicular:Ini menghubungkan tulang belikat dan tulang selangka. Ia kelihatan seperti dua batang pensel yang disusun, satu di belakang yang lain, dengan ruang kecil di antara keduanya. Sendi ini agak kecil.
• Sendi glenohumeral: Di sinilah tulang lengan atas (tulang lengan) bersambung dengan tulang bahu. Tulang bahu mempunyai bentuk seperti cawan (dipanggil rongga glenoid). Tulang lengan atas anda panjang, dengan hujung atas sfera (dipanggil kepala humerus). Bahagian sfera itu muat ke dalam bentuk seperti cawan tulang bahu, membentuk sendi. 'Bola dan soket' inilah yang membolehkan lengan anda berputar ke semua arah.

Apakah keadaan biasa yang mempengaruhi sendi bahu?

Oleh kerana kita kerap menggunakan sendi bahu, ia lebih mudah terdedah kepada kecederaan dan haus serta lusuh. Berikut adalah beberapa keadaan paling biasa yang mempengaruhi bahu:

• Terseliuh sendi: Ligamen pada sendi bahu terbentang atau koyak. Ini boleh berlaku akibat jatuh secara tiba-tiba atau lengan terpusing.
• Bahu terkehel: Kepala humerus tulang lengan terkeluar dari rongga glenoid. Ini sangat menyakitkan.
• Artritis: Kesakitan dan bengkak pada sendi. Ini boleh disebabkan oleh kerosakan rawan apabila usia meningkat (Osteoartritis) atau oleh keadaan lain (Artritis Reumatoid).
• Bursitis: Keradangan kantung berisi bendalir (bursa) di dalam sendi. Ini boleh berlaku apabila anda terus melakukan pergerakan yang sama.
• Tendinitis: Keradangan tendon di bahu. Tendinitis rotator cuff adalah keadaan biasa.
• Patah bahu: Patah pada salah satu tulang bahu (klavikula, humerus, atau tulang lengan atas) yang bersambung dengan sendi. Ini boleh berlaku akibat perkara seperti jatuh.

Apakah simptom-simptom masalah sendi bahu?

Jika anda mempunyai masalah dengan sendi bahu anda, anda mungkin mengalami gejala seperti ini:

• Kesakitan: Ini adalah perkara utama. Kesakitan boleh berlaku semasa menggerakkan bahu anda, tidur, atau hanya berdiri.
• Bengkak: Bahu mungkin kelihatan bengkak.
• Kekakuan otot, kekakuan: Mungkin sukar untuk mengangkat atau memutarkan lengan.
• Perubahan warna kulit atau lebam: Jika terdapat kecederaan.
• Pergerakan terhad, sakit ketika menggerakkan lengan, atau ketidakupayaan untuk menggunakan lengan secara normal. Contohnya, mungkin sukar untuk menyikat rambut atau menggosok gigi.
• Kadangkala anda mungkin mendengar bunyi "klik" atau rasa tegang apabila anda menggerakkan bahu anda.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, pasti berjumpa doktor.

Bagaimana untuk memeriksa kesihatan sendi bahu?

Doktor akan memeriksa bahu anda, bertanya bagaimana kesakitannya, dan jenis pergerakan yang sukar. Kemudian, jika mereka ingin melihat sendi bahu dengan lebih dekat, mereka mungkin akan meminta ujian pengimejan.

Jenis ujian pengimejan yang paling biasa ialah:

• X-ray: Ini boleh memeriksa keadaan tulang dan sama ada terdapat sebarang patah tulang.
• MRI (Pengimejan Resonans Magnetik): Ini boleh digunakan untuk melihat keadaan tisu lembut, seperti tendon, ligamen, tulang rawan dan otot. Ini sangat berguna untuk melihat perkara seperti koyakan rotator cuff.
• Kadangkala ujian ultrasound juga boleh dilakukan.

Ini dapat membantu doktor mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang tulang, otot, tendon, dan ligamen pada sendi bahu anda.

Apakah rawatan untuk penyakit sendi bahu?

Pilihan rawatan mungkin berbeza-beza bergantung pada punca kecederaan atau keadaan bahu anda. Tiada rawatan yang sesuai untuk semua. Secara ringkasnya, berikut adalah beberapa rawatan biasa:

• Memakai sling sehingga kecederaan sembuh. Ini memberi sendi rehat.
• Pembedahan merupakan prosedur untuk membaiki bahagian sendi bahu (seperti ligamen, tendon dan rawan). Kadangkala pembedahan lubang kunci, seperti artroskopi, juga boleh dilakukan.
• Terapi fizikal untuk meningkatkan pergerakan, membina kekuatan dan mengurangkan kesakitan adalah sangat penting.
• Mengambil ubat-ubatan (cth., ubat tahan sakit, `NSAID`) untuk mengurangkan keradangan (bengkak) atau kesakitan. Anda juga mungkin akan diberikan suntikan ke dalam sendi.
• Rehat dan hadkan penggunaan tangan sehingga sendi sembuh sepenuhnya, terutamanya elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
• Menyapu ais atau haba (seperti yang diarahkan oleh doktor).

Penting: Doktor akan memberitahu anda rawatan yang paling sesuai dengan diagnosis anda. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum melakukan apa-apa yang anda ingin lakukan.

Bagaimana untuk memastikan sendi bahu sihat?

"Mencegah lebih baik daripada mengubati." Ini bermakna lebih baik mencegah penyakit sebelum ia berlaku daripada merawatnya selepas ia berlaku. Jadi, anda boleh memastikan sendi bahu anda sihat dengan melakukan perkara berikut:

• Makan makanan yang seimbang . Makan makanan yang kaya dengan nutrien yang baik untuk tulang, seperti kalsium dan vitamin D.
• Lakukan pemanasan dan penyejukan badan dengan betul sebelum dan selepas bersenam, serta regangan, terutamanya otot yang berkaitan dengan bahu.
• Lakukan aktiviti dan senaman ringan secara berkala seperti yang disyorkan oleh doktor anda. Senaman yang menguatkan otot bahu adalah penting.
• Semasa bermain sukan bersentuhan, mengangkat beratKekalkan postur yang betul, pakai peralatan pelindung diri (jika perlu) dan lindungi badan anda daripada kecederaan.
• Jika anda bekerja dengan cara yang sama sepanjang masa, berehatlah sekali-sekala dan tukar posisi.
• Elakkan merokok. Merokok tidak baik untuk kesihatan sendi.

Ingat ini secara ringkas.

Sendi bahu anda adalah bahagian badan yang paling fleksibel, memberikan lengan anda pelbagai pergerakan. Tanpa sendi ini, keupayaan anda untuk menggunakan lengan anda akan menjadi sangat terhad. Sendi bahu yang sihat adalah penting untuk tugasan harian dan sukan.

Jadi, adalah sangat penting untuk memastikan sendi bahu anda sihat dengan mengamalkan diet yang seimbang, bersenam seperti yang ditetapkan oleh doktor anda, dan memanaskan badan. Jika anda mengalami sebarang kesakitan, bengkak, atau kesukaran bergerak, jangan abaikannya dan dapatkan nasihat perubatan dengan segera. Dengan cara itu, jika terdapat masalah, ia boleh diselesaikan sebelum ia menjadi masalah besar.

` Sendi bahu, bahu, penyakit sendi, tulang, sakit bahu, kesihatan fizikal, nasihat perubatan